Jooga koos Happy Baby Pose

Baby Pose, või nagu seda mõnikord nimetatakseõnnelik Baby poosi Ananda Balasana, on põhiline jooga kujutavad, et isegi algaja joogid ja Yoginis peaks olema võimalik omandada suhteliselt lihtne.Kasutades seda poosi võimaldab teil õrnalt sirutama sees oma kubemes lihaseid ja tagasi osa selgroo.Võimalus säilitada seda poosi rahustab aju, mis aitab leevendada keha ja vaimu stressi ja võib leevendada väsimust.Siiski, te peaksite olema ettevaatlik, kui üritatakse seda, kui te olete rase või kui teil on esinenud põlve või kaelavigastuse.Kui soovite ikkagi proovida kujutada välja, olla kindel, et toetada teid peaga paksult valtsitud tekk ja lõpetada, kui tunnete kõik oma lihased on pinges.

• Kuigi see poosi saab teha igal pool, on soovitatav teil on hea kvaliteediga jooga matt.
• Mõned veniv jooga püksid.
• kottis särk või vest, mis võimaldab maksimaalset käe liikumist.

1. 1
   Õpi soojendada jooga meie samm-sammult juhend.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Alusta lamades selili, hoides oma õlad ja kael pingevaba ja ees laes .

   Enne kui hakkate taas, kui teil on mingeid vigastusi kaela ja õlgu, siis rulli paks tekk ja seejärel asetatakse et pea taha täiendavat toetust.Oma järgmise hingab, painutada oma põlvi kuni poole oma kõhu ja hoida neid nii lähedale kui võimalik ilma ponnistus lihaseid.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kui te hingata taas haarde jalad väljastpoolt oma kätega .

   Seejärel avage oma põlvi nii nad istuvad veidi laiem kui oma keha ja venitada neid uuesti, et nad istuvad poole pööratud kuti.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Püüa paigaldada igale pahkluude üle põlvi .

   See peaks muutma säärtel risti põrandal, kui sa seda õigesti.Flex oma jalad läbi kontsad, jalad ja seejärel suruge oma käed, jalad.Samal ajal, tõmba allapoole kätega nii vastupanu jõud on loodud oma jalgade vahel ja käed.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Et saada välja sellest kujutada, vabastada jalad oma käed ja aeglaselt tuua oma käed alla tagasi oma poolele .

   Siis järgmisel päeval oma hingab välja tuua oma põlvi tagasi alla nii, et teie jalad on tagasi matil või kus iganes sa valisid üritada tekitada.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Ära unusta, et õppida, kuidas jahutada pärast jooga meie juhendi kohta jahtunud jooga.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui te olete hädas hoiab jalad koos käed või kui te eialgaja poosi ja vähene paindlikkus rohkem kogenud joogi või yogini, siis saad kaks vööd või mõne spetsiaalselt valmistatud jooga ansamblid ja murrab ühe ringi ainus kummagi jala.See võimaldab teil teha kujutada, ilma et potentsiaalselt end vigastada ponnistus selg püüab saavutada oma jalgu.Kuid ole ettevaatlik, kasutades vööd ümber oma jalgadelt kasutades neid valesti võivad põhjustada rohkem vigastusi kui nad aitavad teil.
• ettevalmistamiseks see kujutada, see on soovitatav, mida saab teha lapse poosi ja Hero tekitada.Saate luua jada kasutades neid poose enne Õnnelik Baby kujutavad soojendada;Nii, see on lihtsam.Pärast seda poosi, võite lisada rohkem algaja kujutab jada, näiteks allapoole Vastamisi Koer oleks suurepärane lisaks jada.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.