Ehkäistä ja hallita korkea verenpaine

Jos vaikuttaa korkea verenpaine, et ehkä tiedäsitä, kunnes se on liian myöhäistä.Tämä johtuu siitä, että ei yleensä aikaisin oireita voit huomata, tai joitakin oireita, kuten verenvuotoa nenästä voidaan jättää huomiotta ja katsoa asioita, kuten kuivaa lämpöä tai stressiä.On tärkeää olla tietoinen riskitekijöistä ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet sekä välttää korkea verenpaine ja ylläpitää terveen erilaisia ​​verenpaine.Jokainen yli 22-vuotiaana pitäisi ainakin saada verenpaine tarkastettava niiden lääkärin tai käyttää kodin laite tarkistaa sen.Näin voit muokata käyttäytymistä tarpeen säilyttää terveen verenpaine, tai hakea uusia lääkäriin alentaa korkeaa verenpainetta, jos olet jo vaikuttaneet.

Verenpainetermiä käytetään Painemittarit että veri työntää vastaan ​​seinät meidän valtimoiden kirjoitusten.On olemassa erilaisia ​​saatavilla menetelmiä, joilla mitataan verenpainetta, jotka sisältävät paineistettua hihanauha ja käsittelyyn äänen veren tekee, kun se palkokasvit takaisin suonissasi.Korkea verenpaine on termi, kun paine on liian paljon meidän valtimoiden järjestelmään.Kuvittele letku vedellä juoksee läpi, mutta voit vähentää veden virtausta tulee ulos estämällä poistumispaikka.Tämä aiheuttaa paineen kasvun ja vesi nyt työntää vastaan ​​flex puolin hosepipe.Tämä on samanlainen asia, mitä voi tapahtua sisällä kehosta, mikä johti vakaviin komplikaatioihin, kuten sydämen vajaatoiminta, joten verenpaineen säätelyyn olisi jotain on kaikkien mielissä.

1. 1
   Suvussa korkea verenpaine .

   Kuten monet olosuhteet, genetiikka voi olla merkitystä riskiä korkeaan verenpaineeseen.Tutkimukset osoittavat, että riskiä sairastua korkea verenpaine on lisääntynyt, kun on perheenjäsenten kärsivät kunnossa.Sinun olisi eniten vaarassa, jos vanhempi tai isovanhempi oli kehittynyt korkea verenpaine.Geneettinen tutkimus osoittaa, että on olemassa erityisiä geenejä mukana henkilöillä, joilla on korkea verenpaine, joka antaa uutta näyttöä siitä, että riski voi olla perinnöllistä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Ikä ja etnisyys .

   riski korkea verenpaine kasvaa iän, ja myös osoittaa merkkejä ovat yleisempiä Afrikkalainen amerikkalaiset sekä Tyynenmeren( Polynesian ja Melanesian) etnisten ryhmien.Se ei tiedetä, onko tämä johtuu erityisiä genetiikan tai ruokavalion tyypillisesti kulutetaan liittyvien kulttuureissa.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Diet .

   Your ruokavalio voi vaikuttaa verenpaineeseen ja johtaa korkeaan verenpaineeseen.Kolesteroli ja suolaisia ​​ruokia voi olla syynä korkea verenpaine, suolalla on riskialttiimpaa ihmisille, joilla on diabetes.Vähentämällä kolesterolin lähteitä ja välttää lisättyä suolaa oman ruokavalion voi vähentää riskiä.Myös over-the-counter tuotteita sekä elintarvikkeiden lisäaineiden kanssa, jotka voivat vähentää kolesterolin imeytymistä.Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti kaliumia ja kalsiumia, kuten pavut, lehtivihannekset vihreät vihannekset, banaanit, melonit, tomaatit, jne., Voi auttaa alentaa verenpainetta ja vähentää riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Paino .

   aiheet tutkimuksissa, jotka olivat yli 30 prosentilla niiden turvallista paino olivat todennäköisemmin kehittää korkea verenpaine.Voit käyttää BMI laskin kaltainen tästä saada perustiedot oman turvallisen kehon painoa.Liikunta yhdessä alentunut kalorien saanti ja terveellisiä ruokavalintoja, voi tuoda paino alas, antaa sinulle samalla muita etuja, kuten tehostettu immuunijärjestelmää ja vahvempi sydän.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Tupakointi .

   Tupakointi voi lisätä verenpainetta johtuen piristäviä vaikutuksia nikotiinin, mutta myös vahingoittaa verenkiertoelimistön.Tupakoinnin lopettaminen voi vain vähentää riskiä korkea verenpaine, mutta myös auttaa välttämään muita komplikaatioita, kuten diabetes, sydämen vajaatoiminta, ja erilaisia ​​syöpiä ja aivohalvauksia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Alkoholi .

   On parasta käyttää alkoholia vain kohtuullisesti kaikilla alueilla oman terveyden, myös vähentää riskiä korkea verenpaine.Ihmisiä, jotka kärsivät jo korkea verenpaine, alkoholi pitäisi leikata pois kokonaan tai mahdollisimman vähäistä, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin kulutus voi nostaa verenpainetta tai vaikuttaa kielteisesti toimenpiteisiin olet ottanut alentaa verenpainetta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Stress .

   Stressi voi olla merkittävä syy lyhyen aikavälin kohonnut verenpaine.Jos stressi ei hoideta kunnolla, se voi pidentää sen vaikutuksia ja johtaa kliinisten korkea verenpaine.Yritä ottaa aikaa pois hektinen elämäntyyli rentoutua, ja jos on olemassa asioita mielessäsi aiheuttaa voit korostaa, puhua ihmisille niistä ja selvittää ratkaisuja ongelmiin.Stressi voi olla epäsuora tappaja koska se johtaa ennenaikaista vanhenemista, korkea verenpaine ja sydänsairaudet, sekä henkistä edellytykset, kuten masennus, joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämään.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Vähennä kehon painoa ja ylläpitää terveen kehon painosta.
• Vähennä natriumin( suolan) saanti.
• lisätä kalium ja kalsium rikas elintarvikkeiden saannin.
• Syö enemmän kasviksia, erityisesti lehtivihannekset vihreät vihannekset.
• Vähennä tai leikata pois kaikki alkoholin kulutusta.
• Hallitse stressiä ja hakemaan apua ystävien, perheen tai ammattilaiset, jos olet yli pään.
• Liikunta säännöllisesti ylläpitää terveen kehon.
• Kasvata kuidun saanti.
• Vältä tupakointia.
• Vältä lääkkeitä, jotka nostavat verenpainetta kuten kofeiinia tai muita piristeitä.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.