Parandada oma tervist süües Oliivid Daily

Dosa kunagi ei tea, mida saladus Vahemere dieet on?Oliivid.See on tunnistus, et oliivid on võimalik teha suuri imesid tervisele.On teatud kohti Itaalias, kus süüa oliivid on nagu igapäevane rituaal, ja kus inimesed olid märkida, et nautida enam pikaealisuse.Fakt või müüt?Kellele ei meeldi oliivid pitsad, pirukad, võileivad, salatid, või võileibu?See on tõesti tore teada, et gorging midagi võib tuua hea keha.

1. 1
   Selle antioksüdantide ja monoküllastumata õli hoida süda terve .

   Antioksüdandid leida oliivid aitab vältida südameinfarkti.See saavutatakse võitlevad vabade radikaalide et oksüdeerimiseks kolesterooli vastutab kahjustamata veresooned sest see koguneb arterite.Ja vastupidi, monoküllastumata rasvad aitab hoida tasemel LDL( madala tihedusega lipiidide) või halva kolesterooli madal.Lisaks esineva oleiinhappe oliivid On näidatud, et muuta signalisatsiooni struktuuriks rakumembraani alandavad vererõhku.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   monoküllastumata rasvad suurendada kaalulangus .

   Oliiviõli, mis on tervislik monoküllastumata tüübist, võib aidata kaalulangus läbi lagundada rasvu sees rasvarakke, väheneb insuliini tundetuse ja aktiivselt metaboliseerivatest kõht rasva.Uuringud näitasid, et selle tarbimine põhjustab suurenenud serotoniini, küllastustunnet hormoon, mis hoiab Dieter tunne täis.See aitab weightwatchers kärpida oma kalorite tarbimist süüa vähem.Aroom on ekstraheeritud oliiviõli on piisav, et muuta inimene tunda täiuses.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Tugevad antioksüdant - põletikuvastane omadused oliivid võidelda vähi .

   Krooniline oksüdatiivse stressi ja põletiku on märgatud surmava kombinatsiooni, mis võib põhjustada vähki.Seega vähi ennetamisel peab põhimõtteliselt alustada varustavad keha piisavalt antioksüdant ja põletikuvastane teguritest nagu need, mida leidub oliivid.Mustad oliivid on laialt tuntud kui suurepärane allikas E-vitamiini, mis on antioksüdant, mis on monoküllastumata rasvad võidelda vabade radikaalide keha rasva samal ajal edendades ohutu raku ainevahetuse reaktsioonid.Ilma kaitseta vabad radikaalid, nad võivad oksüdeeruda mitokondrid ja kahjustada rakkude võimet energiaallikana.Vigastamine DNA, teiselt poolt, võib põhjustada rakuliste mutatsiooni ja vähk.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Selle põletikuvastane vara on nagu loomulik ibuprofeen .

   Oliivid on mitu liiki antioksüdant ja põletikuvastane aine, mis võib vähendada valu.Toimeaine, mis on põletikuvastaste omadustega tuntakse oleocanthal.Kui soovite saada oleocanthal koos tugevust kümnendiku täiskasvanu annusest ibuprofeeni, pead vaid võtma umbes 3,5 supilusikatäit( 30 g) extra virgin oliiviõli.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   See võib soodustada mao ja soolte tervist .

   E-vitamiini ja teiste toitainete mustad oliivid aitab neutraliseerida vabu radikaale võidelda käärsoolevähki, haavand, gastriit ja muud seedehäired.Õli oliividest ka abi normaliseerida tootmine ja sapi sekretsiooni ja pankrease ensüümid ja hormoonid, mis vähendab see võimalust arendada sapikivid.Kiude oliivid sarnaselt aidata liigutades toitu koos seedekulgla kergust, hoides kogu süsteemi tasakaalustatud olekus.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Olge ikka rõõmsad antioksüdantide ja rasvhappeid, mis nõrguma tervist oma naha ja juuste .

   tuntud oma kõrge E-vitamiini sisaldus on mustad oliivid, et kaitsta, hüdraat ja toidavad neid kehaosi.E-vitamiin on antioksüdant, mis võivad kaitsta teie nahka kahjulike mõjude eest päikesekiirguse, mis võivad vallandada enneaegse vananemise, hüper-pigmentatsioon ja vähk.Et on hõõguv nahatooni, peske nägu, kasutades sooja vett ja siis tupsutage paar tilka oliiviõli.Jäta see vähemalt 15 minutit, et lasta töötada oma võlu enne pesemist ära.Samuti saab seda kasutada kreem, mida saab rakendada enne oma vanni.Segades seda muna muudab täiuslik juuste ravi, mis ei jäta juukseid tunne toidetud, terved ja Õnnelik.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   See võib blokeerida teatud histamiini retseptorite võidelda allergia .

