Parandada oma tennis mäng

Tennis on väga konkurentsivõimeline, vaba aja ja sotsiaalse sport.See on sport singleid ja kahekordistab mängu ja saab mängida peaaegu kogu oma elu.Kas olete algaja või juba väga konkurentsivõimeline mängija, see õpetus on kasulik sammud, mida saate kasutada.Järgige allpool kohta kuidas parandada oma tennis mäng.

1. 1
   peanaha füüsiliselt - Nagu igasport, tennis on olnud kõige kui mängid oma parima .

   mängida oma parim vahend, et sa peaksid olema nii füüsiliselt kui sobib, kui võimalik.See mitte ainult ei aita oma tulemuslikkust ja hoiab teid terve, kuid see aitab ka vältida asjatuid vigastusi.

   Reklaam

   1. See on ideaalne, kui saad rist-rongi teise töötab sport, nagu korvpall.Kui see ei ole võimalik, ujuda või jalgrattasõit.Kui mängid Suur on korda liiga või turniiri mängu, kui lükatakse kõvasti peale jagades kaks, ja siis tuleb mängida veel üks komplekt võitja selgitamiseks.
   instagram viewer
   2. Kui konkureerivad turniiril, siis võib-olla ainult paar minutit puhata enne pead nägu teine ​​vastane, kui olete juba väljuv esimene mäng.Et hoida oma taset mängida suur kogu pika vasteid, saada parima kuju saad.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   peanaha vaimselt - On kolm tehnikaid harjutada vaimse sobivuse tennis :

   ise rääkida, vaimne sitkus ja visualiseerimine.

   Reklaam

   1. ise rääkida - Üks meetod, mida kasutatakse maailmatasemel tennisistid on "self-talk".Kui näed top 10 mängija maailmas räägib ise, või peatudes hetkeks enne tõhustamise teenida, seal on strateegiline põhjus.Ülemine professionaalne on tõenäoliselt keskendudes suunas konkreetne eesmärk positiivse / konstruktiivseid mõtteid.
      1. In top tennis akadeemiaid üle kogu maailma, ise rääkida, või enesesisendus, on osa iga harjutuse.Kui te soovite parandada oma tennis mäng, see toimib teie jaoks, liiga.
      2. ajal mänge, jäädes koosneb on kriitiline oma jõudu.Räägi ise rahulikuks jääda, kui ees selliseid olukordi nagu halb line kõne, või kui sa valesti tabanud palli.
   2. vaimne sitkus tennis
      1. vaimse sitkus tennis, siis tuleb keskenduda iga insult igal hetkel tennist.Kunagi mõelda kaugemale, et kuna eluruumi tulemus, kui üks Edasine või nii maha viskavad ära oma jõudu.Nagu te mängida iga punkti, leida oma vastase nõrkusi.Nagu te avastada need puudused, ära kasutada ja ründama.
      2. praktika nii tihti kui võimalik.Puuri konkreetsete lööki erinevatel ametikohtadel, eriti oma nõrkusi.
   3. Praktika lööb palli lähtejoonest( maapinna lööki) ja hoida palli maandumist kaugemale majaühendusliini ja kohus.Mängige seda lugedes igaüks kopsakas kaugemale majaühendusliini ühe punkti.Esimene, 10 võitu.See parandab oma maa lööki, ja aidata oma usaldust nende jaoks algtaseme kogunemised.
      1. Mängi tava punkte juhendaja või hea mängija.Praktika õige tee, ja mängida iga punkti võita.Rollimäng väljakutseid olukordades, nagu siis, kui skoor on 6-7 a Peamiseks küsimuseks näiteks.
      2. siia kaheksa tundi und iga päev ja isegi rohkem päeva, kus teil on olnud rasket treeningut.
      3. Söömine hästi tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli oma vaimne sitkus.
   4. visualiseerimine parandab tennis jõudlust - Parim sportlaste tennis, või mis tahes sport, kasutamiseks visualiseerimine regulaarselt, nii tihti kui enne iga punkt.Kas plaan iga punkti, siis kujutage ise mängima ja võitnud punkti.Sarnaselt ise rääkida, siis positiivseid tulemusi ja suurendada oma enesekindlust.See aitab teil jääda rahulikuks kogu mängu ka.
      1. lugeda raamatuid, näiteks Timothy Galwey on Inner Game of Tennis ja Brad Gilberti võita Ugly .
      2. Võtke paar minutit enne iga tennist visualiseerida ennast tagasi teenib osavalt nii pagan ja ära pool.Pilt ise teenivad ässad ja hästi paigutatud teenib erinevate keerutab.Kui tead vastase nõrkusi, kujutada ennast ära neid.Kui ta on hädas, näiteks naasmist viilu teenida, visualiseerida ennast tabab neid.Kujutle ennast võita iga mängu.
      3. Visualize kasutades kõiki meeli.Näiteks "näha ja kuulda" tennise areenil Rahvas hõiskab kui teete panna-away võitja.Kujutle ennast tabab suur viil ja tilk lasku, et oma vastase net, ja siis andke talle siis, kui see on tema nõrkus.Võtke stseen nii visuaalselt kui rahvahulk terviseks selline täitmist.Imagine värvid ja tunnetada aroomid areenil nagu te mängida võitnud tennis.Kujutage virgutav tunne, nagu sa purustada võimas eestkäe- meelt.Sport psühholoogid ütlevad, et praktikas seda paar minutit iga päev, et parandada oma tennis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   mängida tennisistid, kes tennist mängida paremini kui sina - Iga tennisetreener ütleb teile, et mängida tennisistid, kes on parem kui sina .

