Lihavuuden torjumiseksi Pilates

Lihavuus ei ole kaunista, joita nykypäivän standardeja.Naaras kuvat maalattu klassinen taiteilijoiden aikana renessanssin aikana voidaan luokitella kohtuullisesti liikalihavia.Huomaa kuitenkin, että ilme ei ole kysymys.Lihavuus ei ole kaunista, koska rasvaa ihmiset vaivaavat liikaa terveyteen ja psykologisia ongelmia.He elävät vaiva laukaisi sairauksia, jotka asetetaan liikalihavuudesta johtuen.Ylipaino voi ansaan ne elin, joka voi tehdä mitä he haluavat, ja että vie ne laadun elämän, aikaa ja jopa yksinkertainen iloista.

On monia tapoja sulaa kaloreita että rakentaa lohkojen ruma pullistumat.Mutta aina, tämä edellyttää ohjelma, joka sisältää järkevän ruokavalion, terveiden elämäntapojen ja fyysinen kunto rutiini tai ainakin säännöllinen liikunta.Tässä on Pilates tulee sisään. Voit varmasti lihavuuden torjumiseksi Pilates jos voit yhdistää sen muiden osien terveellistä elämäntapaa.

Jos luet elämäkerran Joseph Pilates, sinun tulee ymmärtää hänen motiiveja, kun hän kehitti tämän harjoituksen järjestelmään.Lapsen kanssa hauras terveys hän kypsynyt ja kasvanut vanha, ja oli erittäin sopivaksi.Hän eli viisaus ja usko fyysinen kunto - "Fyysinen kunto on ensimmäinen tarvittava onnea."- Joseph Pilates( 1883-1967).

1. 1
   Dilemma .

   On väärin aliarvioida ihmisiä ylipainon ongelmia.He tietävät ne ovat vakavia vaikeuksia ja että ne täytyy pyrkiä ihannepaino välttää lukuisten painoon sairauksia.Valitettavasti se on helpommin sanottu kuin tehty.

   Mainos

   1. Ajattele niitä loukkuun noidankehä, joka ajaa heidät syvemmälle niiden paino ongelma.
   2. ei ole, että he eivät halua käyttää;ne vain eivät voi tehdä harjoituksia ilman suurempia vaikeuksia ja hämmennystä.
   3. he tuntevat liian raskas taipua, hölkätä tai nosta niiden lisäkkeet pitkään.
   4. He vältellä sitä, ja niitä työnnetään kovemmin kohti joutilaisuutta ja liikunnan puute, rypeä itsesäälissä pysy teljettynä kodeissa, joissa he syövät enemmän ja saada enemmän puntaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Pilates :

   Ei ulospääsyä.

   Miksi Pilates sopii ylipainoisia ja lihavia ihmisiä?Tämä harjoitus järjestelmä osoittaa ihmisille, että he voivat harjoittaa liikuntaa helppo riitä tekemään painoa tavoitteet saavutettavissa heille.Se poistaa esteet, jotka estävät heitä tekemästä rutiinia.

   Mainos

   1. tekeminen ero.Käyttö Pilates käyttää laitteita kuten uskonpuhdistaja, pilates pallo, Cadillac, ja vaahtomuoviteloilla tehdä liikuntaa enemmän saavutettavissa.Nämä auttavat ylipainoisia käyttäjiä tekemään rutiini helpommin, jotka voivat muutoin olla lähes mahdotonta, kun taas vain seisomaan pitkään aikaan.
   2. Muutokset johtavat joustavuutta.Pilates on myös tiedetään olevan harjoituksen, jonka avulla muutos voidaan tehdä tarpeisiin henkilö kärsii lihavuudesta.On olemassa tapoja tehdä säätöjä helpottaa rakentamista voimaa ja kestävyyttä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Jos liiallinen paino-ongelmia ja haluat aloittaa liikunnan ohjelma, on olemassa muutamia faktoja lihavuuden että sinuntäytyy ymmärtää.Pilates auttaa ymmärtämään nämä harkittuja näkökohtia.

1. 1
   Heikko ja hidastui lihaksia .

