Käsittele Neck Pain

Useimmat niskakipu johtuu kovia lihaksia ja jänteitä niskaan ja yleisesti voidaan hoitaa kotona.Mutta on monia syitä niskakipu.Niskakipu aiheuttama onnettomuus tai vamma, kuten piiskaniskuvammoilta alkaen auto-onnettomuudessa, voi osoittaa vakavaa tai jopa hengenvaarallisia vammoja selkäydin.

Krooninen niskakipu voi olla epäsuoraa seurausta ikääntymisen prosessia, jolloin rappeuttavat levy tauti.Muita tavallisia syitä niskakipu ovat niveltulehdus tai puristuksen hermo.

Niskakipu voi todella ärsyttää sinua, kun yrittää suorittaa perus toimintaa kotona, jotta päästään eroon niskakipu on olemassa monia asioita, jotka voit ilman mennä lääkäriin.

Tekemällä yksinkertaisia ​​toimenpiteitä kotona voit rauhoittaa ja huolehtia oman kipeä niska.Alla on useita asioita, voit tehdä ennen kuin mennä lääkärin voidakseen parantua niskakipu taas kotona.

Yksinkertaisesti suorittamalla useita harjoituksia voi merkittävästi auttaasooth niskakipu samalla venyttely lihas jotta korjata lihaksen niskan.Nämä eivät kaikki ovat tarve ulkopuolisista painonnostossa laitteet mutta vain osallistumisesi suorittaa näitä harjoituksia koko päivän tai yön.Alla on useita tapoja, joilla voit käyttää niskan yksinkertaisesti takaisin paremman terveyden tulevaisuudessa.(Tällaiset harjoitukset voivat tuntua epämukavalta, kun aloitat, mutta ne itse asiassa auttaa prosessissa lepuuttaa lihaksia niskan)

1. 1
   Siirrä niska edestakaisin liikettä toistuvasti auttaakseen hellittää lihaksia takana ja edessä niskan .

   Kun suoritetaan tämän harjoituksen varmistaa, että teet tätä hitaasti eikä nopeasti tämä voi itse asiassa vahingoittaa lihaksen edelleen niskan.Kun suoritat tämän ymmärtää, että olet itse taipumista ja venyttely niskan lihasten joka auttaa lievittämään kipua niskan

   Mainos

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Siirrä kaulan puolelta toiselle on hidastettuna, jotta hellittää lihaksia niskan molemmin puolin .

   Aivan kuten selkä mainoksen liikutetaan edestakaisin näin tarjota samaa taipumista ja venyttämällä vain lihaksia molemmin puolin niskan.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Siirrä niska 180 asteen kulmassa eteenpäin, jolloin voit venyttämään puolella lihaksia sekä oman etu- lihaksia niskan .

   Tee tämä pari kertaa, jotta ojentaa isompi osa teidän lihaksia, mutta ei täysin ottaa askeleen siirtää tai flex koko kaulaosa.Tämä on pohjimmiltaan lämmin asti vaiheet voit seurata alla.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Siirrä niska 180 asteen liikkeen puolelta toiselle ja takaisin, jotta venyttämään niska puolitiehen .

   Tämä on toinen osa lämmittelyn ennen reitin kokonaan kiertää kaulan 360 astetta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Siirrä niskan täydellisen 360 asteen venyttää ja flex kaikki lihakset niskan .

   Näin saadaan täysi kierto niskan tarjota sinulle täyden venyttää ja flex niskan lihaksia.Syy Näin viimeinen on koska jos olit tehdä tämän venyttämättä muualla niskan ensin mitä mahdollisesti rasittaa niskaa lihaksia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Kun se tulee niskakipu voit ottaa tiskin lääke, jotta lievittää niskakipu lyhyen aikavälin helpotus.Näitä voi ostaa mistä tahansa apteekista, jotta tukea sinua lievittää kipua.Alla on lyhyt lista lääkkeitä, jotka voi ryhtyä lievittää niskan kivut.

