Paluu urheiluun loukkaantumisen jälkeen

Tämä artikkeli on siitä, miten ihminen voi palata urheilun loukkaantumisen jälkeen.Todella vaikea asia tehdä henkisesti ja fyysisesti on palata urheilun jälkeen vakavan vamman henkilölle.On olemassa paljon tekijöitä palaavat takaisin urheilua onko fysioterapia, leikkaus, käytäntö ja henkisesti saada itse takaisin yhdessä suorittaakseen tasolla teit ennen loukkaantua.Sports pelaajat, jotka yrittävät saada takaisin peliin on paljon pelkoja palaavat takaisin peliin, että he rakastavat pelossa toisen vamman tai pelkoa suorituskyvyn joten tämä opas auttaa saada henkilö takaisin urheiluun.

1. 1
   Kun olet diagnosoitu et vamma on tärkeää, että otat aikaa toipuminen .

   Ota aikaa hitaasti saadakseen täydellisen aikaa hyödynnettäväksi, ryntää oman koulutus ei hyödytä teitä ollenkaan vaan satuttaa mahdollisuutesi hyödynnettäväksi ja asianmukaisesti talteen.Jos et vie aikaa toipuminen menetät tilaisuutesi koskaan palata takaisin urheilua, mutta se vie aikaa saada itse täysin parantunut niin varmasti tahtiin itse ja ymmärtää, että ura tässä urheilussa onvaakalaudalla niin ota aikaa ja parantua kunnolla läpi tätä prosessia.

   instagram viewer

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Pidä yhteyttä oman fysioterapeutti tai ortopedian lääkäri .

   riippuen vamman, ota yhteyttä säännöllisesti oman terveyden harjoittaja määritetty teitä vamman tilanne ja ottaa varteen ja seurata niiden ohjeita kirjaimellisesti niin, että toipuminen ja palata peliin ei ole ongelma lainkaan, koska olet parantunutnopeasti.Parantava tulisi olla sekä fyysistä ja henkistä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Practice itse omalla erityisesti urheilun kyseessä, mutta tehdä asianmukaisen harjoittamisen vs. yrittää mennä täysillä .

   Ota käytäntöjä ja lämmetä hyvin hitaasti tai "puoli nopeus" vain nähdä, jos olet valmis menemään täysillä pian, mutta ei juuri sillä hetkellä.Riippuen urheilu on olemassa useita porat, jotka voit osallistua nähdä, missä olet fyysisesti mutta eivät rasita itseäsi, kun harjoitellaan tätä voi asettaa sinut takaisin vielä jos sattuu uudelleen vahingoittaa itsesi uudelleen ja sinulla ei olesyypää, mutta itse asiaa.Myös ennen kuin yrittää harjoitella itse tällä hitaasti ota yhteys lääkäriin ja kysyä, jos se on aika voit olla koulutusta tällä nopeudella lääkäri tietää parhaiten tästä tilanteesta kuin haluatte, niin kuuntele lääkäriltä muttasamalla tiedät, milloin on aika kutsua sitä sulkeutuu ja ottaa taukoja aikana näistä tilaisuuksista.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   hitaasti saada itsesi takaisin vauhtiin asioita kanssa liikuntaa .

   Workout haluamallaan tavalla, että te yleensä harjoitus onko lenkkeily, nostamalla painoja, uinti tai mitä tahansa muuta toimintaa on, että te osallistuvat säännöllisesti, mutta ymmärtää, että sinun täytyy helpottaa takaisin tähän ja mennä täydellä nopeudella, kun teet tämän harjoituksen.Älä tee mitään, et ole säännöllisesti tehdä vain tehdä asioita, jotka olet tehnyt ennen ja harjoituksia, jotka auttavat sinua työskennellä vahingon että olet valitettavasti jumissa tällä kertaa.Palatessaan takaisin näitä harjoituksia sinun täytyy ymmärtää, että et at täydellinen parhaalla mahdollisella tavalla ja että teillä on hieman taistelua näinä workout istuntoja, joten älä suuttua tai alas siitä ja yrittää työntää itse liianpitkälle olet vielä loukkaantunut.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Jatka rakentaa kautta liikuntaa, kunnes alkaa huomata, että olet lisännyt workout suorituskykyä ja takaisin vanhan itse takaisin .

