Selviytymään ja käsitellä verenpaineesta

Kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine, kutsutaan "hiljainen tappaja".Se on hyvin yleinen ja voi johtaa vakaviin ongelmiin - kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen - se jää usein huomaamatta.Paras tapa havaita verenpainetauti on pitänyt tarkistuttaa verenpaineesi usein.

Verenpainetasosi normaalisti menee ylös ja alas, riippuen toimintaa ja tunteita."Normaali" verenpainelukema riippuu useista tekijöistä, kuten ikä, sukupuoli, ja rotu.Mutta useimmille aikuisille, normaali verenpaine lukema on 120/80.Ensimmäinen numero viittaa systolinen paine, kun sydän sopimukset;toinen numero viittaa diastolinen paine, kun sydän on levossa välillä lyöntiä.

Hypertension määritellään yleensä johdonmukainen lukemia 140 systolisen tai 90 diastolinen, tai korkeampi.Useimmat verenpaineesta on nimeltään "ensisijainen", mikä tarkoittaa, että tarkka syy on tuntematon.Hypertensio voi aiheuttaa muita ehtoja - kuten diabetes, munuaissairaus, tai sivuvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden.

1. 1
   Pidä verenpaine alle tarkistaa säännöllisesti, vähintään joka toinen vuosi terveille aikuisille.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Jos olet vaarassa sairastua verenpainetauti tai sydänsairaus, koska korkea kolesteroli, diabetes tai suvussa, on verenpaine tarkastetaan kerran vuodessa.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Tutkimukset osoittavat, että monet ihmiset hieman koholla verenpaine voi saada aikaan merkittäviä vähennyksiä verenpainetauti kautta elintapojen muutos:

1. 1
   Tilaa säännöllisesti aerobinen kunto-ohjelman.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   laihduttaa, jos olet ylipainoinen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   estot ravinnon suolan saanti enintään 2400 mg vuorokaudessa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Yritä vähentää rasvojen, erityisesti tyydyttyneitä rasvoja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   poistaa tai rajoittaa alkoholin kulutus on pienempi kuin kaksi unssia päivässä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Jos tupakoit, QUIT!

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   "Dietary Approaches Stop Hypertension"( DASH) ruokavalio :

   1. syödä 8-10 hedelmiä ja vihanneksia päivässä.Yksi annos on 1 keskikokoinen omena, 1/2 cup hedelmiä, 3/4 cup mehua, 1 kuppi lehtivihannekset tai 1/2 kupillinen muita vihanneksia.
   2. saada riittävä kalium joka päivä, 3,5 mg.
   3. Get 2, 1/2 3 annosta maitotuotteita päivittäin.Yksi annos on yhden kupin mailin tai jogurtti, 1-1, 1/2 unssia alhainen seikka juustoa, tai 2 unssia sulatejuusto.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Jos olet käynyt läpi diagnoosi korkea verenpaine, lääkäri voi käyttää "astui lähestymistapaa"hoitoon, joka alkaa diureetit( lääkkeet tunnetaan nimellä "vesi pillereitä", jotka lisäävät nestehukan) ja etenee lääkkeet, jotka vaikuttavat suoraan verisuonten, sydämen, ja veren kemiaa.

On tärkeää, että asiakas noudattaa hoito-ohjelma lääkäri määrää jos diagnosoidaan verenpainetauti.Jos sinulla on ongelmia mitään osaa ohjelmaan, keskustella niistä lääkärisi kanssa.Pitkän aikavälin seurannassa hoito on tärkeää.Lääkäri päättää, kuinka usein seurantakäyntejä tulisi ajoittaa, perustuu vakavuudesta verenpainetauti, hoitovasteen, ja muista tekijöistä.

• seulonta klinikoiden ja jotkut hammasklinikoita voi tarjota helposti verenpaine tietoja.
• Aina Heck lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoitusohjelman.
• For kalium, hyviä lähteitä ovat Talvikurpitsa, banaanit, appelsiinimehu, ja perunoita.
• tavoitteena lääkehoidon on valvoa verenpainetauti luotaessa niin vähän puolelle kuin mahdollista.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.