Deal kanssa Fibromyalgia

Kipu on kauhea asia käsitellä, kun se iskee.Kuvittele haltuunottoa kehon pitkällä aikavälillä.Eräs tunnetuissa olosuhteissa, jotka aiheuttavat kipua on fibromyalgia.Fibromyalgia on yleistynyt kipu tuki- ja liikuntaelinten alueella, joka liittyy mielialan, muistin, väsymys, ja unihäiriöt.Asiantuntijat sanovat, että tämä ehto voi tehostaa kipua, koska se vaikuttaa kivun signaalinkäsittely suoritetaan aivoihin.Oireet yleensä rakentaa vähitellen tietyn ajan ilman mitään, joka laukaisee ne.Fibromyalgia on sairaus, joka useammin naisiin kuin miehiin.Koska ei ole tiedossa lääketieteellistä parannuskeinoa se, potilaiden riippuu farmakologinen ratkaisuja, jotka auttavat hallitsemaan oireita.Sinun täytyy oppia, miten käsitellä fibromyalgia, jos haluat elää täyttä elämää.Kyse ratkaista haaste fibromyalgia eikä vyöryy sitä.

Fibromyalgia antaa henkilölle ache joka on tylsä, yleensä lähtöisin lihaksista.Se on levinnyt laajalle kipua, jos se tapahtuu eri puolilla kehoa - sekä alapuolella ja vyötärön yläpuolelle.Enemmän kipu on kokenut, kun arkoja paikkoja ovat koskettaneet paineella.Tällaisia ​​arkoja paikkoja ovat:

• välillä lapaluiden
• edessä niskan
• takaisin oman pään
• Top osa hartioiden
• Outer kyynärpäät
• Ylä harja
• puolille lantion
• Inner osa polvet
• Upper lonkat

potilas, jolla tämä ehto on yleensä hyvin väsyneitä, vaikka he nukkua tunnin ajan.Nukkua he kokevat keskeyttää kipua ja muita unihäiriöitä, kuten uniapneaa ja levottomat jalat -oireyhtymä.Muita oireita ovat masennus, ahdistuneisuus, IBS( ärtyvän suolen oireyhtymä), päänsärkyä, ja endometrioosi.

Tärkein syy fibromyalgia on vielä tuntematon asiantuntijoille, mutta useat tekijät ovat liittyy se, mukaan lukien emotionaalinen tai fyysistä trauma.PTSD( post-traumaattinen stressihäiriö) on myös yleensä liittyy fibromyalgia.

eri infektioita.Useita vaivoja pahentaa tai laukaista fibromyalgia.Genes.Fibromyalgia on yleensä perinnöllinen sairaus perheissä.Mutaatiot geeneissä tehdä sinulle erittäin todennäköisesti kehittää tätä häiriö.

Central herkistyminen on teoriaa, mitä tapahtuu fibromyalgia.Siinä todetaan alentunut kipukynnys ihmisten takia herkkätunteisuuden kivun aivoissa.Aivot tuntuu kehittää kipua muisti, joka tekee sen ylireagoida, kun se vastaanottaa kipua signaaleja.

Olet suurempi riski ottaa fibromyalgia, jos olet nainen, koska hormonaalista vaihtelut naisilla sanotaan olevan merkittävä osa siinä, miten kipua koetaan.Jos fibromyalgia toimii sukupuussa, on lisääntynyt riski saada se.Reumasairaus kuten lupus tai nivelreuma voi myös johtaa fibromyalgia.Onneksi fibromyalgia ei tietä toisen taudin.Se on vain, että riittämätön määrä unta ja kipua eivät häiritse päivittäistä toimintaa kotona tai työpaikalla.Ahdistus ja masennus yleensä johtaa kyvyttömyys tehdä asioita helposti.

Kipu ja stressi liittyvät suoraan toisiinsa.Kipu aiheuttaa stressiä ja stressin pahentaa kipua.Tämä noidankehä voidaan rikkoa käyttämällä hiljentymiseen ja hypnoosi.Kipu terapeutit uskovat, että kehon ja mielen on erityinen suhde.Siksi keskittyen sanotaan tuottaa myönteisiä tuloksia.Alla on joitakin yhteisiä tapoja rentoutua ja mietiskellä lievittää kipuja fibromyalgian:

1. 1
   Hypnoosi .

   Medical tai kliinisen hypnoosin käyttää lisensoitu kipu terapeutit hoidossa fyysistä tai psykologisia ongelmia.Tämä menetelmä käsittää tilapäisesti tuning tietoinen osa aivoista, jotta potilas voi keskittyä rentoutumiseen.Aivot voimistuu kun mieli muuttuu enemmän keskittynyt ja tiivistetty.Potilas kokee hidastui hengitys ja pulssi hinnat.Myös kasvu alfa aivojen aaltoja.Nämä tapahtumat avaavat potilaan ehdotuksia kuten kipu vähentäminen.Kautta hypnoosi, kivut aiheuttama syöpä, nivelreuma, ja palovammoja vähenevät.Ahdistus vähenee.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Meditaatio .

