Tea Tervis Kasu Maasikad

Maasikad on madal ja mitmeaastaste taimede õitsemise roos pere.Viljad need taimed on söödavad.Paljud inimesed kasutavad puu erinevatel eesmärkidel.Küpsetamine ja teha maitsvat moosi ja magustoidud on vaid mõned neist kasutab.

Maasikad rahe alates parasvöötmes, näiteks Ameerika Ühendriikides, kus mõned inimesed kasvavad maasikad põllukultuuride hulka oma talus.Viljad on laialt levinud ja kaubeldakse kogu maailmas.Paljud ameeriklased ka istutada maasikaid nende koduaedades, nii et neid saab hõlpsasti koristada ja neid kasutada erinevatel eesmärkidel.Esimene American erinevaid maasikad kasvatati 1835. Hovey, oluline maasikasorti, oli esimene haritud Massachusetts.

Maasikad töötati neljast põhilisi liike.Esimene liik on puit maasikas, mida peetakse habras metsamaa taimeliiki, mis on levinud Lääne-Indias, Mehhikos ja Lõuna-Ameerikas.Teine liik on heinamaa maasikas, mis on levinud Põhja-Ameerika idaosas.Heinamaa maasika Seejärel tutvustatakse Euroopas 17. sajandil.Kolmas maasikas on rannas maasikas, mis algselt pärineb mägialadel Lääne piirkonnas.Viimane, kuid mitte vähem on maasikad Kesk-Euroopas.On väga oluline teada, et haritud maasikaid tegelikult töötatud Põhja-Ameerika sorte.Sordid nimetatakse Sharpless, Longworth, Crescent, ja Wilson.

maasika taimi kasvatatakse varakevadel põhjapoolsetes piirkondades Ameerika Ühendriigid.Californias ja Lõuna-, maasikad kasvatatakse kesksuvel või hiljem.Järgmisel aastal, taimed hakkab vilju kandma kevadel.Üha kandvad maasikad, teise maasikasorti taimed, kasvavad väiksemad kultuurid puu sügisel.Seal on tegelikult erinevaid sorte maasikaid, sõltuvalt kohast, kus neid kasvatatakse.Eespool nimetatud sordid on Ameerika maasikasortidega.

Nüüdõppinud lühiajalugu maasikad ja nende põhimõte liiki, nii et see on aeg, kus saab õppida nende aktiivset omadused, mineraale ja vitamiine, mis vastutavad ennetamise ja isegi ravi mõned tervisehäired ja haigused.Tegelikult maasikad on loetletud seas maailma tervislikum puuviljad, samas mustikad pingereas teine ​​neile.Kuidas vilju töö ühes süsteemis?Allpool saate lugeda rohkem:

1. 1
   Vitamiin C .

   Maasikad on rikkalikud vitamiin C. See vitamiin on võimalik pakkuda koguses vitamiine vaja inimestele skorbuut, põhjustatud haiguse C-vitamiini vaeguse, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu lõdvendamise hambad, veritsemist limaskestad ja nahaurbne igemed jt C-vitamiin aitab ära hoida nakkuse, mikroobe ja baktereid muudest allikatest, mis võivad põhjustada tõsiseid haigusi nagu alatu.Lisaks lastele, kellel puudub C-vitamiini võib kergesti saada viirushaigused, nagu palavik ja külmetushaiguste.Süüa värskeid maasikaid, sest need puuviljad on allikad C-vitamiini Samas tervishoiutöötajad soovitada, et inimesed ei võta rohkem kui 2000 milligrammi C-vitamiini päevas.Kui need ületavad soovitatud annuseid, võivad nad tekivad kõrvaltoimed, nagu kõhulahtisus ja seedehäired.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Fiber .

   Maasikad sisaldavad lahustuvat kiudu.Võtke teadmiseks, et kiu kahel viisil: lahustub ja lahustumatu.Lahustuv kiudaine aitab kaitsta peensoolde söömisega potentsiaalselt ohtlikke aineid toidust.See kiudaine aitab siduda halva kolesterooli ning viib selle kehast välja.Teisisõnu, lahustuvad kiudaineterikast puuviljad nagu maasikad saab vältida halba kolesterooli ja teiste kahjulike ainete sattumist vereringesse, kus ta võib koguneda arterite, mis võivad põhjustada südame-veresoonkonna haiguste, nagu kõrge vererõhk, arteri haigused ja rabandus.Uuringud inimese populatsiooni kiudaineterikast toitumine - näiteks aasia ja aafriklased - näitavad, et need inimesed on vähenenud käärsoolevähki haigestumise riski, võrreldes nendega, kes tarbivad madala kiudaine toitumine, nagu ameeriklased.Tegelikult käärsoolevähi on üks suur tervise probleeme USAs.Kuid tervishoiutöötajate uskuda, et õige toitumine aitab vältida mitme vähivormi.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   polyphenol antioksüdante .

