Kontroll kaloreid ja kolesterool üle Holidays

Onhooaja olla lõbusad ja. .. unustada oma dieeti.Peol - pere ja kooli kokkutulekud, jõulupeod ja pulmad - on olulisemad hooajal.Toit on nii ahvatlev;Türgi ja sink on traditsioonilised alustalasid.Joogid erinevaid voolama pestakse maha kõike, mida Munch.See on piin ignoreerida või lasta teine ​​abistavad.Tegelikult hajameelne näksimine muutub ühine kombeks jõuluajal.Pere tabelis, tundub, on peaaegu alati tulvil kingitus toidud naabrid ja sõbrad, pluss kodus küpsetatud maiuspalad.Ja pirukataignad, tähistamine koogid ja puuviljakookides külluses magustoit lauale.Kes talub sellist kuulsusrikas peol?

Ometi on südame süsteem, vererõhku, kolesterooli, suhkru ja kaal mõhk olge.Mõned tervise mured ootavad, et juhtuks, kui lähete joodud toiduained palju kaloreid, suhkrut ja kolesterooli.Võite lõpuks toimetamisel haiglasse, kui te ei ole mõistlik.Ole tark ja ettevaatlik, kui sa ei taha rikkuda lõbus.

jõuludest saanud hooaja overindulge, nii et sa pead õppima süüa mõistlikult.Kui olete otsustanud, et hoida oma kaloreid ja kolesterooli kontrolli all ilma puuduvad jõulud lust, võid planeerida ette ja võtta mõned meetmed, et tagada saate siiski nautida oma piduliku nimekirja.See võtab palju ohvreid, kuid siis tekivad ikka tip top kuju ja võimalik, et tervitada terve uusaasta.

Niisiis, virgutama!Pärast on mõned mõistlik nõu nautida parimat ja ülejäänud Jõulud Season, ohustamata oma tervist.

Üksikisikud vaevavad südamehaigused, diabeet, kolesterool probleeme ja kes on ülekaalulised saab veel nautida peol ilmahirmu ja siin on, kuidas:

1. 1
   praktika meelt üle kõhu .

   Reklaam

   1. Paaride ja seisukorras ennast olema õige meeleolu enne puhkust.
   2. Hoidke oma otsustavust, et oleks võimalik jääda oma korralise või erakorralise dieeti.
   3. Ära loengu tervisliku toitumise peol.See ei ole õige aeg rikkuda isu nautijatele ebatervislik puhkus toite.
   4. Kui olete lähedal keegi tead on tervisele ohtlik, meelde eraõiguslik isik.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Mõõdukus on võti .

   Valmistatakse erinevaid toiduaineid, mis saab tarbida mõõdukalt, ja veenduge, et tasakaalustada söömine füüsilise tegevusega.Olenemata arvukus pool toitu lauale, teha oma parima, et valida õige erinevaid toiduaineid panna oma plaadi.Saate ikka endale tasakaalustatud Christmas maiuspala, kui täidad oma plaadi õige portsjonit igast toiduainete rühmad.

   Reklaam

   1. süüa piisavalt, kuid ei overindulge.Kas väike osa iga toidu, et sa tõesti meeldib.
   2. Nautida üks või kaks väikest kohtleb;et kuidas sa ei tunne puudust kannatavatele.Aga. .. ei lähe tagasi kolmanda ja neljanda helpings.
   3. Resist ülevalamiste oma plaadi.Teil on suurem tõenäosus, et lõpetada kõike seda ja söövad rohkem kui kui te võtate väiksema helpings.
   4. Go lihtne!Süüa aeglaselt, närida oma toitu ka ja arvestada oma täiskõhutunde ja täiuses.Vältida ülevalamiste oma plaadi, et sa ei saa jätkata Järvi.
   5. Sit kaugeim buffet laua.Kui sa oled lähedal, siis on kalduvus kahmama korrata väike portsjonit, mida saab lisada kiiresti.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Tea kolesterooli rikkad toidud, mida tuleb vältida peol

   1. rasvane liha.Valida lihtsam liha nagu kana ja kalkuniliha, ja trimmi nähtava rasva.
   2. magustoidud.Pirukad, saiakesed ja kõige eriti, koogid on koormatud suhkrut.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Söö tervislik suupiste enne läheb pooleks või sündmuse .

   Kas see on pool kodus, kellegi koht või avalikke ülesandeid, siin on mõned vihjed teile:

   1. süüa võileib või kausi teravilja on hea.
   2. kõrge kiudaine suupisteid teile täiskõhutunde.
   3. Fiber seob kolesterooli ja peatab selle ainese vereringesse.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Kujutle tervisliku sööki oma viis peole .

