Oma laste abistamiseks rasvumist vältida

Kas teadsite, et 22 miljonit last vanuses alla viie on ülekaalulised?Riiklik uuring, millest selgub, et üks kolmest lapsed on ülekaalulised või rasvunud.Viimase kolme aastakümne jooksul on rasvumise rohkem kui kolmekordistunud You.S.lastel vanuses 6 kuni 11. lastel kirurg kommenteeris, et see võib olla esimene põlvkond surra enne nende vanemad teevad, on rasvumise.

Millised on tüsistused on ülekaalulised?Inimese vererõhk määr võib ulatuda ja diabeet ja südame mured on ühised.Kolmkümmend protsenti poistest ja 40 protsenti tüdrukutest sündinud You.S.2000. aastal on eluaegne risk on identifitseeritud rasvumisega seotud 2. tüüpi diabeeti.

1. 1
   Geneetika

   Reklaam

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Hormonaalsed Põhjustab

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   süüa liiga palju

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Ei saada piisavalt trenni

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

töötavad vanemad on nii hõivatud, et neil ei ole piisavalt aega või energiat, et teha toitvat sööki.Palju kordi, kui nad tulevad uksest pärast rasket päevatööd, nad toovad kotid kiirtoitu.

Üks uuring teatatud ligi kolmandik lapsed on You.S.Vanus neli kuni 19 süüa võtta toitu iga päev.Need toiduained võivad olla väga kõrge suhkru ja rasva ja tulevad suured suurused.Ka sooda pop näib tarbitakse rohkem kui piima ja vett.Just 20-unts jooki päevas võib sind saada 25 naela aastas!

1. 1
   Geneetika .

   Lapsed, kes on vanemad, kes on rasvunud on kõrge risk olla ülekaaluline ka.

   On ka geeni häired, mis põhjustavad laste ülekaalulisuse.Need lapsed tuleks kontrollida nende arstidel riski vähendamiseks on rasvunud.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   puudumine või ebapiisav füüsiline aktiivsus .

   Möödas on päevad, mil lapsed minema ja mängida kogu aeg.Laste tänapäeval veedavad palju aega kasutades oma vidinaid, lihtsalt istudes või lamades.Nad kulutavad palju tundi ees oma sülearvuteid.Samuti telekat tundi.Vähene kehaline aktiivsus ei põle kalorid võtta, et nad saavad ülekaalulised või rasvunud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   liiga palju rämps toitu ja ebatervislik toit .

   Foods ostis kiirtoit ketid ja restoranid ei ole tervislik.Nad sisaldavad palju naatrium, rasvad, suhkur ja kaloreid.Kui selliseid toiduaineid võetakse sageli lapsed on ohus.See on kõige paremini ette valmistada oma toitu nii, et saate olge oma toiduratsiooni.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   halvad toitumisharjumused .

   Seal peaks olema teatud aja, millal süüa.Lapsi tuleb õpetada juba varakult, kui tähtis on söömine õigel ajal.Tasakaalustatud toitumine õigel ajal on parim viis, et saavutada normaalne kaal.Söömine väljaspool tavapärast aega, võib viia suurema toidu tarbimine.Vanemad peaksid sööma koos oma lastega, et nad saaksid lähtuda sellest, mida süüa.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Rasvunud lapsed on ohus mitmete haiguste nagu:

1. 1
   Diabeet .

   Lapsed võivad tekkida kõrge veresuhkru taset veres.Lastel, kes on rasvunud on ohus 2. tüüpi diabeet, mida tavaliselt diagnoositakse täiskasvanutel.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Kõrge kolesteroolitase .

   Peale kõrge veresuhkru taseme tõus, rasvunud lapsed on ka risk kõrge kolesteroolitase, sest toitu nad söövad.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kõrge vererõhk .

   Rasvunud lapsed on leitud, et on kõrgem vererõhk kui teised lapsed oma vanuse.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Bone probleeme .

   Foot struktuuri ja seljavalud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Söömishäired .

   Rasvunud lapsed kipuvad söövad ja on kontrollimatu nälga.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Early südamehaiguste .

   Nad arendavad südamehaiguste varakult, sest süda on sunnitud pumbata rohkem verd kehas.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Unehäired .

   Neil on unehäired, sest nad kogevad hingamisprobleemid.Norskamine on ka märk.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

teada, kas teie laps on ülekaaluline, siis pead arvutama välja tema kehamassiindeks( KMI).Kui sa saad protsentiili, siis on seda tõlgendada, kasutades tabelis lastele põhineb vanuse ja soo-spetsiifiline KMI tabeli või BMI vanusegrupi.Et arvutada BMI, saad kaalu oma lapse kilogrammides ja kõrgus meetrites.Sa pead jagama kaalu kõrgus, mis on ruudus.Võite kasutada ka kaal naela ja kõrgus tollides kuid pead korrutada kaal £ 703 ja jagada see kõrgus tollides, mis on kanditud liiga.

Kui KMI protsentiili alates viiendast kuni 85. protsentiili, ta võib arvata, et on normaalkaalus.Aga kui see on üle 85. protsentiili, ta võib olla ülekaalulised või rasvunud.

