Kasvata keuhkojen tilavuus

Tässä artikkelissa aiomme keskustella siitä, miten voit lisätä keuhkojen kapasiteetti.Kun olet tehokas keuhkojen tilavuus, se johtaa paranemiseen ja määrä kasvaa toiminnan osallistut, ja kyky pysyä game.There on useita tapoja lisätä keuhkojen kapasiteetti, ja se ei ehkä ole yhtävaikeaa kuin luulet.Vain muutamia hyödyllisiä vihjeitä, ja olet matkalla parempaan terveyteen.Se vie sitoutumista teiltä, ​​sillä kaikki nämä tekniikat tarvitse suorittaa päivittäin ja sinun täytyy onnistuneesti hallitsemaan näitä tekniikoita saavuttaa odotettuja tuloksia.

1. 1
   otettaessa hengitys, hengittää syvään, onko olet suorittamassa toimintaa .

   Tämä lisää ilmamäärän että keuhkoihin voi imeä.Se muistuttaa, kun olet työskennellyt ulos, ja yrität hidastaa sykettä.Et tarvitse treenata, jotta kouluttaa keuhkoihin.Mikä tahansa aikaan päivästä, hengittää syvään, niin lopulta, se on toinen luonto.Nyt kun tuntee palkintoja että liikunta, hengittää hitaasti ja täysin.Tämä lisää tehokkuutta ei vain tämä hengitystekniikka, mutta kaikki toiminta et.Pidä vatsa lievennetty joten kalvo voi ojentaa luonnostaan.Jos kiristää vatsan, pallean ei kokonaan ulos.Jos tehdään oikein, vatsan laajenee omasta jälkeen kalvo venyy.Tämä mahdollistaa kalvon täyttämiseksi kokonaan, täyttäen keuhkoista kapasiteettiaan samaan aikaan.Tuloksena on enemmän happea keuhkoihin.Vaikka teet tämän hengitystekniikka, se on hyvä pitää ulos kädet, kuten aiot halata joku, koska se avaa oman ches, mikä mahdollistaa enemmän ilmaa.

   instagram viewer

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Muut kuin hengittää syvään sinun täytyy hengittää syvään riitä, että vähintään 80 prosenttia oman keuhkot ovat täynnä .

   Voit mitata tätä prosenttiosuutta hengähdät ja on edelleen riittävästi tilaa mukavuutta.Kun hengittämästä, älä pidä mitään ilmaa posket, sillä tämä on löysä ilmaa, joka on suussa sijasta keuhkoihin.Kun otat liikaa ilmaa, vuonna huomaat lihakset myös tiukentaa.Jos et hengittää kunnolla suorittaessaan, ja pidä taukoja, voit häipyä.Varmista myös, että et pullistaa posket ulos.Sinun tarvitsee vain työskennellä lihaksia elimistössä, ei lihakset naamaasi.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Pidä hengitystä, voit laittaa kasvot vedessä, sillä vesi hidastaa sykettä .

   Koska syke on hitaampi, päädyt tilalla hengitystä kauemmin kuin luulet.Siksi uimareille on erinomainen keuhkojen kapasiteetti;niiden syke hidastuu veden alla, jotta he voivat hengittää paremmin.Kun sydämen syke hidastuu, se lisää kapasiteettia keuhkot pitää ilmaan.Mitä kylmempi vesi, sitä tehokkaammin tämä tekniikka on sinulle.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Klassinen tapa järjestää oman hengityksen ja laskenta on hyvä tapa lisätä keuhkojen kapasiteetti .

   Kun olet tilalla hengitystä veden alla, laskea ja seurata numeron tulet, ennen kuin sinun täytyy keksiä ilman.Tämä antaa sinulle haaste, useita ylittämään.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   jälkeen hengittämisen, hengittää niin hitaasti kuin voit .

