Tree Style Jooga

See on klassikaline meditatsiooni tekitada.Need, kes on proovinud seda öelda, et see on hea võimalus keskenduda meeles.Mastering see teeb sind tunne, nagu tõeline Yogi.Samuti parandab oma tasakaalu ja kehahoiakut ja ühtlaselt jaotub keha kaal varvaste vahel ja kontsad.

1. 1
   Tõuse püsti ja keskenduda oma silmadfikseeritud koha ees .

   Mäleta viibimise keskendunud, sest see aitab teil säilitada oma tasakaalu kogu treeningu.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Shift oma kaalu oma parema jala .

   Veenduge, et teil on sõltuvalt kogu oma suu piirkonnas tasakaalustamine kanna või varbad teeb te kaotate oma tasakaalu.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Nüüd aseta ainus oma vasaku jala sees oma parema põlve .

   Võid kasutada oma käsi, mis aitavad ennast oletada selles asendis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
instagram viewer
4. 4
   Laske vasaku põlve puhata, siis ei tohi välja paista täisnurga keha .

   Mõnikord tuleb hoida toolil hoida selles asendis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Nüüd tuua peopesade koos rinna kõrgusel .

   Hinga sügavalt sisse, sulgeda silmad ja tunda oma keha tasakaalustamine ise ühel jalal.See tegelikult võiks aidata mõelda end puu, mille juured maa.Paljud teatatud, et see vaimne pildistamine tegi nad tunnevad üllatavalt turvaline.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   hoidke oma positsiooni nii kaua, kui te tunnete mugav .

   Seejärel asetage vasak jalg tagasi põrandale.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Korrake protsessi teine ​​jalg .

   Korda seda harjutust kolm korda iga jala.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Kui oled kapten eespool kasutamise, proovige panna oma vasaku jala nii kõrgele üles oma reie kui võimalik.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Jällegi võimaldab põlve kaldega loomulikult .

   Tõstke käsi pea kohal, venitatud täiel määral ning tuua peopesad koos.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• alguses praktiseerivad seda poosi, siis võib tekkida vajadus kasutada tooli toetada ise.
• Naudi venitada ja lõõgastuda.Kui te arvate, liiga palju kaotada oma tasakaalu muutub see isetäituv ennustus.
• Kui tunned liiga mures selle, siis langeb, sest lihased on pinges ja rahustav toime kasutamise eesmärki ei saavutata.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.