Pidä pää pystyssä mutta rento

On valitettavaa, että ihmiset usein jättää oikean teeskentelyn päätään.Kaikkialla menet, huomaat ihmiset, joilla on hyvin huono ryhti myös niitä, jotka vaeltavat päätään kiinni eteenpäin kehonsa.Tämä kiinni päätä eteenpäin kutsutaan "Eteenpäin Head Asento" ja ei ole vain haitallista terveydelle, mutta erittäin houkuttelevaa.Jos kärsivät samanlaisia ​​oireita, ja ovat tietoisesti huolissaan siitä, miten pään näyttää kun kävelet, istua, tai tehdä mitään muuta toimintaa, lue!

Forward asennon, joka tunnetaan myöskumartumasta, on tila, jossa olkapäiden roll eteenpäin ja pää on merkittävä eteenpäin linjaus.Eteenpäin asento on yleinen niille, jotka viettävät laaja aikaa edessä tietokoneen nojaa eteenpäin tuijottamaan näyttöön.Toisille eteenpäin asento voi liittyä joko tai ylikehittynyt niska-hartiaseudun lihasten tai voi yksinkertaisesti olla tapana muodostunut vuosien varrella.Olipa syy mikä tahansa, eteenpäin asento voi suuresti vaikuttaa ulkomuoto ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä, jos se ei ole oikein onnistunut.

1. 1
   En voi korostaa tarpeeksi, miten paljon on tietoinen oman asennon auttaa ratkaisemaanongelmaasi eteenpäin pään asento .

   Holding pään pystyssä, mutta rento on jotain sinun täytyy olla tietoinen koko ajan korjaamiseksi ryhtiä.Kun elämä tulee kiire kuitenkin säilyttää keskittyminen ryhtiä voi olla vaikeaa.Sen varmistamiseksi, että annat itsellesi tarpeeksi käytännössä, yrittää ottaa taukoja aikana päivä ja vain kiinnittää huomiota ryhtiä.Saatat huomata, että pään nojaa hieman eteenpäin johtuen yli ulottuva kaulassa kun katsot jotain, varsinkin jos työskentelee tietokoneella( katso alla).Kiinnitä huomiota myös siihen, miten istut kokouksissa, päivämäärät, samalla kirjallisesti, lukeminen ja edes seurustella ystäviesi kanssa.Korjaa ryhtiä täytyy pyrkiä tietoisesti muuttaa tapana slouching.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Lean seinälle .

   Etsi seinälle tai jotain pystysuoraan.Mikä tahansa käy niin kauan kuin se voi tukea koko kehon, ei vain pään, ja on suora.Nyt nojaa seinää selällään.Jos huomaat kannan joitakin lihaksia, kun teet tämän, se johtuu siitä, että koko kehon on mukautettu epäterveellinen ryhti, ei vain pään.Katso seuraavaksi jotain aivan te silmien tasolle.Tuijota tämä esine pitää selkä seinää vasten 5-10 minuuttia.Voit myös tehdä tämän istuu alas, jos haluat.Tee tämä toiminta jokapäiväistä.Kun tekee tämän harjoituksen pitäisi luonnollisesti pystyä pitämään pään suorassa pidempään määriä aikaa joka päivä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Makaa selällään .

   Tämä todella toimii kuin junan vessa kuin voit jopa tehdä sen nukkuessaan.Voit tehdä tämän, sinun täytyy pyrkiä tietoisesti nukkua suoraan niin paljon yön kuin mahdollista.Kun olet aikeissa mennä nukkumaan, selällään ja kohdista pään pystysuunnassa kehon.Älä käytä erittäin korkea tai iso tyyny, koska se voi todella edistää teille kehittää edelleen eteenpäin pään asento.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Do lapaluun puristaa .

   Et ehkä huomaa sitä, mutta huono asento voi tehdä tuhojaan pään, niskan ja olkapään lihaksia.Vähentää jännitystä ja stressiä pään kokee, sinun tulisi suorittaa lapaluun puristaa aika ajoin.Voit tehdä tämän, kiertää hartiat hitaasti piireissä kuopissansa.Muista rentoutua ja pudota lapa tämän prosessin aikana.Samalla, käännä päätäsi vasemmalta oikealle, edessä ja takana.Laske yhdestä kahdeksaan, ja tehdä kolme minuuttia päivittäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   pitää harjoitella .

   Huomaa, että pitämällä pään pystyssä, mutta rento on käytäntö jatka päivittäin, eikä vain yhden päivän harjoituksen.Suorittaminen nämä harjoitukset voi todella parantaa elämäntapasi ja tekee näytätte pitempi ja lisää Regal.Ylläpitää oikea asento ja pysyä tietoinen siitä, miten pidät pään tasolla kehosta.Muista kuitenkin ole yli liioitella ryhtiä kuin se näkyy pakko ja luonnotonta.Pyrkiä tietoisesti harjoittaa sitä useita kertoja päivässä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

FHP( Forward Head Asento) ei ole liian vaikea havaita.Arvioida joku, on yksittäiset katsoa ylös kattoon, sitten alas lattialle, ja sitten suoraan eteenpäin.Etsi keskustan välillä hänen harteillaan ja hahmotella kuvitteellisen viivan menee ylös.Se tarvitsee purkaa keskustan läpi korvan n oja( ulkoiset korvakäytävät).Eteenpäin pään asento voidaan tarkastaa lääkäri.Lääketieteen lääkärit voivat yleensä auttaa korjaamaan tällaisia ​​ongelmia.Pitkäaikainen asentohuimaus ongelmia kuten FHP johtaa usein selkärangan ja hermovaurio, ja merkkejä tai oireita ovat harvoin varhain.

1. 1
   Reput .