   Haluat ilman tulla ulos tasaisena virtana.Tämän harjoituksen aikana älä kiirehdi hengitystä, mutta ottaa niin paljon aikaa kuin voit.Näin varmistetaan keuhkoihin eivät sulje takia sinun vapauttaa ilmaan nopeasti.Työnnä ilma ulos nopeasti, ja te pohjimmiltaan päätyä mistä aloitit, ilman parannusta.Toista tätä tekniikkaa, jotta voit lisätä keuhkojen tilaa ja pitää keuhkot sulkemasta takaisin ylös.Tämä on tekniikka, voit tehdä enemmän kuin kerran päivässä, mutta älä liikakäyttöä tätä tequnique, koska se on liian kova keuhkoihin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Liikunta vedessä aina voi .

   Ei vain siksi uima parantaa keuhkojen kapasiteetti, mutta mitään säännöllistä liikuntaa tavalliseen tapaan ulkopuolelta vettä, suoritetaan vesi samoin.Jumping liittimet ja lunges ovat hyviä, mutta sen sijaan painot, kokeile tyhjiä valkaisuainetta pulloja, sillä vastuksen vedessä on hyödyllistä.Nämä harjoitukset auttavat sinua lisätä keuhkojen kapasiteetti ja rakentaa kuntoa, ja pitää samalla syke alas.Ne edistävät myös voimaharjoittelua, kuten käyttäessään vedessä lisää painovoiman sijaan toimi vedenpinnan yläpuolella.Mitä enemmän liikut vedessä enemmän keuhkokapasiteettisi paranee, tuloksena on parannettu hengityselimiä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Jos voit, treenata vedessä puolitoista tuntia .

   Mitä pidempään kestää vedessä, sitä parempi keuhkojen kapasiteetti teillä.Uimarit keuhkoihin käyttävät vähemmän kuin kolme neljäsosaa niiden keuhkot kapasiteettia, mikä on syy simmers on parempi keuhkojen kapasiteetti kuin mikään muu urheilija.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Treenaa vaihteleva nousua, jos suinkin mahdollista .

   Jos pääsy vuoret, tai muissa paikoissa, jotka ovat korkeampia kuin missä normaalisti on.Lisääntynyt korkeus aiheuttaa voit hengittää syvemmälle, kun olet alemmalle korkeudelle.Korkeampi olet, sitä ohuempi happi on.Myös kun saat sopeutunut ohut ilma voit alkaa rakentaa keuhkokapasiteettisi tehden keuhkokapasiteettisi tehokkaampaa, kun palaat normaaliin korkeus.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Aina hengittää nenän kautta, ja ulos suun kautta .

   Tämä tekniikka perustuu vastustuskyky, joka johtaa lisääntyneeseen keuhkojen kapasiteettia.Professional juoksijat käyttää tätä tekniikkaa, kun koulutus ja se tulee heidän vakiolomakkeella hengityksen.Tämä tekee keuhkot pidä ilmaa pidempään, ja ulottuu keuhkot, ja näin säilytetään laajentamiseen keuhkoihin.Hengittämästä nenän kautta järjestää ilman keuhkoihin pidempi kuin hengitys suun kautta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    hengittäminen nenän kautta ja pitämällä sitä niin kauan kuin voit, luodaan paremmat keuhkojen tilavuus .

    Aivot kertoo sinulle, kun et voi enää pidätä hengitystä, vaan haasta itsesi pitämään sitä aiemmin, että piste.Kun vapauttava hengitys, älä pakota ilma ulos nopeasti, mutta hengittää hitaasti työntäen joka viimeksi vähän ilmaa ulos keuhkoista.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
11. 11
    Sekä käyttää tätä tekniikkaa, soittavat, erityisesti puupuhaltimet tai messinkiä, auttaa myös laajentaa keuhkojen kapasiteetti, hioa lahjakkuus, ja nautimusiikki .

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Happi tunnetaan myös VO2 max.Teknisesti se on määritelty enimmäismäärä happea että käytät sisällä kehosta, ja millimetriä kohti kg( kilogramma) painoon per minuutti.Tämä löytyy niin litraa samoin( minuutissa).Esimerkiksi urheilija joka on VO2 tai 3,5 litraa / minuutti, ja sulkeutuu 50 ml per kg.minuutissa.Urheilijan, Lance Armstrong, on kilpa pyöräilijän happikapasiteetti 80s.

