Tea Tervis Kasu Banaanid

Banaanid on üks maailma tervislikumaid puuvilju.Nad on puu, et igaüks peaks lisama oma dieedi kava.

Banaan on öelnud, et oleks võimalik ravida mitmesuguseid terviseprobleeme, alates seedimise et osteoartriidi, et neuroloogilised probleemid.On arvatud, et banaanid on võimalik vähendada ka hommikul haigus või iiveldus, võidelda depressiooni leevendada pohmelli, ja isegi sind targemaks.

Banaanid on lihtne leida.Sa võid osta neid supermarketites ja toidupoed.Soovi korral saab salvestada hunnik banaane oma köök ja saada üks, kui oled näljane jaoks suupiste.Ühes banaani päevas, siis on võimalik saada palju toitaineid, mida vaja.

Banaanid on rikkalikult C-vitamiini, kaaliumi, B6-vitamiini jne keskmine suurusega banaan sisaldab 95 kalorit, kuid on vähese rasvasisaldusega null kolesterooli.Samuti on madala naatriumisisaldusega ja on suurepärane allikas kiudaineid.

Kui olete huvitatud õppe kasu tervisele banaanid, samuti erinevaid variatsioone, ning vitamiine ja mineraalaineid need sisaldavad mis on vastutavad edendada paremat tervist, hoida lugemisel.

Nagu paljud puuviljad, banaanid on erinevad sordid, sõltuvaltpange need kasvavad.Mida paljud inimesed arvavad, et kõik banaanid on kollane, kuid tegelikult, mõned banaanid on roheline või punane.Selles osas saate teada, mis liiki banaane, mis on saadaval supermarketites ja toidupoed:

1. 1
   Cavendish banaanid .

   Sellised on enim tuntud banaanid Ameerika Ühendriigid.Istandusi neid vilju võib leida Ladina-Ameerikas, Kagu-Aasias ja Aafrikas.Lääne supermarketites, enamus banaane leida on enamasti Cavendish banaanid.Need on üldlevinud, st neid võib leida kõikjal Lääne toidupoodides ja supermarketites.Värske Cavendish banaanid on saadaval aastaringselt.Ameeriklased ostavad tavaliselt Cavendish banaanid tegemise verivorstid kuklid, leivaküpsetamise, jogurtid, smuutisid, pirukad ja custards.Muidugi, ka nemad armastavad süüa värskeid banaane.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Red banaanid .

   Sellised banaanid on roosa liha ja punane nahk veidi tumedad laigud.Need on suuremad ümber, veel lühem, võrreldes teiste liiki banaanid.Viljaliha punane banaanid on veidi kindlam ja magusam.Samuti värvus varieerub roosast lillakad toon.Red banaanid on algselt pärit Lõuna-Aasias, Mehhikos ja Indias, kuid võib leida ka Austraalias, Uus-Meremaa, Vaikse ookeani saared, Kagu-Aasia ja Lõuna-Aafrikas.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   jahubanaanid .

   Need banaanid nimetatakse ka Platano banaanid, ja on levinud India ja teiste troopilistes maades.Hea kvaliteediga Platano banaanid otsida üleküpsenud tumedate armide ja laigud.Need banaanid peaks olema tihke viljalihaga, kui süüakse.Need banaanid on nimetatud ka kartulit või pastat ja Kariibi mere piirkonnas.Nad sobivad praadimiseks, keetmiseks, või mis tahes magustoidud.Sellised kasutatakse nagu tärkliserikkad köögiviljad, sest need on peamiselt tärkliserikkad ja mitte magus, erinevalt muud liiki banaane.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Burro banaanid .

   Need banaanid nimetatakse ka turske banaanid.Nad algselt rahe Mehhiko.Nad näevad välja nagu regulaarne banaanid, kuid nad on ruudukujuline ja lühem.Maitse burro banaanid on pikantne - midagi sidruni ja banaani segu.Kui küps, naha burro banaanid muutub kollane tumedate laikudega.Viljaliha on kas kollased või kreemikasvalge.Te võite süüa neid värskelt või neid kasutada toiduvalmistamiseks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Manzano banaanid .

   Nagu Cavendish banaanid, Manzano banaanid on lühike ja on paks, kuldkollane nahka.Nad on tavaliselt nimetatakse õuna banaani, sest nende maitsed on vihje õuna-maasika maitse.Nad maitsevad paremini, kui nad on küpsed.Kui need banaanid on muutunud küps, tuleb nahk must või tumedad laigud.Manzano banaanid on magusam kui muud liiki banaane.Nad rahe Aasias, Kariibimere saared, Lõuna-Ameerikas, Mehhikos ja Aafrikas.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Nino või laps banaanid .

