Tietää, mitä Ravinteet Apple Sisältää

Apple on paljon enemmän kuin pala hedelmää.Itse asiassa, se voi näkyä, että se on vain pala hedelmä, joka voi auttaa voit olla onnellinen ja elää pidemmän ja terveemmän ja onnellisemman elämän.Muista, että vanha sanonta "omena päivässä pitää lääkärin loitolla?"Tosiasia on, että se voi hyvinkin olla totta.Tavallinen yksinkertainen omena päivässä, joka voi tehdä paljon tai enemmän kuin olet koskaan toteutunut.

On joitakin tutkimus tai uusi tutkimus, joka osoittaa kasvot omena voi sisältää ravinteita, jotka ovat hyödyllisiä ehkäisyssä joidenkin syöpien.Se voi myös olla hyödyllistä estää keuhko-ongelmia, joita voi esiintyä kehon, aivohalvaus, ja sydänvaivoja.Apple sisältää hyvin korkea ravintokuitua.Lisäksi omenat ovat hyvä lähde antioksidantteja, kemikaaleja, jotka auttavat loitolla vapaita radikaaleja.

1. 1
   Laihtua .

   Research Rio de Janeiro, että he ovat tutkineet vaikutusta saada( syöminen) omena päivässä aiheutti laihtuminen ja niille, jotka jotka söivät enemmän kuin 3 omenaa tai 3 päärynät päivittäin voi laihtunut nopeammin kuin ne, jotkaei ottanut omenoista tai päärynöistä.(Nutrition, 2003, 19: 253-256)

   Mainos

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   ehkäistä syöpää .

   Omenat voi auttaa estämään saamasta tietyntyyppiset syöpä.Nämä tiedot on peräisin monet yliopistot ja terveyskeskukset ympäri maailmaa, jotka tutkittu, että omena päivässä voi todella auttaa ehkäisemään syöpää.jossa omena uskotaan estävän ovat:

   Mainos

   1. Rintasyöpä{ mukaan Cornell University Study}.He uskovat, että Apple voi alentaa syöpä korko ja joka voi jopa alentaa kasvainten määrä niille, jotka jo on ollut rintasyöpä.
   2. Colon ja maksasyövän{ Cornell University}.
   3. Eturauhassyöpä{ Mayo Clinic Research}.
   4. haimasyöpä.Yksi yleisimpiä nesteet( Sen Quercetin), joka löytyy omenat voi auttaa vähentämään riskiä saada syöpien ja myös niille, jotka, joka polttaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Mielenterveys ja aivojen terveyttä .

   Ihmiset, jotka söivät enemmän kuin yksi tai kaksi omenaa viikossa voisi auttaa vähentämään riskiä ikään liittyvä saada Alzheimerin tauti mukaan University of Massachusetts.Tämä koskee myös niitä, jotka joivat omenamehua( In päivittäin).(From ja maatalouselintarviketeollisuus High-Tech vuonna 2009, 20; 6: 32-34, Journal of Alzheimerin taudin, 2009, 16: 1, Journal of Alzheimerin tauti, 2005 8: 283-287; lehdessä Ravinto Terveysand Aging, 2004, 8: 92-97)

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Immunity - Pektiini tällaisesta hedelmiä kuin omena voi antaa solube kuitu .

   Mainittu kuitu voi auttaa vähentämään tulehdusta, joka liittyy lihavia ja voi myös auttaa tekemään immuunijärjestelmän vahvempi ja pitää sinut terveempiä paljon kauemmin.Tämä löydettiin tutkimuksessa yliopistossa Illinoisissa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Fuji .

   5 milligrammaa vit.C jokaista 100 gramman, 13 grammaa sokeria, 1,6 grammaa kuitua.Terveet rating: 1/5

   Mainos

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Red jälkiruoka .

   3 milligrammaa vit.C jokaista 100 gramman, 13 g sokeria 1,6 grammaa kuitua.Terveet rating: 1/5

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Golden Delicious .

   4 milligrammaa vit.C jokaista 100 gramman, 10,8 grammaa sokeria, 1,7 grammaa, kuitua.Terveet rating: 2/5

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Granny Smith .

   4 milligrammaa vit.C jokaista 100 gramman, 13 grammaa sokeria, 1,8 grammaa kuitua.Terveet rating: 2/5

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   Braeburn .

   9 milligrammaa vit.C jokaista 100 gramman, 13 grammaa sokeria, 1,8 grammaa kuitua.Terveet rating: 3/5

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Worcester .

   5 milligrammaa vit.C jokaista 100 gramman, 11 grammaa sokeria, 2 grammaa kuitua.Terveet rating: 3/5

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Cox Orange Pippin .

   9 milligrammaa vit.C jokaista 100 gramman, 11,4 g sokeria, 2 grammaa kuitua.Terveet rating: 4/5

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Discovery .

   16 milligramma vit.C jokaista 100 gramman, 11 grammaa sokeria, 2 grammaa kuitua.Terveet rating: 5/5

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Tiesitkö omena on vitamiinien ja kivennäisaineiden?

