Säästää rahaa Kuntoilu kotona

ei ole aikaa säännöllisesti vieraillakuntosali?Miksi et yritä käyttäessään kotona?

Fyysinen kunto on oltava kätevä, yksinkertainen ja saa maksaa sinulle käsi ja jalka.Vaikka paras kuntosalit ympäri kaupunkia lupaavat sinulle parasta aikomukset, kaikki on vielä kuihtuu olemattomiin, varsinkin jos olet liian kaukana sijainnin, tai he pyytävät hyvin kohtuuttomia maksuja.Voit myös menettää tahtoa osuma kuntosalilla, jos sinulla ei ole oikeutta vaihteita tarvitaan, tai jos sinulla ei ole aavistustakaan, miten luoda harjoitus suunnitelma, joka voi uskonnollisesti osallistua.

Joten alla ovat harjoituksen hoitoja, että voit itse tehdä kotona jopa hyvin rajoitetusti tilaa ja vieressä ei ole kuntosalilaitteet.Tietenkin nämä eivät auta säilyttämään to-die-for, Victorian-Secret-angel kaltainen elin, mutta he voivat jotenkin auttaa saavuttamaan ja säilyttämään hyvän käyttää hoito lisää terveitä jokapäiväistä elämää.Mutta kuten mitä terveydenhuollon ammattilaisten kertoa, sinun täytyy mennä puhumaan oman lääkärin ensimmäinen ennen kuin aloitat uuden harjoituksen kuuri.

1. 1
   aerobisia harjoituksia .

   aerobista ilmastointi, tämä voi olla yhtä helppoa kuin laittaa hyvää musiikkia tai kääntämällä televisiossa ja marssi paikallaan.Jos kuntosi ja määrä elintilaa anna sen, voit vain yrittää tehdä hyppy roping tai hyppää liittimiin.Voit jopa hölkätä paikallaan, tai ottaa vaellukselle ylös ja alas portaita, tai tehdä pari pomppii mini trampoliini.Oma tavoite tässä on tarpeeksi töitä, jotta saat sykkeen ylös ja pidetään siinä noin 10 minuuttia.Salaisuus?Enemmän on parempi!Joten yrittää ampua 20 tai jopa 30 minuuttia, kun olet juuri aloittamassa.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   voimaharjoitteluun .

   kestävyysurheilijoille ja jalkojen voimaa, asiantuntijat suosittelevat seinä istuu.Tämän tyyppinen rutiini, voit aloittaa laittamalla selkä seinää vasten, molemmat jalat lattialla ja polvet 90 astetta taivutettu.Pidä tässä asennossa noin 15 sekuntia, toista sitten ainakin kolme kertaa.Kun 15 sekunnin omistaa saada helposti, pidä 30 sekunnin ajan.Dynaamisemmalle vahvuus harjoitus, voit nousta ylös ja takaisin alas, selkä edelleen seinää vasten, ja aloittaa kolme sarjaa 10 toistoa jokaisen sarjan.Voit myös haluta sijoittaa harjoituksen bändi koko joukko voimaharjoittelun rutiinit.Liikunta bändejä on valmistettu erittäin vahva ja erittäin joustava pallomainen materiaaleja, jotka tulevat eri vetolujuudet, mikä antaa sinulle mahdollisuuden tehdä lähes kaikkea, olalta painallukset bicep kiharat, tai soutu kaltainen liikkeet vahvistaa selkää ja triceps lihaksia.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Hyvä kestävyysharjoituksia .

   Nämä ovat harjoituksia, jotka sisältävät kiharat ja punnerruksia.Sinun tehtäväsi tässä on yksinkertaisesti ehto lihaksia, joten voit saavuttaa enää työajan väsyttävää itse liikaa.Jos punnerruksia ovat edelleen melkoinen haaste, voit muuttaa tätä rutiinia, tällä kertaa polvet lattialle.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

On paljon harjoituksia voit tehdä kotona.Kuka sanoo, et voi saada sovi ellet vedä itsesi paikallisella kuntosalilla?Käyttäessään pitäisi olla hauskaa ja täyttää kokemus, että voit saavuttaa jopa kodin mukavuudet.

