Taas oma elurõõmu

Keegi tunneb energiline kogu aeg;elu on täis tõusud ja mõõnad.Aga mõnikord, kui me läheme, me ilmselt maha jääda.Mida kauem me leiame end selles jooksuaeg, seda rohkem mures oleme saanud, ja kui me alla jääda piisavalt pikk on raske kunagi näha asju ringi pöörata.Õnneks on olemas mõned põhilised sammud, mida saab teha maailma erinevus.

1. 1
   Harjutus .

   See on ainus sekkumise et väljakujunenud osutunud kasulikuks depressiooni ravis.Isegi lühikese puruneb kasutada saab märkimisväärset kasu, vabastades laine mõnusaks endorfiine, mis on teil sumin tundi.Jalutama minna või joosta ümber kvartali, teha nii palju kätekõverdusi kui võimalik, või, veel parem, logida Gym Class.

   instagram viewer

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Dieet .

   mida olete söönud viimasel ajal?Kui teie toitumine on tasakaalust väljas, seal on hea võimalus, see aitab kaasa oma väikese meeleolu.Kas sa sööd liiga palju üks konkreetne asi?Kas on midagi, sa ei söö piisavalt?Tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama kõiki põhilisi toiduainete grupid: liha, köögiviljad, puuviljad, teraviljad, piimatooted, rasvad ja suhkrud.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Sleep .

   Ära alahinda tähtsust hea puhata.Teadlased on hiljuti avastasin, et meie keha kasutada magada puhastab aju toksiine.Kui te ei ole saada piisavalt magada, siis võib põeb kogunemist stressiga seotud kemikaalide.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   kirjutada ajakirja .

   Mõnikord meie enda mõtted võivad olla põhjuseks meie depressiooni.Siiski on hämmastav, kuidas erinevad meie mõtted tunduvad kord nad kirjaliku lehel.Kirjutamine ajakirja annab meile võimaluse objektiivselt vaadata meie mõtteid ja kindlaks teha need, mis ei aita meid edasi minna oma eluga.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   surmale .

   Meie ühiskonnas on viis pigistavad silma üks väheseid veendumustega, et me kõik nägu: surm.Seal on suur jõud, mida saab teha peegeldab asjaolu, et ühel päeval sa sured.See lihtne realiseerimise tagajärjel segades meid tegutsema, ja aitab meil mõista suurepärane kingitus elu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Armuda .

   Mõnikord me vajame on armuda keegi või midagi meeles kui ilus elu tegelikult on.See ei pea olema inimene - see võiks olla kunstiteos, lugu, tükk luule või päikeseloojang.Otsige ilus ja kaunis leida teid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Travel .

   See võib olla teil on territoorium väsimus.Sa muutunud nii tuttav koht, kuhu elama ja töötama, et see muutub nii rutiinne ja igav.Ei midagi erilist juhtub iga päev, ja sa ei tee midagi, mis annab teile rõõmu.See võib olla soovite kohast välja. .. mõnda aega.Miks mitte reisida?On mitmeid odav reisida marsruudid on peddled reisibürood.Miks mitte kasutada neid.Küsi puhkust puhkust oma ülemusega rääkides talle ausalt, et olete läbi põlenud ja soovivad reisida mõnda aega värskendamist.Kui olete reisil, mida õppida nii palju erinevaid kultuure ja kuidas teised rahvused reageerida erinevates olukordades.Kui sa tuled tagasi, siis on laiem mõõde mõistmist ja oma elurõõmu tagasi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Leia Jumal .

   See ei ole tähtis, mida religioon valida.Tähtis on leida oma sisemine rahu läbi palve, meditatsiooni, kummardama, laulu ja liitumine teisi inimesi, kes aitavad ja toetavad üksteist oma igatsust jõuda kõrgemale Supreme Being.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui ükski ülaltoodud samme tööta, siis on parem rääkida professionaalne arst.Hetkel nõu saab sul siiani.

Mida teha, kui toimumas depressioon?Kuidas taastada koor?

on mingil hetkel elus, kui sa langesid madalaimale.Depressioon on käivitanud läbimurdelise sündmusi inimese elus või sõltub see, kui palju emotsioone inimene saab tegelikult hakkama ja tegelema ühel hetkel või teise.See võib olla põhjustatud surm perekonnas, lahutus või breakups, liikudes ühest kohast teise või suutmatus toime tulla kooli ootustele.Kui tead, et sul või kallimale on toimumas depressioon siis tuleb kohe pöörduda arsti poole.Siin on mõned nõuanded, et taastada särtsakus ja tõhusalt tegeleda depressiooni:

• Säilitada rutiinist.Kinni tavaline päev-päevalt rutiin on väga kasulik teha teile produktiivne.Depressioonis inimesed kipuvad kas uni liiga palju või liiga vähe.Nende magamise ja toitumisharjumused on muutunud nii see on tuleb jälgida regulaarselt igapäevaelust.
  
• süüa tervislikku.Kindlasti on hästi tasakaalustatud toitumine täisteratooteid juur- ja puuvilju, et hoida teid füüsiliselt ja vaimselt erk.Hoidu korralikult hüdreeritud juues rohkem vett ja looduslikud mahlad.Ära joo alkoholi ega liiga palju kofeiini, sest see võib raskendada depressiivsed sümptomid.
  
• Sport ja aktiivne.Harjutus või rutiinse füüsilise aktiivsuse vallandab endorfiine või "hea enesetunde hormoonid", mis teevad te tunnete pingestatud.Jooga aitab ka tunda rohkem lõdvestunud ja rahulik seest ja väljast.
  
• Mine välja ja suhelda.Kui teil on tunne, hoides ennast ja taganeb oma tavalist ja hobidest - minna enam.Minna ja teha midagi uut oma pere ja sõpradega.Reisimine ja näha maailma.Olles toetavat ja õnnelikud inimesed sind tunne, nagu sa ei ole kunagi üksi oma katsumus ja maailm on suurem kui teie probleemidele.
  

Alati on soovitatav konsulteerida spetsialistiga psühholoogilist nõustamist ja ravi, kui te kahtlustate, et teil on depressioon või sarnaste sümptomite varajane diagnoosimine ja ravi, et vältida tõsiseid terviseprobleeme komplikatsioone.

Kas see vestelda elada?Ma tõesti meeldis artikkel lugesin?

Kas sellele lehele rahastatud heategevus?Miks sa mind aidata ning milliseid?

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.