   Jatka tätä toistuvia saada vanha swing takaisin asiat niin käytit ennen, kun teet tämän mennä ja jatka takaisin omalle porat oman urheilun tarkistaa ja seurata suorituskykyä urheilussa pelaat nähdä, jos olet takaisinvanhaan itse tai ainakin voi lisätä nopeutta, kun pelaaminen urheilua.Edelleen mennä edestakaisin harjoitella ja treenata täysin saada itsesi takaisin terve molemmissa muodoissa fyysisesti ja urheilulajissasi.Tarkista lääkäriltä ensin nähdä, jos se on aika voit palata asumaan pelaamista varten.Jos hän sanoo, tyhjennetään mennä sitten mennä eteenpäin ja saada takaisin peliin, kun olet varmistettu henkisesti ja fyysisesti harjoittamalla täysin käytännössä ja toimintaan.Jos et tuntuu kuin olet täysin valmis kilpailemaan Livepelissä anna lääkärille, ja te valmentaja he ymmärtävät, että olet ollut läpi vahinkoa ja myös huolissaan hyvinvointiasi varsinkin jos oletmyös huolissaan itse prosessissa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Kun tunnet jopa pelaa suuremmalla nopeudella napata joku muu, joka voi pelata teitä auttaa reagoida todellinen peli tunne nähdä, jos olet täysintakaisin vanhaan itse tai edes kuinka lähellä olet elpymistä .

   Toisen henkilön pelaaminen vastaan ​​et asiat ei ole niin helppoa kuin pelaaminen itse, ne tulee lisäämään kilpailua ja tehdä sinun täytyy tehdä asioita kehon että et tekisi yleensä niin tämä on win / win-tilanne, vaikkaet ole täysin ylös kilpailevat te tiedä mitä se on, että sinun täytyy työskennellä parantaa itseäsi tästä pisteestä, ilman jonkun pelata et tiedä teistä koko potentiaalia palata lajisi niin töitäsaada joku auttaa sinua ulos tunnistamaan täyden potentiaalin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Palaa omaan joukkue aloittamaan kokonaisuudessaan Käytännössä tämä on lopullinen testi nähdä, jos olet valmis sitoutumaan kokonaisuudessaan käytäntöön ja tilanteisiinsuhteessa todellinen elävä peli .

   Käytäntö on lähinnä asia voit käyttää tarkistamaan ja katso, jos olet valmis livenä vastaan ​​toisen joukkueen.Ymmärrä, että joukkuetoverit voivat olla lieviä teitä varten he tietää vammoja ja saattaa välittävät sinusta niin älä ota tee hyvää käytännössä selvä merkki siitä, että olet valmis hyppäämään takaisin urheilussa täysin.Käytä käytännössä eräänlaista viite jotta voit tietää missä seistä toistaiseksi vai ei olet valmis kokonaisuudessaan toimintaa, kiinnittää huomiota omaan virheitä ja myös hyvää harjoitellessaan tietää, mitä enemmän se on, että tarvitsettyöskennellä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Tarkista lääkäriltä ensin nähdä, jos se on aika voit palata elämään pelaamista varten .

   Jos hän sanoo, tyhjennetään mennä sitten mennä eteenpäin ja saada takaisin peliin, kun olet varmistettu henkisesti ja fyysisesti harjoittamalla täysin käytännössä ja toimintaan.Jos et tuntuu kuin olet täysin valmis kilpailemaan Livepelissä anna lääkärille, ja te valmentaja he ymmärtävät, että olet ollut läpi vahinkoa ja myös huolissaan hyvinvointiasi varsinkin jos oletmyös huolissaan itseäsi process.- varmistaa, että olet täysin valmis palaamaan henkisesti siitä pelko oman vamman voi estää sinua tekemästä oman täyden potentiaalin.Ottaa henkinen takaisku voi vaikuttaa sinut peliin ja myös käytännössä sinulla on pelko vahingoittaa itseäsi tekemällä voit rajoittaa suorituskykyä.Pidä mielentila, että olet onnistunut aikana elpyminen epäilemättä ja näe itse tekee suuren palata takaisin peliin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Varmista, että olet täysin valmis palaamaan henkisesti siitä pelko oman vamman voi estää sinua tekemästä oman täyden potentiaalin .

   Ottaa henkinen takaisku voi vaikuttaa sinut peliin ja myös käytännössä sinulla on pelko vahingoittaa itseäsi tekemällä voit rajoittaa suorituskykyä.Pidä mielentila, että olet onnistunut aikana elpyminen epäilemättä ja näe itse tekee suuren palata takaisin peliin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.