Cook Taimne täidisega paprika

Täidetud paprika ontraditsiooniliselt on loodud, kasutades hakkliha nagu loomaliha, sealiha või lambaliha, ja mõne muu koostisosa.Kuid nad ei pea sisaldama liha.On ka teisi valguallikaks, mida saab kasutada, millest mõned on märksa tervetel kui hakkliha.

See on veidi tervemad taimetoitlane versioon täidisega paprika, mis pakub suurt valguallikas, tofu, samuti mõned terved Köögivili mix - tervislik roog meile kõigile!

Asendaja mõned oma lemmik Köögivili kui sa ei ole fänn baklažaan ja kasutada oma kujutlusvõimet, et luua uus versioon, mis sulle meeldib.

1. 1
   3 tükki suur paprika, külvatakse ja blanšeeritud

   Reklaam

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   200 grammi šampinjon, lõigatud väikesteks tükkideks

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
instagram viewer
3. 3
   200 grammi baklažaan, lõika väikesteks tükkideks

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   5 küüslauguküünt, hakitud

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   1 keskmise suurusega sibul, hakitud

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   200 grammi lillkapsas, lõika väikesteks tükkideks

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   1 tass parmesani juustu

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   1 tass leivapuru

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   200 grammi tofu, lõika kuubikuteks

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    2 tl oliiviõli

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Kuumuta pannil keskmise kuumusega, ja seejärel panna 2 tl oliiviõli.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Lisa hakitud küüslauk ja kuumuta, kuni see muutub kuldpruuniks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Lisa hakitud sibul, ja siis saab panna kõik ülejäänud koostisosad, välja arvatud paprika, parmesani juustu ja riivsaia.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Kuna see on ainus köögivili, siis on see väga lihtne valmistada, nii et pead ainult keeda seda umbes 5 kuni 10 minutit.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Pärast Köögivili on keedetud, võid kokku panna täidisega paprika.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   siia blanšeeritud paprika ja pane 1-2 lusikatäit täidis igasse paprika.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Seejärel lisage veidi leivapuru ja parmesani juustuga.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Pane paprika küpsetamine tassi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Kata küpsetusvormi fooliumiga.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    küpsetada 10-15 minutit .

    Pärast seda, eemalda foolium.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Bake seda uuesti, kuni juust on sulanud .

    Nüüd võite teenida seda oma lähedastele.Serveeri kuumalt.Naudi! !!

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.