Lihoa( miehet)

Tämä artikkeli on, miten lihoa( miesten) runkoon.Tämä artikkeli ei ole miehille, jotka haluavat laittaa lihas painoa mutta todellisuudessa rasvaa painon kaveri voi tuntea kuin jos ne ovat liian ohut ja haluavat lihoa.Tämä artikkeli antaa ohjeita siitä, miten ihminen voi laittaa painoa he haluavat ja myös paljon painoa käyttämällä helppoja vaiheita, että joku voi käyttää hoitamaan tätä painonnousua.Sinut käyttäen kaikkia asioita, jotka ovat saatavilla kaikille voidakseen suorittaa tämän painonnousu joten älä ole huolissasi viettää vähän rahaa se vain on muutos verrattuna joihinkin muihin painonnousua tuotteita siellä maailmassa.

1. 1
   kuluttaa vettä päivässä, jotta lisätä painoa saamassa prosessi kuin vesi on välttämätöntä paino saamassa prosessi .

   Juomavesi antaa kehon olennaisia ​​energiaa säilyttääkseen itselleen siten juomavesi ei ole vain hyvä kehon painon mutta myös antaa kehon tarvittavan energian selviytyäkseen.Kuinka paljon vettä juot on sinun, mutta on suositeltavaa juoda vähintään puoli gallonaa vettä päivässä tai jopa enemmän sitä enemmän vettä juot enemmän annat painon saamassa prosessi, mutta varmasti ei juodaepätavallinen määrä vettä toivottavasti nopeuttaa painonnousu tähän vain satuttaa sinulle sijaan auttaa teitä painon saamassa prosessin yli normaalin veden voi johtaa sairauteen.

   instagram viewer

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Syöminen enemmän on ilmeinen tapa saada lisää painoa, mutta sinun täytyy seurata tarkasti, kuinka paljon olet laskemisesta oman kehon voidakseen seurataedistymistäsi vain jos täytyy sisällyttää enemmän ruokaa osaksi ruokavaliota nopeuttaa prosessia lihoo .

   Tavoitteena on saada 250 ylimääräistä kaloria osaksi ruokavaliota suunnitelma kuin normaalisti tehdä säännöllisin päivä.Jos teet tämän muutaman viikon ajan ja huomaa, että et ole osaltaan oman painonnousua sitten lisätä toisen 250 kaloria ruokavalio saada enemmän vaikutusta, syy tähän ei toimi lisäämättä kaloreita on, koska olet nopea aineenvaihduntaja elimistö ei tuota tarvittavia rasvoja kehon tukea prosessissa lihoo.Mitä enemmän syöt sitä paremmat mahdollisuudet, että elimistö lihoa oman korkea aineenvaihdunta ei voi hajottaa kaikki ruoka niin nopeasti, jos kasaantuvat kehon kanssa enemmän ruokaa.Yritä syödä enemmän punaista lihaa se pysyy kehossa pidempään kuin mikään muu tyyppistä ruokaa voit mahdollisesti syödä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Yritä parhaasi kuluttaa enemmän kaloreita päivittäin, mutta vasta sen jälkeen, kun keksiä normaali keskimääräinen kaloreita, että te kuluttaa päivittäin, jotta tavoite ylittämäänseuraavana päivänä .

   Mikä tahansa keskimääräinen päivittäinen kalorien kulutus on tee parasta korottaa sitä 500 kaloria päivässä, jotta auttaa prosessia, jos huomaat, että normaali kalori on korkea päivittäin sinun silti tarvitse lisätä, että 500 kalori lisäys omaanpäiväpalkasta.Muista levittää näitä kaloria koko päivän kunnolla sen sijaan, että yksi iso ateria, joka sisältää ton kaloreita.Se näyttää ikään kuin syöt kuin lihava henkilö, mutta tämä ei ole totta, te tulevat periaatteessa olla parannettavaa kalorien kasvunopeutta ja joka lihavampia henkilö, koska niiden metabolia on alhainen he pitävät kiinni enemmän kaloreita kuin jos olisitsyödä normaalisti.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Paino itse nähdä, missä olet oman edistymisen tehden saada ylimääräistä painoa .

   Pitääkseen tarkka väliraportti kuinka paljon painoa olet saamassa sinun tulee painaa itse alussa, jotta on jotain seurata niin, että voit olla viritetty oman edistymisen viikoittaisen nähdä, jos oletoikealla tiellä kanssa saada oman painon.Paitsi punnitus itse sinun täytyy myös seurata oman kehon rasvaa tämän avulla voit tietää, jos olet laittaa rasvaa, joka on kiinni normaalisti tai muuttumassa lihakseen riippuen siitä mitä tavoitellaan toteutuksessa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Tee lista te kalorinkulutus päivittäin varmistaakseen, että lisäät kaloreita oikeaan paikkoja kuten aamiaisen, lounaan, päivällisen ja välipalojaet halua yli lisätä kaloreita ja saa tarkimman määrä kaloreita olet vievää päivittäin .

   Jos sinulla ei ole oikea numero niin et saa seurata oikean määrän kaloreita kunnolla.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Nostamalla painoja on myös toinen tapa, että voit lisätä painoa kehon mutta tämä paino tulee olemaan yksi saada lihakset kuin se tunnetaan myös painon ollessa hankkimiaankehon .

   Aktiivisuus auttaa paitsi lihoa vaan myös vaihtaa painoa olet saamassa lihakseen väännön vahvaksi henkilön paino sijasta rasvaa.Nostamalla painoja käännytään kalorien saanti lihakseen sijasta täydellistä rasvaa.Jos etsit veistää rasvaa lihakseen pitkin matkaa on suositeltavaa nostella painoja ainakin kolme kertaa ulos viikossa, jotta auttaa kehoa saamaan lihas rasvasta on syötetty kehoon.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Nukkuminen on helpoin asia voi auttaa sinua takaisin energiaa, joka menetetään läpi päivän .

   Keho ruokkii energia niin sitä enemmän levänneenä olet sitten sitä enemmän energiaa kehon saavat voidakseen ylläpitää saanti kaloria liikkeelle kehoon.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
   Mainos

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.