Vaikutusten vähentämiseksi Niveltulehdus

Ovatko polviniveliin ja lantion antaa sinulle ongelmia aina liikkua tai seisomaan?Kuuletko narina kun siirrät kun istuu pitkäksi aikaa?Ottaa niveltulehdus kipuja taas?Onko tapa helpottaa kipua?

Oletko koskaan miettinyt, miksi se on, että kylmän ja talvikuukausina, niveltulehdus antaa sinulle ongelmia?Ei ole liittyvä tutkimus, kylmä sää ei vaikuta intensiteetti niveltulehdus kipua.Uskottavin selitys olisi määrä liikkeen että teet kun palella.

Kylminä ja talvikuukausina, jotkut teistä ehkä värjötellä vieressä tulipalon tai lounge ympäri taloa.Mitä enemmän, että et siirrä liitoksissa tuskallisempaa se tulee.Kuitenkin, ennen kuin aloittaa harjoittelun, sinun tulisi tarkistaa lääkäriltä minkälaista niveltulehdus olet.

On olemassa kahdenlaisia ​​niveltulehdus: nivelrikko ja nivelreuma.Voit helposti erottaa mitä niveltulehdus olet katsomalla tulehtunut yhteisiä.Nivelreuma tärkein oire on punainen ja tulehtunut yhteisiä.Toinen erottava tekijä nivelreuman niveltulehdus on, että se on yleensä symmetrinen - eli se vaikuttaa vasemman ja oikean yhteisiä.

Ainoa toiminta helpottaa niveltulehdukset kipu on liikettä.Tässä tapauksessa suositeltava tapa niveltulehdukset henkilö on käyttää.Suositeltava harjoituksia henkilön nivelreuma vahvistavat harjoitukset säilyttämiseksi niveltoiminto.Henkilöille, joilla on nivelrikko, harjoitukset kuin kuormitettuina tyyppejä suositellaan.Tämä on syy, miksi on tärkeää olla varma minkälaista niveltulehdus olet ennen kuin aloitat kanssa harjoituksen.

1. 1
   Vesi Aerobic .

   Tämäntyyppinen harjoitus on sama aerobic tehty kovaan maahan.Ainoa ero on, kehon painoa apuna veden nosteen.Sinänsä on vähemmän paineita polviniveliin laakerin paino.Saumat siirretään helposti, lievittää kipua helpompaa.Nämä harjoitukset eivät edellytä, että osaat uida.Vesi on yleensä säilyy tasolla vyötärön.Kun vedessä tällä tasolla, kehon kuljettaa 50 prosenttia kehon painosta.Jos vesi on rintaa tasolla, kehon tukee 35 prosenttia kehon painosta.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Deep Water polkeminen .

   Aivan kuten harjoitusohjelman, syvän veden olisi yhteinen liikkeitä.Se auttaa lievittämään kipua niveltulehdus, ja se myös auttaa ylläpitämään liikkuvuutta liitoksen.Keski-ikä yksilöitä, jotka kärsivät nivelreuma voivat saada intensiivisen työn ulos syvään veteen polkeminen.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Kickboarding Harjoitukset .

   Potku lauta on kelluke käyttävät opiskelijat, jotka opetetaan perusasiat uinti.Yksilöiden nivelreuma voi käyttää potkia hallituksen kuin kelluke, kohdistamalla harjoitus jaloissa.Potkiminen ja pyöräily vedessä voidaan suorittaa kanssa potkia hallituksen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Joustavuus Harjoitukset .

   Nämä harjoitukset voidaan toteuttaa myös silloin, kun istuu tai toimistossa.Niitä kutsutaan myös liikerataa harjoituksia.Liikerataa harjoituksia ei tarvitse niin paljon vaivaa.Se vain auttaa vahvistamaan mukana osan ja auttaa lievittämään niveltulehdus kipua siirtämällä vaikuttanut yhteinen.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Sydän-Respiratory kestävyysharjoituksia .

