27Jul

Jooga koos lapse poosi

4 Parts: Mida on vaja lapse Pose - Samm-sammult Variatsioonid lapse pose Kommentaarid

lapse poos on tuntud jooga tehnikat, mida kasutatakse, et aidata inimestel rahulikult omakeha, meele ja vaimu.See on seotud ka nn kolmanda silma punktile ", punkt inimese laup, tavaliselt seotud valu ja seotud ka vähendada depressiooni mõned inimesed.Laps poosi venitab alaselja, toniseerib kõhu ja soodustab seedimist.Kuid ärge püüdke seda kujutada kui teile on hiljuti või on krooniline vigastuste põlvi, nagu seda poosi võib raskendada nende vigastused.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi
Sisu
  • 1 mida vajate
  • 2 lapse Pose - Samm-sammult
  • 3 variatsioonid lapse Pose
  • 4 Kommentaarid
Ad

mida vajate

  • jooga matt
  • veniv jooga püksid
  • kottis särk või vest, mis võimaldab maksimaalset käe liikumist.
  • Õige soojendada, mis võib leida meie artikkel, kuidas üles soojendada enne jooga.

lapse Pose - Samm-sammult

  1. 1
    Alates Tabel Pose, välja hingata ja vähendada puusad kandadel ja pane oma otsaesise pealepõrandale või oma jooga matt .
    Hoidke põlved koos, kui saad.Samas, kui see on ebamugav, siis levitada oma põlved veidi peale.
    Reklaam
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  2. 2
    Käed saab panna välja teie ees oma peopesad põrandale, või saab palli oma kätega rusikad ja korstna neile oma otsaesise .
    Käed võiks paigutada piki keha, peopesad üles, sõltuvalt teie tasemel mugavust.
    Reklaam
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  3. 3
    Hinga sügavalt ja aeglaselt, proovige vajutada magu reite kui hingata .
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  4. 4
    Inhaleerige ja hoidke .
    Kas see umbes 4-12 hingetõmbe sõltuvalt sellest, kuidas kindlad tunnete kujutada.
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  5. 5
    vabastamiseks seda kujutada pane peopesad all õlad ja aeglaselt hingata, samas tõuseb istuvas asendis .
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  6. 6
    Ära unusta jahtuda .
    Kui soovid rohkem infot jahtumine pärast üritab seda poos vaadake meie artikli kohta, kuidas maha jahtuda harjutamiseks jooga.
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

Variatsioonid lapse Pose

Kui sul on raske seda poosi, siis proovige panna tekk allpuusad, põlved või pea tegema seda mugavam.Te saate avada oma põlvi laiem proovida ja tõsta käed vahel jalad ja keerates oma pead küljelt, kui olete kindel lihtsama versiooni tekitada.Kui te olete rase ja üritab kujutada, mida saab levitada oma jalad laiemale eemaldada surve maost.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Vaadake meie teisi õpetused harjutused: Jooga puuga Pose, Jooga langetamisega Koer, Jooga koos Mountain Pose, luua paremaid pakaralihaksia kasutamine Harjutus Ball, luua paremaid pakaralihaksia kodus4 lihtsad harjutused, aktiveerimine pakaralihaksia lihtsatest ülesannetest ja korralikult venitada oma alakeha.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi
  • Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.