Laihtua Apples

Laihdutus sisällyttämällä omenat oman ruokavalion koostuu kahdesta osasta kukin eri tavoitteisiin:

1. 1
   Eating vain raaka omenat kolme päivää .

   Tämä hoito, jota voidaan jatkaa viiteen päivään, mutta ei enää, kutsutaan myös Apple ruokavalio, Apple puhdistaa tai 3 päivän Apple Detox.Painonlaskua tapahtuu, koska kalori puutetta.Yksi keskikokoinen omena sisältää karkeasti 120 kaloria, mutta se on myös hyvä proteiinin lähde, C-vitamiini, K-vitamiini ja aminohappoja, jotka auttavat rakentamaan proteiinia.Omenat ovat myös runsaasti B1, B2, B6, biotiini, vitamiini, beta-karoteeni ja E-vitamiinia Ne ovat myös runsaasti kaikissa mineraaleja paitsi kloridi ja jodi, jotka korvataan ruokavaliosta lisäämällä suolaa,joka sisältää molempia.

   instagram viewer

   Apple ruokavalio syödä mitään, mutta raaka omenat kolme päivää.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   syöminen vähintään kolme raaka omenaa päivässä ennen aterioita niin kauan kuin haluat .

   omenat voi syödä päivittäin jatkuvilla koska pektiiniä luonnonkuitu omenat toimii luonnollinen carb esto ja rasvojen ruoansulatuskanavan.Mitä enemmän omenat syöt, sitä vähemmän todennäköisesti olet binge välipaloja.

   Tavoite syödä vähintään kolme kokonaista omenaa päivässä pysyä leikata.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Eating omenat laihtua toimii, koska:

• suuri määriä kromia ja quercetin omenoissa vakauttaa verensokeri ja auttaa estämään nälkää ja mielihaluja
• Ne sisältävät entsyymin estäjiä, jotkatoimivat luonnollisesti carb salpaajia auttaa kehon sulavaa sokerit hidas tavalla, joka estää veren sokerin vaihtelut ja kannustaa kehon käyttämään ruokaa polttoaineen sijasta varastointia sokereiden rasvan
• Omenat sisältävät polyfenoleja, jotka stimuloivat haimaa tuottamaan insuliinianiin, että kaloreita käsitellään asianmukaisesti, eikä tullut rasvaa
• Raaka omenat sisältävät liukoista kuitua, joka alentaa rasvaa I veren ja alentaa kolesterolia, mikä aiheuttaa painon
• omenat herättää positiivinen bakteeri muutoksia paksusuolessa, jotka auttavatse toimii tehokkaammin, kun se tulee ravintoaineiden imeytymistä ja päivittäinen kehon vieroitus

Voit odottaa menettää kahdesta viiteen puntaa kolmen päivän seuraamalla tätä puhdistus kaatua ruokavaliota.

1. 1
   Tarkista aina lääkäriltä ennen aloittamassa ruokavaliota rajoitettu ruokavalintoihin .

   Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on krooninen terveydentila kuten diabetes tai lääkitystä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Clear jääkaapin ja ruokakomero elintarvikkeita, jotka voivat houkutella teitä rikkoa ruokavalio .

   Se voi olla vaikeaa vain syödä yksi ruokaa kolme päivää, joten varmista mitään makeisia, välipaloja tai muita lempiruokia voit binge ovat poissa näkyvistä.

   Clear jääkaapin ulos niin, että et ole houkutusta mitään kohtelee ollessaan Apple ruokavalio.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Shop juomia teille ovat sallittuja ruokavaliosta .

   I Tämä sisältää kamomilla teetä, minttu teetä, mustaa teetä ja vihreää teetä.t on tärkeää pysyä hyvin sammutettua ja juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä.Voit myös minkä tahansa vettä: lähdevedet, kuohuviinien vesillä ja maustettu vedet, jotka eivät aspartaamia tai sokeria.Ei kahvia, maitoa tai soijaa maidot ovat sallittuja, mutta voit sulostuttaa vettä tuoretta sitruunan tai limen viipaleita.