   Conjure terve pildid meelt:

   1. Go taimsed toidud või rohelised salatid, puuviljad ja tervislikud magustoidud.
   2. Vali pasta ja mitte-liha ENTREES.
   3. loobuda languse, kastmed, kastmed, eriti kastmetes.
   4. Lihtsalt saada väike portsjonit ja ei täida oma plaadi palju, et sa ei tunne sunnitud sööma kõike.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Võtke terve roog sa .

   1. Tooge üks tervislik roog nagu oma osa erakonna või lihtsalt kingitus.
   2. Julgustada külalisi teie poole koju jäänud tabelist.Ülejäägid on väga ahvatlev ja ei saa sind söövad järgneval päeval.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Tame isu .

   1. Kui nälga, ei lähe välja sööma.
   2. kinni mõistliku söögiaeg.
   3. süüa kiudainerikast toitu enne ürituse.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   valida tervislikum juua .

   1. Joo vett ja mitte mõni muu jook.
   2. Ütle ei alkoholi.Kui sa vintis või joobes, meelt tõmbub ja siis on raske teha tervislikke valikuid või seisma toiduaineid sa oleks pidanud vältima.
   3. asemel kofeiini jooke, küsi taimeteed.
   4. Kui sa pole veel iha juua peale vett, mõtle kaloreid, mida sul võib olla: Tass viinamarjamahl on 180 kalorit tassi apelsinimahla on 80 ja õuna, ananassi või jõhvikamahl saagikus 120. Vesi on 0 kalorit, mis annab sulle rohkem kaloreid ruumi, et saate endale nautida rohkem tahket toitu.
   5. jooma klaasi punast veini.On näidatud, et vähendada kolesterooli, kuid ainult siis, kui seda juua mõõdukalt.See on ikka allikas kaloreid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   süüa aeglaselt .

   mitte süüa kiiresti.Närimistubakas oma toit seedimise.Kui olete lõpetanud, võite kaotada end toidu alal.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Keskendu inimesed, kelle jaoks sotsiaalne sündmus oli planeeritud .

    1. Otsige honoree või teised külalised ja liituda vestlused.
    2. Kui on sotsiaalse tegevuse liituda need mitte ainult söögi.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Kui teil on raskusi hoides ennast tagasi, tuleta endale meelde, kuidas ohtlike mõned hinnad on isegi kaugemale kaloreid .

    1. Toitu on söömisega oleks läbinud ebaloomulik tavasid, et edendada kasvu live varude ja määrata kasvulava uute tüvede viiruste ja toksiine.
    2. Nad on ka läbinud hulgaliselt vaktsiinide, ravimite ja kasvu edendajaid.
    3. On jääke ning need on ohtlik allaneelamisel suurtes kogustes toitu.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    Burn oma kaloreid .

    1. Walk ümbruskonnas.See on juba ammu nõu anda inimestele, kes soovivad heita kaalu.See on ikka üks parimaid vorme kasutada.See on ka hea võimalus tervitada inimesi sa tead kogukonnas.
    2. sisseoste.Vaevata põletada kaloreid, jalutada kaubanduskeskuses ja naudi oma jõulud shopping.Kui läheb shopping, parkida oma autot kaugemal sissepääsu ja jalutada.
    3. Go caroling.Koguge mõned sõbrad ja laulda jõululaule oma naabritega.Vilgas jalutada naabruses on suurepärane treening.
    4. Vältida eskalaatorid ja liftid.Kasutage treppide asemel.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
13. 13
    Wrap kingitusi .

    Võite põletada kaloreid teed mähkimist kõik need kingitused teid sisseoste.Tegus selle tegevuse ka ära võtta oma tähelepanu söömist.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
14. 14
    Küpseta mõned omatehtud puhkus leiba .

    Need maiuspalad, kõrval on hea, personaliseeritud selline kingitus, on kasulik teile.Teie küpsetamine aktiivsus, nagu tegu kettaks on suurepärane harjutus.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

Näita oma pere ja külalised sa hoolid oma tervise valmistades puhkus nõud, et nad saavad siiski nautida ja hoida neid naasmine buffet laua.Külalised, teiselt poolt, kes on teadlikud oma tervislikust seisundist, on järgida neid nõuandeid ja ei lähe üle mitte riskida oma tervise.Süüa mõõdukalt.

• Alusta puu- ja köögivilju alati.Täiskõhutunnet alates kiudainesisaldus need toiduained vähendavad oma kiusatusele Kahmaista teisi toite, mis on kõrge rasva ja kaloreid.
• Kui te ei saa seista klaasi punast veini, juua vaheldumisi veega.
• ära hoida stressi sel hooajal.Stress vallandab suurendada oma kolesterooli taset.Sul võib olla kalduvus pöörduda ebatervislike mugavust toidud.
• Eemalda ennast põhjuseks stress, võttes vaimu puhastades jalutada piirkonnas.Tule tagasi higistamine, pingevaba ja ettevaatlik.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.