Onko Ylös Alas päivä / Vaihtoehtoinen päivä paasto ruokavalio - tosielämän koe

ylös / alas päivä ruokavalio, tai toinen päivä Paasto Diet,on suhteellisen uusi idea ruokavalioon.Käsitteen takana nämä ruokavalion on melko yksinkertainen - syödä säännöllisesti yhden päivän ja sitten nopeasti seuraavana päivänä.Joten henkisesti saat mahdollisuuden ottaa vapaapäivän joka toinen päivä.Niille joidenkin tahdonvoimaa, mutta ei tarpeeksi pysyä ruokavalion loputtomiin, tämä on hyvä idea.Mutta se toimii? ??Tämä wiki on minun päivittäin kokemus tätä ruokavaliota.

Ideana on syödä alhainenkaloreita oman alas tai paasto päivä, ja säännöllinen ruokavalio oman ylös päivinä.Ehkä ruokavalio olisi pitänyt kutsuttu "Alas / Normaali" ruokavalion.Voit löytää hyvä laskin kertoa, kuinka paljon kaloreita pitäisi syödä perustuu sinun pituus, paino, ikä, jne., Täällä - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Käsite tässä on, että elimistö ei säilytä ylimääräistä kaloria teidän UP päivinä, ja sinun alas päivinä painonpudotuksessa.

Olen tutkinut ympäri YouTube ja löysi kaikenlaisia ​​ihmisiä eri tekniikoilla.Löysin tämän youtube videon erittäin hyödyllistä ymmärtää, miten GH ja muita hyviä hormoneja nousevat Kun paasto, kun oma insuliini menee alas 70 prosentilla 24 tunnin paasto.Insuliini putoaa nopeasti aikana paasto, kuten voitte nähdä videon, jossa suurin hyöty saavutetaan noin 12 ja 18 tuntia.Kaksikymmentäneljä tuntia olisi optimaalinen, mutta en usko, että voin tehdä 24 tunnin paaston jälkeen.En vain pidä nukkumaanmenoa nälkäinen.Voin pitää pois syömisen koko päivän jos tiedän aion olla tyytyväinen ennen nukkumaanmenoa.Se on minun persoonallisuus.On tärkeää sovittaa oman strategian Näin ruokavalio persoonallisuuttasi.

Ilmeisesti sinun pitäisi vain painaa itse kerran viikossa, kun ALAS päivä, mutta ymmärrän, että joskus on vaihteluita, ja olen hyvin matemaattinen,joten uskon, että voin käsitellä painaa päivittäin.Sinun pitäisi luultavasti seuraa ohjeita ellet ymmärrä veden painon vaihtelut ja voi ajaa läpi lannistava punnitaan-ins jälkeenkin ruokavalioon kunnolla.

• Ensimmäinen menestys dieetti oli takaisin minun yliopistossa vuosina, kun otin pois noin 30 kiloa karbo-cal ruokavaliota.Se oli hiilihydraatti rajoittava ruokavalio, joka yritti tasapainottaa hiilihydraatteja käyttäen matemaattista kaavaa raskaammin painoa hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita, kuten riisi, peruna, makeisia, jne tulin siihen pisteeseen, jossa olin ylipainoinen ja haluan syödä, ja haluaisinnälkäinen tuntia myöhemmin.Sanoin itselleni, voisin yhtä hyvin laihtua ja olla nälkäinen.Tämä oli siis asenteeni ja se toimi.Mutta silloin en ole perhettä ja työtä vastuut, jotta voisin keskittyä vain koulun ja ruokavalio.Elämäni on niin paljon monimutkaisempi paljon enemmän vaatimuksia minua nyt.Olen varma, että kaikki voivat eläytyä.Kaikki on niin kiireinen näinä päivinä.
• Kokeilin tätä ruokavaliota uudelleen noin 20 vuoden avioliiton, jossa olin saanut muutaman kilon vuodessa.Tällä kertaa huomasin ei ollut tahdonvoimaa syödä vain 100 karbo-kaloria päivässä( noin 1000-1200 hiilihydraattia alennetaan kaloria).
• Sitten tuli Atkins.Olen menettänyt noin 15 kiloa Atkinsin dieetti helposti, mutta minun rasvan saanti oli kamala.Lopulta Opin huijata tätä ruokavaliota ja pysähdyin laihdutus noin 215 kiloa( missä olen nyt).
• Kun toinen vuosikymmen ei ruokavalioon, huomasin lähes 250 kiloa!Päätin mennä vegaani, ei vain laihtuminen monet kokevat, mutta myös tuoda alas minun kolesteroli, alentaa minun verensokeri( rajatapaus-diabeetikko nyt), alentaa minun verenpainetta( laihtuminen on tekijä verenpaineen) jne Hyvä uutinen oli, että menin 199 kiloa minun alin paino ja kaikki kolesteroli, verensokeri, ja verenpaineen NUMEROT jo paljon paremmin.Mutta valitettavasti en viilasin osien kompensoimiseksi ja hiipi takaisin jopa 215 kiloa, mikä olen, koska tänään( alusta tämä ruokavalio olen kirjallisesti tästä).Pahin kysymys itselleni nyt "Jos tänne jään vegaani?".Ei ole mitään syytä, miksi en voi olla vegaani ja tee tätä ruokavaliota.Kuitenkin minun alas päivinä, mukava pala vähärasvaista kanaa olisi mukava nautinto odottaa.Joten uskon nyt aion olla vegaani minun UP päivinä ja yksi annos lihaa minun alas päivinä.Aion kertoa teille miten se toimii omassa kommentteja alla.

aloitussijaintini paino on 215 kiloa, heti kiitospäivä.Aion laskea kiitospäivä kuin päivä 1, ja koska UP päivä.

Huomautus: luovuin tämän ruokavalion nyt. ..

En voinut pitää paasto ylös.Valitettavasti kaikille siellä minä pettivät.Pastee jos teet paremmin.Ehkä voin oppia joitakin temppuja.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.