Tee Reidet Ohuempi

Yllään mitä haluat onyksi eduista, ohut runko.Tämä on mitä naiset työskentelevät kohti, koska he haluavat käyttää uusimpia suuntauksia tai on vapaus käyttää mitä he löytävät houkutteleva kaupassa.

Reisien ovat osa naisen anatomia, joka voi helpottaa tai vaikeuttaa naisten kävellä sisään ja ulos vaatekauppa uudella vaatekaappi.

Se tekee nainen näyttää seksikäs kun hänen reidet ovat suhteessa muuhun hänen elin.Jos ne ovat, hän tuntee varmempi hänen jokaista liikettään, ja miehet pitävät tätä erittäin houkutteleva.

Siksi jotkut naiset tekevät parhaansa olla ohuempi reidet.Jotkut julkkikset sanovat, että reidet ovat helpoin alueita laihduttaa.

Näin ei vain voit käyttää luiseva farkut tai lyhyitä shortseja, mutta se myös muuttaa teitä omassa mielessä.Sinulla on pienempi mekko kokoa ja värikkäämpää sosiaalista elämää.Jos osaat tehdä jalat ohuempia, voit kävellä näissä korot ja keuliminen tiukka, seksikäs jalat.Laihdutus jalat ja reidet tarkoittaa sinun ei tarvitse huolehtia selluliittia tai jiggly vaiheita.

Jotkut naiset ovat hyvin erityisesti reiden raon.Se helpottaa kulumisen suuri vaatteita, puhumattakaan ylittää jalat.Alla on syy siihen, miksi naiset mieluummin, jonka reiteen rako

1. 1
   ylitys jalat .

   istuu jalat ristissä on seksikäs asia.Se voi olla vaikeaa tehdä tämä, jos reisien ovat pullollaan.Laiha jalat, voit myös ylittää jalan päälle toinen jalka ja aseta se taakse muille.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Yllään luiseva farkut .

   Voit käyttää tätä tyyppinen farkut hyvin, jos olet hoikka Butt ja laiha reidet.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Suojaverkko ihoa .

   Jos vieviä reidet, ihoa sekä hieroa yhteen kun kävelet.Tämä voi olla tuskallista, jos iho rubs yhdessä pitkään aikaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Yllään minihameet .

   On helpompaa käyttää minihameet jos olet ohut reidet.Mini hameet ovat työläitä käyttää, jos sinulla on hyvin tilaa vieviä reidet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Katso kuuma .

   Vaikka ei kaikki naiset kokevat tällä tavalla, monet tuntuisi, että ne ovat kuumempia, kun he voivat saavuttaa ohuempi reidet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   etsii pitempi .

   Jopa lyhyt naiset voivat näyttää pidemmältä kanssa ohuempi reidet.Jos olet enemmän kuin viisi jalkaa neljä tuumaa, niin sinulla on reuna, varsinkin jos käytät korkokenkiä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Yllään säärystimet .

   Voit vetää tämän pois ohuempi reidet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
8. 8
   Yllään laihtumiseen alusvaatteita ei tarvita .

   Jos käytät laihtumiseen kulumista, lihasi puristetaan tehdä sinulle ohuempi.Jossa ohuempi reidet, sinun ei tarvitse käyttää tätä ollenkaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Yllään lyhyet shortsit .

   Lyhyet shortsit ovat helpommin kuluvat ohuempi reidet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Alla tarvittavat toimet, jotta jalat ohuempi:

1. 1
   hankinta jakäytä askelmittari .

   Käytä askelmittari seurata vaiheita, että otat päivittäin.Voit vain kiinnittää sen lonkka tai salata sitä.

   Mainos

   1. noin 10000 askelta tulisi olla tavoite päivittäin.
   2. pitäisi etsiä tekosyitä kävellä niin, että voit täyttää tavoitteesi.
   3. Unohda liukuportaita tai hissiä ja käyttää portaita.
   4. ajaa ylös ja alas portaita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Suorita kyykky .

   Voit tehdä kyykky tai ilman painoja.Voit tehdä kyykky kun olet tauolla päivittäistä työmäärää tai kun on vapaata aikaa.

   1. Belgian kyykky.Pidä painoa kuin venyttää kädet eteenpäin.Nosta toinen jalka kuin jos olet lepää se penkillä.Jalka tulisi olla samansuuntainen maanpinnan.Toista näitä liikkeitä kun menet takaisin alkuperäiseen asentoon.
   2. hyppy kyykky.Tämä on yhdistelmä säännöllisen kyykky ja hypätä.Menet alas kyykky ja sitten hypätä ylös kuten mennä takaisin alkuperäiseen asentoon.
   3. Vanhanaikaisia ​​kyykky.Voit tehdä tämän venyttämällä kädet eteenpäin ja istuu reidet lattian.Älä anna Butt koskettaa jalat kuten mennä alas.Mene alkuasentoon ja tee kyykky uudelleen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Käytä hyppynaru .

