Tee Adobong oad Filipino Style

See Filipino stiilis retsept nimega: Adobong sitaw tuntud oad, see on teine ​​variant klassikaliste Filipino adobo.See koosneb oad ja liha hautatud sojakaste, äädikas ja vürtsid.

Seda saab keedetud kana, sealiha või nii, maksa- või ilma.Mõned kasutavad krõbe nagu liempo, seente ja tofu kuubikud alternatiivsete valgu baasi.Ideaalis kaste peaks olema loomulikult paks ja õline, kuid see on väga maitsev.See retsept on nii lihtne valmistada.

See peaks hinnanguliselt valmimisaeg: 40-50 minutit.hea 2-3 inimesele.

• 1/4 Kilo maa taine sealihavõi sealiha kõht, lõika väikesteks kuubikuteks või ribadeks
instagram viewer
• 1 kimp oad, tükeldatud 2-tolline pikkused ja lõpuks visata
• 1 pea küüslauku( hakitud)
• 1 keskmine sibul( viilutatud)
• 3 spl sojakastet
• 3 sl äädikat
• 1/4 tassi vett
• 1 loorberileht
• musta pipart
• toiduõli
• suhkru
• soola( kui vaja)
• 1-2 kõvaks keedetud muna( valikuline)

1. 1
   pannil, soojuse õliüle keskmise soojuse.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   pruunistatud küüslaugu ja sibulaga.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Lisa jahvatatud sealiha, puista kergelt soola ja musta pipraga.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Jätka sauteing kuni sealiha hästiküpsetatud ja pöörab pruuni värvi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Vala äädikas ja loorberileht .

   Jätka küpseta kuni äädikas on imendunud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Vala sojakaste ja vesi, sega hästi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Kaaned ja keeda umbes 10 minutit.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Lisa oad, sega ja keeda veel 10-15 minutit või kuni oad on pehmed.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Maitsesta suhkru ja soola maitse järgi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Kaunistage kvartalis kõvaks keedetud muna, server kuuma ja naudi!

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

• Serveeri seda kohe.
• Kui sa tahad teha rohkem see lihtsalt topelt koostisosi.

Ma armastan oad, kuid olen mures need oad võib olla liiga soolane?

Ma olen madalal naatriumisisaldusega dieedil, nii et ma ei tea, kas need oad võib olla liiga soolane mulle süüa.

Jah, see oad retsept on natuke soolane, kuna siis lisada 3 supilusikatäit sojakastet ja supilusikatäis sojakaste sisaldab 1000 mg naatriumi.Ja see summa on naatriumi pool vajaliku naatriumi tarbimist päev.Aga ma olen kindel, et sa ei võta kõike nagu see roog saab jagada mitu inimest.

Aga kui sa oled üks, kes süüa seda, mida sa pead vähendada sojakaste, et sa lähed, et lisada veenduda, et see ei ole nii soolane.

Ja veenduda, kas see toit on okei, võite küsida oma toitumisspetsialisti või dieedi, kui palju sojakaste saab kasutada päevas.Chinatown sojakaste on bränd, mis on kauplustes ja online jooksul Hearth Tervislik jaos.See on 145 mg supilusikatäis.Võite ka teha oma kasutades veiseliha väärismetallidest punane äädikat, jahvatatud ingver, vesi ja siirup.

Kuidas valmistada Kangkong lihtsal viisil?

See on minu õppimine, aita mind edasi minu teema

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.