Päästä eroon Muscle Solmut

Kun vähiten odottaa, kivulias lihasten solmua voi tulla äkillisesti, ja niiden vaikutukset voivat vaihdella lievästä heikentäviä.Vaikka olet huippukunnossa fyysisessä kunnossa, et ole immuuni tälle kivulias tila.Väärät liike väärään aikaan voi jättää teitä kipua päiviä.Lihas solmua esiintyy usein niskassa tai selässä, mutta ne voivat esiintyä juuri mitään aluetta kehosta.Lihas solmua voi toisinaan mennä pois omasta, mutta useimmissa tapauksissa, sinun täytyy ottaa askeleita löysää jännittyneitä lihaksia ja päästä eroon kipua.Seuraa ohjeita tässä artikkelissa päästä eroon tuskallista lihas solmua ja pitää ne tulemasta takaisin.

Muscle solmua, joka tunnetaan myös nimellä triggerpiste, ovat yhteinen esiintyminen.Lihas solmua aiheuttavat usein toistuvia kiristyvässä lihaksen, ja osa siitä juuttuu jännittynyt tilassa.Alue lihas on jännittynyt tai taivuttaa ja ei halua rentoutua.Asiantuntijat uskovat, että on olemassa useita syitä näiden tuskallinen, inhottava solmua.Maitohappo kertymisestä ja jatkuvaa tai säännöllistä supistuminen lihas voi aiheuttaa sen juuttua jännittynyt tilassa, varsinkin kun lihas ei käytetä usein.Kipu aiheuttanut joidenkin lihasten solmuja uskotaan ammattilaisten olevan neurologinen luonteeltaan, mikä tarkoittaa, että ne eivät useinkaan näy kuvantamisen skannaukset.Toinen syy niiden ajatellaan olevan niin tuskallista on puute verenkierron pieni, jännittynyt osissa lihas.Alueella sattuu tuntuista ja usein tuntuu todellinen solmu lihaksessa.Tämä johtuu aiheuttamaa turvotusta tulehdusreaktiota.Lihas solmua usein tapahtuvat pitkittyneen tai voimakasta fyysistä toimintaa, mutta ne voivat myös johtua huono asento tai liikunnan puute.Tässä muutamia yleisimpiä syitä lihasten solmua:

• Akuutti trauma( lihasjännitystä, vakava laskee, yhteiset kannat)
• overstimulation rasittava toimintaa, kuten liikunta ja urheilu rutiineja
• Stressi huonon asennon suorittaessaan väärästä nostotekniikan
• istuminen ilman asianmukaista takaisin tai niskatuen
• liikkeet tai kantoja, että elimistö ei ole tottunut, varsinkin kun jäljellä istumista varten pitkän aikaa

Lavat jotka ovat pyöristetty ja ulkonevat eteenpäin kertoa, ettäselkää lihakset ovat jo kovin rasitettu.Tässä vaiheessa lihas solmua kehittelee jo omassa keskiselässä, yläselän, niska, ja olkapäät.

1. 1
   tästä ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet( NSAID) .

   Nämä lääkkeet auttavat vähentää kipua ja tulehdusta lihasten solmua ja vammoja.Yleisin tiskin tulehduskipulääkkeiden ibuprofeeni-pohjainen kipulääkkeitä usein myydään tuotenimellä motrin tai advil.Toinen NSAID joka lievittää kipua on naprokseeni, usein myydään tuotenimellä Aleve.Vain yhden tyyppinen NSAID kerrallaan.Hyötymään niiden tulehdusta estäviä, sinun täytyy ottaa suurimman annostuksen sallittu ohjeiden pullon.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   lievittää kipua lämmön terapiassa .

   .Lämpö lisää veren virtausta teennäinen, ja se saattaa myös vähentää lihasjännitystä auttamalla rentoutumaan.Seistä kuumassa suihkussa 15-20 minuuttia, tai lämmetä kuuma pakkaus 30 sekuntia mikroaaltouunissa.Laita pyyhe välillä ihoa ja kuuma pakkaus estää ihoa palamiselta.Levitä kuuma pakkaus hoidettavalle alueelle 15-20 minuuttia kerrallaan.Voit Lämpöhoito kolmesta viiteen kertaa päivässä, kunnes solmu katoaa.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   hieronta solmua .

   Tämä on erittäin tehokas tapa päästä eroon lihas solmua.Vaivaamisen liike hieronta auttaa lisäämään veren virtauksen alueella ja rentoutua lihaksen solmua.Saat tehokkain hierontatekniikka, voit vierailla hieroja, joka on koulutettu lievittää kivuliaita alkusysäyksiä, erityisesti alueilla, jotka et tavoita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   variation julkaisu .

