14Sep
Työskentelet tietokoneellasi tai vain nautit satunnaisesta pitkästä pelaamisistunnosta, joten on tärkeää tehdä taukoja säännöllisesti. Kävelyä, kahvia tai muutamia venytyksiä auttaa vähentämään silmien rasitusta, estämään toistuva rasitusvaara( RSI), ja se on muutoin pelkkää sinulle sopivaa. Ja yksi Urban-Champaignin Illionoise-yliopiston tutkimus osoittaa, että tauot voivat jopa lisätä tuottavuutta keskittymällä yhä enemmän.
Joten kannattaa tehdä taukoja säännöllisesti, mutta kun olet paksu jotain, se on helppo unohtaa. Onneksi siellä on ajastimia siellä rakennettu muistuttamaan sinua. Jotkut tarjoavat ilmoituksia, toiset vain ääntä.Tässä on neljä parasta katkaisuaikaa, jotka löytyimme.
Big Stretch Reminder( Windows): Muokattava työkalu, jossa on ilmoituksia tai ponnahdusikkunoita
Big Stretch Reminder on yksinkertainen työkalu, mutta se on lähes täydellinen. Se on kevyt, ilmainen ja erittäin muokattavissa. Oletuksena se tarjoaa sinulle yksinkertaisen ilmoituksen joka kahdeskymmenes minuutti.
Ajatuksena on nousta ja venyttää aina, kun näet ilmoituksen. Voit säätää näiden taukojen taajuutta asetuksissa.
Voit myös muuttaa huomaamatonta ilmoitusta mikro-break-ikkunaan, joka ponnahtaa esiin, mitä teet ja laskee puolestasi.
Tämä on hienoa, jos olet sellainen henkilö, joka haluaa sivuuttaa yksinkertaiset ilmoitukset. Oletusarvoisesti tämä sovellus näyttää ilmoitusten ja ikkunoiden RSI-vinkkejä, mutta voit vaihtaa tämän joko motivoituneilla hinnoilla tai omalla viestillä, jos haluat.
WorkRave( Windows, Linux): Kolmen eri tyyppisiä taukoja
WorkRave, avoimen lähdekoodin työkalu, on hieman monimutkaisempi. Se tarjoaa kolme erilaista taukoa: mikro-taukoja, lepovälejä ja päivittäinen raja.
Näet ponnahdusikkunan, kun jokin näistä käynnistyy, muistuttaa tai valinnaisesti pakottaa sinut lomaan.
Mikroaukot ovat juuri sellainen: lyhyt muistutus, joka etsii pois näytöstä ja venyttää vähän. Keskeytykset ovat oletusarvoltaan pidempiä kymmenen minuuttia. Voit muokata kaikkia tätä toimintoa asetuksissa.
Asennus Windows-käyttöjärjestelmään on helppoa, ja Linux-käyttäjien on tarkistettava niiden paketinhallinta. Ubuntun asennus on yksinkertainen: sudo apt install workrave tekee tempun, mutta tämä tietenkin vaihtelee riippuen siitä, mitä jakelua käytät.
Stretchly( Windows, MacOS, Linux ja FreeBSD): Cross-Platform Popups
Stretchly on ainutlaatuinen tässä luettelossa, koska se toimii kaikilla työpöytätasolla, joka on kuviteltavissa Electronin ansiosta. Kymmenen minuutin välein se kannustaa sinua ottamaan 20 sekunnin tauon.
30 minuutin välein se kertoo tietokoneesi viidestä minuutin tauosta.
Voit muokata asetuksia ja taukojen kestoa asetuksissa, joissa voit myös vaihtaa värimaailmaa ja ääniä.
Se on helppokäyttöinen.
-tietoisuus( Windows, macOS): Minimalistin valinta
-tietoisuus eroaa kaikista näistä työkaluista, koska se jättää ilmoitukset kokonaan. Sen sijaan tämä sovellus antaa äänen asetetuissa välein - yksi tunti oletuksena. Se on täydellinen, jos olet sellainen henkilö, joka tietää, että tauot ovat tärkeitä, mutta jotka eivät voi olla keskeytyksiä.
-tietoisuus näyttää, kuinka kauan olet ollut tietokoneessa MacOS-valikkorivillä ja Windows-lokerossa.
Joka tunnit kuulevat tiibetiläisen laululaatikon. Ota viiden minuutin tauko tietokoneesta ja ajastin nollautuu;älä, ja ajastin näyttää kuinka kauan olet työskennellyt ilman taukoa. Tämä rohkaisee sinua tekemään tauon olematta tunkeileva.
Asetuksia ei ole paljon: voit vaihtaa taukojen välin ja pituuden ja muuttaa äänenvoimakkuutta.
Se on minimalistin suositeltava työkalu työhön: tehokas ilman häiritsevää.
Vaihtoehto: Pomodoro-menetelmä
Jotkut tauko-harrastajat huomaavat, että olen täysin unohtanut Pomodoro-tekniikan, tuottavuusfilosofian, joka kannustaa 25 minuutin työjaksojen jälkeen viiden minuutin taukoja. Tähän menetelmään kuuluu täysi ajastimien lajityyppi, enkä aio vähentää niiden tehokkuutta, koska he eivät sisälly tähän oppaaseen. Ajastimet, kuten Be Focused for Mac tai Flowtime for Chrome toimivat hyvin, jos olet utelias. Halusin vain keskittyä ajastimille, jotka kannustavat erityisesti säännöllisiä taukoja tietyn tuottavuuden puitteiden ulkopuolella.
Photo Credit: Kyle Meck