Ylipaino on pitkä lista haittoja.Ylimääräistä kiloa voisi olla dramaattinen vaikutus sinun elämäntapa ja suhteita.Onneksi se ei ole toivoton tapaus.Voit aina kääntää asiat ympäri ja alkaa jälleen oikealla tiellä.On olemassa lukemattomia mahdollisuuksia voit ratkaista ahdinko.Listaa toimintasuunnitelmiin tulisi sisältyä laihdutus.Oikeastaan ​​tämä erittäin täyttäisi kaikkein ennakoivan ja terveys sopiva lähestymistapa voi ottaa.Kuitenkin laihdutus ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa olevan.Se vaatii kovaa työtä, sitoutumista, päättäväisyyttä, aikaa ja huomiota sinulta.Tavoitteesi irtoaminen pois pari kiloa edellyttää myös tukea, kannustusta ja myönteinen vaikutus ihmisten lähettämien ympyrä.Erityisesti päättäessään säilyttää säännöllisen liikunnan rutiini, motivaatio on ratkaiseva merkitys.Et voinut varaa kääntyä pois tavoite.Tässä on pilaantunut muita vinkkejä ja muistutuksia pysyt aikataulussa matkallasi terveempään ja asentaja teitä.Kun soveltaa näitä suuntaviivoja ja täydentää harjoittelun kanssa terveellisen ruokavalion, saat pian hämmästymään tuloksiin.

1. 1
   Set vähintään 45 minuutin workout ajan .

   harjoitus, joka ei kestä 45 minuuttia tai enemmän tulee olemaan vain ajanhukkaa.Laihtuminen voidaan saavuttaa vain polttamalla enemmän kaloreita kuin summa, kuluttaa läpi ravinnon päivittäin.Kävely tai lenkkeily 30 minuuttia tuottaa hyvin vähän tuloksia.Itse asiassa, saatat jopa päätyä turhautunut ja pettynyt ei ole parantunut ja edistymistä laihtuminen kampanjan.Samoin kesto ei ole ainoa kriittinen piste harjoitus.Taajuus on myös tärkeää.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   harjoitus, joka on johdonmukaisesti ja säännöllisesti tehty vähintään 5 päivää viikossa olisi hyvä .

   tahansa rutiini harvemmin kuin ei saavuteta mitään.Näin ollen ei myöskään ole suositeltavaa harjoittaa tiukkaa workout rutiini joka päivä viikon.Elimistö tarvitsee myös aikaa jäähtyä.Varo rasittaa lihaksia liikaa.Vain kävely on kunnossa tehtävä päivittäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Practice intervalliharjoitteluun .

   Intervalliharjoittelu on todettu olevan erittäin tehokas lisäämiseksi aineenvaihduntaa ja polttaa pois ylimääräistä kiloa.Riippumatta tietyntyyppisiä harjoituksessa on säännöllisesti suorittamalla intervalliharjoittelu voitaisiin soveltaa ja integroida.Interval koulutus sisältää vuorottelevat intensiivistä liikuntaa vähemmän intensiivistä harjoituksia.Voit mennä käynnissä hetken ja lenkille seuraavan 30 sekuntia tai niin.Sopeutuminen muutoksiin nopeus ja intensiteetti tekevät kehon työskentelemään kovemmin ja polttaa enemmän kaloreita.Aikanaan näet merkittäviä parannuksia oman painon.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Yhdistä ja voimaharjoittelutavoitteesi .

   harjoitus rutiinit, jossa yhdistyvät ja voimaharjoittelutavoitteesi ovat kaksi kertaa tehokkaampi kuin rutiinit, jotka kohdistuvat yksi alue vain.Sydän harjoituksia kuten lenkkeily voidaan täydentää voimaharjoittelua kuten nostamalla painoja.Stimulointi enemmän lihaksia myös laukaista polttaa enemmän kaloreita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Jatkuvasti haasta itsesi .

   Älä menetä vauhtia.Pidä kirjaa edistymistä ja aina asettaa ajattelutapa tavoitteesi.On erittäin suositeltavaa vähitellen lisääntyä rutiinit niin elimistö ei itsetyytyväisyyteen.Kuitenkin koskaan kiire laihdutus.Turvallisin tavoite on menettää 1-2 kiloa viikossa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
6. 6
   Tietenkin ruokavalio on tärkein .