   Tämä on yleinen hieronta tekniikka, joka auttaa lihas solmua lihakset takaisin pidät trapezius lihaksia.Tämä edellyttää soveltamalla yritys painetta lihakseen käyttäen yhden tai kahden käden ulottuvilla, kunnes se lopulta rentouttaa.Voit myös hieronta-alue, jossa on pieni pallo tai vaahtoa rulla, kun sovelletaan yrityksen paineita.Huomaa, että tämä on tuskallista, mutta kun paine kohdistetaan jatkuvasti, kipu häviää vähitellen.Voit käyttää tätä hartioihin tai kaulan 20-30 sekuntia, tai kunnes tunnet lihakseen solmua rentoutua.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   käyttää säännöllisesti .

   Säännöllinen liikunta, erityisesti aerobinen liikunta, auttaa lihaksia tullut joustava ja auttaa välttämään vammoja.On tärkeää, ettei overexert itse.Vähitellen helpottaa osaksi workout rutiini, jos et ole tottunut siihen, ja varmista ottaa muutaman päivän lepo joka viikko.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Jos kaikki muu epäonnistuu, mene lääkäriin .

   Ne voivat pistää anestesia alueelle turruttaa kipua.Ne voivat myös pistää kortikosteroidit vähentää turvotusta, tai botox rentoutumaan lihas.Injektiot voivat olla kivuliaita aluksi, mutta ne tuovat nopeasti helpotusta.Akupunktio on myös sopiva vaihtoehto itsepäinen lihaksen solmua.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Gentle venyttää voi vähentää lihasjännitystä ja kipua solmua ja veti lihakset.Ne voivat myös estää lihasten solmua syntymisen ensiksi.

Alaselän Venyy

1. 1
   venyttämään alaselän, lie tasaiselle pinnalle .

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Bend toinen polvi ja tuo sen kohti rintakehän alueella.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Vedä hitaasti polvi lähemmäksi rintaan kunnes tunnet lihaksia selkää venytys .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Jos tunnet kipua venytettäessä, rentoutua ja lopettaa venytys .

   Jatkuvat venyttää kun kipu vahingoittaa vaikuttaa lihaksia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Pidä venytys asennossa noin 20-30 sekuntia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Toista kanssa toisella osuudella.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
7. 7
   Stretch kolmesta viiteen kertaa päivässä, kolme kertaa peräkkäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

yläselän Venyy

1. 1
   venyttämään yläselän, lukko kädet yhteen edessä rintaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   suoristamaan mutkia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Arch selkää kunnes tunnet verran venyttää hartioihin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Pidä asento 20-30 sekuntia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   Stretch kolmesta viiteen kertaa päivässä, kolme kertaa peräkkäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Aina on toimintaa, joka johtaa lihaksen solmua.Se on väistämätöntä.Tämä ei tarkoita, sinun täytyy kärsiä.Työ kohti terveellistä elämäntapaa ja hoitaa kehoa hyvin vähentää esiintymistä tuskallinen lihaksen solmua.Tässä muutamia vinkkejä estää solmua toistuisi:

1. 1
   Juo runsaasti vettä .

   Useimmat ihmiset tarvitsevat vähintään 8 lasillista vettä päivässä.Jos juot kahvia tai alkoholia, se voi todella kuivata sinua, joten varmista, että myös ylimääräinen lasi vettä jokaista kuppi kahvia tai palvelevat alkoholia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Sisällytä tarpeeksi kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia ruokavalioosi .

   Nämä mineraalit ovat välttämättömiä asianmukaisen lihasten terveyden ja rentoutumista, ja ilman niitä, voit päätyä kivuliaita lihaskouristuksia, jäykkyys, ja solmua.Magnesium erityisesti puuttuu usein länsimaisen ruokavalion.Leikkaa sokeri ja jalostettuja elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista.Monet hedelmät ja vihannekset ovat hyviä lähteitä mineraaleja, kuten banaaneja, perunoita, tumma lehtivihreästä, täysjyvätuotteita, parsakaali, pinaatti ja bataatit, joten varmista kuluttaa niitä pääasiallisena osa ruokavaliota.Kivennäis- runsaasti proteiinia, sisältää kylmän veden kalat, kuten lohi ja tonnikala, cashew, mantelit, maito, munat ja palkokasvit.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Ole tietoinen siitä, kuinka siirtää .

   Äkilliset tai hankalia liikkeitä voi johtaa solmua tai lihaskrampit, varsinkin kun niihin liittyy lihaksia et käytä usein.Käytä oikea asento ja taivuta jalat, ei selässä, kun olet taakkoja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Vältä slouching tai hunching .

   Huono asento on yleinen syy lihaksen solmua ja jäykkyyttä.Jos työskentelet tietokoneella, varmista istua selkä ja niska suorana.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Taukoja kävely ja venyttämällä jos olet toimistotyöhön tai jos olet opiskelu .