   New uuringud näitavad, et oliiviõli ekstraktid võib blokeerida teatud histamiini retseptorite tuntud H1-retseptorite suhtes.Oletatakse, et see saab veel seotud põletikuvastaste omadustega oliivid pealtkuulamist koos anti-histamiini rada.Teine võimalus on, oliiviõli, millel on teiste allergiavabad komponente.Üks asi, mis on täheldatud, kuidas tarbib oliivid aidata üht kergemini hingata.Soovitav on, et inimesed, kes põevad astmat.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   See aitab hoida vere ja teiste raua vajavad protsessid toimivad hästi .

   Seda seetõttu, oliivid, eriti must sort, on suurepärane rauasisaldus.Esiteks toetab tervist punaste vereliblede vastutab jaotus hapniku kogu inimese keha.Raud on ka olulised rakkude metabolismi seotud energia tootmiseks.Samuti on komponendina mitmed ensüümid, nagu raud peroksidaas, raud katalaasi ja ensüüme kasutatakse tsütokroom elektronide transpordisüsteemi.Isegi tervist immuunsüsteemi sõltub rauda.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Nautige rohkem antioksüdante nagu glutatiooni .

   See on tunnustatud kui premier antioksüdant, mis võib tõrjuma vabad radikaalid põhjustavad nõrgenemine immuunsüsteemi, enneaegne vananemine, eaga seotud haiguste, vähi ja teiste kahetsusväärne häired.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    See on A-vitamiini, mis soodustab silmade tervist .

    Tegelikult tassi oliivid sisaldavad piisavalt A-vitamiini, mis sisaldab 10 protsenti päevasest seda vitamiini.See on oluline hoida silmad terved ja kaitstud silmahaigusi nagu näiteks lihaste degeneratsioon, glaukoomi, katarakti ja teiste vanusega seotud silmahaiguste haigused.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   "akrüülamiidi Scare" .

   FDA on avastanud, et akrüülamiidi sisaldust on üsna kõrge( umbes 1925 ppb) teatud marki must konserveeritud oliivid.See arvatakse olevat otsene vale käsitsemine, töötlemise ja ladustamise meetodid.Parem on osta need jaemüüki klaaspurkides.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   "oliiviõli bar" .

   Kui soovite, et uurida maitsed erinevad oliivid, ostes alates "oliiviõli bar" on kindlasti töö.Selle asemel, et osta oliivid eelpakendatud purk või pudel, saab löögi oliivipuu baar, kus on suur valik seda terve puu on saadaval enamikele barrelit või konteinerid.Võtke kätte - kivideta või täidisega küüslauk, paprika, või mandleid - ja osta, mida soovid proovida või vajad praegu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Osta sealt, kus käive on kiire .

   Kui sa armastad oliivid nii palju või siis nagu osta toitu lahtiselt, veenduge, et osta poest või kauplustes, mis on kiire käive.Kontrollige ka, kui oliivid on kastetud soolvees hoida neid värske ja niiske.Need on praktilised parameetrid oliiviõli värskust kui neid osta:

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Go jää pressitud oliiviõli .

   See on parim viis protsessi oliivid, mis on tagatud 20-30 korda isegi külmem kui külmpressitud oliiviõli.See on kriitiline nõue hoida õlid "toitvad ja raviomadused.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Mandlid .

   Nad on kõrge rasva, kuid on terved, monoküllastumata liiki.Uuringud näitavad, et süüa mandleid võib alandada LDL või halb kolesterool.Mandlid kaitseb ka diabeet, kui süüakse pärast kõrge süsivesikute sööki, sest see vähendab vere suhkrusisaldust.Mandlid on ka rikas vitamiin E ja hea allikas magneesiumi, kiudaineid ja vitamiini B2.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   avokaadod .

   See puu ei ole levinud Vahemere piirkonnas.See tuli Ameerikas läbi Hispaania vallutajad.See on rikas ka südame-sõbralik monoküllastumata rasv.See sisaldab betasitosterool, mis on taimse sterooli mis langetab kolesteroolitaset.Avokaadod leidub ka kaaliumi, foolhapet ja vitamiine B6, K ja C. Lisa avokaadod oma salateid ja salsas nii et saate suurendada oma tarbimist lükopeeni, beetakaroteeni ja teiste karotenoidide ühendeid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Oliiviõli .

   suures koguses ühendeid nimetatakse fenoolid, mis on seotud märkimisväärse vähenemise südamehaigusi.Uuringus osalejad, kes sõid hommikusöögi kõrge fenoolid oli esinemissagedus väiksem põletik geene organismis võrreldes osalejaid, kellel oli väike fenooli hommikusööki.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui sul on võimalus süüa oliivid, mõõdukas annus on alati terve,kuid sõltuvalt kogusest ja mitte rohkem.
• vaja stimuleerida seedesüsteemi.Aga ole ettevaatlik: Kõik liialdusi on halvad, eriti kui teil on hüpertensioon või ülekaalulisus.

Millal on õige aeg süüa oliiviõli?

Milline peaks olema kogusest.Olen proovinud: No kohtuprotsessi veel.Ma arvan, et see oli tingitud: Tervise küsimus

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.