On terve astmasta

"Mikä on astma? Se on sairaus, joka kiristämällä lihaksen ympärillä hengitysteitä. Henkilö, joka kärsii tästä krooninen toistuva tilaa kutsutaanastmaatikko. Jos on kiristämistä lihaksen hengitysteitä, se tarkoittaa, että hengitystiet kapenevat ja vähemmän ilmaa voi kulkea läpi niitä. Voit löytää henkilö, joka on alle astmakohtaus jos kuulla, että henkilö hengittää pihahdus. Hän pystyi tuntemaan rinnassakireys, yskä ja painon tunnetta rinnassa. Onko tämä tauti parannettavissa? ei ole. hyvässä hoidossa ja hallinnassa, kuten oikea ruokavalio ja liikunta, astmaatikko henkilö voi elää aktiivista ja normaalia elämää. "

Astma on yksi yleisimmistä terveyteen vaivoja tänään.Se victimizes kaikenikäisille, pikkulapsilla vanhasta-ikäisiä.Mutta jos olet astmaatikko tässä päivässä ja ikä, sinulla on paljon vaihtoehtoja, jotka eivät olleet aina käytettävissä, ja nämä edut ohjaamo singota sinun terve astmaatikko tila .

"Olen veljenpoika, joka on astmaatikko. Olimme aina huolissamme, kun hän on alle astmakohtauksen, koska tiedämme, että tämä tauti voi kestää elämän ajan. Hän on nyt yliopistolla ja elää normaalia elämää vain siksi hänenvanhemman opetti hänelle, miten hän voi elää normaalia elämää, vaikka hänen sairauden incurable.He tietää, mikä on oikea ruokaa ja oikea liikuntaa häntä mukaansa. tässä artikkelissa, aion keskustella siitä, miten säilyttää terve, vaikka kärsitastmaa. "

Alla on muutamia tosiasioita ja neuvoja astmaatikoille, jotta voit elää terveellistä elämäntapaa, huolimatta vointisi:

1. 1
   Astma voi olla geeneissähenkilön, tai se voidaan indusoida ympäristön .

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Ei ole väliä mitä lähde astma, kärsivissä henkilö olisi hyvin erityisesti ehkäisevän lääketieteen ja terveiden elämäntapojen .

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Jos sinulla on astma, se olisi toinen luonto sinua pysymään aikataulussa kanssa astmalääke, ja ottaa niin tarkasti kuin lääkärin määräyksen mukaisesti .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Tietoja elämäntapa - liikunnan olisi tehtävä maltillisesti, sinun pitäisi olla tiukkoja ei syöminen kielletty elintarvikkeet astmaatikoille, ja sinun pitäisi ryhtyä varotoimiin, jotta vältetään paikkoihinja asioita, jotka voivat laukaista astmakohtauksen .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   tahansa rikkomisesta terveen astmaatikko n eettiset voisi aiheuttaa kohtalokkaan iskun, ja on mahdotonta ennustaa, kuinka huono hyökkäys on .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Kun immuunijärjestelmä on alas tällä hetkellä, kuten jos olet sairas tai väsynyt, ja et ole varovainen rajoituksia, mitä tahansa voi tapahtua .

   1. On lihasten ja luuston liike, kudokset hajoavat ja korjataan.
   2. verenkierto on tapa, tapa up uidessaan, ilahduttavan tavalla sydämen, koska se saa sitä pumppaus.
   3. Kävely olisi tehtävä ei-saastunut ympäristö;muuten, ylevä tavoitteet liikunnan voitettu.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Asthmatics pitäisi tupakoida .

   1. Vaikka et ole tupakoitsija, sinun tulisi välttää läsnä ihmisten tupakoinnin ja sikarit.
   2. Tupakansavulle on vielä vaarallisempaa, koska kaikki jäännös ja jätemateriaalien tervaa ja nikotiinia ovat ilmassa ja saat todennäköisesti hengittää niitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   maapähkinävoi on kielletty ruokaa astmaatikoille .

   Se on erittäin maukasta, mutta anteeksi, jos arvostat elämääsi ja perheesi, voit välttää maapähkinävoi ja löytää muita maukkaita korvikkeita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Vältä sulfiitteja .

   Ne ovat elintarvikkeiden lisäaineita, jotka kukoistavat jalostettuja elintarvikkeita käymisen seurauksena.Hyviä esimerkkejä käymisteitse valmistettujen juomien ovat olut ja viini.Oliko teillä vaikeuksia hengittää juotuaan pullon olutta tai lasin viiniä?Syytä siitä sulfiitteja.

   1. sulfiitteja ovat valinnaisia ​​elintarvikelisäaineen lähes kaikissa jalostettujen elintarvikkeiden.Tarkista aina etiketit ainesosia.
   2. Vältä mitään maustekurkkua, kuten paprikat ja mehua, koska ne sisältävät sulfiitteja.
   3. Frozen ranskalaiset perunat ja hash ruskeat valmis Uppopaisto sisältävät myös sulfiitteja.On parasta mennä luonnollista tekemällä ranskalaisia ​​tuoreesta perunasta tai luoda oman paistetaan bataatti.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    sijaan lisätä suolaa tai soijakastike ruokaan, käytetään vähän natriumia aromeja kuten sitruunamehua, luonnon yrttejä, eikä suolaa mausteita sekoituksia .

