Eroon Bad Habit

Kuinka iloinen tunnemme kun olemme valloittaneet paha tapa!Tunnemme tunteen suoritus.Mutta joskus voi pudota takaisin huono tapa liikaa.Miten pettymys huomata, että paha tapa uskotaan lopullisesti ohi, on tehnyt yllättävän ja tehokas paluu!Voit alkaa epäillä kykyäsi luopua toivottuja käytännössä pysyvästi.Jokainen huonoja tapoja voidaan ylensyöntiä, "riippuvuus makeiset", overdrinking, heräteostojen, tavanomainen lateness, uhkapeli, tupakointi ja muut huonoja tapoja.Näyttää siltä, ​​että kun olet elänyt läpi alkuperäisen peruuttamisen vaiheita huono tapa, välttäen tulisi helpommaksi.Kuitenkin, useat tutkimukset osoittavat, että tämä ei ole.

Kirjassa Selfwatching, kirjoittajat R. Hodgson ja P. Miller selittää: "Relapse on todennäköisin ensimmäisen kolmen kuukauden kuluttua hoidon".Itse asiassa yksi tutkimus osoittaa, että noin 66 prosenttia tupakoitsijoita, alkoholin ja huumeiden väärinkäyttäjät palata vanhaan käyttäytymiseen 90 päivän kuluessa alkuperäisen halusta muuttua.Kuitenkin ne, jotka pystyivät hillitsemään riippuvuuden ensimmäisten 3-6 kuukautta, on erinomainen mahdollisuus ylläpitää että valvonta.Miksi huonoja tapoja toistu jostain?Yksi syy on tiettyjä paineita elämässä voi palaavat, ja huonoja tapoja olivat lähteitä tilapäisen helpotuksen menneinä aikoina.Joten vaikka tuntuu et on voittaa paha tapa, jos tulet stressiä, kuten aiheuttama taloudellinen takaisku, terveysongelmia, pettymyksiä, varokaa uusiutumisen!Jos olet kyllästynyt tai yksinäisiä, älä ihmettele, jos entinen tapana tulee takaisin.Mikä voi auttaa meitä estämään pahenemisvaiheita?

1. 1
   käyttö Strategies .

   Your rikkoi tapana jo, joten käyttää mitä tahansa tekniikkaa olet työssä auttaa sinua, kun stressaantunut tai houkutus turvautua tavaksi.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   pitämään kirjaa .

   Voit auttaa pitämään itse vastuussa jos seurata tumma hetkiä.Ei vain sitä, mutta voit myös voitava katsella parannusta.Ei ole mitään vikaa hieman ylpeä siitä, paransi itse.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Palkitse itsesi .

   Palkitse itsesi, kun välttää uusiutumisen.Hieman positiivinen vahvistaminen voi mennä pitkä matka kohti auttaa pitämään itse rehellisesti.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Resist haitat .

   Pidä itsesi kiireinen ja voit olla vähemmän todennäköisesti sitäkään, olet välttää.Vievät harrastukset, lukea hyvää kirjaa tai käydä ystävien kanssa - mitä pitää mielessä miehitetty.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• estettävä väliaikaisen takaiskun oikeinkirjoituksen tappio sinulle.
• Pray For auttaa voittamaan huono tapa.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.