Parantaa terveyttä syömällä oliiveja Daily

DoOletko koskaan miettinyt, mitä salaisuus Välimeren ruokavalio on?Oliiveja.Se on todistus siitä, että oliivit voivat tehdä suuria ihmeitä terveydelle.On tiettyjä paikkoja Italiassa, jossa syö oliiveja on kuin päivittäinen rituaali, ja jossa ihmiset havaittiin nauttimaan pidempään pitkäikäisyys.Totta vai myytti?Joka ei pidä oliivit pizzat, piirakat, voileipiä, salaatteja tai voileipiä?On todellakin hienoa tietää, että gorging jotain voi tuoda hyvää kehon.

1. 1
   Sen antioksidantteja ja kertatyydyttymättömiä öljy pitää sydämen terveenä .

   Antioksidantit löytyy oliivit estää sydänkohtaus.Tämä saavutetaan taistelee vapaita radikaaleja, jotka hapettavat kolesteroli vastuussa vahingoittavat verisuonia, koska se kerääntyy valtimoissa.Sitä vastoin tyydyttymättömiä rasvoja auttaa pitämään tasoa LDL( low density lipidejä) tai huono kolesteroli alhainen.Lisäksi öljyhappoa löytyy oliivit on osoitettu muuttaa signalointia kuvioita solukalvon alentaa verenpainetta.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   tyydyttymättömiä rasvoja lisätä laihtuminen .

   Öljy oliivit, joka on terveen kertatyydyttymättömiä tyyppiä, voi tukea laihtuminen kautta hajottaa rasvat sisällä rasvasolujen vähenemässä insuliini tunteettomuudesta ja aktiivisesti metabolizing vatsa rasvaa.Tutkimukset paljastivat, että sen kulutus johtaa kasvuun serotoniinin, kylläisyyden hormoni, joka pitää Dieter tunne täynnä.Tämä auttaa Painonvartijat leikata niiden kalorimäärää syömällä vähemmän.Aromi uutettu oliiviöljy riittää tekemään henkilö tuntuu täyteläisyyttä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
3. 3
   Voimakas antioksidantti - anti-inflammatorisia ominaisuuksia oliivien syövän .

   Krooninen oksidatiivista stressiä ja tulehdusta on havaittu, kun tappava yhdistelmä, joka voi aiheuttaa syöpää.Siten estetään syövän on pohjimmiltaan alkavat toimittaa kehon tarpeeksi antioksidanttina ja tulehdusta tekijät, kuten ne, jotka löytyvät oliiveja.Mustat oliivit ovat laajalti tunnettu erinomainen lähde E-vitamiini, antioksidantti, että tyydyttymättömiä rasvoja voi taistella vapaita radikaaleja kehon rasvaa samalla edistää turvallista solujen aineenvaihdunnan reaktioita.Ilman suojaa vapaita radikaaleja, ne voivat hapettua mitokondrioita ja vahingoittaa solun kyky tuottaa energiaa.Vahingoittaa DNA: ta, toisaalta, voi aiheuttaa solun mutaatio ja syöpä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
4. 4
   Sen anti-inflammatorinen ominaisuus on kuin luonnollinen ibuprofeeni .

   Oliivit on useita erilaisia ​​antioksidantteja ja tulehdusta aineita, jotka voivat vähentää kipua.Aktiivinen ainesosa, joka on anti-inflammatorisia ominaisuuksia tunnetaan oleocanthal.Jos haluat saada oleocanthal kanssa tehoa yhden kymmenesosan aikuisten ibuprofeeniannoksen, sinun tarvitsee vain kestää noin 3,5 ruokalusikallista( 30 g) ja neitsytoliiviöljyä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Se voi edistää mahalaukun ja suoliston terveyteen .

   E-vitamiinia ja muita ravintoaineita mustia oliiveja voi auttaa neutraloivat vapaita radikaaleja taistella paksusuolensyöpä, haavauma, gastriitti ja muita ruoansulatuskanavan häiriöt.Öljy oliiveista myös tukea normalizing tuotantoa ja eritystä sappeen ja haiman entsyymejä ja hormoneja, joka alentaa mahdollisuus kehittää sappikivet.Kuidut oliivit samalla auttaa liikkuvat ruokaa pitkin ruoansulatuskanavan helposti pitäen koko järjestelmää tasapainoisessa tilassa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Iloitkaa antioksidantteja ja rasvahappoja, jotka Perk terveyden ihoa ja hiuksia .

   Tunnettu korkea E-vitamiinipitoisuus ovat mustia oliiveja, jotka suojaavat, hydraatti ja ravitsevat nämä ruumiinosia.E-vitamiini on antioksidantti, joka voi vartija ihoa haitallisilta vaikutuksilta auringon säteilyä, joka voi laukaista ennenaikaista vanhenemista, hyper-pigmentti, ja syöpä.Saada hehkuvan ihon sävy, pestä kasvot lämpimällä vedellä ja sitten hietakampela muutama tippa oliiviöljyä.Jätä se päälle vähintään 15 minuuttia, jotta työtä sen taika ennen pesua se pois.Voit myös käyttää sitä kosteusvoide, joka voi hakea ennen kylpy.Sekoittamalla se muna tekee siitä täydellisen hiusten hoito, joka jättää hiukset tunne ravittu, terve ja pirteä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
7. 7
   Se voi estää tiettyjen histamiinireseptoreihin taistella allergioita .