   Lapset käyttävät nyt reput kuljettaa kouluun painavien jopa pelottava 30-40 kiloa!Tämä pakottaa operaattorin päätä eteenpäin auttaa tasapainottamaan paino, joka aiheuttaa epänormaalia stressiä levyjä, liitokset ja hermot niskan, hartioiden ja pieni takana.Merkit ovat harvoin läsnä alussa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Tietokone valvoo .

   Ensisijainen tekijä FHP on ottaa tietokoneen monitoria sijoitettu liian alhainen ja sitten ottaa nojata eteenpäin lukea näytön.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Videopelit ja televisio .

   Monet lapset käyttävät huono asento kun videopelien pelaamiseen ja nauttia TV.Toistuvasti istuu samassa asennossa pitkän aikaa aiheuttaa kehon sopeutua tähän negatiivinen asento.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Trauma .

   Falls ja trauma voi aiheuttaa katkoksia, jolloin lihasten epätasapainoa.Tällainen epätasapaino lihaksissa vetää selkärangan pois linjasta ja pakottaa pään eteenpäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Onko ryhtiä pelatessa videopelien vaikuttaa pisteet?

Vastaus on kyllä, asento vaikuttaa suuresti pisteet pelatessa videopelejä.On videopelit, jotka vaativat hyvää kehon osia, jotta peliä tulokseen.Pelikonsolit kuten Nintendo Wii, jonka avulla pelaajat voivat langattomasti hallita pelin Kauko laitetta, joka voi skannata liikettä kolmessa ulottuvuudessa vaatia käyttäjiä on hyvä ryhti.Jos käyttäjä pelaa virtuaalinen peli, kuten tennis peli Wii-konsolin, soittimen pitäisi olla oikea taho mekaanikko jotta keksiä parempi peli.Wii-pelikonsoli edellyttää asianmukaista asento parempaa vuorovaikutusta ja koordinointia käyttäjän ja virtuaalinen peli.

Myös online-ja offline videopelit, jotka vaativat hyvää asentoja.Hyvä esimerkki on kolmannen persoonan ammunta pelin alustaa kuten Counterstrike, Battlefield, Commando ja Modern Warfare.Kolmannen persoonan ammunta peli vaatii pelaajia on hyvä ryhti, jotta on parempi koordinointi valvojien pelin kuten hiiri ja näppäimistö.Huono ryhti, pelaajat voivat vaikea kunnolla koordinoida liikkeitä valvojat pelin, joka alentaa tulokset verrattuna hyvin asentoihin soitin.

Kyllä, kun videopelien pelaamiseen, ryhtiä vaikuttaa pisteet.Se vaikuttaa pisteet, koska on olemassa asento olet mukava, niin tee se asento, että olet mukava pelatessa ja näet tuloksen.Kaikki meistä on erilainen asento videopelien pelaamiseen.Voit kokeilla eri asento pelatessa ja huomaat tai tuntuu, että et ole tyytyväinen siihen ja sillä on mahdollisuus saat huonon sijoituksen.Joten sinun täytyy tietää, mitä asento olet mukava pelatessaan saada korkeat pisteet.

Oikea eteenpäin pään asento kuin nukut?

Paras tapa nukkua ilman niskakipu tai selkäkipu on käyttää mukava tyyny pään.Varmista, että tyyny ei ole liian suuri tai liian pieni.Älä nuku vatsaan joko siksi se rasittaa kaulan.Etsi yritys ja mukava patja samoin, koska se on iso osa oman nukkuva ja asento kun olet unessa.

Eteenpäin Head Asento on tila, joka johtuu makaamaan pää koholla liikaa, tietokoneiden pitkiä aikoja, puute kehitetty takaisin lihasvoimaa ja puute eri ravintoaineita,kuten kalsiumia.On monia tapoja korjata eteenpäin pään asento.Yksi tapa on käyttää seinään ja auttaa sinua löytämään oikeaan asentoon seisomaan ottaa se auttaa yhdenmukaistaa niskaa ja hartioita.Seistä seinää vasten päätäsi tasainen, yritä suoristaa ja venyttää niskan ulos niin, että pää ja keho ovat seinää vasten, ja olet pystyssä täysin.Tee tätä minuutti kerrallaan useita kertoja päivässä auttaa asennon.Toinen asia pitää mielessä on määrä lihasten liikuntaa teet.Vahvistaminen selkä ja niska on avain hyvän asennon.Nyt viitaten kysyt oikean asennon kun nukut, yritetään vähentää tyynyt nukut kanssa alentaa pään korkeus.

Pidä pää pystyssä lukiessaan?

Tämä riippuu ryhtiä samoin.Jos olet varma, että olet istuu pystyssä tavalla, niin tämä auttaa myös pitämään päänsä pystyssä lukiessaan.Niin paljon kuin mahdollista, vältä kumartumasta tuolilla lukiessaan.Varmista myös, että valaistus on tarkoituksenmukaista.Suurimman osan ajasta, pään alkaa rinteen alas enemmän, koska et voi nähdä, mitä luet huonon valaistuksen.Sit oikein koko ajan.

• Onko edellä liikkua säännöllisesti.Aikanaan huomaat, että oikea pää asento tulee luonnollista sinulle.
• Muista aina pysyä rento, kun olet työskennellyt ryhtiä.Yrittää liian kovaa ja tulossa jäykkä voi aiheuttaa lihasjännitystä.
• Jos havaitaan äärimmäistä kipua pään tai ottaa teräviä kipuja kun kokoavat pään, käydä lääkärin välittömästi.
• Se voi myös auttaa pyytää joku, mieluiten ystävien ja perheenjäsenten seurata ryhtiä ja kertoa aina ryhtiä on pois päältä.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.