Voittaa Addiction Junk Foods

Eating välipaloja jalkapallopelin tai elokuvaa pidetään normaalina roskaruoka kulutusta.Tämä pussi herkullisia pelimerkkejä pariksi täydellinen dip, kruunasi janon sammuttava sooda kuulostaa täydellinen combo näitä skenaarioita.Jos kuitenkin joku voi vetää rajaa terve tai normaalin roskaruokaa kulutus ja roskaruoka riippuvuus? Tässä artikkelissa keskitytään tunnistamaan roskaruokaa, määritetään eri merkkejä roskaruokaa riippuvuutta ja miten voittaa riippuvuus junk elintarvikkeita.

Nauttiminen välipaloja kuten sipsejä, pizza, ranskalaisia ​​perunoita, munkkeja ja niin on tullut säännöllinen osa elämää paljon yksilöitä.Asiantuntijat vakuuttuneesti sanonta "Kaikki on hyvä maltillisesti".Syöminen siivu pizzaa tai jäätelöä kerran kun on kunnossa;kuitenkin, kun tämä tehdään säännöllisesti ja kun se yhdistetään muihin roskaruokaa, se voi olla ongelma.

olemassa erilaisia ​​syitä, miksi yksilöt tulevat riippuvaisiksi junk elintarvikkeita.Kuinka monta kertaa olet kuullut jonkun on niin riippuvainen suklaata että niitä kutsutaan "Chocoholic"?Voisi olla vain keksi sana, kun kaikki.Viimeaikaiset tutkimukset ovat antaneet asiantuntijat tunnistaa, että jotkut elintarvikkeet voivat todellakin johtaa julma syklin riippuvuuden.Jos se on lohduttaa, asiantuntijat ovat myös tutkimassa miten roskaruuan toimii ihmiskehoon.Joitakin tuloksia ehdottavat roskaruoka riippuvuus on verrattavissa kokaiinia.Yksilöt eivät riippuvaisia ​​roskaruokaa, koska ne ovat heikkoja;useimmiten se johtuu kysynnän neurologisen järjestelmän.

1. 1
   valkoinen leipä :

   Kuka olisi uskonut, että herkkua saat ravintoloissa ennen jokaista ateriaa oli roskaa?Valkoinen leipä on poistettu sen ravinteiden;näihin kuuluvat leseet ja alkiot mm.Epätoivoisesti ajattelematta kuinka voit nauttia suosikki sandwich ilman valkoista leipää?Ei hätää, koska voit silti saada päivittäinen annos leipää yksinkertaisesti valitsevat täysjyväleipien sijaan.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Donuts :

   Älä teeskentele yllättyä tämän kanssa, koska siihen on syy, miksi on olemassa stereotypia varten poliisit valtava tummies.Donuts ovat täynnä sokeria, joka on erittäin riippuvuutta.On ollut tehdyt testit rotilla, jotka kulutetaan suuria määriä sokeria.Koehenkilöt havaittiin nousseen dopamiinin tuotantoa, joka liittyy niiden väärinkäytöstä.Todellinen syy te tavoittelevat makeita ruokia kuten munkkeja, koska olet itse riippuvaisiksi dopamiinin vapautumista aivoihin.Se elimistön luonnollinen tapa palkita teitä kuluttaa tarpeeksi kaloreita, mutta liikaa, siitä tulee ruoka riippuvuus.Luonnossa pääsy niin paljon kaloreita tiheä ruoka ei ole mahdollista johdonmukaisesti.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Pasta :

   Ei, sinun ei tarvitse tyhjentää Spaghetti Tiistaisin kalenterista päästä eroon tästä tärkkelyspitoiset muisteleminen suosikki.Tämä on osa roskaruuan lista sen vuoksi, miten se on valmistettu yhdistetty voi, suola ja juusto.Voit nauttia Spaghetti tiistaisin valitsevat huippuluokan pastat, keitetyt al dente pienentää glykeeminen sisältöä, ja yhdistettynä oliiviöljyä sen sijaan kasvattaa ravintoarvo.Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, kiinni syöminen pasta maltillisesti.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   kakku :

   On varmasti jotain kakkua, erityisesti kuorrutus, joka ajaa ihmiset hulluksi sitä.Kakku on valmistettu suuria määriä sokeria, joka on yksi johtavista syistä elämäntapaan liittyvien sairauksien, kuten diabeteksen, lihavuuden ja metabolisen oireyhtymän.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Chips :

   Pahamaineinen roskaruuan runsaasti rasvaa ja natriumia on suosikki sandwich ja sooda kumppani.Jopa kasvis erilaisia ​​pelimerkkejä on todettu olevan runsaasti rasvaa ja natriumia.Oman rapeita mielihaluja, sijaan ostaa yhden pussista, leipoa kaalia sirut ja lisää ripaus merisuolaa sijasta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   evästeet :

