Jooga koos kassiga Pose

Kass poos on mõnikord tuntud oma sanskriti nimi Marjaryasana,kus Marjari tähendab kass.Poosi ise on suhteliselt lihtne üks, mis enamik inimesi, kellel on kogemusi mõned põhjalikumatesse neljakäpakil kujutab näiteks Tabel Poseerige, ei tohiks olla probleem omandamisel lühikese ajaga.Kujutada aitab venitada selga rinna piirkonnas ja kaelal ja teile ka õrn massaaž lülisammast ja organite magu, kui te ei osata tekitada.

Siiski on soovitatav, et sa ei ürita seda kujutada kui teil on eelmise vigastusi kaelal.Kui soovite, et proovida, olla kindel, et hoida oma pea üles rivistatud oma rinnale kogu aeg, et sa ei raskenda vigastuste pead.

• Kuigi see poosi saab teha igal pool, survel, mis on oma põlvi sel kujutada on väga soovitatav teil on jooga matt.
• Mõned veniv jooga püksid või säärised.
• kottis särk või vest, mis võimaldab maksimaalset käe liikumise ajal üritab kujutada.

1. 1
   Jälgi meie artikkel, kuidas üles soojendada enne jooga.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Kõigepealt pikali peale oma käed ja põlved ja satuvad Tabel Pose .

   Veenduge, et teie põlved on alla puusad.Teie randmed, õlad ja põlved peaksid olema joondatud ja lamades risti korrusel.Hoidke oma pea neutraalasendis silmade ees maha ja vaadates korrusel.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Oma järgmise hingamist kaare selg ülespoole suunatud lakke .

   Veenduge, et teie õlad ja põlved jääda samasse asendisse.Järgmisena puhata oma pead nii, et see oleks all põranda poole.Veenduge, et te ei saa sundida oma lõua oma rinnale, sest see tekitab pingeid kaelas ja võib põhjustada vigastusi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Kui järgmine hingata, tooge tagasi alla neutraalne Tabel Pose taas käed ja põlved .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Jälgi meie artikkel, kuidas jahutada pärast jooga.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui loote jooga jada kasutades seda kujutavad, siis on kõige sagedaminipaaris lehm Pose lubada voolav ja õrn hingamine jada.Samuti saab liikuda seda kujutada teiste põlvitades tekitab nagu tabel või peale raskem kujutada nagu Plank tekitada.
• Kui teil on raske hoida selg ümardatud korralikult, nagu te minema kujutada, võite küsida sõber või jooga partner panna oma käsi veidi üle ja vahel oma abaluude.See peaks aitama ringi läbi ala korralikult, nii et saate kõige paremini välja tekitada.
• saab lisada ka mõned poosid enne seda ühe osana soojenduseks või jahtuda jada kui soovid.Poosid nagu lapse poosi ja Eagle Pose abi soojendada käte ja tagasi, mis aitab oma tasakaalu ja aitab korralikult ringi läbi selgroo hingata.

Vaadake meie teisi jooga õpetused:

• jooga Warm Up;
• Jooga koos Warrior II põhjustada;
• Jooga koos Warrior Ma põhjustada;
• Jooga koos Tabel põhjustada;
• Jooga koos Plank põhjustada;
• Jooga koos Happy Baby põhjustada;
• Jooga koos edasi Fold põhjustada;
• Jooga lehma põhjustada;
• Jooga koos Corpse Pose;
• Jooga koos lihtne tekitada;
• maha jahtuda Yoga;
• Jooga toon
• Jooga parandada tasakaalu;
• Jooga parandada paindlikkust;
• Jooga puuga põhjustada;
• Jooga koos Childs põhjustada;
• Jooga langetamisega Dog;
• Jooga koos Mountain tekitada.
• Jooga koos Warrior III tekitada.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.