   Uudet tutkimukset osoittavat, että oliivin otteet voivat estää tiettyjen histamiinireseptoreihin, joka tunnetaan nimellä H1-reseptoreihin.On arveltu, että tämä voi vielä liittyä tulehdusta ominaisuuksia oliiveja kuuntelua anti-histamiini-reitin.Toinen mahdollisuus on oliivi, joilla muut antiallergiset komponentteja.Yksi asia, joka on havaittu, kuinka vievää oliivit auta hengittää helpommin.Sitä suositellaan astmasta kärsiville ihmisille.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
8. 8
   Se auttaa pitämään veren ja muiden rautaa vaativat prosessit toimivat hyvin .

   Tämä johtuu oliiveja, erityisesti musta lajike, on erinomainen rautapitoisuus.Ensinnäkin se tukee terveyttä punasoluja vastuussa hapen jakautuminen kaikkien koko kehoon.Rauta on myös tärkeää solujen aineenvaihduntaan liittyvien energiantuotantoon.Se on myös komponentti useita entsyymejä, kuten rautaa peroksidaasi, rauta katalaasi, ja entsyymit käytetään sytokromi elektronien kuljetusjärjestelmää.Jopa terveyden immuunijärjestelmä on riippuvainen rautaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
9. 9
   nauttia enemmän antioksidantit, kuten glutationi .

   Se on tunnustettu johtava antioksidantti, joka voi taistella vapaita radikaaleja aiheuttaa heikkeneminen immuunijärjestelmän, ennenaikaista vanhenemista, ikään liittyvien sairauksien, syövän ja muiden valitettavaa häiriöt.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Se on A-vitamiini, joka edistää silmien terveyteen .

    Itse kuppi oliiveja sisällä riittävästi A-vitamiinia, joka sisälsi 10 prosenttia suositellusta päiväannoksesta tätä vitamiinia.Tämä on tärkeää pitää silmät terveet ja suojattu silmävaivoja, esimerkiksi lihasten rappeutumista, glaukooma, kaihi, ja muista ikään liittyvistä silmän sairauksista.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   "Akryyliamidi pelota" .

   FDA on havainnut, että akryyliamidi tasot ovat melko korkeat( noin 1925 ppb) tietyissä tuotemerkit mustia purkitettu oliivit.Tämän uskotaan olevan suoraa seurausta väärästä käsittelystä, käsittely ja varastointi menetelmiä.On parempi ostaa niitä markkinoinnissa lasipurkkeihin.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   "Olive bar" .

   Jos haluat tutustua makuja eri oliivit, ostamasta "oliivin bar" varmasti toimii sinulle.Sen sijaan ostaa oliiveja esipakattuihin tölkki tai pullo, voit lyödä oliivipuun baari, jossa suuri valikoima terveiden hedelmä on saatavana irtotavarana suuria tynnyreitä tai palkkeja.Ota valinta - kuoppainen, tai täytettyjä valkosipuli, paprika, tai manteleita - ja ostaa mitä haluat kokeilla tai tarvitset toistaiseksi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Osta josta vaihtuvuus on nopeaa .

   Jos rakastat oliivit niin paljon tai haluat ostaa ruokaa tavaraa irtotavarana, varmista ostaa kaupoista tai varastoissa, joissa on nopea kierto.Tutustu myös, jos oliivit upotetaan suolaveteen pitää ne tuoreita ja kostea.Nämä ovat käytännöllisiä parametrejä oliivi tuoreuden kun ostaa niitä:

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Go jään puristetaan oliiviöljyä .

   Tämä on paras tapa käsitellä oliiveja jotka ovat taatusti 20-30 kertaa jopa kylmempi kuin kylmäpuristettua oliiviöljyä.Tämä on kriittinen vaatimus pitää öljyt "ravitsemukselliset ja parantavan ominaisuuksia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

1. 1
   mantelit .

   Ne ovat runsaasti rasvaa, mutta terveen, kertatyydyttymättömiä laatuaan.Tutkimukset osoittavat, että syöminen manteleita voi alentaa LDL tai huono kolesteroli.Mantelit myös suojaavat diabetesta jos syödään jälkeen korkea hiilihydraatti aterian, koska se vähentää veren sokeria.Mantelit on myös runsaasti E-vitamiinia ja hyvä lähde magnesiumia, kuitua, ja B2-vitamiinia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   avokadot .

   Tämä hedelmä ei ole kotoisin Välimeren.Se tuli Amerikasta kautta Espanjan valloittajat.Se on myös runsaasti sydänystävälliseen tyydyttymättömiä rasvoja.Se sisältää beeta-sitosterolia, joka on kasvisterolin, joka alentaa kolesterolitasoja.Avokadot ovat myös lähteitä kaliumia, foolihappo, ja B6-, K, ja C. Lisää avokadot omaan salaatteja ja salsas jotta voit lisätä kulutusta lykopeeni, beetakaroteenin ja muiden karotenoidiyhdisteitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Oliiviöljy .

   sisältää suuria määriä yhdisteitä kutsutaan fenolit, jotka ovat yhteydessä vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien.Yhdessä tutkimuksessa osallistujat jotka söivät aamiaista korkea fenolit oli harvemmin tulehduksen geenien kehossa verrattuna osallistujia, jotka oli alhainen fenoli aamiainen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Aina kun on mahdollisuus syödä oliiveja, maltillinen annos on aina terve,mutta riippuen määrästä eikä liikaa.
• tarve edistää ruoansulatuskanavan.Mutta varokaa: Kaikki ylilyöntejä ovat huonoja, varsinkin jos kärsii verenpainetauti tai liikalihavuus.

Kun on oikea aika syödä oliivi?

Mikä olisi määrä.Olen yrittänyt: Ei oikeudenkäynti vielä.Mielestäni se johtui: For terveysongelma

VisiHow KNT.Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.