Valitse paras tapa lopettaa tupakointi

Tämä opas on osa sarjaa artikkeleita parantaa ja ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia.

Olemme kaikki erilaisia, ja mikä toimii joidenkinei toimi muille.

Koska kahdella ihmistä ovat samat, ei kahta menetelmää tupakoinnin lopettamiseen toimii kaikille sama.Jotkut saattavat löytää että tietty hoitomuoto auttaa heitä enemmän kuin toinen, mutta aina tulee olemaan niitä, jotka vain voi lopettaa käyttämällä valtavirtaa menetelmiä.Siksi on niin monia erilaisia ​​tapoja lopettaa tupakoinnin.

Itse asiassa on niin monia erilaisia ​​tapoja, että se voi olla hämmentävää joku, joka haluaa vain lopettaa.On ristiriitaisia, ja joskus jopa harhaanjohtavia tietoa siellä lopettamiseen.Valitettavasti kaikki eivät joka haluaa auttaa lopettamaan tupakointi tekee sen hänen oma hyvä.Itse asiassa monet ovat enemmän huolissaan edistää tuotteen tai menetelmää.

Tämän vuoksi olemme ottaneet vaikea tarkastella tehokkaimpia menetelmiä lopetus.Nämä ovat lähes kaikki tieteellisesti tukena ja harvoissa tapauksissa, joissa ei ole hyväksyttyä tieteen tukemalla niitä, olemme huomanneet, että, mutta silti mukana ne menetelmät, kuten jotkut ihmiset seisovat niitä.Seuraavassa on luettelo parhaista tavoista päästä eroon savukkeiden, ja saada takaisin terveydelle.He lueteltuna tehokkain vähiten tehokas.

Kun uskot tupakoinnin olevan ongelma, sinun kannattaa lopettaa.

Jos olet vakavasti lopettaa, sinun täytyy tunnistaa sen ongelmana.Tämä tarkoittaa sinun täytyy ottaa omistukseensa kyseisen ongelman, ja vastaa lopettamiseksi sitä.Monille tämä ensimmäinen vaihe on kaikkein vaikein.

Osa ajasta tämä johtuu omasta kehostaan ​​kapinoivat heitä ja taistelevat pitää nikotiinia verenkiertoon.Muina aikoina, se johtuu siitä, että aivot on rakentanut hermoratoja tukea ja vahvistaa niiden riippuvuutta savukkeita.Ja tietysti siellä on myös sosiaalinen näkökulma.Kun kaikki muu on ottaa savukkeen ja nauttia siitä, että on vaikea olla yksi itse.Jopa ihmiset, jotka ovat lopettaa tupakoinnin vähintään kymmenen vuotta voi olla vaikea pitää itsensä poimien savukkeen sosiaalisessa ympäristössä.

Voit myös todella täytyy haluavat lopettaa tupakoinnin.Jos voit muistaa milloin olet koskaan ollut hyvin sairas, flunssa tai samankaltainen sairaus, niin tiedät mitä se tuntuu todella haluavat enemmän, ja todella haluavat olla terveitä.Se on ihanteellinen taso, kuinka paljon sinun pitäisi haluavat lopettaa tupakoinnin.Tietenkin monet ihmiset, jotka yrittävät lopettaa eivät todellakaan halua.Ne lopettaa niiden pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia, tai koska huolenaiheita muilla on heidän terveyttään.

Se on luultavasti siksi numero yksi menetelmä listallamme on yhdistelmä ohjausta ja lääkkeitä.Seuraavassa on luettelo tavoista lopettaa tupakointi, ja löytää joka toimii sinulle.

Kun se tulee tupakointi, tieteen ja tilastot tue joitakin menetelmiä enemmän kuin toiset.