   Need banaanid nimetatakse ka daami sõrme banaane, sest nad on ühed kõige armsam ja väikseim tüüpi banaanid.Laps banaan on lihtsalt umbes 7,5 cm või 3 tolli pikk.Kui laps banaanid valmib, nad näevad erekollane värvus paks nahk.Viljaliha on kreemjas ja tihe.Baby banaanid on rikas allikate B6-vitamiini, mis on hea süda.Baby banaanid on levinud Colombia.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Võtke teadmiseks, et on olemas kaht tüüpi banaanid: jahubanaanid ja need lihtsalt tuntud banaanid.Jahubanaanid ei ole magus, nii et neid kasutatakse tärkliserikkad köögiviljad keetmiseks, praadimiseks ja teha mõned magustoidud.Teiselt poolt, tavaline banaane saab süüa nii värskelt, toores või keedetud.Jahubanaanid on pikemad kui tavalised banaanid.Jahubanaanid on roheline või kollane, ja mõned on isegi must paksem nahk, samas kui tavalised banaanid on roheline, kui toored, kuid kollane, kui nad pöörduvad küps.

1. 1
   Banaanid on koormatud kasulik toitaineid, mis on tervisele kasulik ja vaimu .

   On arutelu, kas banaan on hea dieedipidajad, kuna suur banaan on umbes 95-125 kalorit.See ei pruugi olla head inimesed, kes on dieedil.See, mida te ei tea, on see, et kaloreid leidub banaanid on tegelikult rasvavaba kaloreid.Banaanid on hea asendajad magustoitude ja teiste maiustuste järele.See on põhjus, miks paljud inimesed söövad neid, sest nad tunnevad, pingestatud pärast söömist üks banaan.Hea kaloreid leidub banaane saab teha ühe energiline kogu päeva.Parim uudis on see, et kaloreid on peaaegu rasvavaba, mis on tõesti hea dieedipidajad ja neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Banaanid on rikas allikad kiudaineid .

   Mis roll on kiu ühes keha, anyway?Fiber aitab seedida tahke toidu meie keha ja reguleerida soolestiku.See eemaldab soovimatud rasvad ja toksiinide keha ja hoiab seedimise vooder ohutu ja tervislik.Kui sa sööd banaani, siis ka toituvad probiootilised bakterid sooleseina, muutes te muutunud palju tervislikumaks.Fiber aitab reguleerida veresuhkru taset, mis on hea inimestele 2. tüüpi diabeet.See aeglustab imendumist suhkur vereringesse.Fiber aitab vähendada halva kolesterooli organismis, ka.Toitainete Samuti aitab vähendada vähiriski moodustised, nagu rinnavähk ja käärsoolevähki.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Banaanid on rikas allikate kaaliumi .

   peamiseks ülesandeks kaaliumi üks keha on see, et see aitab reguleerida keha vedeliku taset.See on üks oluline elektrolüütide kehas, muutes kogu keha ja tervete rakkude tööd korralikult.See aitab teha kõik süsteemid töötavad hästi, Kesk-südame-veresoonkonna ja kõik süsteemid vahel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Banaanid on suurepärased allikad vitamiini B6 .

   Vitamiin B6 vaeguse tagajärjel aneemia, praod nii suunurgad, kestendav nahk, huultel, sügelev lööve ja keele turse, muu hulgas probleemid.See vitamiin aitab vältida palju erinevaid haigusi ning tervisehäired, nagu neuroloogilised haigused, südame-veresoonkonna haigused jne

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   banaanid sisaldavad ka C-vitamiini, mis on hea tugevdada immuunsüsteemi .

   viljad aitavad kaitsta keha vabade radikaalide ja muude võõrkehadega.Tee harjumus süüa vähemalt ühe banaani päevas, et kaitsta end viirushaiguste, nagu külmetushaiguste ja gripi.Lapsed saavad ka süüa banaani päevas, et muuta need rohkem tähelepanelik ja targemaks koolis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Nüüd olete õppinud kõige populaarsem vitamiine ja mineraalaineid leidub banaanid;võid õppida rohkem kasu tervisele vilju allpool:

1. 1
   Banaanid aitavad kaitsta teie nägemist .

   Päevikus Archives of Oftalmoloogia , teatati, et kolm või enam portsjonit puu iga päev aitab vähendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni, mis tekib tavaliselt vanematel inimestel.Nägemise kaotus on suur probleem, kui saad vanemaks.Selleks, et vältida seda probleemi, sa pead sööma vähemalt kolm portsjonit puu päevas.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Banaanid aidata ravida seedeprobleemid .

   Kõhulahtisus on tõsised terviseprobleemid, mida saab teha ühe aktiivsed - sest sul pole energiat.Kui teil on kõhulahtisus, siis kahandavad kõik toitained kehas.Samas, kui sa süüa banaani, kui teil on kõhulahtisus, see aitab teil täiendada kõiki vedelikke ja teisi toitaineid olete kaotanud, sest banaanid on rikas allikate kaaliumi, loomulik elektrolüütide mineraal.Lisaks kaaliumi, banaanid on suurepärased allikad kiudaineid, mis aitavad kõrvaldada toksiinide ja reguleerida soolestiku.Viljad aitab ka lihtne kõhuvalud, sh kõhukinnisus ja haavandid.Toitainete leida banaane aitab normaliseerida mao limaskesta, muutes paksem lima, et kaitsta seda kahjustuste ja maohappe.Tegelikult Maohapete ohutegur maohaavandid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Banaanid aitab aitab ennetada südame-veresoonkonna haigusi .

