Anna Joku a Käsi ja Arm hieronta kotona

Käsija käsivarren hieronta voi usein olla osa spa-hoito, mutta saada suuri käden ja käsivarren hieronta kotona on yhtä tehokas jos tehdään oikein.Seuraavat opas auttaa sinua toimittamaan hieno käsi ja käsivarsi hieronta.

Seuraavassa on ohjeita, miten oikein tehdä tämän hierontatekniikka, ja älä unohda katsoa videon lopussa artikkelin lisätietoja.

Armja käsi hierontaa kotona voi tarjota rentouttava spa muistuttavan kokemuksen ilman aikaa rajoituksia ja samat edut.

Edut käden ja käsivarren hieronta:

• voi lievittää rannekanavaoireyhtymä kipua
• rentouttaa lihaksia ja jännitystä kädet ja käsivarret
• rentouttaa yksittäisen
• Vähentää stressiä.
• virkistää väsynyt, kipeä kädet ja käsivarret.

mitä tarvitset:

• patja tai hierontapöydän
• tyyny yksittäisten vastaanottamiseksi hieronta
• Skin turvallinen öljy( valinnainen)

1. 1
   Esitä kysymyksiä .

   Aloita pyytämällä yksittäisten noin ongelma-alueet tai kroonisten sairauksien, kuten niveltulehdus tai rannekanavaoireyhtymä.Haluat välttää näillä alueilla aikana hieronta prosessi.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Pura nivelet kädessä .

   Voit haluta aloittaa varovasti purkamalla nivelet kädessä ja sormet.Tämä tapahtuu hitaasti ja varovasti vetämällä ne käsin.Ota ranteen molemmin käsin ja käyttää yhdellä kädellä hieroa ranteesta alaspäin jokaisen sormen kuin vedät sitä hieman.Joskus poksahtelua voidaan kuulla, kun taas muina aikoina, jolloin liitos ei kuuluvasti pop.Molemmat ovat hienoja.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Hiero ranteen ja käden molemmilla peukaloilla .

   Käytä peukaloilla soveltaa kevyesti ja siirtää ne pienissä liikkein samalla hierovat koko käden.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Käännä luovuttamaan .

   Palm ylöspäin ja alkaa avata ranteen alueella.Tämä tehdään asettamalla molemmat peukalot keskellä jossa ranteen täyttää kämmenen yhdensuuntaisesti sormien yksittäisten ja sitten siirtämällä peukalo ulospäin kohti puolta käsi.Toista 2-3 kertaa.Tämä hieronta on tärkeää tehdä, jos henkilö on rannekanavaoireyhtymä kuten joskus ranneluut voi tulla pakattuja ja tämä vaihe voi auttaa löysää ja lievittää kipua liittyy siihen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   Rub pitkin kämmenen alkaen juuressa jokaisen sormen .

   Alkaen juuressa sormen kevyesti peukalolla ja hieroa kohti ranne.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Roll käden .

   Tämä tehdään asettamalla yksilön käsi omassa ja tulevat molemmat kädet täydellinen liike samanlainen liikkuva pallo käsien välissä.Tämä auttaa liikkeelle nivelet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Interlock sormet .

   Interlock yksilön sormet oman ja laitat kyynärpään niiden sisäinen kyynärpää.Tämä auttaa vakauttamaan kyynärvarren kun olet hierovat ja purkamiseen ranne.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
8. 8
   Aloita purku ranteen .

   Tee tämä pitämällä ranne vapaalla kädellä ja peukalolla hieroa ylöspäin liikkeessä kohti ulottuvilla.Toista pituus ranne.Kierrä sitten yksilön käsivarren joten voit tehdä saman liikkeen kanssa yrityksen paine sisäpuolelle ranteen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Lay varsi takaisin alas, kun olet purettu ranne .

   Tämä olisi tehtävä hitaasti ja varovasti niin pitää henkilö olet hierovat rento ja mukava.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Aloita hierovat kyynärvarren .

    Pidä yksi käsien vakauden ja muiden hieronta kyynärvarren sitten lujalla ylöspäin push, kohoumien, avoimen kämmenen tai peukalo, hieronta asti alkua kyynärpää.Haluatko tehdä tämä siirto puolelta kyynärvarren.Tämä johtuu siitä, että eri lihaksia haluat hieronta kuten brachioradialis, sormien syvä koukistajalihas, ja flexor pollicis longus muutamia.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
11. 11
    hieronta olkavarteen .

    hieronta olkavarteen aiot käyttää paljon samaa liikkeitä.Alkaa sisäpuolella kyynärpää työntää ylöspäin, kunnes tulet lapa, sitten aiot avata käteen ja alkaa tuo sen takaisin kyynärpää ajamalla sormet pitkin alapintaan varren samalla peukalolla koskee kevyesti sisä-varren puolelle.Toista 2-3 kertaa.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
12. 12
    Open ylös olkapäähän .

    Tätä haluat pitää yksilön käsi kädessä, joka on lähimpänä niiden elin, riippuen puolella aloituskonsolille, ja käytä sitä kauimpana antaa hierontaa Aseta kämmen tuon käden päälle ulkopuolella niidenrinnan ja kohta peukalolla kohti solisluu tai solisluu.Käyttämällä kevyesti, haluat vaivata tällä alalla, erityisesti keskittyä alueelle, jossa varsi muodostaa kehon ja työnnä varren kevyesti, jotta hieman auki liitoksen.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
    Mainos

Seuraava video näyttää, kuinka oikein antaa käsija käsivarren hieronta.

• Voit tehdä kuivalla hieronta ensin ja sitten seurata kanssa nopeasti märkä hieronta öljyä edelleen rentoutua lihaksia käsivarren ja käden.
• Lämmitä öljyä käytetään ensin kaatamalla jotkut osaksi kämmenelle ja hankausta kädet yhteen.Usein öljy on jäähtynyt ja voi aiheuttaa yksittäisiä jännittynyt niiden lihaksia, jos sitä käytetään heti.

• kiertää ohjelmiston nivelvaivoista käsissä ja nivelissä.
• vetäminen artriittinivelissä voi aiheuttaa kipua.

Mikä on nimet käden hieronta?

Koska en tarvitse näitä huomenna.

Kuten artikkelissa ilmi, se voi olla rentouttava käsien hieronta( yleensä, annettiin kylpyläkeskukset ja jälkeen manikyyri), lääketieteellinen käsien hieronta( yleensä, koska lääkärit), ja virkistävä käsihieronta( urheilijat voivat hyötyä siitäpaljon) jne kuitenkin hieroja tai hieroja voi hallittava useita hieronta.Tämä tarkoittaa, että se voi olla mahdollista, että voit saada ammatillinen lääkärin käsi hieronta spa-keskus.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.