Kõrge valgusisaldusega Kulturismi tuunikalasalat

tahaksin tänada LeanBodyLifestyle eestvinge video Kuidas teha kõrge valgusisaldusega Kulturismi tuunikalasalat.Ma organiseerinud wiki kellelegi kuulmispuudega, või neile, kes lihtsalt lihtsalt eelistavad lugeda samme.Loodan, et te nautida

1. 1
   Lisa purk nõrutatud tuunikala kaussi, mis sisaldabpool tassi külmutatud herned

   Reklaam

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Lisa umbes kolm munavalged kaussi külmutatud herned ja purk tuunikala

   Reklaam

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Lisa natuke Tabasco kaste oma segu( pole vajalik, kui te ei soovi, et lisada)

   Oli see sammkasulik?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   soojenda pannil kuni keskmise kuumusega

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   segatakse tuunikala ja segu oma kausi

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
instagram viewer
6. 6
   Lisa veidi Fiesta Lime maitseained maitse

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Spray kuumutatud pannil veidi PAM mitte jääda pihustivarrast

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Lisa oma tuuni oma pan

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Kata oma pannile ja laske tuunikala süüa umbes kolm minutit enne segades oma tuunikala

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Vahepeal võite luua oma salatisegu või siis lihtsalt kasutada eelnevalt segatud salat segu .

    Lisa oma salatisegu eraldi kaussi( Dole Väga Tylsimys Blend sisaldab 80 kalorit, mis on hea hoida alla oma rasva tarbimist)

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Mix oma tuunikala pärast kolme minutit on läbi ja kata veel 3 minuti

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    Lisa veidi jäme Pruun sinep oma salat( Asendaja Ranch Riietusruum jämeda Pruun sinep, itaalia või mõni muu kaste, mis on madala rasva)

    oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
13. 13
    Lisa üks kork täis Extra Oliiviõli

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
14. 14
    Mix oma salat

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
15. 15
    Lisa oma Tuna oma salat

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
16. 16
    Lisa veidi Fiesta Lime maitsestamine oma tuunikalasalat

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

loodan, et te nautida oma suure Valk Kulturismi tuunikalasalat

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.