Deal Anger konfliktitilanteissa

Viha on vahva tunne, että tekee henkilö tulee epämiellyttävä ja väkivaltainen, koska joku tai jokin epäoikeudenmukaisuudenja epäoikeudenmukainen tapahtuu.Tämä on hallitsematon tunne jota monet ihmiset kärsivät sydämen vajaatoiminta.Sen lisäksi, että viha voi johtaa väkivaltaan ja aggressio.

Monet ihmiset ovat äkkipikainen ja helposti saada provosoi jopa vain yksinkertaisella syistä.Tämä tapahtuu aivan erityisesti paikka, jossa ihmiset ovat kiireisen työpäivän.Jotkut saattavat suuttua jos niitä häiritsee jotakin tai joku.Jos kaksi henkilöä väittäen ja ovat hotheaded ja äkkipikainen, asiat pahenee, mikä voi johtaa väkivaltaan ja aggressio.

Oliko aika, että olet jonottivat saada lippuja ja sitten joku on asennettu johtoon ennen?Miltä sinusta tuntui?Saatat ovat tunteneet, että se on epäreilua ja yritit puhua kyseisen henkilön kanssa rauhallisesti.Silti hän yhtäkkiä reagoi teille, vaikka puhunut hänelle hyvällä tavalla?Ja koska olet myös äkkipikainen, sait provosoi, ja sitten asiat menivät huonommin.Tässä tapauksessa molemmat et tiedä miten käsitellä vihaa.

Kysymys on, että miten yksi käsitellä vihaa konfliktitilanteissa ?Jos toinen on niin aggressiivinen kuin olet, mitä asioita pitäisi et tehdä tilannetta huonompi?Alla on hyödyllisiä tapoja käsitellä vihaa konfliktitilanteissa .

1. 1
   Ole kärsivällinen tarpeeksi .

   Yksi hyödyllisiä tekijöitä, jotka voivat käsitellä vihaa on kärsivällisyyttä.Sinun täytyy olla tarpeeksi kärsivällisyyttä, jotta pystyt selviytymään tilanteista, jotka vievät paljon aikaa voit odottaa.Jos sinulla ei ole kärsivällisyyttä, voit helposti saada provosoi ja pahentaa asiaa.Kärsivällisyys on tärkeää ei ainoastaan ​​käsitellä vihaa, mutta kaikissa olosuhteissa elämässä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Hengitä syvään ennen reagoimaan .

   hengittää syvään voi auttaa alentamaan luonne.Count 1 ja 10, kun taas hengittää syvään ja tämä purkaa vihasi.Tämä voi myös auttaa rentoutumaan ja alentaa korkeaa verenpainetta.Viha ei ole hyväksi terveydelle, varsinkin jos on verenpainetauti.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Taukoa joku tai jotain, joka provosoi sinua .

   Työskentelet niin kovasti ja pomosi pitää komentava voit muun muassa, kun olet vielä tekemässä joitakin juttuja pöydällä.Tunnet kokevien ja haluat booli häntä kasvoihin.Kuitenkin tämä tulee tehdä vain mielessäsi.Mitä tulee tehdä ensimmäinen paikka?Taukoa pomosi ja hengittää syvään ja kupin kahvia.Selviydyt kyllä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Ajattele ennen kuin toimit .

   Ennen reagoivat sanoen jotkut töykeä sanoja, ajatella ensin!Et halua katua asioita olet tehnyt myöhemmin.Regret on yksi olennaisista sanat monet ihmiset pitäisi ymmärtää ennen kuin tekee asioita samanaikaisesti ajattelematta.Et halua päätyä kertoo itse, "Miten Voisinpa kääntyä takaisin aikaa".

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   reagoimaan kohteliaasti pehmeä sävy .

   konfliktitilanteissa missä olet oikeassa ja toinen henkilö on väärä, voit reagoida hänelle kohteliaasti.Miten se tehdään?Aloita lausuen kirjaimella "I" kuvaamaan ongelmaa.Esimerkiksi "Olin pettynyt, että lähdit pöydän tarjoamatta auttaa puhdistus," tämä kuulostaa paremmalta kuin sanomalla, "Et koskaan auttaa, ei edes kerran!"Tietenkin, sinun on myös reagoitava pehmeällä sävy niin, että henkilö ymmärtää, mitä hän on tehnyt, on väärin ja ei jää provosoi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Käytä huumoria vapauttamaan malttinsa .

   Sinun ei tarvitse tulla aggressiivinen vapauttaa malttinsa.Miksi satuttaa jotain, joka itse asiassa, voit humoristinen sanoja vapauttaa malttinsa?Tämä voi olla ironista osoittaa, mitä tunnet kohti henkilö.Tässä tapauksessa älä käytä sarkasmeja kuin voisi aiheuttaa henkilö.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Käytä rauhoittava lauseita jäähtyä itse alas .

   Rauhoittava lauseet ovat "rentoutua" ja "ota rennosti".Kertoa itse nämä rauhoittava lauseita kun suuttua.Sano nämä sanat ja hengittää syvään.Nämä voivat auttaa laukaisemaan malttinsa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Mene ulos ja ottaa raitista ilmaa .

   Vaikka hengittää syvään sisään suljetulla alueella on hyödyllistä, menee ulos ja ottaa raitista ilmaa paljon paremmin.Voit täysin jäähtyä itse alas.Ilma voi torjua huono tunteita ja alentaa korkeaa verenpainetta.Kuten saat takaisin toimistoon, tunnet rento ja malttinsa laantuu.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Forgive joku .