   Sillä tunnin välein, että olet istunut, nousta muutaman minuutin ja kävellä, tai tehdä joitakin ulottuu pari minuuttia.Jos se on mahdollista, kannattaa ostaa pysyvä työpöytä jotta et istu koko päivän ilman liikuntaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Aina venytys ennen liikuntaa.

   sijaan staattinen ulottuu, suorittaa dynaamisia venyy lisätä joustavuutta vahingoittamatta lihaksia .

   suorittamiseksi dynaamisten venyy, pitää liikkuu hitaasti ja harkitusti, kun venyttää.Varmista, että venyy sisältää liikkeitä, että saat tehdä harjoituksen aikana tai urheilua rutiinia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Käy hieroja kerran tai kahdesti kuukaudessa.

   ottaa säännöllisesti hierontaa voi vähentää kroonisen jännityksen ja estää lihasten solmua muodostaen ensiksi .

   Jos et voi käydä hieroja, self-hieronta pieni pallo tai vaahtoa rulla voi olla tehokasta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Miten päästä eroon lihas solmua kaulassa käyttää cup?

Voit hakea paineessa kaulassa käyttäen kupin ja anna sen imu ihoa ja lihaksia päälle sisempi puolin cup.Muutaman minuutin kuluttua, vapauta sen pois ja tehdä saman kierroksen uudelleen.Imua ihon ja lihakset auttavat paljon rauhoittava lihaksia ja lopulta lievittää lihas solmua, jotka voivat saada tuskallista hetken kuluttua.

Katso lisää kysymyksillä: pidän hieromalla sitä pois, mutta se pitää tulossa takaisin, miten päästä eroon siitä

Missä lihas solmua katoaa?

Muscle solmua näy missään, että niiden on lihakset sijaitsevat kehon.Jos on mitä tahansa lihas kehon ymmärtää, että lihas solmu / kanta voi näkyä näissä paikoissa.Lihas solmu häviää, kun lihas on venytetty / rentoutua ja katoaa lihaskudoksen kun solmu on rento.

Onko ibuprofeeni apua päästä eroon lihasten solmua?

Tämä lääke ei päästä eroon lihaksen solmua mutta ibuprofeenia auttaa voit saada yli tuskaa, että olet tunne tällä hetkellä.Tämä auttaa, jotta vapauttaa itse kipua, että olet tunne.

Miten päästä eroon solmua kaulaani?

Miten päästä eroon solmu kaulaani

• Määritä alkusysäyksiä painamalla alas kipeä alue ja jossa lihas on kiinteä ja tiivis tulee kynnyspistetason.Voisit olla yksi tai useampi alkusysäyksiä joten älä lopeta kunnes tunnet päässä pohjan kallo päihin olkapäiden.
• hieronta kynnyspisteiden rentoutua lihassyiden.Voit rullata tennispallon yli laukaista alueet, jos niitä on vaikea päästä vahvistamalla ja siirtämällä kehon yli tennispallo.Varmista, että pallo on alla laukaista alueita.
• Siirrä käsivarressa.Jotkut parhaista tavoista ehkäistä ja lievittää solmua niskaan ui, hyppääminen liittimet ja soutu.Jos et voi tehdä näitä toimintoja, seisomaan ja venyttämään kädet ulospäin.Pyöritä kädet ja nosta hartiat ylös ja alas.
• Mieti stressiä tasolla.Yksi yleisimmistä paikoista tunnemme stressi on meidän niska ja lapa alue.Siten ilmaus "paino pois hartiat" uusista hyviä uutisia jne Liikunta ei ole vain hyvä pitää kehon hyvässä kunnossa, mutta myös on yksi parhaista tavoista lievittää stressiä.

Katso lisää kysymyksillä: Miten päästä eroon lihas solmu

Olen solmu minun kyynärpää miten saan sen pois?

Miten saada se ulos, sen tuskaa saan aina silloin tällöin

ensin määrittää, missä kipu on kyynärpäähän:

Tenniskyynärpää on yhteinen vahinko ja tapahtuu toimista jossa käytät aseitauudestaan ​​ja uudestaan.Jänteet sisällä kyynärpää tulehtuvat ja koko kyynärpää voi jopa tulla turvonnut sekä lämpimältä.Hoitoon tenniskyynärpää haet jään kyynärpää lievittää turvotusta sekä ottaa tulehduskipulääkkeiden.Välttämiseksi tenniskyynärpää voit käyttää kyynärpää ahdin, joka on saatavilla osoitteessa tahansa apteekista.Kyynärlisäkkeen bursiitti johtuu niveltulehdus tai kihtiä.Tulee turvotusta kärkeen kyynärpää ja myös mukana infektio.Olisit käsitellään uudelleen NSAID ja kuumentaa kyynärpää lievittää kipua ja turvotusta.Tendinitis voi vaikuttaa sisempi ja ulompi kyynärpää alueiden ja sinun tulisi kohtelemaan että jäällä ja levätä.

