Cook Tuna Spagetid Red kastmega

Tavaliselt enamik inimesi kuuleb sõna spagette, siis kujutage ette, pasta kaetud tuumakas punase kastmega, seened, porgand, ja natuke pesto.On neid, aga kes vaatavad oma kolesteroolitaset, või lihtsalt ei eelistaks süüa punast liha.Mida nad teevad nautida spagette nagu iga muu isik?See on tegelikult väga lihtne muuta dünaamika spagetid ja teha palju tervislikum valik. . Kuidas saab saavutada, et ütlete?See on üsna lihtne muutus kogu make-up spagetid.Seda saab teha midagi veel terve, ehkki on maitsev ja vasta sööki.Hea näide selle kohta on muuta lihaosis regulaarne spagette kasutada midagi tervislikumat näiteks tuunikala.Tuna saab peamine koostisosa oma tassi, kuid kõik jääb samaks.Tuna on rikas omega-3 happed, mis vähendab kolesterooli hulka nõu ja aitab säilitada südame tervislik toitumine.Spagetid tuunikala on täidis, süda terve roog, mis saab valmistada ka mugavalt oma kodus, kui soovite.

• 1/2 kg( 1 nael) spagetid nuudlid või pasta
• 3 spl( 45 ml.) oliiviõli
• 5 küüslauguküünt, kooritud ja hakitud
• 1 keskmine sibul, viilutatud õhukeselt
• 1 väike purk tuunikala või ¼ kg( 8 oz.) toores tuunikala
• 1 väike porgand, kooritud ja riivitud
• 1 väike purk seeni, tükid ja varre
• 500ml( 2 tassi) tomatikastmes
• 1/2 pakk kohe pesto
• soola ja pipart maitse
• pool baari regulaarsejuustu, riivitud

1. 1
   Täida suur pott 3/4 vett täis ja lase keema.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Lisa tibutama oliiviõli vesi ja näpuotsatäis soola.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kui vesi keeb, lisa spagetid nuudlid ja veenduge, et kõik pasta on vee all.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Lase keema, sega pidevalt( et vältida nuudlid kleepumist põhja külge, on potis)

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Kui nuudlid on keedetud, tüve ja loputa külma veega, seejärel kõrvale .

   ( Te teate, kui nuudlid on keedetud, kui saate lõigata tükk lihtsalt sõrmedega)

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Koht oliiviõli suurel pannil keskmisel kuumusel.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Pruunista küüslauk, kuni see on kuldpruun.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Lisa sibul ja sega, kuni see on poolläbipaistev

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Nüüd lisa tuunikala liha ja lase keeda umbes 3 minutit

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Lisa tomatikaste sisse tuunikala ja sega

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Lisa pool tassi vett ja segatakse

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Pane porgandid ja lase kaste keema umbes 5 minutit

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Ava purk seeni ja lisada see segusse, sega ja lase keeda 3 minutit.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Lihvi on vahetu pesto, siis soola ja pipart maitse järgi, keeda veel 2 minutit ja tühistada.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

serveerimisvõimaluste

• Koht soovitud kogus spagette plaatidele ja uduvihm liberaalne summa tuunikala punase kastmega üle nuudlid.
• Puista top riivitud juust ja serveeri kohe.

ma peaksin teenima minu tuunikala taldriku ise või pean lisama garneering on?

On soovitatav, et pool tassi on valmis minema ükskõik tuunikala taldriku, kuid garneering peaks täiendama tuunikala tassi.Indeksi garneering tuunikala taldriku on võimalus üks valmistab ta.Sõltuvalt inimesi, kelle jaoks tuunikala taldriku valmistati, pool tassi võib olla suurepärane võimalus suurendada sööki kogemus.Nisu ja küüslauk leiba, krutoonil supid, puuviljad ja salatid on vaid mõned parimaid partnereid tahes tuunikala tassi.

• Veenduge, et garneering täiendab valmis tuunikala tassi.
• Nii palju kui võimalik, garneering peaks olema midagi täiesti erinev pearoog.
• Külg roog peaks soodustama ja maksimeerida maitse tuunikala tassi, ja see ei tohi mööduda pearoog.Nii nagu sõna ise ütleb, "pool" toidud on mõeldud söömiseks küljel pearoog.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.