   Ihmetellyt miksi keksipurkin ei ole koskaan täynnä?Evästeet ovat sairaissa riippuvuutta - vain kuvitella ottaa sokeria ja suklaata samalla hoitaa!Tutkimus osoittaa, että yksinkertaisesti näet tämän riippuvuutta roskaruoan tiedotteet dopamiini;kuinka paljon enemmän kun riippuvuutta ruoka nauttimisen?Paista luonnollinen kaurakeksit sijaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Chocolate :

   On tehty tutkimuksia, jotka osoittavat vasteet suklaa väärinkäyttäjät ovat kohti suklaata ovat verrattavissa vastauksia huumeriippuvaisten huumeisiin.Useimmat kaupalliset suklaata tänään yhdistetään muihin roskaa, joka on hyvin epäterveellistä kehon, mukaan lukien maidon kiintoaineita, sokeria, rasvaa ja öljyä.Getting äkillinen himo suklaata?Go tummaa suklaata, joilla on korkea kaakaon mahdollisimman terveyshyötyjä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   ranskanperunat :

   Kuka ei rakasta paista aina silloin tällöin?Kuitenkin, kun nautitaan säännöllisesti, se voi olla roskaruoka painajainen.Se on Troikkaa - suolainen, rasva ja luonnon sokerit kaupallisen perunat sisältävät myös karsinogeeni akryyliamidia.Terve tapa nauttia ranskalaisia ​​tapahtuu liottamalla vedessä ja paistamisen sijasta paistamiseen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Candy :

   Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä äidit syövät, kun lapsi on kohdussa, sekä lapsuudessa vuotta edistää yksilön ruoan riippuvuus.Ruokinta lapset karkkia ja sokeripitoiset kohtelee säännöllisesti heikentää niiden riski hankkia riippuvuuden roskaruoan.Tämän sanoi, koskaan ei ole liian aikaista aloittaa syömällä oikein.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Ice Cream :

    Kyllä, tämä on yksi erittäin riippuvuutta junk elintarvikkeita siellä.Miksi ei?Se on go-hoitoon tauon jälkeen, aikana juhla, tai jopa post illallisen pulista.Syö jäätelöä, jälleen, on kunnossa niin kauan kuin se on tehtävä maltillisesti.Yli syö jäätelöä vaikuttaa vetovoimaa muita terveellisiä elintarvikkeita mikä johtaa syövät enemmän jäätelöä.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   himo Roskaruoka Jopa täytenä :

   Kuvittele syö koko aterianpihvi ja perunoita päivälliseksi silti himo jotain makeaa kuten jäätelöä tai kakku.Himo roskaruokaa ja nälkä eivät ole samoja.Useimmilla ihmisillä on mielihaluja - tämä on normaalia - mutta jos näin tapahtuu säännöllisesti se voi olla merkki elintarvikkeiden riippuvuuden.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Eating aiottua enemmän :

   Ei ole oikeastaan ​​mitään haittaa, kun roskaruoka syödään kohtuullisesti, kuten edellä mainittiin.On kuitenkin olemassa joitakin yksilöitä, jotka halajavat suklaakakkua, ja syömisen sijaan siivu, he lopulta syövät kaikki kahdeksan annosta.Tämä voi olla merkki riippuvuuden.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Eating asti Liian Full :

   Kun saat himo ja annat periksi, yksiosainen riittää.Kuitenkin, kun mennä toinen ja toinen, jopa sen jälkeen, kun olet jo hyvin täynnä, tämä voi olla merkki elintarvikkeiden riippuvuuden.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Guilty Post Binge :

   tunne syyllisyyttä kun tekee jotain tarkoitetaan yhtä tietää teko on väärin.Tämä on hyvä, koska ainakin tiedät jotain on vialla ja henkilökohtaisesti tiedostat sitä.Kuitenkin, kun teet sen uudelleen, vaikka syyllinen tunne teillä oli, tämä voi myös olla merkki elintarvikkeiden riippuvuuden.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   tekosyitä :

   Jotkut ihmiset nauttivat syövät ruokaa he halajavat vähintään kerran viikossa kohtuullisesti.On päiviä kutsutaan "Cheat lauantaisin" tai "Cheat sunnuntaisin";mutta kun se on keskellä viikkoa ja huomaat halua syödä jotain makeaa on taistelu omassa päässäsi.Jos annat ja tehdä tekosyy, miksi te ansaitsette syöminen että makea hoitoon, vaikka et ole nälkäinen tai olet juuri syönyt, tämä on toinen merkki elintarvikkeiden riippuvuuden.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   epäonnistuisi jatkuvasti Personal Säännöt :

   On henkilöitä, jotka ruokavalion säännöt itselleen, kuten vain syövät roskaruokaa aikana osapuolet, viikonloppuisin tai kerran viikossa.Jos kuitenkin jatkuvasti rikkoa näitä henkilökohtaisia ​​sääntöjä, tämä voi olla merkki elintarvikkeiden riippuvuuden.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   hävenneeni ja piilottaminen Eating :

   Useimmat ihmiset tietävät, että heidän ruokansa riippuvuus on väärä;kuitenkin, ne eivät voi aina tunnustaa sitä.Sen sijaan he syöttävät riippuvuus syömällä roskaruokaa kun kukaan ei ympärillä.Tämä on selvä merkki roskaruoka riippuvuuden.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   voi lopettaa huolimatta Terveysongelmat :

   Toinen selvä merkki roskaruoka riippuvuus jatkuvasti syö roskaruokaa, joka on huono sinulle, vaikka hankkimalla terveysongelmia.Joukossa monia sairauksia ja sairauksia, jotka voidaan saanut säännöllisesti roskaruokaa kulutus ovat lihavuus, tyypin II diabetes, sydänsairaudet, Alzheimerin sekä tietyt syöpätyypit.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

1. 1
   kuittaus - Ongelma ei koskaan voida ratkaista, jos se ei ole tunnustettu .