   Tämä harjoitus auttaa kouluttaa ketteryyttä ja polttaa kaloreita samaan aikaan.Hyppynaru on taloudellinen ja erittäin tehokas.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Intervalli .

   Tämä harjoitus on kova vauhtia harjoitus, joka kestää vain lyhyen ajan.Tämä polttaa enemmän kaloreita ja parantaa aerobista kykyä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Suorita hyppäämiseen tunkit .

   Tee tämä yhdistettynä muihin harjoitus hoito.Tämä maksimoi intensiteetti ja voit tuntea sen polttaa rasvaa reisien.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Pyöräretkiä .

   Muutoin tämä vuorelle antaa vastuksen.Tämä tekee reisien skinnier nopeammin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   yrittää leikkaava potkuja .

   Voit treenata vatsalihaksia ja reisien kanssa leikkaava potkuja.Tee tämä makaa selällään ja asettamalla kädet alla gluteeni.Tämä helpottaa voit nostaa jalat ja potkia eteenpäin ja taaksepäin toistuvasti.Lisääntyä laittamalla kädet sivuille.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Dance .

   Tämä on hauskaa ja tehokasta.Et edes huomaa teet parannuksia, koska musiikin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Osallistu järjestäytyneeseen urheiluun .

   koripallo, tennis, tai jalkapallo on aina varteenotettava vaihtoehto.Varmista vain pitää hauskaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Suorita lunges .

    Tee tämä käsipainoilla molemmissa käsissä.Sinä syöksy kanssa yhdellä jalalla samalla kun alentaa muiden polvi, kunnes se on vain tuuman korkeudelle lattiasta.Tee tämä toistuvasti jokaiselle osuudelle.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
11. 11
    Diet .

    1. Take vähemmän kaloreita kuin kulutat.Kun teet tämän, et varmasti menettää painoa, että tarvitset.
    2. Count kaloreita ja tehdä ruoka päiväkirjaa.
    3. Älä jättää itse, jotta saat sokerinen korjata.
    4. Syö raskas aamiainen ja vähemmän ruokaa aikana aamiainen ja illallinen.
    5. Syö oikeus tyyppisiä elintarvikkeita.Näitä ovat vähärasvaista proteiinia, palkokasveja, hedelmiä ja vihanneksia, pähkinät ja siemenet, ja täysjyvätuotteita.
    6. jäämään pois puhdistetut hiilihydraatit.
    7. Juo paljon vettä.Tämä tekee sinusta tuntuu täysin pidempään ja kosteuttaa sinua paremmin.Se tekee syöt vähemmän.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Toinen tapa auttaa sinua saavuttamaan ohuempi reidet on reiteen hieronta.Tämä eliminoi selluliittia ja parantaa liikkeeseen reisien.Se myös auttaa lievittämään stressiä reisilihakset.Reidet ovat kantavissa lihakset kokea rasitusta, jos seisot, juosta, kävellä, ja liikunta usein.Sinun pitäisi tehdä reisien terveempiä kautta reisi hieronta, joka voi suorittaa vähintään kaksi kertaa viikossa.Usein reisi hieronta johtaa usein ohuempi reidet.Se myös epäsuorasti auttaa laihtumaan.Getting hierontaa kylpylöissä voi tulla kalliiksi.

Tämän, sinun täytyy oppia hieronta oman reidet.Alla on joitakin tekniikoita suorittamiseksi reisi hieronta omalla:

1. 1
   Istu lattiamatto tai sängyn.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Rest oman jalka tasaiselle pinnalle ja taivuttaa polvi ylöspäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Stroke reiden omalta polvi omaan reiden.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Hankaa koko reiteen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Knead ja rentouttaa reisilihakset.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Punch reisien kevyesti puristi nyrkkiin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Muscle huuhtele hieronta

Stroke jaloilla alhaalta reiteen, liikkuvat ylöspäin.Tämä on hyvä tapa vapauttaa kertynyt toksiinien reisien.

Broad tahti hieronta

Tämä on paljon, kuten lihas värin hieronta, mutta edellyttää kovemmin painetta.

Deep paina hieronta

Tänä hieronta, et kohdistaa tiettyihin kohtiin reisien särkyyn paljon nopeammin.

Voit vaihtaa valinnan hieronta reisien estää yksitoikkoisuus;tässä on joitakin suosittuja hierontaa, joka voi hyötyä:

• syväkudoshierontaa
• Refloxology
• Shiatsun
• ruotsalainen hieronta
• Aromaterapia
• thaihieronnasta
• kuumakivihieronta

Ehkä mietit miten hieronta voi tehdä reisien ohuempi.Alla on joitakin etuja, että hieronta tuo reisien:

1. 1
   kautta hieronta, ravinteet jakautuvat tasaisesti koko reisien "kudosten ja veren .

   Tämä johtaa parantaa aineenvaihduntaa sisällä reiteen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Reiden hieronta poistaa myös selluliittia .

   Paine ja vaivaamalla liikkeet jotta näin tapahtuu.Tämä on melkein kuin käyttäessään reidet koko ajan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   hieronta tekee myös ihon reisien kiiltävät takia paremmin liikkeeseen .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Pigmentti vähenee myös reiteen alue, koska hieronta .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Stressi on helpottunut kautta reiteen hieronta .