Voit olla keuhkokapasiteettisi mitattuna menemällä fysiologinen laboratorio ja pyytämällä VO2 max testin tai kenttäkokeessa.Esimerkkejä näistä testeistä ovat: Kuusi minuuttia polkupyörällä testi ja college vaihe testi ja jopa 1 kilometrin lenkillä testi.

On kaksi syytä, että keuhkojen saattaa olla rajallinen.Ensimmäinen saattaa olla ongelmia oman lihaskudoksen kykyä käyttää happea keuhkoista ja sydän.Jos sinulla on alhainen( ei erittäin matala) taso mitokondrioita, se johtaa rajoittamisesta keuhkojen happikapasiteetti

Toinen syy on joko sydämen tai hengityselinten eivät tarjoa riittävästi happea, tai tehokkaasti kuljettamiseen tarvittava määrä happea ravitsee koko kehon, ja lihaskudoksen.Sydämesi sisältää happea, mutta jos sydän ei pumppaa tarpeeksi kunkin beat, tämä rajoittaa hapen kapasiteetti.

suorittaminen liikuntaa vähintään 5 minuuttia päivässä( kova harjoitus), auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteetti täyteenelpyminen.Kasvata keuhkojen kapasiteettia pyöräily, lenkkeily ja perusharjoitus, koska ne ovat kaikki hyödyllisiä tätä varten.

1. 1
   Verryttely kehon ensimmäinen yksinkertaisesti pedaling 5 minuuttia .

   On tärkeää "öljy" niveliä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Tee elpyminen 30 sekunnin välein 60 sekunnin polkemalla.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   jälkeen 30 sekunnin elpymistä, tehdä kovaa polkeminen 5 minuuttia, mutta ei koskaan työntää itse pidemmälle kuin voit turvallisesti tehdä .

   jos et kovaa polkemista 5 minuuttia, jo 3 minuuttia tai jopa vähemmän.Voit aina lisätä aikaa seuraavaan istuntoon.Vauva vaiheet ovat parempia.Suorittaminen ehdotti harjoitus lisätä keuhkojen kapasiteetti 3 kertaa viikossa, auttavat saamaan keuhkot kuntoon, valmiuksien parantamiseksi jolloin muut harjoitukset näyttävät helpompaa, ja jonka avulla voit polttaa enemmän kaloreita ja on enemmän energiaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Jos olet kiivennyt sarja portaita sitten ottaa raskas hikoiluhuohottaen ja joilla on kauhea lihasten arkuus, sinun keuhko ei ole hyvässä kunnossa.Tämä on hyvin yksinkertainen testi tietää, jos keuhkojen on hyvässä kunnossa ja hieman vaikea hyväksyä, jos ei.Ottaa ole hyvä keuhko kunnossa elimistössä on aina sinun vikasi, surullinen mutta totta.

Muista, että mitä tehdä mitä ottaa kehosta olisi aina kädessäsi joko parempaan tai huonompaan.Mutta tämä on vain luontainen kierto eloon, kun jotka päättävät mitä tehdä kehosta.Jotkut näistä tapauksista voi edelleen kartuttaa keuhkojen kapasiteetti.

Do hyppäämällä liittimiin lisätä keuhkojen kapasiteetti?

Kyllä.Jumping liittimet ovat muodoltaan sydän käyttää.Sydän harjoituksia lisätä kehon kysyntä happea, mikä lisää sykettä ja hengitystä.Sydän käyttää myös auttaa lisäämään ja parantamaan keuhkojen kapasiteetti, joka laskee ilmaantuvuus keuhkosairaus.

Nostamalla hengityksen, olet hengitys nopeammin ja hengittävät enemmän ilmaa, joka sisältää useita happiatomeja, joita asianmukaisesti sijoitettu koko kehon.Voit myös maksimoi keuhkojen kykyä mukautua kasvu ilman tilavuus olet hengittämästä.

Jos olet vain yksinkertaisesti hengitä normaalisti tekemättä mitään rasittava toimintaa, keuhkojen kapasiteetti pysyy samana tai joissakin tapauksissa, pienenee johtuen surkastumista.Lääketieteen termi "surkastumista" tarkoittaa laskua elimen koon puutteen vuoksi käyttöä.Se tarkoittaa, että kun et ole oikein käyttäessään keuhkoja, keuhkokapasiteettisi laskee myös puutteen vuoksi keuhkojen liikunnan.