   Sarnaselt teiste marjad, maasikad sisaldavad ka võimas polüfenoolisoolade antioksüdante, oluline ühendeid, mis võivad neutraliseerida kahjulikke kemikaale, nagu vabad radikaalid.Kui vabu radikaale tungida organismi, võivad nad teisendada kemikaale vähki tekitada aineid.Sigaretisuits, suitsu ja teiste keskkonna saasteained on ühed allikad vabu radikaale.Maasikad võivad takistada nende kahjulike kemikaalide sattumist organismi.Vitamiinid C, A ja E võib toimida ka antioksüdante.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Kaalium .

   See on oluline toitaine, sest see tasakaalustab elektrolüüdid organismis.Tasakaalustatud elektrolüüdid aitavad reguleerida vedeliku taset ja tavalise pH taset organismis, tagavad täpse elektriline potentsiaal neuronitevahelises või närvirakkude võib võimaldada närviimpulsside ülekannet.See on põhjus, miks kaalium aitab ka edendada aju tervist.Kuid peamine eesmärk kaaliumi on vähendada vererõhku, mis võivad põhjustada südame-veresoonkonna haigused.Vastavalt Food and Drug Administration , kaalium-rikkad toidud madala naatriumi aitab alandada insuldiriski ja hüpertensioon.Üks portsjon maasikaid annab viis protsenti päevasest annusest või väärtus kaaliumi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Foolhape või foolhappe .

   See on oluline vitamiin B kompleks, mis on laialt tuntud oma kasu muutes juuksed terveks.Foolhape aitab ka vältida sünnidefekte rasedatel.Vastavalt USA põllumajandusministeeriumi , rasedad peaksid vähemalt 0,6 milligrammi foolhapet päevas, et vältida madala sünnikaaluga imikutele ja sündi enneaegne.Rinnaga toitvad naised peaksid nad võtma 0,5 milligrammi foolhapet.Siiski, rasedad peaksid sööma maasikad mõõdukalt, sest liiga palju tarbimine võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid.Lisaks on mõned uuringud näitavad, et foolhappe või folaadi saab ennekuulmatut vähirakkude kasvu ja kasvajad ja madalam kõrge vererõhk.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   mangaan .

   See on veel üks oluline toitaine, mis võib toimida vähi ennetamiseks.Maasikad on rikas ka mangaani.See toitaine aitab muuta luud tugevamaks ja tervislikuma reguleerida veresuhkru taset, kaitsta närvirakke ja teisi rakke vabade radikaalide eest, sünteesivad kolesterooli ja rasvhapped ja aktiveerida teiste toitainete organismis, nagu askorbiinhape, biotiin, koliin,tiamiini jms Kuigi mangaani peetakse kasulikuks toitainete keha, see on ka mõned kõrvaltoimeid, kui võtta liiga palju.Tervishoiutöötajad soovitame tarbivad 11 milligrammi mangaani päevas.Kui teil ületada soovitatud annust, siis võiks olla altid tõsiseid haigusi nagu Parkinsoni ja maksahaiguste.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

eespool esitatud osa on vitamiinide, mineraalainete ja aktiivne omadused, mis on rikkalikult puuvilju.Selles osas õpid rohkem kasu tervisele maasikaid.Rohkem väljatöötamine ja arutelu, kuidas maasikaid saab teha ühe väga tervislik on kirjutatud allpool:

1. 1
   südame-veresoonkonna haigused .

   südame isheemiatõbi, insult, südamepuudulikkus on näited südame-veresoonkonna haigused.Peaaegu kõikide toitainete leitud maasikatel võib takistada keha saada seda tüüpi haigused.Kuid te ei pea alati toetuda puu-ja köögivilju, et vabaneda soovimatu haigused.Sa peaksid ka ühendada oma toitumist regulaarse kasutamise.Maasikad on antioksüdandid ja kasulik toitaineid, mis aitab kõrvaldada toksiinide ja kahjulike kemikaalide organismis, mis võib põhjustada südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi.Mida varem inimesed sööma suurem tarbimine marju, nagu maasikad ja mustikad, seda tõenäolisemalt nad suudavad ära hoida end haigestuda südame-veresoonkonna haigused nende vanusest, vastavalt dr Eric Rimm, dotsent juures Harvardirahvatervise ja Harvard Medical School .Lisaks naisi, kes söövad palju maasikad on 34 protsenti vähem tõenäoline, et kannatavad südameinfarkti.Ta soovitas kolm või enam portsjonit pool tassi maasikaid iga nädal.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   vähirakkude kasvu .

