Tree Style Jooga

Tämä on klassinen meditaatio aiheuttaa.Ne, jotka ovat yrittäneet sitä sanoa, että se on hyvä tapa keskittyä mieli.Hallitseminen tekee sinusta tuntuu todella Yogi.Se myös parantaa tasapainoa ja ryhtiä ja tasaisesti jakaa kehon painon välillä varpaat ja kantapäät.

1. 1
   Pystyasennossa ja keskittyä silmäsikiinteään paikalla edessä .

   Muista pysyä keskittyneenä koska se auttaa säilyttämään tasapainon koko harjoituksen ajan.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Siirrä painoasi omaan oikea jalka .

   Varmista, että olet riippuen koko jalka alueen tasapainottaa oman kantapää tai varpaat tekee menetät tasapainon.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Nyt paikka pohja vasen jalka sisäpuolella oikea polvi .

   Voit käyttää käsiä auttaa itseäsi olettaa tämän kannan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
instagram viewer
4. 4
   Anna vasen polvi rentoutua, se ei tartu eikä suorassa kulmassa runkoon .

   Voit joutua pitämään tuolin pitää tässä asennossa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Nyt tuo kämmenien yhteen rinnan korkeudella .

   Hengitä syvään, sulje silmäsi ja tuntea kehon tasapainottaa itsensä yhdellä jalalla.Se todella voisi auttaa ajatella itseäsi kuin puu, juurtunut maahan.Monet todettu, että tämä henkinen kuvantaminen sai heidät tuntemaan yllättävän turvallista.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Pidä asema niin kauan kuin tuntuu mukavalta .

   Aseta sitten vasen jalka takaisin lattialle.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
7. 7
   Toista prosessi toinen jalka .

   Toista harjoitus kolme kertaa jokaiselle osuudelle.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Kun master edellä harjoituksen, yritä sijoittaa vasen jalka niin korkealle ylös reiteen kuin mahdollista.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Jälleen sallivat polven rinteen alas luonnollisesti .

   Nosta käsi pään yläpuolella, venytetty niiden täysin avoimeksi ja tuo kämmenet yhteen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• alussa harjoitellaan tämä aiheuttaa, sinun on ehkä käytettävä tuoli elättämään itsensä.
• Nauti venyttää ja rentoutua.Jos luulet liikaa menettää saldo siitä tulee itseään toteuttava ennustus.
• Jos tuntuu liian huolissaan siitä, putoat, koska lihakset on jännittynyt ja rauhoittava vaikutus harjoituksen ei saavuteta.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.