   Joten, oja villitys ruokavalion.Sen sijaan, että Gaga villitys ruokavalion, jotka väittävät instant laihtuminen tuloksia, tehdä pitkän aikavälin muutoksia sijaan.Jos haluat laihtua, alentaa verenpainetta, lisätä pitkäikäisyys ja taistella sydänsairauksia, over-the-counter laihtuminen pillereitä vain ei leikata sitä.Sen sijaan, lataa itsesi hedelmiä ja vihanneksia.Go täysjyvätuotteita, syödä kalaa, juo maitoa, ja tehdä säännöllinen liikunta.Salaisuus tässä alkaa tehdä pieniä muutoksia, jotka auttavat sinua johtaa parempaan elämäntapaan.Aloita elää terveenä nyt lisätä pitkäikäisyys.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Laihtuminen on pohjimmiltaan kyse polttaa enemmän kaloreita kehosta.Mutta mikä on todella paras tapa tehdä se?Laihtuminen kärki kertoo, että sinun täytyy ensin tietää ja ymmärtää laihdutus: käyttäessään laihtuminen, oikea ruokavalio ja oikea motivaatio.Kun kaikki nämä kolme mielessä, voit helposti luoda erityinen laihtuminen ohjelma, joka toimii sinulle.Laihdutus ei välttämättä merkitse sinun ilmoittautua salilla.Jos ajatus puristamalla itsesi tungosta kuntosali täynnä laitteiden hoarders on jotain, joka häiritsee sinua, on yksinkertaisempaa ja halvempaa tapoja pysyä kunnossa.Onneksi terveydenhuollon asiantuntijat sanovat, että se ei ole oikeastaan ​​väliä missä treenata.Loppujen lopuksi se on mitä teet, ja kuinka usein et harjoittelua, joka takaa tehokkaan ja hyödyllinen harjoitus.Voit itse saada sopivaksi ja tee käyttää rutiinit aivan mukavasti ikioma koti, kunhan olet jopa haasteeseen.Jos välttää tarpeettomat puhelut, meluisa lapset tai televisio, voit asettaa aikataulun saavuttaa oman painon ja liittyvät tavoitteet tuhlaamatta rahaa kuntosali jäsenyydet ja vakautta palloja.Joten alla on muutamia harjoituksia voit tehdä kotona saada alkuun.

1. 1
   Squats .

   pysyvä pitkä, molemmat jalat hartioiden leveydellä toisistaan, lantion kanssa alensi kuin istut tuolilla, hitaasti taivuta polvet, varmista molemmat reidet ovat vaakatasossa.Varmista, että polvet eivät mene pidemmälle varpaita.Pidä rinta ylös ja yrittää säilyttää suoran ilmeen eteenpäin.Stand up takaisin aloittaa perusasentoon ja toista.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Ojentaja Push Ups .

   Aloita tämän harjoituksen panemalla käsi lattialle ja seurantaan olkapäitä.Kehon pidetään suorassa, taivuta kyynärpäät lähemmäksi kehoa.Rintaa on alennettava käsien välissä ennen kuin työntää takaisin ylös menossa takaisin alkuasentoon.Jos sinulla on joitakin ongelmia täyttämällä täyden push up, yritä toistaa polvet lattialla tehdä tämä paljon helpompaa.Voit lisätä intensiteettiä, voit yrittää nostaa jalat ylös päälle koholla pinnoille tai portaita lisätä vaikeuksia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Skaters / Leaps .

   Kuten alkaa, kantaa itse osaksi puoliksi kyykky asentoon ja ennen kuin alkaa loikki sivuttain laskeutumaan oikea jalka.Työnnä pois välittömästi kohti vastakkaiseen suuntaan ja maa vasen jalka.Varmista, että teet nämä luistelijoita jatkuvasti saada sydämen pumppaus.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Plank Crawl .