   Aasta alguses vähi arengut, siis tuleks alustada süüa maasikaid polüfenoolile antioksüdandid võivad võidelda vabade radikaalide ja teiste kahjulike ühenditega.Vähk võib olla pärilik, nii et eriti kui perekonnas on esinenud vähki, siis tuleks alustada tarbivad toidud rikkalikult kiudaineid, madala kaloreid, fütotoitaineid, foolhappe ja teisi vitamiine ja mineraalaineid nüüd.Maasikad on erandlik super puu, kuna need on kõige kaitsva maitsetaimi.Kuigi vähk võib olla pärilik, seda saab sageli vältida praktiseerivad tervislikku eluviisi.Mõned uuringud näitavad, et polüfenoolide leitud maasikatel saab vähendada kopsu-, eesnäärme-, rinna-, emakakaela-, söögitoru-, ja pankrease vähk.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Hammaste lagunemine ja igemehaigused .

   Vastavalt uurijad Journal of Stomatoloogia avaldatud aastal 2009, maasikad aitab hoida hambad terved ja tugevad, sest toitaineid saab tappa mikroobe ja baktereid suus, mis võib põhjustada igemepõletik ja hammaste lagunemine.Samuti teatati, et maasikaid aitab valgendada hambaid, nii et mitte ainult ei saa süüa värskeid maasikaid aitab teil terve keha, kuid see aitab ka valgendama ja tugevdada hambaid.Ärge hõõruge hambaid maasikatega( nagu mõned inimesed teha nii kodus heastada), kuna see võib kahjustada hambaemaili.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Immunity .

   Sa ei kergesti nakatuda viirushaigused, kui sa sööd tassi viilutatud maasikaid päevas.Selle tassi, saad 163 protsenti oma igapäevast vitamiini C. See on tegelikult rohkem kui terviku oranž.Kunagi süüa või küpsetada neid, sest see võib hävitada olulisi toitaineid leidub neid.Te võite süüa neid värskelt või kasutada neid tehes taimsete jookide ja isegi salatit.Enne seda, mida peaks külmkapis terve puu( viilutamata veel), sest kui sa külmkapis neid, siis säilitada kõige toitaineid.Maasikad võib suurendada oma immuunsüsteemi kaitsta keha kahjulike ainete.Kui sa sööd maasikaid, need aitavad ka haavade kiiremini.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   luude tervist .

   Maasikad on rikas allikate kaaliumi, mis aitab ära hoida osteoporoosi ja teiste luu seotud väärarenguid.See on kõige levinum probleem vanematel inimestel, sest neil puudub kaalium ja kaltsium.Kaalium aitab store kaltsiumi ja vältida luude lagundada, mis on seotud vanusega.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   naha vananemist .

   Maasikad on rikas allikate antioksüdante.Need ühendid ei ole ainult ennetamiseks vähirakkude kasvu, kuid nad on ka hea suhtes olukorra märke naha vananemist, nagu kortsud ja peened jooned.Antioksüdandid aitavad edendada majanduskasvu kudede ja rakkude, mis aitab keha end parandada.Lisaks võivad need ühendid kaitsevad nahka seest ja väljast, mis võib olla väga kasulik, kui sul seada ennast päikesevalguse eest.Sun kiired võivad kahjustada nahka, kuid antioksüdandid võivad kaitsta teid sellest.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   põletikulised haigused .

