Kas Lucid Dream

Dreams võib olla ükskõik imeline reis kujutlusvõime maastik, et painajalik maailma.Ükskõik unistused teil on võimalus muuta kogemused filmi, mis osaleb interaktiivne etendus - ja seda nimetatakse Lucid Dreaming.

Lucid Dreaming on siis, kui saavad teada, et sa oled unes.See võtab habras tasakaal on teadvusel piisavalt teada, et sa oled unes, kuid mitte teadlik piisavalt ärgata.

Kui olete kunagi kogenud kirgaste unenägude, on mõnes mõttes võite tuua üks.Võite saada selle kohe, või see võib kuluda aega.Anna need nõuanded proovida - unenägemist saab uskumatu kogemus, kui sa suudad seda!

Kui sa magad, oma aju ja keha läbida mitu etappi magada.Unenäod tekivad 4. etapp uni, mida nimetatakse ka REM - Rapid Eye Movement - pärast nähtav eye movement, mis juhtub, kui te unistate.

Et saada REM-uni, siis peab minema läbi ülejäänud etappidel.Enamus inimesi jõuavad oma esimese REM une jooksul poolteist tundi pärast uinumist ning see kestab umbes 10 minutit.Iga järjestikuse REM etapil pärast, mis kestab kauem ja kauem, millest viimane mõnikord kesta kuni tund aega.

1. 1
   Kui te mäletate oma unistused tihti, oled pooleldi seal .

   Meenutades oma unistused on esimene samm teadasaamise neid.Kui sul ei ole sageli mäleta oma unenägusid, seal on mõned asjad, mida saate teha:{

   Reklaam

   1. muutus aja ärkad.Sa lihtsalt vaja püüda ennast ajal REM etapi magada.
   2. Ära püsti kohe.Kuluta paar minutit voodis pärast te ärkate.Ära isegi muuta seda, kuidas sa pikali.Proovi jõlkuma vaevu ärkvel etapp, ja lase oma meelt mäleta oma unenägu.
   3. Hoia unistus ajakirja.Pane sülearvuti kõrval oma voodis, nii et saate kirjutada mida iganes sa mäletad oma unistus niipea kui ärkama.
   4. Ärge kasutage jõudu.Proovin jõuliselt mäleta oma unenägu tavaliselt ei tööta.Kui te ei mäleta unenägu, see võib tagasi tulla teile jooksul päevast kui sa ei mõelnud seda.Kui te mäletate väljavõtte, proovige lase oma meelt loomulikult tiir, ja meenub rohkem.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Võtke uinakuid .

   Uuring 70ndatel leidis, et uinakut päeva alguses suurendab teie võimalusi kirgaste unenägude.Üks soovitus on üles ärgata tund aega varem kui tavaliselt, ärkvel pool tundi, seejärel minna tagasi magama.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Maga piisavalt .

   ei maga piisavalt sööklad oma une, sundides oma keha ja aju tasa teha kaotatud sügava une ja muutes oma REM ajakava.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   läbiviimine "reaalsuse kontroll" kogu päeva .

   Otsustage tegevus, mida saab kasutada, et kontrollida, kas sa oled unes.Hea on vaadata aega kaks korda.Dreams muuta palju.Kontrollige aeg telefoni või vaadata, siis vaata ära ja tagasi ajas.Kui numbrid ei muutu, siis oled ilmselt ärkvel!Kui sa seda regulaarselt piisavalt, siis võib lõpuks leida ennast teed seda unes, mis annab teile parema võimaluse aru, et sa oled unes.Teine võimalus, et töötab, on tekst - paljud inimesed leiavad, et nad ei saa lugeda teksti oma unistused.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   kasutada võimu soovitus .

   Üks lihtsamaid nõuanded on ka kõige tõhusam: öelda endale, et sa kirgas unenägu.Enne magamaminekut, verbaalselt või vaimselt öelda endale, et täna, kui sa unistada, siis oleks sellest teadlik.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Mediteerima .

   See ei ole tõestatud meetod, kuid see aitab lõõgastuda meelt piisavalt, et anda teile juurdepääsu oma unistused.Samuti võib see aidata teil vabaneda stressist ja rahulikum üldiselt, seega ei ole kahju üritab!Võtke 10-20 minutit päevas istuda vaikses kohapeal, hinga sügavalt ja proovige tühjendada oma meelt.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Jää rahulikuks oma unistuste .

   Paar esimest korda sa mõistad sa unistad, võid saada põnevil ja ärka ise üles.Seega pidage meeles, et hoida rahulik ja püüdke mitte liiga elevil.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

mnemoonika esilekutsumine Lucid Dreams loodi Dr Stephen LaBerge of Läbinägelikkus Instituut.See on mõeldud, et aidata inimestel saavutada kirgaste unenägude ja kasutab mõningaid näpunäiteid mainitud eelmises lõigus kirjeldatud.

1. 1
   Dream Meenuta .

   Meenutades oma unistused on esimene samm teadasaamise neid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Reality Kontroll .

   läbiviimine reaalsus kontrollib regulaarselt kogu päeva, ja nad kanduvad oma unistused.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Lucid Affirmation .

   Lihtsalt ütleb ise, et sa mäletad oma unistused enne magamaminekut aitab teil tegelikult saavutada.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Kujutle oma unenägu .

   Käesoleva samm on, et sa mõtled kirgaste unenägude enne kui magama.Oodake, kuni olete lõdvestunud ja valmis triiv maha.Kujutage ette, et sa oled unes teil oli hiljuti.Aga selle asemel näeme lõpeb siis tuli ette kujutada teistsugust lõppema unistus.Sul võib magama tehes seda - see on hea.Juhtida selle osa sammud suurendab teie võimalusi saada kirgas unenägu hiljem sel õhtul, või isegi kohe pärast seda, kui magama.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

See meetod töötab enne uinakuid ka.

On mõned tehnoloogiaid, et osta see väide, et parandada oma võimalusi kirgaste unenägude.Teatud väliste stiimulite - vilkuvaid tulesid või helisid, näiteks - aitab signaali unistus, et sa oled unes.See on kuni teile, kui sa püüad neid;seal ei ole midagi halba, kuid see ka ei ole seni toiminud.

teatud ravimid ja maitsetaimi võib tuua elavad unenäod, või suurendada aega veedate REM.Kasutades mingeid ravimeid või maitsetaimed tuleb teha ettevaatlikult.Küsige arsti enne neelata tahes ürdi te ei ole tuttav.

• kirgaste unenägude ei ole sama, mis kontrollib oma unistused.See on esimene samm tegelikult kontrollivad oma unistused, kuid kirgaste unenägude ise see lihtsalt teadlikkus on magama ja unes.

Pildid:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric lootsik
• Tony Alter
• Timothy Krause

Information:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• Lucidity
• WebMD

Muu:

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata,või postitada kommentaarid lõik allpool.