   Tentissä vihreä tee tätä ruokavaliota.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Shop raaka, paikallisesti kasvanut, orgaaninen omenat .

   tahansa erilaisia ​​omena sopii edelleen tätä ruokavaliota myös McIntosh, Gala, Pink Lady, Red Delicious, keltainen Delicious, Fuji, Pippin ja Granny Smith.Yrittää ostaa tuoreena, orgaaninen ja paikallisesti kasvanut kuin pystyt.Vältä mustelmilla omenat, sillä ne vapauttavat etyleeni kaasua, joka voi pilata muita omenat samoin.Valitse unwaxed hedelmät kiiltävä kiinteä nahat ja pese ne hyvin ennen vievää.

   Yksi huono omena voi pilata koko nippu, joten välttää ostamalla mustelmilla hedelmää.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Pick kolme päivää, jotka eivät ole kiireisen voit tehdä tämän ruokavalion .

   Tämä johtuu siitä voi aiheuttaa lieviä detoxifications oireita kuten päänsärkyä, pahoinvointia ja nivelkipua.

   vieroitus ruokavalioita, kuten Apple ruokavalio voi olla haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä tai sinus kipua.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Juo lasi lämmintä vettä teelusikallinen iodized suolaa joka aamu ruokavalion .

   Tämä auttaa lähtölaukaus järjestelmän ja kannustaa poistamisesta toksiinien.Lisäksi se toimittaa kilpirauhasen ravinteita tarvitaan pitämään sen käynnissä tehokkaasti aikana kolme päivää puoliksi nopeasti.

   Tl Jodisuolan vedessä päivässä on välttämätöntä Apple Diet koska omenat eivät sisällä kloridi tai jodi, joka on elintärkeää hyvä kilpirauhasen toiminta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
7. 7
   kuluttaa jopa yhdeksän omenat päivässä kolmen päivän ajan .

   Useimmat ihmiset tuntevat kokonaisuudessaan neljä tai viisi omenaa päivässä.Muista, että vähemmän kuin syöt, sitä enemmän painoa joka menetät.Älä kuluttaa vähemmän kuin kolme omenaa päivässä.

   Yhdeksän omenat päivässä on noin 1800 kaloria.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Siirtyminen pois nopeasti neljäntenä päivänä juomalla tuoremehuja ja kuluttaa luun liemi .

   Tämä auttaa saamaan järjestelmän tottuneet syömään kiinteää ruokaa uudelleen.Jatka syövät omenoita, jos haluat.

   Ease tiesi ulos Apple ruokavalio kuluttamalla luun liemi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Jatka siirrytään pois nopeasti viidentenä päivänä lisäämällä salaatteja ja proteiinipitoista ateria koostuu joko kanaa, pihvi tai kalaa.

   Breaking paastosi kanssa laadukasta proteiinia kuten kalaa suositellaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Palaa tavallisesta syöminen rutiinia ja tehdä raaka omenat osa ruokavaliota syömällä vähintään kolme päivää, mieluiten ennen aterioita .

    Ideoita siitä, miten sisällyttää raaka kokonaista omenaa ruokavalioosi kiinnostavalla tavalla katso jakso alla tapoja lisätä lisätä raaka Omenat päivittäistä ruokavaliota.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

syöminen raaka omenat on paras, koska keitetty omenat menettää paljon polyfenoleja, jotka aiheuttavat painomenetys, mutta keitetty omenat ovat edelleen erinomainen vaihtoehto niin kauan kuin ei ole paljon sokeria tai puhdistettu jauhoja resepti;pitää tämä mielessä, kun yrittää pitää enemmän tämän painonpudotuksen hedelmää omassa ruokavaliossa.

1. 1
   syödä kuorineen omenat raaka ja viipaloitu päivittäinen välipala .

   Pitää raaka viipaloitu omenat tuoreet, tihuttaa ne sitruunamehulla.

   sitruunamehua pitää raaka omenat tummu.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   syödä raaka viipaloitu omena siivu päälle sirotellaan kanelia .

   Cinnamon on luonnollinen rasva-poltin, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa.

   Cinnamon auttaa polttamaan rasvaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Dice tai raasta raaka omena ja sekoita sen kanssa kreikkalainen jogurtti ja kaneli .

   Voit ripotella pähkinöitä päälle ylimääräistä hitti proteiinia.Jogurtti auttaa lisätä ystävällinen bakteerit suolistossa, mikä auttaa ruoansulatusta ja laihtuminen.