   Lihavat ihmiset täytyy rakentaa vahvat lihakset.Kun kertymistä rasvakudosten ja liikunnan puute, niiden lihakset ovat lähes aina hauraita ja väljät.Heillä on säälittäviä lihasjänteys, jotta lihasten tuki lantion( lonkat), polvet ja selkä on heikko.Nivelet sijaitsee lannerangan, lonkat, polvet ja olkapäät ovat myös tyypillisesti heikko.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Bad asento ja linjaus .

   liiallinen paino, se on käytännössä mahdotonta lihavilla henkilö pysyä tasapainossa.Siksi heidän kehonsa todennäköisesti väärin kohdistettu.Itse asiassa niillä on taipumus olla eteenpäin siirtynyt polvi asti päälaen.Tällainen asento aiheettomasti paineita pieni luiden kukka lisäkkeet - polviniveliin, nilkat ja jalat - sekä nikamien luut sijaitsee hartiat, alaselkä, ja yläosa selkärangan pääntien..

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Stability( Balance), Asentotunto ja biomekaniikan .

   Nämä kaikki taipumus kärsiä, koska liiallinen paino.Kaikki nämä merkitä niiden vaikeuksia ja kyvyttömyys aistia kuinka heidän kehonsa liikkuvat ja miten ne on sijoitettu.Tämä voi johtaa heidät helposti menettää tasapainonsa ja siten laskevan tai onnettomuuksia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Näiden anatominen kysymyksistä, Pilates ohjaajia, jotka ovat herkkiä ahdinkoon raskaan asiakkaiden on suunnitellaohjelman harjoitus, joka auttaa niiden ylipainoinen opiskelijoita saavuttamaan terveys tavoitteita.Nämä tavoitteet voidaan todennäköisesti saavutettava seuraavia strategioita:

1. 1
   Istuttaa tietoa kehoaan .

   Pilates asiakkaiden tarpeen opetetaan miten tuntea omaa kehoaan.Tämä tekee niistä kehittää tietoisuutta itsestään, sekä niiden luita ja lihaksia, jotka sijaitsevat ihon alle.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Näytä heille tapa vapauttaa niiden lihaksia laiskuus .

   Pilates ohjaajien pystyvät johtamaan opiskelijoiden paino ongelmia vapauttaakseen niiden lihaksia käyttämättömänä.Lihakset kuten transversus vatsan tarvitsisi kehottaa saada vahvempi ja joustavampi tehokkaasti tehdä vakautta ja tukea lannerangan lantion.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   auttaa ylipainoisia asiakkaita kehittämään voimaa ja notkeutta .

   Tämä on erityisen tärkeää niissä osissa, jotka tarvitsevat tukea muiden lihasryhmiä ja nivelten kuten lantion, polvet, ja lannerangan.Lujuus ja joustavuus voi merkittävästi parantaa kohdistus, joka voi tehdä niistä tehdä muita harjoituksia ja tehtäviä helpommin.Ei että motivoida yrittää vaikeampi Pilates rutiinit?

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Koska henkilön paino ongelmia alkaa ymmärtää anatominen asioita, jotka selittävät paljon fyysistä vaikeudetrasvaa henkilö, he voivat lämmetä ajatukselle tehdä Pilates.Ne voivat myös alkaa tulla mukava ajatus käyttää.Kun he lähtevät ja saada syvemmälle Pilates, ne alkavat alkuvaiheessa uskonpuhdistuksen kautta yhdistämisestä mielen ja ruumiin.Se on tällä alueella, jossa voi odottaa viisi periaatetta Pilates olla töissä, paitsi fyysistä voimaa ja kestävyyttä, mutta myös saavuttaa tietynlainen kokonaisuus olennaista totta kunto.

1. 1
   keskitys .

   In Pilates, uskotaan, että periaate keskitys on alemman kylkiluiden ja häpyluun.Tietäen sijainti lähteen virta, "voimanpesä", on kriittinen myös.Aivan liian usein, tämä on vaikea löytää keskuudessa liiallinen paino, mikä vaikeuttaa heidän tietävän mistä energiansa on peräisin.Pilates auttaa lihavilla henkilö huomaavat voimanpesä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Ohjaus .