1. 1
   Neuvonta ja Lääkitys :

   yhdistelmä istuu alas kolmannen osapuolen kanssa keskustelemaan riippuvuus savukkeisiin ja savua, niihin liittyvät vaikeudet, ja taistelu pitää saamasta "vainyhden savukkeen "on erittäin hyödyllistä.Se tekee lopetus tuntua enemmän yhteistoiminnan tiimityötä kuin yksinäinen ja vaikean matkan ihmisiä, jotka lopettaa tupakoinnin omasta usein sen olevan.Lisäämällä lääkitys helpottaa kehon vastustaa fyysistä ja henkistä voimakasta halua saada nikotiinia, joka auttaa hidastamaan, ja sitten lopettaa tupakointi kokonaan.Neuvonta voidaan tarjota puhelimitse tai henkilökohtaisesti.Molemmat menetelmät ovat yhtä tehokkaita, mutta jotkut ihmiset haluavat toisiinsa henkilökohtaiseen tai aikaa liittyvistä syistä.{

   Mainos

   • Joitakin ongelmia tällä menetelmällä on, että ihmiset kaipaamaan tapaamisia, tai ohittaa lääkitys.Se ei ole aina helppo tehdä kiinteää nimitykset, ja siellä voi olla elämää tilanteita joita tulee, jos se on vain epäkäytännöllistä soittaa ohjaaja tai hätätilanteessa tukea linja.Nämä asiat voivat vaikeuttaa onnistuneesti lopettaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   Varenicline( Chantix) :

   Tämä on suhteellisen uusi lääke, joka annetaan suun kautta, pillereitä.Kun otetaan ohjeen, se on toiseksi paras tapa lopettaa tupakointi.Nämä tabletit voivat merkittävästi lisätä mahdollisuuksia lopetus yli kaksinkertaistui niitä, vaikka tämä menetelmä on paras, kun se yhdistetään ohjausta.Lääkäri voi antaa reseptin Chantix tabletteja.

   Mainos

   • Lääkitys ilman ohjausta tai toissijainen tukivaihtoehto voi jättää yhden tunteen kuin he taistelee kertoimet ja yksin.Itse asiassa, jos yrität lopettaa tupakoinnin yksin, luultavasti taistelevat vastaan ​​kertoimet.Puuttuvat tablettien tai unohtamatta niitä kotona, voi katastrofia hyvää tarkoittava ohjelma lopettaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   nikotiinilaastarit ja ikenet( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   Nämä menetelmät, riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistä, voi kaksinkertaistaa mahdollisuutesi onnistuneesti lopettaa tupakointi.Kuitenkin ne eivät riko nikotiiniriippuvuutta.Pikemminkin ne voit sulkeutua myös taistelee oireita nikotiinin nostoja.Näin voit saada yli pahimpia fyysisiä oireita, ellemme me myös taistella nikotiinia.

   • Vaikka nikotiinilaastarit ja ikenet ovat hyvä tapa lopettaa, he eivät tee mitään rikkoa nikotiiniriippuvuuden.Sinun myöhemmin täytyy keskittyä rikkoa nikotiiniriippuvuus, mikä on kun paljon ihmisiä vain päättää, että savukkeet ovat helpommin ja saada heidät tuntemaan paremmin.Neuvonta on erinomainen tapa auttaa lisätä mahdollisuuksia tupakoinnin lopettamiseen, kun käytetään nikotiinin laastari tai purukumia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Nikotiini imeskelytabletit, Inhalaattorit, ja Nenäsuihkeet( Nicorette, ja Nicotrol) :

   Nämä kolme menetelmät ovat vaihtoehtoja nikotiinilaastarit ja ikenet.Kuitenkin, ne eivät ole yhtä tehokkaita.Joillekin ihmisille ne toimivat hyvin, mutta kaiken kaikkiaan, enemmän ihmisiä, jotka käyttävät näitä menetelmiä päätyä tupakoinnin uudelleen ennen pitkää.