Olen solmu takana minun oikea lapaluu.Miten päästä eroon 1-2 päivinä?

Kipu on siedettävä, mutta se sattuu aina siirrän ruumiin lattialle.Menin kouluttajia huoneeseen ja ne hierotaan sitä, mutta viime yönä en edes nukkua tuskaa olin saada.Voisitteko auttaa

Sinulla oli hieronnan joka olisi helpottunut joitakin kipua.Sinun pitäisi nähdä lääkäriin, jos kipu on edelleen olemassa enemmän kuin 2 päivää oikea olkapää kipu on merkki sappikivet mm.Sappikivet ei vapaudu vain hieronta.Myös sen jälkeen, saat hierontaa sinun täytyy saanti ylimääräistä vettä auttaa ajaa ulos myrkkyjä niin lisätä veden saanti.Venyttely ja käyttämisen aseiden ja hartioiden ja tulehduskipulääkkeiden pitäisi antaa sinulle helpotusta muutamassa päivässä.

Katso lisää kysymyksillä: Päänsärky lihas solmua vieressä minun oikea lapaluu

Miten lievittää niska solmua?Ja miten voin pitää niitä tulossa takaisin?

olen ollut niskan solmua jo jonkin aikaa, saattaa olla seurauksena muodostavat muutama ei-hengenvaarallisia auto-onnettomuuksissa, että olen ollut viimeisten 10 vuoden aikana.Olen ollut jonkin verran kaula solmua oikealla puolella, mutta viime aikoina saan ne vasemmalla puolella.Minun on myös nostaa raskaita asioita työssä.Työskentelen paljon ja tuskin koskaan kotona, mutta kysymykseni on, millä tavoin ovat todella tehokkaita lievittää niska solmu oireita.Tiedän kylmä ehkä ole paras vaihtoehto, mutta olen kuullut kuumuus voi todella auttaa.Muita ideoita kuin inhoan ottaa tiukka kaulan koko ajan, ja haluaisi vähentää minun päänsärkyä liikaa.

Katso muut kaulan solmu kysymys tässä artikkelissa sekä monia vaiheita tässä artikkelissa auttavat vammoja.Vasemmalla puolella kaulassa voisi nyt olla arka, koska olit ylikompensoivassa että puoli välttää vahingoittaa oikealla puolella edelleen.Tarkastellaan uinti säännöllisesti.Tämä auttaa vahvistaa lihaksia ja sinut venytys asianmukaisesti liikerataa niskan vammoja.

Kuinka paljon kalsiumia ja kaliumia tablettia minun pitäisi ottaa joka päivä?

Alaselän ongelmat lihas solmua

Voit puuttuu keskeinen täydennys kalsiumia ja kaliumia, joka on magnesium:

• 600mg kalsiumia
• 400mg magnesiumia
• 200mg kalium

Taketämä combo päivittäin lievittämään alaselän kipuja sekä kiertää lantiota liikkein ja venyttää selkää taivuttamalla kurkottaa varpaita.

Selkä on tappaa minut, ja sama kuin kaulaani mitä pitäisi tehdä?Myös silloin, kun Saan mennä töihin aamulla se tappaa minut jopa nousta ja en tiedä mitä tehdä?

Olin todella huono takavarikko ja olen ollut todella kipeä viime viikolla ja selkä on tappaa minut ja sama kuin kaulaani mitä pitäisi tehdä?Myös silloin, kun olen lähdössä töihin aamulla, se tappaa minut jopa nousta ja en tiedä mitä tehdä

Kohtaukset voivat aiheuttaa nikamien ravistella ja siirtää siten, että henkilö ei voi siirtää niitä jos ei kohtauksen.Lihasten arkuus jälkeen lukkiutumista kestää useita viikkoja valitettavasti.Saat kontallaan ja kaari selkää jopa niin pitkälle kuin pystyt.Pidä venytys ja varovasti siirtää pois kaari kunnes olet litteänä maahan venyttely.Tee tämä useita kertoja.Jos käytät takavarikointia lääkkeitä, varmista, että lääkitys ei ole yhteisvaikutuksia NSAID.Jos kipu on edelleen kova harkita nähdä kiropraktikko.Selkärangan voi joutua muuttamaan.

Miten voin kipujen kurkkuun?

Tuntuu on jotain juuttunut kurkkuun.Kun minä niellä se sattuu ja tuntuu jotain on juuttunut siellä.Se on todella epämiellyttävä ja en ole varma, miten voin helpotus.

Kipu, joka tuntuu pala kurkussa, kun niellä voi johtua lukuisia asioita kuten hammassärkyä ja kurkun infektiot.Acid refluksi esimerkiksi voi vaurioittaa ruokatorven ajan aiheuttaa tunne.