   Maasikad on loomulik põletikuvastased ained, sest nende fenoolid.Puuvilju võib vähendada ohtu põletikuliste haiguste, nagu astma, ateroskleroos ja osteoartriit.Nad võivad teha, mida ibuprofeen ja aspiriin ei - leevendada põletikku.Kuid maasikad ei tekita kõrvaltoimeid, erinevalt kaasaegse ravimeid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Siin on kokkuvõte toiteväärtus leida tassi kogu maasikad:

1. 1
   Valk :

   0,96 grammi

   Reklaam

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Kaloreid :

   46

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kiudained :

   2,9 grammi

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Kaalium :

   220 milligrammi

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   fosfor :

   35 milligrammi

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Magneesium :

   19 milligrammi

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Kaltsium :

   23 milligrammi

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Sodium :

   1 milligramm

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Raud :

   0,59 milligrammi

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    mangaan :

    0,556 milligrammi

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    vitamiin :

    17 RÜ

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    Folaadipuudus :

    35 mikrogrammi

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
13. 13
    Vitamiin C :

    84,7 milligrammi

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
14. 14
    Vitamiin B1 :

    0,035 milligrammi

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
15. 15
    vitamiin B2 :

    0,032 milligrammi

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

söömine värskeid maasikaid aitab teil saada täielik toitainete leidub neid.Kuid maasikad ei pruugi olla mõned rikkad vitamiinide ja mineraalainete muid puuvilju ja köögivilju rikkalikult on.Selleks, et saada tervemaks ja hävitab kõik toitainete suudab vähendada riske haiguste, võid valmistada maasika salat väänata!Selles osas saate teada, kuidas valmistada maasika, spinat ja punane sibul salat:

1. 1
   Koostis :

   1. 1/2 tl.meresoola
   2. 1/4 tassi extra virgin kookosõli
   3. 1/4 tass õunasiidri äädikat
   4. 2 tassi viilutatud maasikad
   5. 1 suur peeneks viilutatud kollane paprika
   6. 1 keskmine peeneks viilutatud punane sibul
   7. 4 tassi beebi spinatit
   8. 1/2 tassi seedermänniseemnete

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   kord :

   1. Layer Tylsimys koostisosad salat kaussi ja puista neile männiseemnete ja marju.
   2. In müürsepp jar, segada kaste koostisosad hästi.
   3. Vala kaste salatile kaussi.Sega neid hästi ja siis külmkapis.
   4. Maitse ja naudi oma uue maasika - twist - tervislik salat!

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Maasikas smuuti on üks maitsvamaid ja tervislikumaid puuviljajoogid.Et oma maasika smuuti ainulaadne, kuid siiski maitsev, võid segada maasikaid arbuusi.Järgige allpool toodud samme, et muuta üks:

1. 1
   Koostis :

   [See teeb ühe suure klaasi smuutit.]

   1. 1/4 tass tavaline jogurt
   2. 1 /4 tassi koort
   3. 1 1/2 tassi külmutatud kuubikuteks arbuusi
   4. 1 1/2 tassi külmutatud maasikate
   5. 2 spl.apelsinimahla
   6. 1 spl.valge suhkru
   7. 1/4 tl.vanilje ekstrakt

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   kord :

   1. Lisa kõik koostisosad blenderisse.
   2. Blend neid põhjalikult, kuni sile.
   3. Täida klaas koos smuuti ja lisada jääkuubikuid( valikuline).
   4. jooma ja naudi oma uue maasika arbuusi smuutit!

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Maasikad on ohutu tarbida väikestes kogustes imetamiseks ja rasedatele.Suures koguses võib põhjustada kõrvaltoimeid.Sest teised inimesed, maasikad on üldiselt ohutu süüa.
• teadaolevalt ei ole ravimi koostoimeid maasikaid, kuid siis tuleb ikka nõu oma arsti, kui te kasutate ravimeid, enne söömist liiga palju maasikaid.Viljad on rikas teatud vitamiine ja mineraalaineid, ja kui neid tarbitakse liiga palju, võib see põhjustada kõrvaltoimeid.
• Võid valmistada kombinatsioon puu- ja köögivilju, nagu salatid, et saada tasakaalustatud toitaineid.Maasikad üksi ei pruugi teile kõigile tervislikku toitaineid vaja oma keha, kuigi puu on teatavasti suurepärased allikad antioksüdante, mis aitavad võidelda vähi teket.

Tervis kasu maasikad raseduse ajal vastavalt arstid?

Rasedad naised vajavad suurel hulgal foolhappe ja maasikad sisaldavad palju seda.Loote saavad ka siis, kui ema võtab foolhappe lavastaja oma arsti poole.Maasikad on kõrge kiudaine samuti, et rasedad naised ei söö neid, mis aitavad vältida või vabaneda kõhukinnisus, kus nad on altid.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.