Katso lisää kysymyksillä: Lung kapasiteetti liikunta hyppäämällä liittimiin

Onko tilalla hengitystä lisäys keuhkojen kapasiteetti?

ole saastunut

Kyllä, voit lisätä keuhkojen kapasiteetti pitämällä hengitystä.Olet koulutusta keuhkoihin toteuttaa niin paljon happea, koska ne voivat pitää.Tämä junat keuhkoihin käyttämään happea se imee tehokkaasti mahdollista, ennen kuin hengittää.Kuitenkin sinun täytyy suorittaa nämä hengitys harjoituksia vähitellen.Varmista ensin, että ilmastointi, jossa aiot tehdä hengitys harjoituksia on terve, muuten et väheksy.Toiseksi, hengittää syvään, aloittaen lasken 10 sekuntia, sitten käy jopa 20 sekuntia, riippuen siitä, kuinka ilma kapasiteetti keuhkoihin voi käsitellä.Sitten hengittää, myös hitaasti.Vähitellen lisätä hengittää ja hengittää laskea, ja ajan mittaan, voit parantaa keuhkojen kapasiteettia.

Kyllä, pitämällä hengenvetoon sinulta laajenee keuhkoihin, mikä lisää keuhkojen kapasiteettia.Tämä on jotain uimarit tekevät, kun he pitävät hengitystään veden alla tai yksinkertaisesti uida, minkä vuoksi ne ovat niin suuria keuhkojen kapasiteetti.

Katso lisää kysymyksillä: MIKSI keuhkokapasiteettisi KOROTUS

Miten ammattilainen juoksijoille lisäämään keuhkojen kapasiteetti?

korkean intensiteetin uima harjoitukset

Professional juoksijat lisäämään keuhkojen kapasiteetti.Kaikki urheilijat kasvattaa niiden keuhkot noin tuuman enemmän kuin ei-urheilijoille.Tärkein syy on jatkuva liikunta he tekevät, on hyvin kovaa tasoa.Lisääntynyt keuhkojen tilavuus, urheilijat voivat ottaa enemmän happea, joka toimittaa niiden aivot ja lihakset.Tämä säännöllinen virtaus hapen avulla ne voivat parantaa reaktioaikaa, tarkkaavaisuutta, ja yleistä terveyttä.

Professional juoksijat lisätä keuhkojen kapasiteettia seuraavasti:

• Terveellinen syöminen ja elävät terveellistä.Se on must juoksijoiden varmistaa, että heillä on terveessä ruumiissa.Ne syövät elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia, E, beetakaroteeni, ja rautaa.Nämä ravintoaineet parantaa keuhkojen tilavuus.He myös katsella niiden paino, jotta he voivat aina hengittää helpommin.Ne välttävät tupakointi estää vahinkoa niiden keuhkoja ja elimistön kyky absorboida happea.Nesteytys on myös tärkeää ohentua limaa niiden keuhkot.Paksuuntunut lima vaikeuttaa tehokasta hengitys.
• Säännöllinen fyysinen aktiivisuus parantaa lujuutta kehon.Runners viettävät paljon aikaa parantaa niiden vahvuus kautta korkean intensiteetin harjoituksia.Tämä tekee hapensaanti tehokkaampaa.
• He suorittavat myös aikaväli hengitys.Tämä edellyttää korkean tason ponnisteluja lyhyessä ajassa( 20 sekunnista noin 5 minuuttia) jokaista toistoa.Syvä hengitys harjoituksia auttaa parantamaan juoksijan keuhkojen tilavuus samoin.Hitaasti hengitys nenän kautta, ja uloshengitys nenän kautta tapahtuu hitaasti, kun taas laajentaa rinnassa ja pallean.Tämä on tehokas tapa lisätä keuhkojen kapasiteettia.Harjoittaa jooga on erinomainen tapa yhdistää liikunta ja syvä hengitys.