1. 1
   Aspiriini voi itse asiassa olla antaa sinulle lyhyen aikavälin helpotusta( älä anna kenellekään alle 18)

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Ibuprofeeni voi ostaa, jotta lievittää niska kipuja

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Parasetamoli on myös lääke, joka voit käyttää oman niskakipu

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Kun näitä lääkkeitä muista ottaa niitä ohjeita, jotka sijoitetaan etiketissä ja myös väärin huumeita.Myös kuten edellä eivät anna aspiriinia alle 18-vuotiaat tähän voi aiheuttaa aivojen turvotusta.

Suihkussa voi auttaa soveltaa lämpöä niskan mikä puolestaan ​​voi auttaa rauhoittaa uhalla niska ongelmia.Jotta saat parhaan vaikuttavat ottamasta suihkussa sinun todellakin täytyy antaa veden valua pitkin niskan edestakaisin noin 5 minuuttia yhteensä, kun suihkussa.Paitsi suihkussa voit käydä kylvyssä, jotta varmistetaan, että vaikuttaa lämpimän veden toimii, jotta hellittää lihaksia niskan tarjota helpotusta kipua.Alla on lyhyt luettelo vaiheet voidakseen auttaa sinua aikana suihku / kylpyamme.

1. 1
   tee parasta liiku niskaa ottaen suihkun avulla se levätä samalla lämmitettävä vesi

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Vaikka ammeessa varmistaa, että olet innolla ja suora auttaakseen mahdollistaa liotus veden ottamaan vaikutusta lihaksia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Varmista, että olet liotus vedessä riittävän aikaa, jotta varmistetaan, että kaulassa vastaanottaa lämmin kylpy / suihku

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Jos käytettävissä laittaa Epsomsuola oman kylpy auttaa veden korjata rasitusta lihaksia, jos löydät muita kylpy suolaa liota sitten rohkeastikäyttää niitä ne voivat myös auttaa antaa sinulle rauhoittava liota lihaksia .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

käyttäminen lämpötyyny on työkalu, jota voit käyttää pitääkseen lämpöä kaulassa parantamiseksi paine niskan.Lämpötyyny itse asiassa kartuttaa niskan jotta rentouttaa lihaksia.Soveltamalla pakkaus voi auttaa antaa sinulle väliaikaista tukea, mutta se kestää muutaman kerran, jotta vapauttaa kaikki stressiä niskan.

jään auttaa jotta turruttaa kipua, joka on niskan voidakseen tilapäisesti lievittää niskakipu.Tässä prosessissa voidaan käyttää joko jään tai voit itse käyttää jään pyyhkeeseen, jotta voit turruttaa kipua niskan.Levitä niin paljon kuin tarvitaan aina, kun on tunne niskakipu voidakseen auttaa tukea sinua lievittää kipua niskassa.

käyttäminen lämpötyyny on työkalu, jota voit käyttää pitääkseen lämpöä kaulassa parantamiseksi painetta niskan.Lämpötyyny itse asiassa kartuttaa niskan jotta rentouttaa lihaksia.Soveltamalla pakkaus voi auttaa antaa sinulle väliaikaista tukea, mutta se kestää muutaman kerran, jotta vapauttaa kaikki stressiä niskan.

jään auttaa jotta turruttaa kipua, joka on niskan voidakseen tilapäisesti lievittää niskakipu.Tässä prosessissa voidaan käyttää joko jään tai voit itse käyttää jään pyyhkeeseen, jotta voit turruttaa kipua niskan.Levitä niin paljon kuin tarvitaan aina, kun on tunne niskakipu voidakseen auttaa tukea sinua lievittää kipua niskassa.

Balsamit voidaan soveltaa niskan kerma kaltainen rakenne voidakseen auttaa löysää lihaksia voidakseen tarjota helpotusta.On useita balms joita voit niskaasi joka voi ostaa netistä auttaakseen helpotusta.Alla on muutamia tyyppejä balms että voit ostaa, jotta lievittää seuraava kipua.