   • Karkit, inhalaattorit, ja nenän sumutetta ovat vain vähemmän mukavia ja sosiaalisesti hyväksyttävää kuin muut menetelmät lueteltu aikaisemmin.Koska sosiaalinen häpeä ja haittaa, ihmiset yrittävät lopettaa nämä menetelmät eivät todennäköisesti o kiinni niitä, ja sen seurauksena, todennäköisemmin aloittaa tupakoinnin uudelleen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Bupropion SR( Zyban, tai Wellbutrin) :

   tutkimusten mukaan NIH, Bupropion voi edistää mielialan vaihtelut ja itsemurha-ajatuksia muun epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.Se on tehokkain lääke markkinoilla auttaa torjumaan lamauttava nikotiini lisäksi tupakointi syitä.Ihmiset ympäri maailmaa käyttävät sitä muutamalla raportoinnin sivuvaikutuksia.Tämän seurauksena se on erittäin suositeltavaa - vain olla varovainen, ja seuraa ohjeita lääkärin kirjaimellisesti.

   • Kuten monet lääkkeet, on sivuvaikutuksia, joista jotkut ovat erittäin epämiellyttävä.On erittäin tärkeää keskustella tämän lääkkeen kanssa pätevä lääkäri ennen mitään hoitoa suunnitelmia.Jatkona säännöllisesti ohjaaja on myös hyvä idea, koska lisensoitu terapeutti pystyy huomata mitään muutosta koskevista mielialan tai käyttäytymisen seurauksena tätä lääkettä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   unihäiriöiden tai yhdistetyn Lääkehoito :

   Neuvonta, varsinkin henkilö, on tehokas tapa auttaa lopettamaan tupakoinnin.Kuitenkaan ei käsitellä fyysisiä ja henkisiä asioita jos nikotiiniriippuvuutta.Samoin yhdistelmä tiettyjen lääkkeiden aiemmin käsiteltiin, jonka määrittää pätevä lääkäri, voi myös auttaa.Valitettavasti, vaikka ne auttaa murtamaan nikotiinin lisäksi sykli, niissä ei käsitellä sosiaalisia ja henkilökohtaisia ​​luotit, joka on mitä ohjausta tekee.

   • Kumpikin näistä menetelmistä voi auttaa, mutta kumpikaan ei ole yhtä tehokas yksin.Yhdistämällä ne on ehdottomasti paras tapa saavuttaa tuloksia, ja eroon huumeista.Yksittäin ne vain eivät ole yhtä tehokkaita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Internet sulkemaan ohjelmat ja Self-Help-oppaat :

   Teknisesti tämä VisiHow oppaan kuuluu tähän luokkaan, koska olemme työskennelleet tarjota parhaat ja jopaajantasaista tietoa tupakoinnin lopettamisesta.Se on myös 100% ilmainen, ja joiden hyväksi kenenkään yrittää lopettaa.Kuitenkin ammatillinen neuvonta tukeminen kanssa lääkärin määräämä lääkitys on edelleen tehokkain menetelmä.Se on myös tapa kannustamme.Jos haluat kokeilla lopetus oman, olemme täällä auttamassa, ja että luet koko oppaan.

   • No tarkoittava kuin nämä lopetus menetelmät ovat, ne valitettavasti puuttuu yksi tärkeä yksityiskohta.Henkilö, joka haluaa lopettaa tupakoinnin on seurata läpi, mitä on kirjoitettu oppaita, ja taistelu niiden tarve pitää tupakoinnin - yksin.Heillä ei ole hyötyä mitään lääkkeitä tai neuvonta hoitoja, ja sen sijaan on turvauduttava tahdonvoimaa ja tietoa he hyötyvät kirjoitettu oppaita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Akupunktio, Hypnoosi, ja laserhoito :

   Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että jokin näistä tavoista auttaa ihmisiä lopettamaan.On kuitenkin olemassa tarpeeksi ihmisiä, jotka seisovat niitä tehokkaita hoitoja, jotka on lueteltu tässä.Jos olet valmis kokeilemaan mitä tiede pitää marginaalisia lääkettä, voi olla hyväksyttäviä tuloksia.Osa ongelmaa tieteellisesti rankingin näillä menetelmillä on, että ei ole hyväksyttyä tieteen takana hoitomuotojen Akupunktio ja hypnoosi käyttää oppaana.Laser Therapy, mutta se on lähes kokonaan puoskarointi.Suurimman osan ajasta nämä "FDA hyväksyttyä laitteet ovat hyväksyttyjä ei, koska ne auttavat, mutta koska ne eivät vahingoita ihmisiä.Joissakin tapauksissa, laser taajuus on niin alhainen, että se ei voi edes läpäistä ihon suorittaa mitään ihme paranemista.

   • teho lumelääkettä tunnetaan hyvin lääketieteen alalla.Vaikka on olemassa mitattavia hyötyjä akupunktio ja hypnoosi, ei ole ollut liittyviä etuja laserhoito tasalla.Edetä varovaisesti, jos olet valmis ylittämään osaksi hämärän rajamailla Yleishaku lopettaa tupakoinnin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   E-savukkeet :

   On kiistanalaista liike ihmisiä, jotka "lopettaa tupakointi vaihtamalla e-savukkeita.Ne ovat edelleen nikotiinista, mutta aivan kuten ne, jotka käyttävät nikotiinin kumit ja laastaria, he silti lopettaa tupakointi.Tietenkin, he silti säilyttää ilot liittyvät tunteet tupakoinnin, ja heidän näkökulmastaan, ainoa asia, jota he ovat menettämässä ovat tervat ja muiden kemikaalien perinteisiin savukkeisiin.Vaikka on ollut joitakin tulipaloja ja muita huolenaiheita, jotka liittyvät e-savukkeet ja neste nikotiini, verrattuna perinteiseen savukkeen käytön, ne ovat tilastollisesti merkityksettömiä.

   • On vaaroja e-savukkeita, mutta ne eivät ole mitä voisi odottaa.On ollut useita tulipaloja seurauksena e-savuke maksut huonosti, ja kaksi tai kolme kuolemantapausta raportoitu maailmanlaajuisesti yli kahden tai kolmen vuoden aikana, kaikki liittyvät tulipalot tai toimintahäiriöistä e-savuke laite.On ollut myös useita tapauksia lasten sairastumisen päässä nikotiinin täyttöjä, ja muut lakkaa lemmikkieläinten tappoi alkaen tappava annos nikotiinia kun he pureskella tai söivät täyttö patruunoita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Kukaan menetelmä toimii kaikille.Kokeile eri asioita kunnes löydät joka toimii sinulle.
• Se ei ole epätavallista, että henkilö yrittää epäonnistua useita kertoja lopettaa tupakoinnin.
• löytäminen toinen tapa korvata yhden olet luopumassa voi auttaa.Eräs lukija väitti, että imevät kaneli tulipalloja auttoi häntä saamaan päässyt pahimman yli.
• Tuki verkot ovat erittäin tärkeitä.Muista, että ystävien ja perheen haluavat auttaa lopettamaan, koska se on epäterveellistä.Ne, jotka eivät halua sinun lopettaa ei tue teitä.Siinä tapauksessa kannattaa harkita uusia ystäviä, jotka todella välittävät sinusta.
• Joskus on hyödyllistä löytää joku muu, joka on jo lopettaa, ja saada heidät apua.Voit jopa soittaa ja puhua heille, kun olet todella epätoivoisesti savua.

Seuraavat artikkelit, valtion verkkosivuihin, ja lääketieteellisissä julkaisuissa käytettiin tässä oppaassa.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control and Prevention( CDC)
• Drug Abuse( NIH)
• Healthy kanadalaisten
• Lapset Tila
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Lopeta Org
• Smoke Free
• US Department of Health and Human Services
• Jossinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.