   Aloita tämä rutiini on push-up asema molemmat kädet suoraan olkapäitä.Hitaasti laskea itse alas, toinen käsi kerrallaan, osaksi lankku kantaa käsivarret, varmista, että pidät mutkia suoraan olkapäitä.Kun asennossa, työnnä takaisin ylös yksi käsi kerrallaan omaan alkuasentoon.Tee tämä rutiini, vuorotellen kädet, pitää silmällä kehon koko liikkeen.Laihdutus voi olla haaste varsinkin kun olet juuri aloittamassa.Mutta kun saat roikkua sitä, tämä voi olla melko hyvä rutiini auttaa kuntoon ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Yritätkö omalla wit lopussa laihtua mutta kylpyhuone mittakaavassa ei edes periksibitti?Jokainen joka työskentelee laihtuminen luultavasti haluavat tuloksia nopeasti!Ja vaikka useimmat ihmiset yleensä mennä over-the-counter ruokavalio pillereitä, jotka väittävät instant tuloksia, terveydenhuollon asiantuntijat sanovat niin paljon kuin voit, ohittaa villitys ruokavalion.Kyllä voit saada instant tuloksia, mutta yleensä, tulokset eivät kestä lainkaan.

Onneksi on enemmän terveellisiä vaihtoehtoja näinä päivinä, sikäli kuin laihdutus nopeasti on huolissaan.Terveellisen ruokavalion ja paljon liikuntaa, voit huoletta menettää kolme tai jopa enemmän kiloa viikossa.Jos polttaa noin viisisataa enemmän kaloreita kuin syöt joka päivä viikon, odottaa menettää noin kaksi kiloa tuona aikana.Mutta jos haluat laihtua nopeammin, ehkä syödä vähemmän ja tehdä enemmän liikuntaa.

Jos esimerkiksi päivittäistä kalorien saanti vaihtelee 1000 1200 kaloria, ja liikut vähintään tunti päivässä, voit menettää 3-5 kiloa ensimmäisellä viikolla laihtuminenohjelmoida.On erittäin tärkeää välttää leikkaa kaloreita muita kuin jotka voivat olla vaarallisia.

Kannattaa myös rajoittaa tärkkelyksen ja suolaa, joten voit menettää enemmän painoa aluksi, vaikka menetät nesteitä eikä rasvaa.Vähentäminen natrium ja leikkaus tärkkelys, elimistö vähentää nesteen ja nesteen kertymistä.Tämä voi johtaa menettää jopa viisi kiloa nestettä.

1. 1
   Ruokavalio Fast Painonpudotus .

   Health asiantuntijat suosittelevat ruokavalion, joka on vähentää tärkkelystä, lisättyä sokeria ja eläinrasvoja maitotuotteista ja lihasta.Nopeaan laihtuminen tuloksia, voit keskittyä hedelmät, kasvikset, munanvalkuaiset, nahatonta siipikarjaa rinta-, soija- tuote, äyriäiset, kala, rasvaton meijeri ruokaa ja 95% vähärasvaista lihaa.Joitakin yleisimpiä ruokavalio vinkkejä terveydenhuollon asiantuntijat ovat: syö vihanneksia tehdä sinusta tuntuu täysin, juomalla runsaasti vettä, saada houkuttelevaa elintarvikkeita ulos jääkaappi, oleskelevat kiireinen joten et halua syödä vain siksi olet kyllästynyt, taisyö vain levy istuen, eikä koskaan ohita aterioita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Voit myös yrittää pitää ruoka päiväkirjaa, jossa voit kirjoittaa ylös kaikki mitä syöt .

   Näin voit aina seurata ruoan ja kalorien saanti.Ottaen alas mitä söi, ja milloin, voi myös auttaa tunnistamaan, mitä tunsit juuri ennen söivät.Olitko surullinen, kyllästynyt tai vihainen?Jotkut ihmiset usein keskittyä liikaa kaloreita ja ruoka, ei tiedä, että yksi tunteita erittäin olla osa syöminen tapa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Jos huomaat jatkuva kuvio emotionaalinen syöminen, sinun kannattaa harkita puhu ohjaajan siitä .

   Näin voit ohjata löytää keinoja, miten käsitellä tunteita, ja lopulta ohita emotionaalinen syöminen oireyhtymä.Laihdutus nopeasti voidaan saavuttaa jopa ilman niitä nopeasti villitys ruokavalio ja pillerit.Voit silti menettää painoa nopeasti terveellä tavalla.Opi vinkkejä yllä tarjoamia terveydenhuollon asiantuntijoita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