   Kaalium banaanid aitab kaitsta teie südame-veresoonkonna haigused.See aitab normaliseerida oma südame funktsiooni ning vererõhku.Üks suur banaan sisaldab 467 milligrammi kaaliumi, ainult 1 milligramm naatriumi.Ühes uuringus umbes kaaliumi-rikkad toidud süda, teadlased jälgida 40000 meessoost ameeriklast neli järjestikust aastat, et uurida mõju kaaliumi vererõhule.Mõned teadlased väidavad, et mehed, kes sõid rikkalikud kaaliumi oli väiksem risk südamepuudulikkuse.Võid süüa banaani päevas, et aidata ära hoida südame-veresoonkonna haigusi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Banaanid aitab tugevdada luid .

   Banaanid ei sisalda rikkalikud kaltsiumi, kuid nad aitavad edendada kaltsiumi imendumist.Kuidas banaanid tugevdada luid?Banaanid sisaldavad rikkalikud fruktooligosahhariidist, oluline ühend nimega probiootilise.See ühend aitab toita häid baktereid( probiootikume) jämesooles.Roll nende bakterite on toota seedeensüümide ja toitaineid, mis võivad kaasa aidata ühe võimet absorbeerida toitaineid, sealhulgas kaltsiumi.Kui see ühend kääritatud probiootikumid, mitmeid probiootilisi baktereid tõusu ning organismi võimet absorbeerida kaltsiumi paraneb.Kaltsium aitab tugevdada luid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Banaanid aitab vähendada neerude seotud haiguste .

   On 190,000 aruanded neeruvähi diagnoositakse igal aastal.Suitsetamine, rasvumine, kokkupuutest mürgiseid aure ja kemikaale ning kõrge vererõhk on peamised riskitegurid, mis võivad viia neeruvähi.Vastavalt teadlaste International Journal of Cancer , regulaarne, kuid mõõdukas tarbimine puu-ja köögivilju iga päev, kõige eriti banaane, võib kaitsta ühe vastu neeru seotud haigusi.Seas puu-ja köögivilju, banaanid on kõige kaitsva puu vastu neeruvähi.See oli osutunud efektiivseks, kui teadlased läbi põhineva kaitsva uuring umbes 14 aastat 61,000 naised vanuses 40-76.Uuring näitab, et naistel, kes söövad rohkem kui 75 portsjonit puu- ja köögivilju igakuised võib vähendada riski neeruvähi 40 protsenti.[Kuu 75 portsjonit vastab 2,5 igapäevase portsjonit.]

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

süües värskeid banaane on suurepärane võimalus tarbida kõiki toitaineid leidub neid, juues segatud banaane teistetervislikust toorainest on veel üks suurepärane võimalus saada tervemad kui kunagi varem.Allpool on juhised, kuidas kasutada banaanid teha smuutisid:

banaan lõssipulber Smoothie:

1. 1
   Koostis :

   1. 1 1/2 tassi lõssi( 375 ml)
   2. 2 küps, kooritud ja tükeldatud banaanid
   3. 1/4 tass madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt
   4. 1 spl.nisuidu
   5. 1 spl.Mee
   6. 6 jääkuubikuid
   7. 2 spl.krõmpsuvaid maapähklivõi
   8. Extra mett maitse

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   kord :

   1. Pange kõik koostisosad, välja arvatud ekstra mesi, blenderis ja segu need sujuvalt ja põhjalikult.
   2. Täida klaas koos smuuti ja lisada täiendavaid mett maitse.
   3. jooma endale banaani lõssi smuuti!

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

banaan Almond Smoothie:

1. 1
   Koostis :

   [Neljale isikute]

   1. 2 küpset kooritud ja viilutatud suur banaanid
   2. 2 tassi mandlipiimaga
   3. 2 tassi jääkuubikuid
   4. jahvatatud muskaatpähklit
   5. 1 tl.vanilje ekstrakti
   6. 2 spl.kuldne pruun suhkur

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   kord :

   1. Pange kõik koostisosad, välja arvatud muskaatpähkel, segisti ja segu need sujuvalt.
   2. Täida klaas koos smuuti ja puista see jahvatatud muskaatpähklit.
   3. Naudi endale banaani mandli smuuti!

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• õige arv banaanid tarbida iga päev erinev inimeselt inimesele.Mõned taluvad palju, samas kui teised võivad tekkida kõrvaltoimed.On parem süüa üks banaan päevas kombinatsiooniga teiste puuviljade, võibolla puuviljasalat.Või saab vaheldumisi puu- ja köögivilju süüa iga päev.Hoia oma toitu võimalikult mitmekülgne - seda soovitatakse ka paljud tervishoiutöötajad.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.