   Kuten sanonta kuuluu, "Anna ja unohtaa", sinun pitäisi myös anteeksi jollekulle, joka vääryyttä sinulle ja unohtaa, mitä hän on tehnyt.Jos et anteeksi henkilö, vaikka mitä hän teki on unohtumaton, voit pitää ruminating aiemmin kunnes saat vanha.Mukaan professori viestinnän ja psykologian Ohio State University Columbus , tohtori Brad Bushman, anteeksiantava henkilö on täydellinen tapa alistaa luonne.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Kirjoita voimakkaita tunteita alas kalenteriisi sijaan .

    sijaan osoittaa vihasi aggressiivisesti joku, voit kirjoittaa sen alas kalenteriisi.Kirjoita kaikki tunteita kannettavan ja tämä voi auttaa kukistamaan malttinsa.Sinun ei tarvitse olla päiväkirjaa kirjoittaa tunteita.Jokainen kannettavat tekee niin kauan kuin voit kirjoittaa tunteita alas.Tämä välittää vihasi kirjallisesti.Lisäksi voit miettiä tarkasti, mitä reagoivat joku provosoi teitä.Tämä johtuu siitä on paljon aikaa ajatella kirjoittaessaan kuin reagoida paikan päällä.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
11. 11
    Laske ylpeys .

    Tämä on paras tapa käsitellä vihaa konfliktitilanteissa .Jos laskea ylpeys, kaikki on kunnossa.Jos esimerkiksi sinun ja kumppanisi taistella ilman mitään syytä, sinun ei tarvitse huutaa takaisin henkilölle ja sanovat jotkut töykeä sanoja.Tämä ei voi rauhoittavat.Se voi olla tilapäisesti, mutta voit satuttaa jotakuta.Opi alentaa ylpeys, niin että asiat eivät pahenevat etkä satuttaa jotakuta.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
12. 12
    Do liikunta .

    Sinulla on taistella oman perheen jäseniä kotona, ja tuntuu kuin haluat räjähtää.Jotta ei satuttaa jotain, voit tehdä harjoituksen sijaan.Reipas kävely ja hölkkä auttaa kukistamaan vihasi.Jos liikut, sinun vapauttaa endorfiineja, kemikaaleja aivoissa, jotka voivat auttaa helpottaa itseäsi ja käsitellä tunteita.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
13. 13
    Ole myötätuntoinen .

    Myötätunto voi haihduttaa jonkun viha.Tee jotain mukavaa joku, joka provosoi teitä, varsinkin jos joku on kumppani.Myötätuntonne voi haihduttaa kumppanisi viha.Hän varmasti anteeksi myöhemmin, koska hän ajattelee, että olet erittäin mukava ihminen, vaikka hänen luonteensa.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

• Opi hallita viha ja älä anna viha ohjaustyyppien.
• Älä lähetä tekstiviestejä tai muita teknisiä keinoja, kun olet vihainen.Sen sijaan, kirjoita tunteita alas tai tehdä luonnoksen ja anna sen istua siellä 24 tuntia.Lue se takaisin, kun heräät seuraavana aamuna, huomaat, että olet kirjoittanut luvattoman töykeä kirjain.
• Älä kommunikoida kun olet vihainen.Odota itse jäähtyä, sijasta.
• Jos olet uskonnollinen, älä harkita rukoillen tunteita laantua.Rukoileminen voi hälventää negatiivisia tunteita.

Voitteko antaa minulle tavallista tilanne tästä?

Koska tarvitsen sitä enkä ole niin mukava antaman esimerkin internetin

1. 1
   Töissä .

   Hyvin yleinen tilanne, kun pyydetään ottamaan yhteyttä johonkin työtoverisi, joka on korkeampi asema, ja hän voisi räjähtää vihaa pienimpiinkin yksityiskohtiin tai vika työsi tai kysymyksiä.Koskaan huutaa takaisin tai sanoa jotain henkilökohtaisesti loukkaavaa.Kuuntele henkilölle tarkasti, katsokaa häntä laajentaa kätensä, huutaa sinun tai joukkue, ja sano, "Kiitos!"Tämä voidaan toistaa vuosia, ja sinun täytyy kysyä rauhallisella äänellä, jos se on mahdollista selittää kaiken rauhallinen sävy.On mahdollista, että tämä muuttuu mitään, mutta jos vastata samalla tavalla tai provosoida henkilö, saatat menettää työ ja henkilö, joka ei todellakaan ole vihollinen, kärsii myös.Paras tapa ajatella näissä tilanteissa noin vapauttamalla viha myöhemmin asioita tai ihmisiä, jotka ansaitsevat sen: epäoikeudenmukaisuus tai ihmisiä, jotka esimerkiksi ovat keskiarvoja eläimille.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Suhteissa .

   Ihmiset riidellä kanssasi, ja sinun on odotettava, kunnes ne rauhoittua ja puhua heille tai kuunnella kaikkea ja tarjota ratkaisuja.Varmista, että ääni on rauhallinen ja lauseet ovat välillisiä.Joku on askel yli hänen ylpeytensä, ellei hän haluaa rikkoa suhteita ja anteeksi vaikka hänellä ei ole oikeutta.Älä oleta, että se on kumppani.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Tällä kauppa .

   Virkailija voi huutaa sinulle vähän tai ei ollenkaan syytä.Paras tapa toimia ei sano mitään ja jättää tallentaa.Mikään ei ole pahempaa kuin kauppa menettää asiakkaita, ja asiakas, joka ei ole tyytyväinen palvelun kertoo siitä kymmenen muita ihmisiä, mukaan tiedettä liiketoimintaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.