   Maitohappo poistetaan kautta vaivaamista liikkeet.Iskiashermoa puristus pienenee myös.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Muscle solmua poistetaan myös, varsinkin kun ne ovat syntyneet pitkäaikaiselta istuu kantoja .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Voit varmasti tehdä reisien ohuempi kuria ja johdonmukaisesti terveyttä käytäntöjä.Pysyviä ja kärsivällinen ja tulet lopulta sovi niille shortsit ja farkut ole aikaa ollenkaan!

• Kun laihtua, laihtua eri puolilla kehoa, kuten reisien.
• Stretch ennen jokaisen harjoituksen.
• Stick oman ruokavalion ja harjoittelun.
• Älä jätä aterioita.Sinä vain tehdä aineenvaihduntaa hidas.
• Älä syö raskaita aterioita.
• Ole kärsivällinen.Getting ohuempi reidet ei ole maaginen prosessi.

Mikä elin tyypit ovat yleensä tilaa vieviä reidet?

Ihmiset kanssa päärynä kehon muodon ovat yleensä tilaa vieviä reidet, Marilyn Monroe kuin täydellinen klassinen esimerkki.Skittle laitoksen tyyppi on myös taipumus olla laajempi reidet.Kuvittele keilailu pin;se mitä kehon hahmo näyttää.Ajattele Halle Berry ja etsit täydellinen esimerkki.

Miten ylittämään jalan sit ja ilman reisi aukon liikunta?

VisiHow KNT.Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.

hieronta laihduttaa reidet?

olemassa monia terveyshyötyjä hieronta ja yksi näistä on tukea keventämällä reidet.Alla on muutamia sovitusmenetelmät miksi hieronta on erittäin hyödyllistä keventämällä rasvakasautumia reisien:

• Lisäykset solujen aineenvaihduntaa.Hieronta tehokkaasti parantaa verenkiertoa ja reidet ja asianmukaisesti ravitsee lihaksia, joka parantaa niiden vuorovaikutukselle välttämättömiä ravintoaineita solujen välissä ja veren tuloksena kasvaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita.

• Hajottaa rasvoja.Syvä ja yritys hierontaa hajoaa rasva talletukset reidet ja saa imeytyvät.

• Burns selluliittia.Lujasti hierovat reisien, olet myös luomaan riittävästi lämpöä kitkan joka hitaasti poistaa ei-toivottuja rasvojen reisien.

Yleensä usein reisi hieronta on varsin tehokas keventämällä reidet.

Katso lisää kysymyksillä: Voi hieronta tekevät jalat ohuempia

Onko clenching reisien antaa sinulle reisi kuilu?

VisiHow KNT.Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.

olen ohut, mutta minun reidet ja vasikoita ovat niin lihava?

Haluan muovata jalkojani.Haluatko menettää rasvaa näillä alueilla

VisiHow KNT.Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.

olen täynnä istuen hetkiä, miten voin olla aktiivisempi?

Sen kylmä missä asun ja vaikea harjoitus tällä hetkellä, voit ehdottaa tapa aktivoituvat ja lisätä minun aineenvaihduntaa?

Oikeastaan ​​kylmässä paikassa tekee meistä aktiivisempia: syömme enemmän ja kävellä ja liikkua nopeammin ulkopuolella pitää itse lämpimänä.Henkilökohtainen kokemus sanelee, että elävät alueella, jossa talvet ovat -25 F ja kesät ovat +100 F, se on aina helpompi työstää ja olla aktiivisia aikana kylmempi päivää.Kuitenkin organismi alkaa tallentaa joitakin rasvaa talven liikaa, mikä on normaalia;ja organismi pudottaa painoa lähempänä kesää.Vauhtia aineenvaihdunta ensisijaisesti saavutetaan salilla.Älä treenata kotona, kun sisäilman lämpötila voi olla liian alhainen ja satuttaa lihaksia;tai olet vain liian haluttomia pysyä harjoitusohjelman.Kuntokeskukset aina pitää sisäilman lämpötila tasolla, jossa on mahdollista pitää lihakset ja jänteet lämmennyt.Jälkeen 1-3 tunnin harjoitus( 1 tunti voimakkain ohjelmat), aineenvaihduntaan tulee erittäin korkea yhden päivän tai kaksi.Tehostaa aineenvaihduntaa jälkeen kuntosalilla, syödä terveellistä ruokaa, juoda vettä, ja vierailla sauna.Stimuloida aineenvaihduntaa entisestään, syödä ruokaa pieninä annoksina tunnin välein tai kaksi.

Miten voin olla hoikka jalat ja kädet?

En voi käyttää tällaista vaatteita, haluan pukeutua paitani ja Jerseys varsi, joka tuli tiukka ja olen epämiellyttävä yllään vaatteita, jotka saa minut näyttämään rasvaa, koska minun jalat ja kädet

VisiHow KNT.Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.