Tiesitkö, että syrjään antioksidantteja, vitamiineja, kuituja ja mineraalit?Keskikokoinen omena sisältää 4,4 grammaa kuitua ja sisältää 95 kaloria?Sen lisäksi edellä mainittu, omena on myös suuri lähde magnesiumoksidi, kalsium, fosfori, kalium, rauta ja sinkki.Omenat on ylimääräinen sisältö: folaatin Niasiini, ja seuraavat Vitamiinit ovat:

Vitamiini

B1-vitamiini

B2-vitamiini

B6

C-vitamiini

E-vitamiini

K-vitamiini

omenat muodot ja koot tulevat eri tavalla.Merkitys, vitamiinit ja kaloreita määrä per 1 omena.On myös hyvä syödä omena päivässä( Ei pitää lääkärin poissa), koska se ei sisällä Natrium- tai kolesterolia ja rasvaa.

omena kuitu auttaa tuntuu, että täysi ja tyytyväinen Mitä aiot syödä kuin Dieter.Fiber auttaa harjata sisällä vatsassa.Jos et syö hedelmiä, joka ei sisällä mitään kuitua, tuntisit nälkäisempi eikä ollut tyytyväinen, mitä olet syönyt.Monet ravitsemusterapeutin Suosittelen lihavuuteen syödä omena joka päivä.Se löytyi käytännöllisiä ja ohjata ruokahalua ja laihtua.Pektiini auttaa ruoansulatuskanavan poistaa myrkkyjä ja muut mahdolliset aineet, jotka on haitallista kehon

Tiesitkö omenat sokeripitoisuus?

omena ei sisällä sokeria.Kuitenkin on ero sokerista löytyy omenat ja jalostettujen makeisia.Jos etsit makeisia, jotka eivät hylky ruokavaliota, niin omena on oikea ruokaa sinulle.Mainittu hedelmä on täydellinen korvike sooda ja karkkia.Voit nauttia syöminen omenoita yhdessä vesilasillisen.

Jos haluat tehdä oman smoothie kotona ja säilyttää oman ruokavalion ja täynnä ravitsevia etuja.Tässä on kaksi parasta smoothie, että voit tehdä kotona.

Apple Avokado Banaanit Grape smoothie

Ainekset

3/4 cup kylmää vettä

puoli avokado( Big tai 2 pientä kokoa)

1/4 cup omena( tiivistetty)

11/2kupillista vihreää viinirypäleet

2 banaaneja( Pakastetut tai tuoreet banaanit)

Jääkuutiot( Riippuu teiltä vain, jäätä on vain valinnainen)

sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset tehosekoittimessa missään tietyssä järjestyksessä.

ravitsemus tosiasiat:

Määrä annosta kohden

Kalorit: 100 peräisin rasvasta: 35

Yhteensä Fat: 4 grammaa 6% päivittäisestä arvosta

tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 grammaa 3% päivittäisestä arvosta

Kolesteroli: 0 grammaa0% päivittäisestä arvosta

Natrium: 5 Mg 0% päivittäisestä arvosta

Kalium: 340 Mg 10% päivittäisestä arvosta

Yhteensä Hiilihydraatit: 17 grammaa 6% päivittäisestä arvosta

Ravintokuituja: 4 grammaa 16% päivittäisestäarvo

proteiini: 1 grammaa

vitamiini 2%

C-vitamiinia 15%

Kalsium: 2%

Iron: 2%

Apple, avokado, ja Mint Smoothie

Ainekset

3omenat( vihreä)

1 avokado( kuoritut ja kivi poistetaan)

3 kiivit( kuorittuja)

3 mintun lehtiä

Tuore sitruunan mehu( purista sitruunan)

Ice( on edelleen vaihtoehto)

Nutrition Facts:

Määrä annosta kohden

Kalorit: 400 peräisin rasvasta 150

Yhteensä Fat: 16 grammaa 25% päivittäisestä arvosta

tyydyttynyttä rasvaa: 2 grammaa 10% päivittäisestä arvosta

Trans Fat: yksi

Kolesteroli: 0%

Natrium: 15 Mg, 1% päivittäisestä arvosta

Kalium: 1260 Mg 36% päivittäisestä arvosta

Yhteensä Hiilihydraatit: 72 grammaa 24% päivittäisestä arvosta

Ravintokuituja: 16g 64%

Sugar:41g

proteiini: 3g

vitamiini 8% päivittäisestä arvosta

C-vitamiini 290% päivittäisestä arvosta

Kalsium 8% päivittäisestä arvosta

Iron 6% päivittäisestä arvosta

• Boyer J ja Liu RH.

Apple phytochemicals ja niiden terveysvaikutuksia.Nutr J. toukokuu 2004 12; 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, Gotteland M ja Speisky H. Protection

omena kuori polyfenolit vastaan ​​indometasiinia aiheuttamaa oksidatiivista stressiä, mitokondriovaurioita ja sytotoksisuus Caco-2-solut.J. Pharm.2010 Jul; 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil HAW.Välinen suhde ravinnon flavonolia saannin ja sepelvaltimotauti kuolleisuus: meta-analyysi tulevaisuuteen kohorttitutkimuksissa,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

Hedelmä- ja vihannesmehuissa ja Alzheimerin tauti Kame Project.Am J Med.Syyskuu 2006; 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, Ross JA et ai.

Ravinnon flavonoidien nauttiminen ja syöpäriskiä postmenopausaalisilla naisilla Iowa Naisten Health Study.Int J Cancer.2008 1 elokuu;123( 3): 664 "671. 2008.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.