Professional juoksijat on oma henkilökohtainen harjoitusohjelma oikein lisätä keuhkojen kapasiteetti.Alla on muutamia yleisimmin käytetty harjoitukset edistää lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti:

1. Lenkkeily muutaman kilometrin joka päivä.

- Yksi parhaista tavoista lisätä ammatillista juoksijoiden keuhkojen tilavuus on hölkätä muutaman kilometrin joka päivä, jotta kehon sopeutua ja asianmukaisesti lisätä keuhkojen kapasiteetti.Perusteluna on, että suorittamalla päivittäin lenkille useita kilometrejä, elimistö sopeutua kasvun hapenkulutuksen ja lisätä keuhkojen kapasiteetti, jotta asianmukaisesti sisältää kasvua ilmamäärän jaettava koko elimistöön.

2. vaellus tai käyttää korkeampi korkeuksissa.

- Toinen hyvä käyttämä ammattilainen juoksijat lisäämään keuhkojen tilavuus, suoriutuu harjoitukset paikoissa korkealla.Perusteena se sijaitsee vähemmän ilman happipitoisuus esiintyy ylempänä, mikä tekee hengitys vaikeutuu, mikä puolestaan ​​lisää huomattavasti keuhkojen kapasiteettia.

3. vedenalainen hengitys harjoituksia.

- Toinen menetelmä ammattimaisten juoksijat suoriutuu veden alla hengitys harjoituksia.Ammattilaisen juoksija yrittää pitää henkeään veden alla useita sekunteja, enintään minuutin.Syy siihen, miksi se liittyy keuhkojen laajeneminen, joka todella tekee keuhkojen laajentaa niiden yläraja, mikä nostaa keuhkojen kapasiteettia.

4. hyppy jack harjoituksia.

- Tämä on myös yksi parhaista harjoituksia suorittaa ammattilainen juoksijoille.Perusajatus se - ne ovat kaksi kärpästä yhdellä iskulla.Suorittamalla hyppääminen tunkit, ne lisäävät keuhkojen tilavuus, ja vahvistaa niiden jalkojen lihaksia, joten se on yksi parhaista liikunnan ammattimaisten juoksijat.HYPPYNARUN on myös erittäin tehokas.

Yhteenvetona, edellä mainitut vihjeet ovat joitakin menetelmiä, joita ammattilainen juoksijat oikein kasvattamaan keuhkojen kapasiteettia.

Miten läpäise keuhkojen kapasiteettia sotilas?

Kuten tiedätte, armeija on hyvin tiukat ohjeet fyysistä kuntoa ja tämä sisältää toimintoja keuhkoihin.Ennen kuin annat palvelun kautta lääkärintodistuksiin, sinun täytyy näyttää olla terve hengityselimiä.Jos olet joskus ollut astma, sinun on esitettävä lääkärintodistus, joka todistaa et ole ollut astmakohtauksen jälkeen kääntämällä 13-vuotias.Vaikka tuotat luopumista varten kunnossa, voit silti tarvitse olla toinen lääkärintutkimuksen, toinen sovellus erityinen alue armeijan, ja toinen tarkastelu lääketieteen viranomaisten.Alla ovat vaiheet sinun täytyy ottaa läpäistävä keuhkojen toimintaa testi armeijan:

• syödä terveellistä ja elää terveenä.Muutoin avulla voit saada läpi tiukan fyysistä rasitusta keuhkojen toimintakokeissa.Vältä tupakointia ja alkoholin juominen.Tupakointi vahingoittaa keuhkoja, ja alkoholin juominen dehydratoi soluja.
• Toimittaa tarvittavat potilastiedot.Ne auttavat viranomaisia ​​on selkeä idea koskien hengityselinsairauksiin.Ohjeena noin erityisiä papereita sinun täytyy valmistautua.
• Complete DD Form 2807-2( Medical prescreen Lääketieteellisen History Report).Täällä on annettava tietoja hengityselinten terveyttä, mukaan lukien lapsuuden.
• Täytä lomake 40-1-15-E( Supplemental Health Screening Questionnaire) yhdessä DD Form 2807-1.Merkitse mahdolliset hengitysteiden kysymyksiä, kuten astma, hoitoja että olet käynyt läpi, ja taajuus jaksot.
• tehdään erityinen neuvottelumenettely.Tämä voi olla sama aikataulu kuin lääkärintarkastus.Voit käyvät läpi PFT( keuhkotoiminnan Test), joka vaatii spirometria tulokset ennen ja jälkeen fyysisen rasituksen.
• yhteistyötä lääketieteen tentti.Sinut ohjaavat terveydenhuollon tarjoaja.Koko oma rinnassa ja keuhkot tutkitaan myös.