   1. Siiski, kui teil harjutada mängija head lööki, ja ta on konkurentsivõimeline sportlane, eeldame, et inimene, et edu kiiresti kui sa mängid vastu, et mängija.Ma soovitan mängides vastu, et inimene samuti.
   2. Mängida erinevates head mängijad, kui nad on igaühel unikaalne stiil.Vastamisi need erinevad stiilid tennis parandada oma mängu ja usaldust.Sa avaneb selline stiil mööda teed liigas või turniiril.
   3. Alati otsida puudusi iga stiili ja seejärel püsima nende vastu.Kui teil on võita pidevalt lobbing kui vastane ei ole õhuliini Smash, siis olgu nii.Nagu Brad Gilbert, endine suur mängija ja autor võita Ugly ütleb, objekt konkurentsivõimeline mängu eesmärk on võita, ja ei vaadata päris.
   4. mängida kaks kuni kolm korda nädalas vähemalt.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Hit vastu seina - Et "soon" teie lööki, ja arendada lihaseid mälu( kinesteetilisi mõttes), tugevdades samal ajal need kehaosad, mis rõhutasid kurnav kolm komplektisobib .

   Praktika lööb kõik oma lööki korduvalt.Näiteks vastu seina saab löögi olla tavalisest 21 jalga, mis tabab seina üle kolme jala rida.Siis harjutada selle tagasi, sest see põrkab maha seina.Sest volley praktikas lihtsalt puurida erinevate lähivaate-vahemaid, lööb nii tiivad.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Võtke õppust sertifitseeritud USPTA või USPTR juhendaja - Võtke õppust spetsialist, kes on õpetanud kõikidel tasanditel .

   Sa võid õppida palju, et parandada oma mängu üks neist sertifitseeritud instruktorid isegi kõrgtasemel.

   1. Pea meeles, et mõned tennisistid, eriti algajatele, usuvad, et kui nad võtavad õppust tipptasemel noor mängija, nad õpivad hästi mängida ka.See ei ole parim viis õppida lööki ja strateegia, et parandada oma mängu, kui teie õpetaja on ka kogenud, kuidas õpetada mängima ja parandada.
   2. Näiteks John McEnroe oli andekas olla-ja-Volley spetsialist, kes oli number üks maailmas mõned aastad 80ndatel.Ta oli geniaalne üksikmängus ja paarismängus ning vaieldamatult parim kahekordistab mängija kogu aeg.Kuid "Johnny Mac" on kohutav iseloom, ja võib plahvatada raevuhoog koos Pienimmästäkin.See ei soodusta õpetamise sport.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   sammud on-kohus, et parandada oma tennis

   1. Valmista alguses - eriti kõvale kohtu või muruga, pall on tulemas kiiresti kõrgemaltasanditel.Võtke kiire esimese( plyometric) samm, kui sa peab jooksma palli.Saavad seal alguses.Siis, pivot ja keera õla niipea, kui olete paigal.Kas teie reket käe tagasi hästi teostatud insult.Kindlasti järellöök täielikult, nii et võite panna zip palli.
   2. Visualize lööb palli, mis läbib net, ja öelda endale( self-talk), et te alavääristama iga palli.Vaata professionaalsete tennisistid, kui nad lahku samm enne tagastused, enne iga maa insuldi ja isegi samas net volleys.
   3. Niipea kui järgida, taastuda ja võtta väike hop peale pallid jalad( split samm), et olla valmis järgmiseks palli lähenemas.Jagatud samm on väga oluline, et aidata teil kiirendada kiiresti.
   4. Jäta eksimismarginaal.Kujutle lööb palli nii, et see alati maandub mitte lähemale kui rätik laius kõrvalt.Ole agressiivne kui te kasutate taktika rünnata vastase nõrku külgi, kuid see ei tähenda, et sa pead minema lausa võitja igas punktis.Määra oma punktid agressiivselt, kuid jääda rahulikuks, et võita iga punkti.
   5. Kas sama rituaal iga kord oma teenima - Kujutle lööb ta.
      1. Teisisõnu jääda rahulikuks ning ehitada kooskõlas olla, põrgatama palli kaks või kolm korda, enne kui teenida.Võtke aega hea Toss iga teenindada.
      2. Märkus kuidas aeglaselt kõik plussid loodud, palli tõsta aeglaselt oma palli Toss ja seejärel tabas jõulise esimene olla, et nad on erinevad, kui vaja.
      3. Proovige neid täidab selle põrkad praktikas oma esimese teenida.
      4. Praktika oma teist teenida nii, et olete kindel, isegi suure stressi olukordades.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Kuna teie tennis mäng paraneb, oma tennis tasemel mängida tõuseb .

   Teie USTA hinnangud, ajas, läheb tõttu kõrgemad.On sertifitseeritud pro määra sinu tase kui mängid oma liiga või turniiri.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   ülemaailmne standard teie tennis tasandil on vastu hinnangud arendatud USA Tennis Association, või USTA ja vahemikus 0 kuni 7:

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Algaja: 0-2,5
• Intermediate 3,0-4,0
• Täpsem 4,5-5,5
• World Class 6,0- 7,0
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.