   Mainos

   1. Hyväksy, että sinulla on ongelma roskaruuan riippuvuutta ja sitä on käsiteltävä.
   2. Hyväksy, että sinun täytyy muuttaa ruokailutottumuksiaan.
   3. Hyväksy, että olet muita ongelmia aiheuttamia roskaruoka riippuvuus.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Investigation - Get pohjaan, mikä aiheuttaa ongelmia .

   1. Tallenna kuitit ostaessaan junk elintarvikkeita.Valitse käyttämällä maksukortin ostaessaan helposti seurata oman roskaruoka kulut.
   2. Start laskemalla kaloreita kaikki junk elintarvikkeita, että olet ollut vievää.
   3. Tunnista elintarvikkeet te jatkuvasti crave.
   4. Määritä, kuinka usein haluta kovasti näitä elintarvikkeita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   strategia - Siinä todetaan, ja tutkii, on aika tehdä suunnitelma .

   1. Mieti, miten voit selvitä ilman roskaruoka kohteita.
   2. Etsi vaihtoehto elintarvikkeita korvata epäterveellistä roskaruuan.
   3. aina tarkistaa, mitä syöt;melkein aina on terve vaihtoehto ruokaa haluat päästä.
   4. Varaudu fyysisiä muutoksia roskaruokaa peruuttamista, kuten päänsärkyä, väsymystä jne Älä huoli;tämä kestää vain pari päivää.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Elimination - Kaikki roskaruoka on terveellisiä vaihtoehtoja .

   Siksi on aina tarpeen poistaa.

   1. Poista sooda juomia omasta ruokavaliosta.
   2. Sano hyvästit suolainen pelimerkit pussiin.
   3. Jos et voi täysin päästä eroon ruokaa mielihaluja, nauttia pala tai viipale silloin tällöin tyydyttää himo.
   4. Vältä kaikki mitä voi syödä buffet, kun olet kasvokkain liikaa kiusausta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Selvitä tarkka rahasumma on kohdentaa varten junk elintarvikkeitaviime vuonna. Ottaa hahmo voi viedä takaisin todellisuuteen ja voi olla muoto motivaatiota voit leikata.
• Vältä kiusausta ilmoittamalla ystävien ja ihmiset ympärilläsi, että olet pysyä poissa roskaruoka. Näin he tietävät paremmin kuin sinut tai tarjota jotain epäterveellistä.
• Ota pois yksi roskaruoan kerrallaan. Eroon kokonaisen elämäntavan yhdessä vaiheessa voi olla hyvin vaikeaa, puhumattakaan vaarallista.Tunnista roskaruokaa haluat päästä eniten ja aloittaa sieltä.
• Tutustu täydentää, jotka voivat auttaa seis roskaruoka himo. Näihin kuuluvat kromi alfalipoiinihappo, Amerikan ginseng, alginaatti ja lääkkeiden sienet.Tutkimukset ovat osoittaneet, nämä lisäykset auttaa tasapainottamaan glukoosi.Nämä myös vähentävät tulehdusta ja muita oireita roskaruokaa riippuvuuden.
• lisätä suun nesteen saanti, koska nestehukka lisää cravings makeisten ja roskaruoka rajusti.
• Kun terveellistä ruokavaliota säilyy, parempi ravinto on hankittu. Tämä johtaa tasapainoinen verensokeri ja paljon muuta terveyshyötyjä.Tulee vähentynyt roskaruuan cravings johtaa yleistä terveyttä ja elinvoimaa.Lisääntynyt energia on myös huomattava.
• Carry terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä tai porkkanatikkuja niin kun tuntuu himoa tai alkaa nälkä, sinun ei tarvitse sortua kirjoittamalla myymälässä.

Nykymaailmassa on tullut tietoinen näistä epäterveellisiä elintarvikkeita ja menee takaisin vihreämpiä tavoilla.Tämä voidaan havaita lisääntyneen kysynnän kasvis ateriat, vegaani laitoksista, tuoretuotteet, tee kauppoja, sekä myyvä luomutuotteita.Tämän sanoi, on helpompi yksilöiden alkavat elää terveellistä elämäntapaa.Voittaa riippuvuus roskaruokaa saamalla tietää, mitä junk elintarvikkeet ovat, tunnistaminen roskaruokaa riippuvuuden oireita ja löytää keinoja hoitaa ongelman.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.