Jooga parandada Balance

Paljud inimesed on inspireeritud praktikas jooga mitte ainult parandada oma paindlikkust ja tugevust, vaid ka parandada oma tasakaalu.Tasakaal on tähtis päev-päevalt elu ja ainult saab tähtsam kui saame vanemaks.Võttes hea tasakaal aitab meil säilitada head kehahoiakut, ja see on väga oluline, et inimesed kannatavad tervisehäired nagu skolioos, sest halb tasakaal võib põhjustada meie paneb veelgi survet ühel pool meie keha.

Hea tasakaal on ka väga kasulik, kui praktiseerivad teiste spordialadega, eriti spordi, mis on tugevalt keskendunud ühe kehapoole.Kujutab allpool peaks toimuma umbes 5-10 hingamist, kuigi kindel olla, et mitte üle-avaldama ennast ja lihtsalt luua järk-järgult.Märk ülepingutus on teie ei suuda elegantselt välja tulla poosi ja selle asemel kukkunud välja.See võib olla ahvatlev kiirustada tasakaalu kujutab, kuid võite leida ennast ponnistus lihaseid.Ole kannatlik ja võtab poose ja nende juhiste aeglaselt, ja te näete progress kiirem kui võite karjuda, "Timber!"

Klõpsake pealkirjad samm-sammult juhiseid, kuidas seda teha iga kujutada!

• Jooga matt.
• Mõned veniv jooga püksid või säärised.
• Mugav t-särk või vest top võimaldada maksimaalset liikumist või mugavus.

• Jooga blokeerida või tugevdada.

• Jooga rihm.

1. 1
   Tree Pose "Vrksasana .

   Tree kujutada, mida tuntakse ka Vrksasana, on suur poosi avamise ja korraldades ümber selgroo. Kuigi see võib olla raske alguses, et see onimeline poosi harjutamiseks sageli isegi seda kasutatakse puhkavad kujutada, sõltuvalt teie jada. Jooga puuga PoseTree Pose]] tugevdab pahkluu, reie ja vasika samuti venib kubeme, reite, selg ja õlad.

   Reklaam

   oli see samm abiks? jah | ei | Vajan abi
2. 2
   kõrge Lunge "Ashwa Sanchalanasana.

   kõrge Lunge saab võtta ka mõned harjutamist ilma ebamugavust või ebakindel, kuid Utthita Ashwa Sanchalanasana on üks parimaid tekitab tugevdada käte ja jalgadega samuti venitada lihaseid ümber kubeme.See poos on ka väga populaarne jooksjad.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   õppetool Pose "Utktasana .

   õppetool kujutada, või Utkatasana, on väga populaarne poos tugevdamiseks kasutada käte ja jalgadega, samal ajal parandades tasakaalu. See tugevdabpahkluu, reie ja vasika ja võib süveneda, pigistades blokeerida või tugevdada vahel oma põlvi või uppumise madalam sisse tekitada. Sarnaselt kükitama, veendumaks, et enamik teie kaal on tagaküljel jalad ei oma varbadvältida liiga palju survet oma põlvi.

   oli see samm abiks? jah | ei | Vajan abi
4. 4
   Triangle Pose "Trikonasana .

   See on kõige parem alustada harjutamiseks seda tulge koos jooga plokk või tugevdada, et aidata luua rohkem ruumi vahel oma õlgadele ja jalad.Trikonasana on suurepärane viia oma selg ja parandada oma tasakaalu kui ka venitades oma Hamstrings, nii et see on üks hea poosi jooksjad.Ole teadlik oma puusa paigutuse ja kindlasti mitte lukustada oma liigesed praktilisel Triangle.Võite parandada poosi, tuues oma tõstatatud käe ümber oma alaseljale või peal oma vastupidist reie, kui te tunnete mugav.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Half Moon Pose "Ardha Candrasana .

   Teine populaarne poos Half Moon( Ardha Candrasana) on veel üks lisada oma praktikas kui sooviteparandada oma tasakaalu ja üldist tagasi tervise. See keskendub lülisamba ja kaela valdkondades, tugevdada ja toonimine kõht, glutei ja reied ja venitades vasikas, õla ja hamstrings. ettevaatlik, kui praktiseerivad Ardha Candrasana kui teil on kalduvus peavalu või migreeni.Võite kasutada ka jooga plokk luua rohkem ruumi alguses teha poosi mugavaks ja võimalikult avatud, et see sobiks oma keha. Kui sa hädas tahes kõhu küsimusi nagu IBS, kõhukinnisus, menstruaaltsükli krambid või seedehäired, siisselle poosi aitab leevendada neid sümptomeid.

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Warrior II "Virabhadrasana .

   Warrior II on teine ​​tasakaalu ja tugevuse suurendamise kujutada, keskendudes peamiselt jalad ja selg. Õige vorm on väga oluline koosWarrior tekitab, kui võid kergesti kohaldada liiga palju survet tundlikele lihaseid. Veenduge, et teie kontsad on kooskõlas, et näed oma suure varba ees oma põlve, ja et oma kaela lihased pikenevad ühtlaselt mõlemale poolele ei pingelisedvaata üle oma käsi. süvendada kujutada, painutada oma käsi põlved ja hoida oma peopesad tõusnud lähedal oma pea õlgade võetuna.

   oli see samm abiks? jah | ei | Mul on vajaaidata
   Reklaam

Kas teil on poosis, mis on aidanud teil õppida tasakaalustama parem?Anna meile teada ja me funktsioon artikkel selle kohta.Saada meile oma pilte, ja me funktsioon teid artikkel!

Vaadake meie teisi jooga õpetused:

• jooga Warm Up;
• Jooga koos Tabel põhjustada;
• Jooga koos Plank põhjustada;
• Jooga koos Happy Baby põhjustada;
• Jooga koos edasi Fold põhjustada;
• Jooga lehma põhjustada;
• Jooga koos Corpse Pose;
• Jooga koos kassiga põhjustada;
• Jooga koos lihtne tekitada;
• maha jahtuda Yoga;
• Jooga toon;
• Jooga parandada paindlikkust;
• Jooga puuga põhjustada;
• Jooga koos Childs põhjustada;
• Jooga langetamisega Dog;
• Jooga koos Mountain põhjustada;
• Jooga koos Warrior Ma põhjustada;
• Jooga koos Warrior II põhjustada;
• Jooga koos Warrior III tekitada.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.