Ei ole keuhkojen tilavuus testi, jotta voit liittyä armeijaan.Lisäksi voit lisätä keuhkojen kapasiteetti sotilaallisen harjoittelemalla oikea mile run, jotta auttaa saamaan paremman keuhkojen kapasiteetti.

Onko olemassa tapa ojentaa keuhkoista?

Kyllä, on olemassa tiettyjä vaiheita, jotka voidaan toteuttaa auttaa venyttää keuhkoihin, ja niihin liittyy paljon liikuntaa.Keuhkot ovat kuin joukko ilmapalloja - mitä enemmän venyttää niitä, sitä enemmän sitä enemmän ilmaa ne voivat sisältää.

ojentaa keuhkoista, ohjeiden mukaisesti harjoitukset alla.

Kyllä on olemassa keinoja asianmukaisesti ojentaa keuhkoihin.Tehokkain tapa venyttää keuhkoihin on suorittaa syvä hengitys harjoituksia.

Alla on yleisimpiä keuhko harjoituksia kunnolla venyttää keuhkoihin:

1. Syvä hengitys harjoituksen.Voit suorittaa tämän tyyppinen keuhkojen liikuntaa, yksinkertaisesti hengittää enemmän ilmaa kuin normaali, täysin laajentaa keuhkoihin ja hengitä ulos hitaasti, sitten toista prosessi 10 15 kertaa.Hengitä nenän kautta, ja hengittää suun kautta.

2. Syvä hengitys ja pitämällä hengitys harjoituksen.Toinen tyyppi keuhkojen liikunta on hengittää enemmän ilmaa, pitämällä ilma muutaman sekunnin ja vapauta se hitaasti.Toista prosessi.

Näissä kahdessa eri keuhkojen harjoitukset, olet työntää keuhkoihin laajentaa niiden maksimi, jolloin venytys keuhkojen soluja, mikä johtaa kasvun keuhkojen kapasiteettia.

Katso lisää kysymyksillä: vaikutus kehittymättömät keuhkot( huono keuhkoissa) henkilön?

Miten lisätä kalvoon kapasiteettia?

liikunta

• • Tässä harjoituksessa hengittää valtavan määrän ilmaa suun kautta, pulahtaa veteen ja silti veden alla hengittää ilmaa ulos nenän kautta.Tämä harjoitus on käytössä useimmissa urheilullinen uimarit auttaa rakentamaan niiden toleranssi aikana uida kilpailuissa.Vesi toimii vastustusta kehon ja työntää kehon jatkaa työtä vaikeampi happea vereen.
  • Työnnä elin suorittaa säännöllisesti 30 minuutin harjoitus lisäämiseksi keuhkojen kapasiteettia.Aerobisia harjoituksia kuten pyöräily, tanssi, lenkkeily ja uinti, ovat joitakin parhaista, ja nautittavaa tapoja lisätä keuhkojen kapasiteetti ja laihtua samaan aikaan.
  • ympäristöt ovat korkeat korkeus on vähemmän happea ilmassa, joten työskentely näissä paikoissa on myös sama vaikutus elimistöön treenata vedessä.Ero on kuitenkin siinä, voimassa kohdistuessa aikana vaellus prosessin.Vaellus matka voi olla kova kehoon, mutta se tekee ihmeitä lisätä keuhkojen ja pallean kapasiteettia.Kyllä |ei |
    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |

    Oliko tästä hyötyä?Kyllä |ei |Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.Kyllä |ei |Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.Kyllä |ei |Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.Kyllä |ei |Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.Olen kokeillut: Ei mitään.Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.Kyllä |ei |Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.