   Alkuaikoina Pilates voi olla turhauttavaa, kun vaikeuksia valvoa lihaksia.Tämä on erityisen totta ylipainoisten.Pitämällä kiinni Pilates, vaikka kuinka ylipainoinen henkilö on, hän on taipuvainen kehittämään valvontaa lihaksia.Se auttaa myös yksi hitaasti siirtyä pois käytöstä korvaavia kehon liikkeet, jotka voivat olla väsyttävää muita lihaksia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Pitoisuus .

   muun muassa ylipainoiset ihmiset joskus mielenterveyden raukeaa ja yleensä henkisesti irti kehoaan.Tehokas ohjaaja on tietoinen tästä, ja täytyy auttaa asiakasta kehittämään että itsetietoisuus tai tietoisuus hänen elin.Lopullisena tavoitteena on luoda että sidos mielen ja ruumiin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Flow .

   Pilates on myös tunnettu sen sujuvuutta, joka tapahtuu, kun liikkeet jatkuvasti siirtää yhdestä aiheuttaa toiselle, aivan kuten jooga.Ylipaino harjoittajat on vaikeuksia ylläpitää tätä sujuvuutta, koska niillä on myös huono hallittavuus niiden lihaksia.Sen sijaan, että virtaava, ruumiinosat hurled sijaan.Kehittäminen kyky hallita lihaksia voi johtaa virtaa liikkeitä näytteille tunnetta tarkat liikkeet, armo, ja turvallisuus.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   hengityksen .

   Lähes jokaisen harjoituksen tai kunto järjestelmä, hengitys korostuu yhtä tärkeää tuottaa, että valta tai energiaa.Jotta ylipainoinen, mutta tämä on pois päältä.Pilates voi auttaa heitä oppimaan oikea ja luonnollinen pallea hengitys.Tämä voi ihanan hapetettujen elin se tuottaa energiaa ja puhdistaa kaikki elimet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Ihmisille, jotka tarvitsevat joukko turvallisen Pilates harjoitukset, tässä onmuutamia Pilates liikkeitä varten.

• & lt; te & gt; Paranna linjaus: & lt; / te & gt; Vahvistaa transversus vatsan.Harjoitella oikea ryhtiä istumalla alustan jatke sijaitsee päälle uudistaja, suosittu Pilates laitteita.Varmista pitää selkärankaa ja lantiota neutraali.

• & lt; te & gt; Vahvistaa Abs: & lt; / te & gt; Tässä asiakas piilee tasaisesti Pilates Edge kun vaahto tyyny pidetään välillä polvilleen.

• & lt; te & gt; Harjoitus varten rintaevien: & lt; / te & gt; ylipaino Asiakas voi tehdä tämän kun makaa litteänä vaahtoa rulla.Jalat on istutettu lattialla taas käsivarret ovat avoimia puolin kehon pidentää rintaevien tai rinnan edessä.

• & lt; te & gt; Kehitetään Lavan lähentäjälihakset: & lt; / te & gt; Tämän saavuttamiseksi saada asiakas istua uudistajana box;saada hänet mukava siellä.Onnistuneesti tehdä "Back soutu uskonpuhdistajalta" anna hartiat levätä ja anna kämmenet eteenpäin, kun taas lantion ja selkärangan ovat neutraaleja.

• & lt; te & gt; Työ ne takareisien ja gluteals kautta Hip Rolls: & lt; / te & gt; Tämä harjoitus tehdään kun makaa tasainen selässä ja jalat kaaren tynnyri.Aseta vaahto tyyny välillä polvet ja pitää lantion venyvät sillan asennossa.

Sound helppo?Se johtuu Joseph Pilates visioi, että hänen liikunta järjestelmä jättää harjoittajia tunne enemmän hyviä kuin väsynyt.Jos tämä ei riitä vakuuttamaan ylipainoisia, että tämä on järjestelmä yrittää lukea hänen ajatuksensa: "Fyysinen kunto on ensimmäinen tarvittava onnea." Jos haluat antaa tämän harjoituksen järjestelmä kokeilla ja haluat lihavuuden torjumiseksi Pilates, on aika jättää sohva ja aloittaa Movin 'että elin.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.