1. 1
   Bengae voi auttaa tarjoamaan viilennysaistimuksen niskaasi ilman käyttää lämpötyyny tai jään kaulassa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Icy / Hot on erittäin suosittu balsamia että voit ostanut joka aiheuttaa alue, jota sovelletaan sen lämmetä alueelle sekä jäähdytyksen aluemäärätä lievittää kipua niskassa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Nammam Muay voi myös olla balsamia, jonka voit hakea niskaasi, mutta tämä tuote valmistetaan Thaimaassa käytettäväksi vaikeuttaa joidenkin ihmisten saada samallavaltioissa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

jos olet ottaa kova aikaa niskan vahinkoa, jotta voit auttaa tukemaan niskaa suoritettaessa sinulle päivittäin tehtäviä aikana päivä.On olemassa erilaisia ​​asioita, joita voit ostaa, jotta tukemiseksi seuraavalle jotka on lueteltu alla.

1. 1
   Neck tyyny antaa sinulle tukea kaulassa kun istut ylös oikealle tai makaavan eri asennossa tarjota sinulle pehmeä turkista, jotta sinulle lempeätunne == aivokalvontulehdus ==

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Aivokalvontulehdus on tarttuva tauti, joka voi olla hengenvaarallinen.Klassisia oireita ovat:

1. 1
   Fever.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Päänsärky.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Erittäin jäykkä niska, niin jäykkä, että et voi koskettaa leuka rintaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Voimakas lihaskouristuksia niskaan .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   JOS näitä oireita, hakeutumaan ensiapuun!

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

puristuksiin hermo voi aiheuttama niveltulehdus tai kaulan vamma.Kipu voi ulottua alas käsivarteen tai aiheuttaa puutuminen tai pistely käsivarteen tai käsin.Jos epäilet puristuksen hermo, ota yhteyttä lääkäriin.

Ympäristötekijät - oman surroundings-- voidaan edistää tai aiheuttaa niskakipu.Epämiellyttävä patja, tyyny, joka on liian korkea, tai huonosti istuvat työtuoli tai työalueen voi tehdä tuhojaan kaulan lihaksia.

1. 1
   Kokeile kiinteämpi patja sängyn tai käyttää sängyn aluksella alla patjantehdä pehmeä patja kiinteämpi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Käytä tyynyn suunniteltu suojaamaan niskan tai ei tyyny ollenkaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Taita kylpypyyhe pituussuunnassa neljän tuuman nauhat ja kietoa kaulaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Kiinnitä kylpypyyhe hakaneula nukkuessa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Mieti, huono asento voi edistää kipua.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Walk, seistä, ja istu korvat, hartiat ja lantio suorassa linjassa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Tee tarvittavat säätöjä työtuoli tai työalueella.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Pidä kyynärpäät yhdeksänkymmentä asteen kulmassa kirjoittamista.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Harkitsevat yksinkertainen niskan harjoitukset kahden tunnin välein, jotka on lueteltu alla :

   1. istumaan tai seisomaan äärimmäisen pystyssä asennossa venyttää lihaksiatakaosassa niskaasi.
   2. Tee se varovasti, toistaen kuusi kertaa.
   3. Purista varovasti lapaluiden yhdessä kuusi kertaa.
   4. alkaen erittäin pystyssä asennon, varovasti ja hitaasti pudottaa pään taaksepäin ja toista kuusi kertaa.
   5. varovasti pudota päätäsi taaksepäin, eteenpäin, ja puolelta toiselle kevyesti kädet, toistuva kuusi kertaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

1. 1
   tästä jotain, jota ei pidetä huume kivun, kuten asetaminofeeni, ibuprofeenijne

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   Hae jäillä 10-15 minuuttia joka tunti kahden tunnin ajan, sitten jättää jään pois kaksi tuntia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Toista tämä sykli 48 tunnin ajan tai kunnes turvotus on mennyt .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Lämpöä lämpötyyny, on alhainen asetus tai suihku voi olla avuksi, lihas turvotus ei ole ongelma.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Jos epäilet lihasten turvotusta, älä käytä lämpöä.
• Soita lääkärillesi, jos niskakipu kulkee alas yksi käsi tai käsivarren on tunnoton ja kihelmöintiä.
• Hakeudu ensiapuun, jos niskakipu liittyy kuume, päänsärky, ja jäykkä niska.
• Anna lääkärille puhelun, jos ei ole parantunut, kun yritetään edellä mainitut vaiheet.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.