   Raw jogurtti ja omenat on ravitseva aamiainen ateria.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Eat Raw Apple Crisp aamiaista tai jälkiruoka .

   nakata vastaavat neljää koko omena paloina 1/3 kupillinen tuoremehun suureen kattilaan.Yhdistä ½ cup kunkin Pekaanipähkinät, hasselpähkinöitä ja rusinat yhdessä 1 tl kutakin jauhettua inkivääriä ja kanelia tehosekoittimeen ja pulssi kunnes hienonnettuna.Lusikoi hienonnettu pähkinöitä päälle omena seoksen ja palvella.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   syödä omenalohkot ja vähärasvainen raejuusto lounaaksi .

   Kaksi elintarvikkeet muodostavat yhdessä ravitsevaa täyttävän aterian, joka tappaa cravings välipaloja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Raasta omena viipaleita ja palvella päälle teräksen leikkaus kaurahiutaleita ripaus kevytmaito .

   Raaka viipaloidut omenat voidaan käyttää yhtä hyvin.Kaurahiutaleet on täyte vähärasvainen hiilihydraatteja ja maidon lisää proteiinia.Tämä aamiainen ruoka antaa kehon polttoainetta, jonka pitäisi kestää koko yön.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
7. 7
   Lisää omena paloina tai siivut tahansa salaatti .

   Apple paloina maistuvat sekä suolaisia ​​ja makeita hedelmiä salaatteja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   syödä omenalohkot kanssa 2 unssia pähkinä voita kuin himo-hillitsemiseen välipala .

   Proteiini ja hyviä rasvoja pähkinä voita, olipa se maapähkinävoita, cashew voita tai manteli voita, auttaa loitolla nälkää.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   syödä omenalohkot kanssa 2 unssia vanhojen cheddarjuustoa .

   Tämä on terveellinen välipala, joka voi matalasuhdanteen nälkää tuntikausia.Helpottaakseen parempi nukkua, yhdistää tämän kahdesta neljään täysjyvävalmisteet vähärasvainen keksejä juuri ennen nukkumaanmenoa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Tee Raaka omenapiirakka Smoothie .

    Tämä herkullinen jälkiruoka smoothie on iso hitti vegaaneille ja täynnä proteiinia.Yhdistä kaksi kuorineen omenaa, 1 kuppi manteli maitoa, cup suolatonta cashew, yksi jäädytetty banaani, 3 ruokalusikallista jauhettua proteiinia, 2 kuoppainen päivämääriä, kaneli, ripaus vaniljaa ja kourallinen jääpaloja tehosekoittimessa ja sekoita se tasaiseksi.Tämä luonnollisesti makea smoothie on hyvin täyte ja voi korvata minkä tahansa aterian päivän aikana.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
11. 11
    Tee Green Apple Kurpitsa Smoothie .

    Lisää 2 kuppia kurpitsa tai kesäkurpitsareseptejä soseen tai yhdistelmä sekä tehosekoitin.Lisää ½ cup liottaa Chia siemenet, 1 kuoppainen päivämäärä, 1 koko hienonnettu vihreä Granny Smith omena, 2 kupillista manteli maitoa tehosekoitin, pari jääpalat ja sekoita kunnes olet vaahtoava smoothie.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
12. 12
    Tee Green Applecado Smoothie .

    Tämä on kuin juominen salaatti lasi.Sekoita yksi täytelanka omena, koko avokado, 2 kuppia pinaattia, neljä unssia lähdevettä ja iso kourallinen jääpaloja ja sekoita kunnes olet juomakelpoista johdonmukaisuutta.Tämä vihreä ravista tekee suuren vähäkalorinen täyte korvaa mitään ateriaa.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
    Mainos

• Jos syövät vain omenoita aikana kolmen päivän Apple ruokavalio on liian karkea, jotkut ravitsemusterapeutit muokannut sen sisältämään neljä-viisi unssia orgaanisten, viljaa syötetään pihvi( ja muuta) at suppertime kuitenkin pitää mielessä tässäaiheuttaa vähemmän laihtuminen
• Syö omenat kuorineen koska monet antioksidantit ja polyfenoleja sekä kuidun kuori.
• syöminen koko hedelmä on enemmän hyötyä kuin juominen omenamehua kuin muuttamalla rakenne tai poistamalla kuitu hedelmästä se alentaa glykeemistä tasoa, mutta on silti hyötyä syövät omenoita missään muodossa yli makea tai korkea-kalori välipalat.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.