viime vuosina, kaikki on tullut hyvin selväksi, että paino on erittäin tärkeä terveysongelma.Vaikka jotkut ihmiset kehotetaan laihduttaa terveydellisistä syistä eivät todellakaan tärkeyden asianmukaisen painonhallintaan, ironisesti olemassa myös joitakin, jotka eivät tarvitse eroon pois joitakin puntaa mutta silti toivoa laihtua saada ohuempi kosmeettisista syistä.On ymmärrettävä, että joissakin muissa tavoilla, paino on aivan erilainen, sanovat esimerkiksi verenpaineen tai kolesterolin tasoa, koska et todellakaan voi nähdä, mitä nämä tasot ovat vain tarkastelemalla joku.On joitakin potilaita, joilla terveydenhuollon tarjoajat, jotka lähestyvät asiakkaansa paino vähemmän kuin herkkä tai hyödyllistä tapoja.On myös joitakin, jotka olivat terveydenhuollon kohtaamisia, jossa he usein saavat syyttää, mutta yleensä ei auttanut.Tämä on yksi syy miksi tähän asti, ihmiset katsovat onnistunut painonhallintaan pitkän aikavälin haaste.

1. 1
   Laihdutus avulla voit parantaa itseluottamusta .

   Ilman oikeutta paino, henkilön itsetuntoa voidaan vaikuttaa suuresti.Liian paljon painoa, joka on erittäin näkyvä voi herättää voimakkaita reaktioita epäoikeudenmukaisesti muilta ihmisiltä.Sinulle pystyä laihtua, sinun täytyy olla asenne, joka auttaa sinua laihdutus ja ylläpitää sitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   asettaminen oikeita tavoitteita .

   asettaminen oikein ja tavoite on tärkein vaihe.Lähes kaikki ihmiset, jotka yrittävät laihduttaa taipumus keskittyä vain yksi tavoite: laihtuminen.Mutta sinun pitäisi ymmärtää, että kaikkein tuottavimpia osia keskittyä laihtuminen sisällyttää ruokavalion ja liikunnan muutoksia, jotka lopulta johtavat sinut pitkäaikaiseen painon muutoksia.Laihtuminen tavoitteet pitäisi koostua kolmesta tärkeitä näkökohtia: tavoitteet on oltava konkreettisia, saavutettavissa( toteutettavissa) ja anteeksiantava( vähemmän kuin täydellinen).Kun sanot pitäisi "käyttää enemmän", joka on suuri tavoite, mutta ei erityistä.Kertominen itse "kävellä kymmenen kilometrin päivässä" on erityinen ja mitattavissa, mutta luulet sen on toteutettavissa varsinkin jos olet juuri aloittamassa?"Walking kaksikymmentä minuuttia päivässä" on saavutettavissa.Mutta mitä teet, jos saat liian kiinni kanssa työtä yksi päivä, tai on valtava ukkosmyrsky aikana kävelyä rutiini seuraavana päivänä?Pohjimmiltaan "kävely kolmekymmentä minuuttia, vähintään viitenä päivänä viikossa" on hieman tavoite, joka on erityinen, toteutettavissa ja anteeksiantava.Merkitys sanoa, tavoitteena on suuri varsinkin käynnistin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Menestys luo menestystä .

   Getting kunnossa on käyttäytymisen haaste, jossa valitset useita lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka lopulta saada sinut lähemmäksi päätavoite.Eräs konkreettinen näyte on ottaa ensin alentanut rasvan saanti neljäkymmentä prosenttia kaloreista, niin kolmekymmentäviisi, ja myöhemmin kolmekymmentä.Tämä lähestymistapa perustuu ajatukseen, että "Menestys luo menestystä".Saada kuntoon liittyy kaksi käyttäytymisen periaatteita: peräkkäisten tavoitteita, jotka auttavat etenemään pienin askelin päästäkseen kaukaiseen kohtaan, ja peräkkäiset palkintoja pidät yleisestä vaivaa invigorated.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

On hälyttävää kasvua ihmiset saavat lihavia.Itse asiassa terveydenhuollon asiantuntijat sanovat, että yli kuusikymmentä-viisi miljoonaa aikuista ja kymmenen miljoonaa lasta kärsii lihavuudesta terveysongelma pidetään yhtenä tärkeimmistä syistä kuolemaan johtavia sairauksia.Becoming sairaalloisen lihavia voi suuresti vaarantaa terveyden, lyhentää elinikää, ja jopa aiheuttaa kuoleman.Ylipainoiset ihmiset ovat suuri riski sairastua sydäntauteihin, korkea verenpaine ja diabetes.Sanomattakin on selvää, että lihavilla on kohtalokkaasti vaarallista.Tässä muutamia yleisimpiä lihavuuteen liittyviä sairauksia, että ihmisten pitäisi olla tietoisia.

