Leevendada ka stressi meie igapäevaelu

On aegu meie tööelus, et mida me armastame seda teha ei taha me peame tegema.Kui me tahame, mida me teeme ei oleks nii stressi kui midagi me vihkame seda teha.Ma ei väida, jättes oma praeguse töökoha, mis sulle ei meeldi.

Aga leida võimalusi, kuidas suunata, mida te teete, et midagi huvitavat.Kui teil on olukorras, et teie praegune töö ei ole oma maitse järgi, siis tee midagi.See võiks olla, et investeerida oma vaba aega õppimiseks ja rohkem likviidsete valdkonnas, mida soovite.Õppetoetuse võiks teha teil lühiajaline stress, sest lisatud kohustus, kuid pikemas perspektiivis see teeks teile rohkem kontrolli ja lootusrikas tulevikus, mis vähendab stressi.Stress on midagi vältimatut meie elus, kuid me võiks vähemalt vähendada seda mõju meie isikliku ja perekonnaelu.

1. 1
   Vähendada oma tööd nädalas - Kui sa leiad end üha rohkem stressi töötab 5 päeva nädalas, mida võiks pidada läbirääkimisi nelja päeva töönädal, kui see on võimalik .

   Sa võiksid tõsta võimalus seda 4 päeva tööd laiendatud tundi, et kompenseerida ekstra 1 päev puhkust.Kui see ei ole võimalik, siis võiks ajastada oma stressirohke töö esimese 4 päeva, et vähendada stressi oma 5. päeval tööd nädala jooksul.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Anna, et e-stressi peamine break E- stressi kui need elektroonilised vidinad, mis annab meile stressi, isegi kui me oleme kodus või puhkusel .

   Nagu kirju, mobiiltelefonides, kõneposti jne.Eriti need inimesed, kes ei saa tundub, et elada ilma ühendatud 24/7 alati Online internetis või alati kontrollida oma e-kirju, samas vastates nende telefone.Pakun võttes vähemalt millalgi välja nädala jooksul vabastada ennast mõne tehnoloogilisi seadmeid, mis suurendab stressi.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Likvideerida energia konfliktid - Need võivad tulla teie isiklikke suhteid, sõprade või isegi pereliikmed .

   Meil ​​on millalgi tunda, et seal on mõned isikud, kes näivad välja voolata energiat, mitte ei anna meile toetust;See annaks meile stressi meie elu.Sest pereliikmed on mõistlik lahendada ja konfliktide niipea kui võimalik, sest see teeb teemaks oma stressi vaba elu.Õppida, kui inimene annab teile konstruktiivset kriitikat või lihtsalt alati suunatud teile oma vigu ja neist eemale hoida, kui võimalik.Sa peaksid ümbritseda end positiivne inimesi, et teeb tunnete positiivset enda kohta.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Restructure oma rahandust - teine ​​asi, mis võiks teile stress on teie iga päev rahastab .

   näriv võlg võib olla stressirohke.Palgata hüpoteegid, krediitkaardid ja muud arved.Live elustiili olete võimeline.Piirata mittevajalikud kulud võib säästa raha, et palgata arve, mis alati ukselävel.Kommunaalmaksed oleks mõistlik, kui seda korraldada nii, et see automaatselt makstud deebetkaardi või krediitkaardi, see kuidas sa ainult saada kuuaruannet oma või deebetkaardiga.Võttes liiga palju krediitkaardid võiks olla ka stressi;hoiab ühe või kahe krediitkaardi kõige kindlasti lõigata stress oluliselt.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Overeating - Vältida ülesöömist, kui me oleme stress mõned meist ei söö pealesundivalt .

   Mõned inimesed söövad rohkem, kui nad on, sest stress.Aga vastutasuks tunneb halba, sest sellest tulenevast kaalutõus või ärevust, sest Halva enesetunde kohta.Seega lisatakse rohkem stressi, tsükli hoiab ja edasi.Parim lahendus on see, et vaadata aktiivselt kui süüa kui tunne stressis.See peaks olema aktiivne vaeva ei söö eriti kõrge süsivesikute toit, mis võib häirida normaalset veresuhkru mis omakorda loob meeleolu hoos.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   korralikult magada - Vähene uni on üks tegureid, mis süvendab stressi .