   Tämä tekniikka on hyödyllinen rentouttava kehon ja quieting alas mielen.Transkendentaalisissa meditaatio, mantra toistetaan potilas antaa tunteita ja ajatuksia kulkea.Mindfulness meditaatio kiinnittää huomiota henkilön tuntemuksia ja ajatuksia.Se on yleensä opetetaan monissa ohjelmissa stressin vähentäminen.Meditaation, masennus, stressi, käyttöä kipulääkkeiden, ja ahdistus vähenevät.Potilaan itsetunto, kipu suvaitsevaisuutta, ja toiminta-arvot kohoavat.Meditaatio käyttää kehotietoisuus, hengitys tekniikoita, ja visuaalinen kuvasto.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Rentoutuminen voit vähentää krooninen kipu, unettomuus, ja lihasjännitystä.Esiintymistasot lisättävä oikealta rentoutumista tekniikoita.Voit ohjata koulutettu rentoutumista tai meditaatio harjoittaja, joka opettaa ryhmää.Sitten potilas harjoittelee tekniikoita kotona.

Muokkaamalla ruokavalio voi auttaa läpi fibromyalgia.On tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua kipujaksojen.Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit käyttää ruokavalion muutos oman fibromyalgia:

1. 1
   osaavat ruoka saa sinut tuntemaan .

   Herkkyys eri elintarvikkeita voi pahentaa fibromyalgian.Tunnista elintarvikkeita, jotka tekevät fibromyalgia pahempi.Ruoka päiväkirjaa voi auttaa.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   poistaa tietyissä elintarvikkeissa .

   Poistaa elintarvikkeet olet herkkä useita viikkoja ja sitten tuoda ne takaisin.Arvioida, miten tunnet tekemällä näin.Jos on ruoka herkät, varmista, että lääkärisi tietää siitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   syödä terveellistä ruokaa .

   enemmän vihanneksia ja hedelmiä auttavat kunnossa merkittävästi.Jos sinulla on tasapainoinen ruokavalio, sinulla on enemmän energiaa pysyä aktiivisena ja parantaa yleistä terveydentilaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Käytä elintarvikkeet taistelemaan väsymystä .

   Sisällyttämään täysjyvätuotteita ja proteiineja aamiaista.Näiden avulla voit estää verensokeria nousemasta liian nopeasti.Tämä aamupalan auttaa sinua saamaan läpi aamulla, jos olet väsynyt ja kipeä ympäri.Myös yrittää olla aktiivinen koko päivän, jotta saat tarpeeksi unta yöllä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Tarkista täydentämistä .

   Keskustele lääkärisi täydentää, että otat.On joitakin ravintolisiä, jotka ovat vuorovaikutuksessa joitakin reseptilääkkeitä oman fibromyalgia.Niillä on myös sivuvaikutuksia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Fibromyalgia potilaat voivat työskennellä, mutta niiden pitäisi joitakin muutoksia työpaikalla ne toimisivat hyvin.Jos sinulla on fibromyalgia ja haluat edelleen työtä, tässä on muutamia asioita, voit harkita:

1. 1
   Keskustele kunnossa avoimesti .

   Keskustele fibromyalgia yksityiskohtaisesti työtovereiden ja työnantaja, jotta he voivat ymmärtää, mitä olet käymässä läpi.Kerro heille, että sinulla on huono ja hyviä päiviä.Näin voidaan auttaa teillä joitakin näkökohtia oman väsyminen, jotta voit tehokkaasti tehdä työtä, vaikka sinulla on jaksoja kipua ja väsymystä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Suorita työsi parasta mitä voi .

   Näytä pomosi ja työtoverit, että voit olla toimiva, edellyttäen, että annetaan tukea ja ymmärrystä, että tarvitset.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

seuraavia muutoksia voi tehdä työnantajan auttaa sairauteesi:

For keskittymisvaikeuksia

1. 1
   minimoida häiriötekijöitä

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   sallia työaikana, jotka ovat joustavia

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Salli työmäärä, joka voidaan tehdä omaan tahtiin

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Anna ohjeet kirjallisesti

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   Anna lisääntynyt rakenne tehtävissä

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Salli lepoajat

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Vähennä työstressin

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Anna muisti aids

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

For ahdistusta ja masennusta

1. 1
   Antakaa luettelo asioita

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Vähennä häiriötekijöitä

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   muistuttaa teitä kokousten ja määräaikoja

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   voit ovat neuvonta aikaa

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Pidä herkkyys työpajan työtovereiden

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Anna taukoja stressinhallintaan

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   auttaa strategioiden ongelmanratkaisussa

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   annettava tietoa työntekijöiden avustusohjelmien ja neuvonta

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   voit tehdä puheluita lääkäreitä ja muita ihmisiä

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

For heikkous ja väsymys

1. 1
   vähentää stressiä ja fyysisen rasituksen

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   Anna lepoaika

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   sallia joustavan työajan ja lehdet

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   avulla voit työskennellä kotoa

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Anna ergonominen muotoilu työpisteesi

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

varten migreenikohtausten

1. 1
   Anna tehtävään valaistus

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Eroon loistelamppujen

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Anna ilmanpuhdistus aparaatti

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

For unihäiriöt

1. 1
   avulla voit työskennellä kotoa

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   voit olla joustavia taukoja ja työtunteja

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Mieti uran vaihtoehtoja kuntoa.
• aina lääkäriltä siitä kehityksestä, kuntoa.
• koskaan hoitoon fibromyalgia itse.
• voi hakea työkyvyttömyyden kanssa fibromyalgia.
• Jos kasvi käyttää enemmän vaihtoehtoisia ratkaisuja, kerro lääkärille siitä.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.