Käynnistä Paleo Diet

Tämä artikkeli on opas siitä, miten voit aloittaa Paleo ruokavaliota.Paleo ruokavalio viittaa modernin ravitsemukselliset suunnitelma, joka perustuu siihen, mitä oli palanut loppuun muinoin.Näitä ovat luonnonvaraisia ​​eläimiä ja kasveja, jotka muinaiset ihmiset söivät aikana kausi aikakausi.Ensimmäinen askel aloittamista Caveman ruokavalio on tietoisuus.Kun olet tietoinen siitä, mitä Paleo ruokavalio on;voit ottaa rohkeita askelia sen toteuttamiseksi.Eliminoiden Paleo on yleensä vaikein osa.Ihmiset rakastavat jalostettuja elintarvikkeita, kuten välipalat, virvoitusjuomien, meijerituotteiden ja leipää vain vaan muutamia mainitakseni.Seuraavat vaiheet pitäisi auttaa aloittaa Paleo ruokavalio.

1. 1
   Pantry raid :

   Useimmat Paleo elintarvikkeet eivät yleensä tallennettu ruokakomero.Siksi on tärkeää käydä läpi ruokakomero ja poistaa kaikki jalostettujen elintarvikkeiden, että olet.Osa jalostettujen elintarvikkeiden voi olla pavut, riisi, pasta, virvoitusjuomia, makeisia, kakkujauheseoksia, vilja- ja perunalastut.Jos jalostettujen elintarvikkeiden on avaamaton, voit lahjoittaa ne paikalliseen lastenkotiin.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   vieroitus :

   Tämä on toinen tapa saada alkoi Paleo ruokavaliota.Yksi suosituimmista vieroitus ohjelmia on "Master Puhdista".Master Puhdista viittaavat kulutuksen cayennenpippuria, sitruunamehua ja vettä päivittäin.Muista, että tämä on eikä maininta suositusta, vain idea.Tämä on kuitenkin yksi helpoimmista tavoista aloittaa Paleo ruokavalio.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Asteittainen siirtyminen :

   Voit vähitellen poistaa joitakin jalostettujen elintarvikkeiden oman ruokavaliosta ja korvata ne joitakin luonnollisia elintarvikkeita, jotka ovat linjassa Cavemanruokavalio.Tämän toteuttamiseksi välttää ostamalla jalostettuja elintarvikkeita kun menet ostoksille.Sinun täytyy kehittää kulttuurin ostamista luontaisravinnolla jos Paleo ruokavalio on menestys.Shop irtotavarana klo ruokakauppa, näin sinun ei tarvitse kiirehtiä lähimpään kauppaan viljankäsittelymenetelmien kun jyviä kuivana.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   leikkeleet :

   Tämä tulisi poistetaan keittiö ruokakomero RAID.Kun haluat aloittaa Caveman tyyppi ruokavalio, sinun täytyy päästää irti kaikki roskaa elintarvikkeisiin.Kun olet päättänyt mennä Paleo, pitää siitä kiinni ja kartoittaa tietä eteenpäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Diet Plan :

   Keksi ruokavalio suunnitelma, joka auttaa sinua onnistuneesti suorittaa oman ruokavalioon suunnitelmia.Rajoita itse Paleo ruokavalio suunnitelma.Valitse ruokavalio suunnitelma, joka seuraa vastuullisuutta ja on helppo seurata.Ruokavalio suunnitelma kertoo, mitkä elintarvikkeet syödä.Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista alkaa Paleo ruokavalio koska ruokavalio suunnitelma toimii oppaasi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Paleo ruokavalio perustuu syöminen mitä kausi luola ihmiset tottunut syömään.Joten kaikki luonnollista ruokaa, niin vähän säilöntäaineita kuin mahdollista, on parasta ruokaa Paleo ruokavaliota.Pysy kaukana jyvät, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet ja lihajalosteiden.Syömättä esipakattujen välipaloja, kuten pretzels, vilja, sirut, makeisia, leivonnaisia ​​ja vastaavat.Virvoitusjuomien ja hedelmämehut, jotka ovat runsaasti keinotekoisia sokereita, energiajuomat, ja erityisesti alkoholijuomat tulee välttää.Mitä pitäisi olla nämä:

1. 1
   Meats - All-grass syövät eläimen liha ovat suotuisat olla .

   Pitkälle jalostetut lihat, jotka sisältävät runsaasti rasvoja tulisi välttää, tai olisi ainakin syödään vain kohtuullisesti.Voit syödä sian, naudan, siipikarjan, kalkkuna, kana, vasikanliha, karitsat, Peura, pihvi, kani, vuohi, munat( ankka, kana ja hanhi), ja viiriäisen.Jos voisit saada, voit myös syödä kenguru, karhun, hirven, biisonit, strutsi, ja villisika.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Fish - Lähes mitään, on evät ja uida voidaan sisällyttää oman listan Paleo elintarvikkeita .

   Ne ovat runsaasti mineraaleja ja proteiineja, puhumattakaan, että ne ovat suhteellisen vähärasvaisia.Voisit syödä lohta, basso, makrilli, purppuranapsija, tonnikala, taimen, kuha, miekkakala, maito kala ja jopa hain jos haluat.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Seafood - Aivan kuten kala, ne voitaisiin sisällyttää oman ruokavalion .

   Jotkut heistä ovat simpukat, katkaravut, hummeri, osterit, kampasimpukat, sekä ravut.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   vihannekset - Lähes kaikki kasvikset voitaisiin syödä, mutta pysyä poissa niistä runsaasti tärkkelystä sisältävät, kuten squash tai perunoista .

   Voisit syödä vihanneksia, kuten pinaatti, selleri, parsakaali, kesäkurpitsa, kaali, paprika, artisokka, parsa, porkkana, kevätsipuli, persilja, munakoiso, kukkakaali, ja avokado.Kannattaa katsella saanti syödessään jamssia, bataattia, juurikkaita ja Acorn squash koska nämä ovat enemmän tärkkelystä niihin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Hedelmät - Joitakin hedelmiä että voisit syödä Paleo ruokavalio ovat appelsiinit, vadelmat, mansikat, viinirypäleet, omena, karhunvatukat, papaijaa, persikat, luumut,iilimatoja, mangot, sitruunat, cantaloupes, mustikoita ja vesimelonit.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Nuts - Voisit syödä pähkinöitä, mutta varo niille, joilla on suuri rasvapitoisuus, kuten pähkinöitä ja cashew .

   pähkinät, jotka ovat turvallisia syödä, kun olet Paleo ruokavalio ovat hasselpähkinät, pekaanipähkinät, mantelit, macadamiapähkinöitä, mantelit, auringonkukan siemeniä ja pähkinöitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Luonnolliset öljyt ja rasvat - Kunhan se on luonnollista voisi olla rasvat ja öljyt, koska nämä ovat tärkein lähde kehon energiaa, kun sitä tarvitaan .

   Voisit olla oliiviöljy, Macadamia öljy tai voita, mutta voin pitäisi tulla ruoho-syötetään eläimille mahdollisimman paljon.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Paras tapa aloittaa Paleo ruokavalio on poistamalla kaikki jalostettujen elintarvikkeiden kotona.
• ruokavalioon suunnitelma on tehokkain tapa toteuttaa Paleo ruokavalio.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.