See on vaid esimene mõõtur teada, kui laps on ülekaalulised või rasvunud.Veendumaks, saad kõige täpsema hinnangu, võite võtta teiega andmeid ja kontrollida oma lastearst.Ta oskab hinnata, kui teie laps on ülekaaluline või mitte ja kui ta on ohus teatud haiguste seotud rasvumise.

Mida vanemad saavad teha

1. 1
   Osta ja teenida rohkem puu-ja köögivilju kui kiirtoit .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Limit sooda ja magusat suupistete ja pakkuda vett või madala rasvasisaldusega mahlajoogid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Küpseta, grillima või auru toidu asemel pannil praadimiseks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Tee väiksemaid portsjoneid toitu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Ärge jätke hommikusööki .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Proovige teha füüsilist tegevust nagu rattasõit, pallimäng, ja hüpped köie .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Kas majapidamistöid oma lastele teha, et hoida neid aktiivselt.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Veenduge eeskujuks ka tervisliku toitumise ja teostamisel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Kui te proovige oma parima, et teha regulaarne tervislikke harjumusi oma pere, see muutub eluviisi oma lastele ja täiskasvanueas.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Koolitus terve ja sobib elustiili alguse kodust.Kuid leviku paljude väliste või keskkonna mõjud, rohkem ja rohkem lapsi saada ülekaaluliste ja rasvunud.Kuigi tagajärjed ebatervislik eluviis ja ülekaalulisus on ainult võtta teemaks, kui lapsed saaks täiskasvanuks, on vaja sisendada neile, et on oluline tervise ja heaolu noores eas.Kui rasvunud või ülekaaluliste laste vanemaks, nad on rohkem altid haigused ja tüsistused.

Rasvumine laste toodi esile üks juhtivaid toimepanijate krooniliste haiguste, nagu südamehaigused ja diabeet ajal vanemad aastat.Psühholoogiline mõju ja tagajärgi rasvumine on ka madal enesehinnang, stress ja kurbus.Nagu vanemad, see on ka teie kohustus tagada, et teie lapsed kasvavad suureks, et olla terve täiskasvanud.Siin on hooletussejäetud nõuandeid ja tegevused, mida peaks tegema, et kaitsta oma lapsi ülekaalulisuse.

1. 1
   Treeni oma lapsed tervislikke toitumisharjumusi .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

oma laste toitumisharjumused võivad olla peamine tegur, kas teie laps kasvab terve või on rasvunud.Toit, mis sisaldab olulisi toitaineid peab alati olema osa oma sööki.Töödeldud või kodus valmistatud, pakke, mis saab kätte oma lastele tuleks kontrollida nii oma toitainete ja kalorite sisaldus.Lastearstid on alati rõhutanud, et lapsed kipuvad olema loomulik maitse kommide ja ei meeldi köögiviljad.Nagu ema, siis peaks olema loominguline ettevalmistamisel need toidud.Alati on võimalus teha toitvaid toite rohkem maitse-ahvatlev lapsed.Leiad mitmeid poiss-sõbralik tervislike retseptid kokaraamatud, toit ajakirjad ja toidu veebilehed.Sa ei pea kaota nende magusaisu, kuid nende tarbimist kalorite rikas kiusatused tuleb kontrollida.Tutvustage puuviljad jooksul neile oma magusa isu.Teie piimatooted peaksid olema ka madala rasvasisaldusega.Ärge jätke valgu välja menüü.Suhkruga magustatud jooke tuleks vähendada miinimumini ja peaks lihtsalt ravida, selle asemel, et laiatarbekaupu juua.Selle asemel, koolitada oma lapsi juua palju vett.

1. 1
   Probleemid sinu laps aktiivse elustiili .

   Julgustage oma lapsi sattuda sport.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

See mitte ainult ei aita neid olla terve ja sobib, vaid ka õpetada neile palju eluks vajalikke oskusi, nagu sotsialiseerumine, austust ja meeskonnatöö.Nagu vidinaid on võitmas kontroll inimeste elu selles ajastule, lapsed on hakanud kasutama istuv eluviis.Tooge oma lapsed regulaarne füüsiline tegevus.Positiivne mõju aktiivne elustiil ei ole ainult füüsiline looduses.Olles aktiivne on ka märgitud, mis on tõhus moraali korduva ja stressi leevendavat.Samuti füüsiline tegevus võib olla ka võimalusi pere liimimine.Võite tuua oma perega parki ja teha kerge jalutuskäik.Piirake istuv aega teleri ees, arvuti ja muid vidinaid kaks tundi või vähem päevas.

1. 1
   eeskujuks tervisliku eluviisi .

   kõik oma jõupingutusi treenime lapsed elavad terve elu on mõttetu ja asjatu, kui oma elustiili vastuollu mida õpetavad neid.Alati tuleb meeles pidada, et lapsed õpivad kõige paremini modelleerimine.Nad kipuvad jäljendada ja jälgida, mida nad näevad olulisi inimesi enda ümber, eriti nende vanemad.Alusta hüvasti oma ebaterve pahed, nagu suitsetamine ja joomine.Kui soovite, et julgustada oma lapsi sattuda sport, sa peaksid olema oma lemmik spordi liiga.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Hoidke külmkapp ja kapid täis tervislikke suupisteid.
• Hoia hõivatud lõbus harrasteita oma lastega.
• Joo palju vett.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.