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

1. 1
   Käynnissä tai jogging- Tämä ruumiillinen työ ulospitäisi tehdä varovaisesti .

   Miksi?Ensin sinun täytyy ajaa, kun sää on lämmin vain tai muuten, käytä juoksumatto kotona.Tämä toiminta on vain niille, jotka ovat hallinnassa astma.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   kävely- Voit tehdä tämän milloin tahansa sään ja vaikka olet hallinnassa astma tai ei.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   uima- Tämä on paras harjoitus astmaatikko henkilö .

   Miksi?Ensinnäkin ilma uima-altaan ympärillä on lämmin ja kostea, joka on vähemmän todennäköisesti laukaista astman.Hyvä määrä liikuntaa odottaa, jos päätätte uimaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   jalkapallo, lentopallo, ja Baseball- Vain olla varma, että olet vain ajaa, kun pallo on pelissä .

   Saat myös hyvä määrä liikuntaa tehdä tätä urheilua.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Martial Arts- Sound mahdotonta ?

   Ei, se ei ole.Taistelulajien vaatii vain lyhyt liike ja tehdään sisätiloissa.Tämä antaa sinulle hyvän mielen ja ruumiin, se sävy lihas, ja sinut hyvässä kunnossa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Biking- näen uuden kuplan oman pään iso kysymysmerkki .

   Mutta kyllä, voit pyörä niin kauan kuin sää on oikeassa.Jos ei, niin voit ostaa joitakin paperi pyörä sisätiloihin toimintaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   jooga- Tämä on veljenpoikani suosikki .

   Ei vain koska se auttaa rentouttaa mielen vaan myös liike on myös rentouttavaa kehon.Tämä tehdään yleensä sisätiloissa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Paino Koulutus-Nyt näen paitsi yksi kysymysmerkki pään, mutta paljon se .

   Kyllä astmaatikko voi tehdä yksinkertaisen harjoituksen avulla viisi kiloa käsipaino.Se on paras tapa pudottaa painoa, parantaa lihasten sävy ja rakentaa voimaa.Tämä ei ole työtä ulos kuin Vin Diesel tehdä saada tuollainen rakennettu joten älä odota liikaa tästä työstä pois.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Hapettumisenestoaineena elintarvikkeiden pinaatti, porkkana, salaatti, papaija, vesimeloni, tomaatit, makeaperunat ovat luettelossa antioksidanttina elintarvikkeisiin .

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   vitamiini C- Tämä sisältää Orange, Bell paprika, parsakaali, kiivi, mansikka .

   Tutkimus osoittaa, että astmaatikko henkilö ottaa viisisataa milligrammaa C-vitamiinia tai Askorbiinihappo kaksi päivää merkittävästi vähentää hurina ja hengenahdistus hengityksen jälkeen liikuntaa tai käyttää.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Kalatalouden makrilli, tonnikala .

   ja lohi.Ne ovat omega-3, joka on kyky vähentää tulehdusta kehon.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Caffeine- Tumma suklaa, tee ja kahvi on yksi lueteltu tässä .

   juominen noin kolme kupillista kahvia voi astmaatikko henkilö hengittää helposti treenaamisen jälkeen.Kofeiini on lihasrelaksantti.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   valkosipuli ja sipuli- Quercitin on kemikaali, joka löytyy sipuli ja valkosipuli, jotka voivat auttaa lievittää ja taajuus astmakohtauksen .

   Se voi myös vähentää keuhkotulehdus takia sinappiöljy, joka on läsnä myös sipuli ja valkosipuli.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Seleeni Rich elintarvikkeiden Tämä sisältää Cayennepippuri, kanaa, alfalfa, täysjyvätuotteita, tonnikala, rakkolevä, ja ruskea riisi .

   Tämä elintarvikkeet vähentää keuhkotulehdus siten vähentää astmakohtauksia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   pellavan Öljy- Rich lähteitä omega-3 rasvahappojen .

   Tämä vähentää riskiä astmakohtauksen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Choline- koliini rikas elintarvikkeita ovat soijapapu, munankeltuainen, kikherneet, maitotuote, mustia papuja ja linssejä .

   Tämä elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään astmakohtaus.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Red Apples- omena päivässä pitää lääkärin loitolla, se on totta .

   Apple on voimakas anti-oksidantteja, jotka sisältyvät hedelmän kuori.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Vitamin D ruokia D-vitamiinia ovat maito, kala ja munat .

    Ihmiset, jotka kärsii vakavasta astmasta puuttuu D-vitamiinia, joten varmista, että syöt elintarvikkeita runsaasti D-vitamiinia voi myös altistaa itsesi auringonvalolle ilman mitään aurinkovoidetta.Vain olla varovainen ajoissa, koska saatat saalis muu sairaus, jos se altistaa itsensä auringonvalolle, jotka voivat aiheuttaa muu sairaus.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
11. 11
    parsakaali Sprouts- Tämä on antioksidantti ruokaa, joka auttaa hallitsemaan hengitysteiden tulehdus .

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
12. 12
    banaani- Se on hyvä lähde pyridoksiini .

    pyridoksiini, joka tunnetaan myös B6-vitamiinin Se on tärkeä rooli tuotannon adenosiini trifosfaatiksi( ATP) ja syklisen adenosiinimonofosfaatin( cAMP).Se auttaa rentoutumaan keuhkoputken lihaskudosta.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
    Mainos

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.