   Magamatus mõjutab meie immuunsüsteemi ja soodustab vananemist.Kui me puuduvad uni oleks tõsta taset meie koore, mis on stressi hormoon.Üks võimalus on piisavalt magada on võtta mõned päevasel uinak, kui võimalik.Eemale kofeiini jooke enne magamaminekut, et saaksime magada sügavamalt mis omakorda täiendada meie keha energiat.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Kas mõned treeningud - Regulaarne kehaline aitab ohjeldada stress ?

   Kui te ei ole kasutada pikka aega see võib olla raske jääda ajakava, eriti kui sa oled üksi.Leia keegi, sõbrale või treeningut sõber, et mõlemad siis võiks kavandada vähemalt kaks korda nädalas kasutamise või treeningut.See aitab leevendada stressi ja samal ajal hoiab keha ja vaimu sobib.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Kui meil oleks vähemalt teha ja järgida mõningaid selle sammu oleks oluliselt aidata meil vähendada mitte ainult stressi, kuid muu haiguse emotsionaalselt ja füüsiliselt.

peksmist stress on suhteliselt lihtne ette kannataja kasutab strateegiat, mis on kõige mugavam või sobivad.Valides stressivastane toime, veendumaks, et kaaluda järgmisi: vajadus eelistada, füüsilisest vormist ja viisi, kuidas keha reageerib ajal stressirohke olukord.Sobivad relva, et üks võimalik kasutada, et võidelda stressi võib tulla vormis ravimeid, sportimisel või muid olulisi stressivastane hobid.

Igaüks võib võita ärevust abil järgmised abinõud:

1. 1
   Kasutage looduslik vahend, et kontrollida paanikahood .

   On mitmeid ravimeid kujul maitsetaimed nagu kannatuslill.See taim saab kasutada, et ravida stress, unetus ja kõige levinum käitumishäire mis on hüperaktiivsusest.Orgaanilised ravim on siiski kõige tõhusam kuigi seal on mitmeid stressivastane narkootikume.Enamus neist sünteetiliste uimastite võib leida turul.Lähen loodustooted on parim viis leevendada stressi.Füüsilised abinõud ei ole nii kallis võrreldes sünteetiliste narkootikumide.Pealegi, keegi isegi ei muretse selle negatiivseid tagajärgi.Kannatuslill on alati kasutanud inimesed, ja see herb on tõestanud oma väärtust.Sirvi net.On mitmeid taimseid ravimeid, mida saab ravida ärevushäire.Keegi väärib põhjustada ebanormaalset elu lihtsalt sellepärast, et see emotsionaalne haigus.See oleks parim kannataja leida kohest ravi.Kui üks tunneb, et ta on alla liiga palju stressi, ta peaks võtma initsiatiivi kasutada looduslikke ravimeid.Mitmed uuringud näitavad, et kannatuslill või Passiflora incarnata võib olla sama mõju kui bensodiasepiini sünteetiliste narkootikumide.Mõlemad teemad on võimalik ravida stressi, samuti unetus.Enamik põdejatele öelda, et nad olid kogenud märkimisväärset paranemist, kui nad hakkasid kasutades looduslikke vorme ravimeid.Kannataja ei tunne liiga palju uimasust kannatuslill.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Kasutage stress rahustamise võtteid .

   Kuigi isik on alati hõivatud mitmete päevas majapidamistöid, siis on alati kasulik teha pausi.Istu teleri ees ja nautida lõbus show.Lähen kaubanduskeskus ja riideid ostmas ja mitu elementi on ka imeline aktiivsus.Negatiivse stressi mõju on üsna kahjulik nii oma füüsilise ja vaimse heaolu.Keha on loomulikul teel aktiveerides oma anti-stress potentsiaali.Kujutle eesmärke ning keskenduda täites kõik füüsiline tegevus, mis muudab meelt hõivatud.Vältida mõtlema elu probleemid ja mured või põhjus viletsus.Õigel ajal, kõik langeb oma kohale.Jooks ja rattasõit on tõhusad viisid vähendada suure stressi.Leida võimalusi, kuidas säilitada tervislikud eluviisid on see võti vabanemiseks ärevushäired.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   alati meeles, et jääda rahulikuks isegi siis, kui liiga palju stressisituatsioonis tulevad .

   Mida rohkem individuaalne saab mõjutada välised jõud, seda suurem on võimalus, et ta tekib kahjulikke toimeid.Sageli negatiivset mõju ilmneb nii vaimsele ja füüsilisele tervisele.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Uni on ka väga kasulik .

   Kannataja on saada piisavalt puhata.Nii, mõistus jääb selgeks ja inimene saab mõelda sirge.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.