   Keski-ikä ja aktiiviset henkilöt, jotka kokevat nivelrikko voi myös aloittaa nämä harjoitukset.Se ei vain lievittää tuskaa niveltulehdus, mutta se auttaa myös vahvistaa lihaksia ja ylläpitää toiminta vaikuttaa raajoihin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
   Mainos

On tärkeää, että nämä harjoitukset ovat yhdessä suositeltava lääkkeitä säilyttää ja varmistaa, että kipua on minimoitu.Movement alkaa tulla rajoitettu nivelkivut tuomat niveltulehdus, mutta voidaan lievittää liikkeen.Näin ollen on tärkeää kuulla terveydenhuollon tarjoaja ennen kuntoilun että otat kiinnostusta.

• ymmärtää ja Treat Erilaisia ​​Niveltulehdus

Mitä non-painful harjoituksia voin lisätä minun liikerataa?

Voit säännöllisesti tehdä harjoituksia matolla ja sisältää joitakin käden liikkeitä käyttäen tyhmä kelloa.Voit tehdä tämän ensin 10 minuuttia kerrallaan, ja sitten lisätä määrää minuutin pikkuhiljaa tottuu siihen.Lisäämällä noin 5 minuuttia päivässä voi lisätä liikerataa ja myös lisätä useita toimintoja, jotka sinä tekisit, kuten monimutkaisempi käden liikkeitä, varmasti auttaa paljon.

Pitäisikö minun ottaa Motrin, Parasetamoli, ibuprofeeni tai aspiriini kivun välttämiseksi kun tekee liikerataa harjoituksia?

en suosittele ottamaan näitä lääkkeitä kivun kun tekee liikerataa harjoituksia, koska nämä lääkkeet ovat pääasiassa tarkoitettu kivun hoitoon läsnä kehossa ei niin ennaltaehkäisyyn estää kivun.

Lisäksi lääkkeet Aspirin, Motrin, ibuprofeeni kuuluu steroideihin tulehduskipulääkkeiden tai yksinkertaisesti NSAID joka on neljä suurta vaikutusta elimistössä ja nämä ovat: kipulääke( kipulääkettä), antikoagulanttien(vähentää veren hyytymistä muodostumat), antipyreettinen( kuumetta ohennetta) ja tulehdusta( vähentää turvotusta).Jos otat näitä lääkkeitä varten kivun ehkäisy, se voi minimoida kipua, mutta se voi myös tehdä ylimääräisiä haittaa kehon jos sinulla on tietty sairaus kuten hemofilia.Hemofilia on geneettinen sairaus, joka tekee laitoksen alttiita verenvuoto( sisäinen tai ulkoinen) ja näiden lääkkeiden ottamisesta vain edistää edelleen verenvuotoa, koska yksi toiminta näiden lääkkeiden on estää veren hyytymistä.Lisäksi, koska alennettu hyytymistä muodostumista veressä, voi esiintyä nenäverenvuoto, verenvuoto ikenistä, sisäinen verenvuoto, kohonnut verenpaine tai jopa aivohalvaus.

Oikea tapa välttää tai minimoida kipua kun tekee erilaisia-of-motion harjoituksia on, voit tehdä lämmittelyharjoituksista ensin ennen kuin ne tekevät itse ROM harjoituksia.Tausta-ajatuksena se on kunnolla venyttää lihaksia kehon ja edistää aerobista liikuntaa lihaksissa muodostumisen estämiseksi maitohappojen lihaksissa( YK-aerobinen liikunta) johtuvat kehon kipua.

oikein käyttää edellä lääkkeitä kivun hoitoon aikana valikoima-of-motion harjoituksia, se on aina hyvä käytäntö kuulla ensin mitään terveydenhuollon ammattilaisille asianmukaista ohjeita näiden lääkkeiden käytöstä, tai jossinulla ei ole mitään lääketieteellistä sairaudet tai tilat, voit ottaa yllä lääkkeitä hallita kipua ja tulehdusta kehon kunhan otat nämä lääkkeet perustuvat etiketissä annostus.Jos yhtäkkiä ilmenee nenäverenvuoto, hengitysvaikeuksia tai huimausta, lopeta näiden lääkkeiden ja raportti heti lääkärille.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.