1. 1
   korkea verenpaine .

   Tämä on numero yksi kuolinsyy amerikkalaiset, jotka ovat vanhempia kuin 25 Records osoittavat, että noin seitsemänkymmentäviisi miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kärsii verenpainetauti tai korkea verenpaine, joka on ensisijainen riskitekijä sydänsairauksia.Yksi verenpaine on taipumus kasvaa iän myötä ja painonnousu.Se ei selvästikään ole tiedossa, miksi lihavuus on merkittävä rooli korkean verenpaineen mutta on ollut joitakin tutkimuksia, jotka osoittavat, miten lihavilla potilailla näyttää merkittävästi lisätä veren määrää ja valtimopaineen.Siten lihavia ihmisiä, joilla on korkea verenpaine täytyy yrittää menettää vähintään 8 kiloa auttaa vähentämään verenpainetta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Diabetes .

   Liikalihavuus on tunnettu yksi monista merkittäviä tekijöitä muodostumista insuliiniresistenssiä, joka voi sitten johtaa tyypin 2 diabetes.Maailman terveysjärjestö WHO sanoi, että yli yhdeksänkymmentä prosenttia diabetespotilaiden on tyypin 2 diabetes.Being lihavia tai ylipainoisia voi suuresti edistää muodostumiseen diabeteksen tekemällä kehon solut entistä vastustuskykyisiä insuliinia vaikutus.Jos olet ylipainoinen ja pelkäävät sairastua diabetekseen, sinun täytyy yrittää pudottaa pois painoa noin 15-20 kiloa auttaa vähentämään riskiä ottaa tämän pelätty tauti.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Heart Disease .

   American Heart Association sanoi lihavuus on riskitekijä kehittämiseen sepelvaltimotauti, että kun hoitamattomana voi johtaa aivohalvauksia tai sydänkohtauksia.Ylipainoiset ihmiset ovat vaarassa kärsiä sydänkohtauksen ennen he kääntyvät 45, kun taas lihavilla nuorilla on paremmat mahdollisuudet sydänkohtauksen ennen kuin ne osuvat 35.

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   korkeat kolesteroliarvot .

   Kun yksi on korkea kolesteroli, hän on riski saada sydänkohtauksen.Kolesteroli on yleensä kuljetetaan veressä kahdella tavalla: LDL tai LDL-, joka kuljettaa cholesterols kohti solut, jotka tarvitsevat niitä, ja HDL tai HDL-, tervettä kolesteroli, joka auttaa vähentämään riskiä sydänkohtauksia.Ihmiset, joilla on korkea LDL on suurempi riskeihin on sydänsairaus 20 prosenttia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Cancer .

   Yksi tutkimuksen American Heart Association johti että kun on ylipainoinen, se lisää hänen mahdollisuuksia kehittää syöpä noin viisikymmentä prosenttia.Naiset, jotka ovat kaksikymmentä kiloa ylipainoinen ovat syöpäriskiä, ​​tutkimuksen mukaan.Mutta asianmukaista laihtuminen ja säännöllinen liikunta, voi merkittävästi vähentää niiden riskiä ottaa syöpä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Being lihavia on monia terveysriskejä.Välttämiseksi terveyteen liittyviä komplikaatioita, mikään ei voita elävät terveiden elämäntapojen säännöllinen ruokavalio ja asianmukaisen hoitamisen.

On hämmästyttävää nähdä naisten ikä 50 ja ylös yhä enemmän terveyden tajuissaan

iästään huolimatta.Jos olet jo aivan ensimmäinen askel saada fyysisesti sopiva ainoana tarkoituksena on parantaa terveyttä liikunnan avulla, onnittelut siitä.Ja vaikka jotkut naiset ovat vain päästä jyvälle heidän käyttää rutiineja, toiset voi olla vaikea ymmärtää, että heidän työ-out rutiinit tuntuu niitä todellakaan ole työskentelevät niille.

Jos olet yksi niistä sadoista naisista vielä ajatellut mitä tehdä käyttää rutiininomaisesti, ehkä vain eivät ymmärrä merkitystä tutkii hienouksista harjoituksen.Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |