Teostage Plough Tehnika Tai massaaž

The Plough Massaaž Tehnika kasutatud Tai massaaž Refleksoloogia on petlik jooga asana.Seda tehnikat tuleks kasutada ettevaatlikult ja massöör peaks pöörama tähelepanu saaja võimalikke märke valu või ebamugavustunne, sest see asend võib kohaldada liiga suur surve peale lülisamba kaelaosa.Ader tehnikat tuleks kasutada peaaegu lõpuni massaaži või füsioteraapia seansi, nii et selg ja keha on korralikult üles soojendada, et aidata vähendada vigastuste ohtu.

Loe samme, et järgida täiendavat teavet ning ärge unustage vaadata meie instructional video lõpus see artikkel.

Nagu igasuguse Tai massaaž on Plough tehnikat pakub kogu kehale kasu, kuid on ka ta enda alad, et see aitab parandada.

Ader refleksoloogia tehnikat saab parandada:

• Krooniline seljavalu
• Paindlikkus
• liigeste jäikus

, mida te vajate:

• madratsvõi matt põrandale
• padja mugavalt saaja
• Valikuline massaažiõli või kreem

Tai Plough massaažiprotseduuriga:

1. 1
   Haveüksikud kes tahavad saada ader Tai massaaž tehnikat panna oma back matil või madratsi oma peaga väljapuhanuna padi.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Tehakse soojenduseks rutiinne .

   See võib olla nii pikk või lühike, kui sa sooviksid, kuid see peaks piisavalt soojeneda tagasi saanud isiku massaaž.Sageli massöör võtab inimese jalad tema käed ja raputage keha üksikute edasi-tagasi mitu korda.Seda tehakse hoides üksikisikute jalad koos ühe käega, samas kui teine ​​aitab suruda isiku jalgade suunas oma peaga pisut paigutusest tagaküljel põlve.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Võtke jalg kämbla .

   Kui selg on piisavalt soojenenud, pange suu kummaski käes ning avab jalgu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Mis massaaži saaja jalad V asendis ja nende väljasirutatud käte moodustades T ülakeha, kõndida positsiooni vabastamata üksikisikute jalad .

   Jalad peavad olema paigas, kummalgi pool inimene rinnal.Sinu varbad peaks tulema oma käe auku.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Juhendada individuaalne, et katta oma jalgu nende õlavarred kui painutada oma põlvi nii, et mõlemad jalad on kõrval oma välimine reied.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Tooge oma jalad ees põlvi ja katsu tallad koos.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   õrnalt ja aeglaselt liikuda oma jalga keerutades suunas oma pea .

   Rock neid edasi-tagasi 8 korda.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Avatud jalad ja asetada natuke lähemale isikud pea .

   Siis jälle suruge õrnalt ja vajuta nende jalad suunas oma pea siis vabastada ja liikuda tagasi algasendisse kuni jõuad arv 8.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Jälle avatud jalad ja katsu need tagasi kokku lähemale inimese peas .

   Ole ettevaatlik, et mitte ületavaid ja vigastada individuaalne.Te ei kavatse korrata sama liikumisi nagu enne, kuid soovite korraldada venitada arvuks 3 ja lõõgastu.Hoidke korrates seda protsessi, kuni sa saad nii lähedal korrus kõrgemal inimese peas jalgadega kui võimalik, ilma tekitades valu või ebamugavust.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Viige mõlemad jalad, et välisküljed reite ja suruge neid alla hea emakakaela venitus.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    aeglaselt liikuda tahapoole üle inimese kubeme piirkonnas ja alla lõpuks matt elongating oma jalgu .

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    pärast nende jalad on täielikult sirge viia oma kontsad kokku ja anda oma jalgu raputada, et aidata lahti neid.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

Vaata videot allpool õppida Tai Plough Massaaž Tehnikatehakse.

• Ärge kiirustage.Üksikud saavad paindlikum korrata istungid.
• Kas saaja kanda lehvivaid riideid, mis suudab liikuda ja venitada ilma rebides või takistavad liikumist.
• Veenduge, et ruum on piisavalt soe, et indiviid ei saa külma.

• Ole ettevaatlik, et mitte üle venitada üksikud, sest see võib põhjustada vigastusi.
• Veenduge, et isik on soojenenud ja pingevaba enne.
• Pöörake tähelepanu üksikisikule, ja veenduge, et ta ei ole tekkinud ebamugavustunne.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.