Tiedä Terveellisyys Banaanit

banaanit ovat maailman terveellisin hedelmiä.Ne ovat hedelmiä, että kaikkien pitäisi lisätä hänen ruokavalio suunnitelma.

Banaani sanotaan pystyä hoitamaan monenlaisia ​​terveysongelmia, ruoansulatus ja osteo neurologisia ongelmia.On ajateltu, että banaanit voidaan myös vähentää aamupahoinvointia tai pahoinvointia, torjua masennus, helppous krapula, ja jopa tehdä älykkäämpiä.

Banaanit on helppo löytää.Niitä voi ostaa supermarketeista ja ruokakaupat.Voit tallentaa nippu banaaneja omassa keittiössä ja saada yksi, kun olet nälkäinen välipala.Yhdessä banaani päivässä, voit saada paljon ravinteita tarvitset.

Banaanit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kaliumia, B6-vitamiinia, jne keskikokoisen banaani sisältää 95 kaloria, mutta on vähärasvainen nolla kolesteroli.Se on myös vähän natriumia ja on erinomainen kuidun lähde.

Jos olet kiinnostunut oppimaan terveyshyödyt banaanien sekä erilaisia ​​muunnelmia, sekä vitamiineja ja kivennäisaineita ne sisältävät jotka ovat vastuussa edistää parempaa terveyttä, jatka lukemista.

Kuten monet hedelmät, banaanit on eri lajikkeita, riippuenaseta ne kasvavat.Mitä monet ihmiset ajattelevat, että kaikki banaanit ovat keltaisia, mutta todellisuudessa, jotkut banaanit ovat vihreitä tai punaisia.Tässä osassa opit tyyppisiä banaaneja, jotka ovat saatavilla supermarketeissa ja ruokakaupat:

1. 1
   Cavendish banaanit .

   Tällaisia ​​ovat yleisimmin tunnettu banaanit Yhdysvalloissa.Istutukset näitä hedelmiä löytyy Latinalaisessa Amerikassa, Kaakkois-Aasiassa ja Afrikassa.Länsi supermarketeissa, suurin banaanien löydät on enimmäkseen Cavendish banaanit.Nämä ovat läsnä kaikkialla, eli ne löytyvät kaikkialla Länsi ruokakaupat ja supermarketeissa.Tuoretta Cavendish banaanit ovat käytettävissä ympäri vuoden.Amerikkalaiset yleensä ostaa Cavendish banaaneja tehdä vanukkaissa, muffinsseja, leivän, jogurtit, smoothiet, piirakat, ja vanukkaat.Tietenkin he myös rakastavat syödä tuoreita banaaneja.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Red banaanit .

   Tällaisia ​​banaaneja on vaaleanpunainen liha ja punainen iho hieman tummia täpliä.Ne ovat isompia ympärillä, mutta lyhyempi, verrattuna muihin banaaneja.Liha punaisia ​​banaaneja on hieman kiinteämpi ja makeampi.He myös vaihtelevat väriltään vaaleanpunaisesta violetin sävyä.Red banaanit ovat kotoisin Etelä-Aasiassa, Meksikossa ja Intiassa, mutta voi löytyä myös Australian, Uuden Seelannin, Tyynenmeren saarilla, Kaakkois-Aasiassa, ja Etelä-Afrikassa.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   jauhobanaaneja .

   Näitä banaaneja kutsutaan myös platano banaanit, ja ovat kotoisin Intiasta ja muista trooppisissa maissa.Hyvä laatu platano banaaneja näyttää ylikypsää tummaa arvet ja täplät.Näitä banaaneja olisi kiinteämaltoisia kun syödään.Näitä banaaneja kutsutaan perunat tai pastat of the Caribbean.Ne soveltuvat paistamiseen, ruoanlaittoon, tai tehdä mitään jälkiruokia.Tällaisia ​​käytetään kuten tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, koska ne ovat pääasiassa tärkkelyspitoisia ja ei makea, toisin kuin muun tyyppisiä banaaneja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Burro banaanit .

   Näitä banaaneja kutsutaan myös paksu banaaneja.Ne alunperin kotoisin Meksiko.Ne näyttävät säännöllisesti banaaneja, mutta ne ovat enemmän neliön muotoinen ja lyhyempi.Maku burro banaanit on kirpeä - jotain sitruuna ja banaani seos.Kun kypsä, ihon burro banaanien muuttuu keltainen jossa on tummia täpliä.Liha on joko keltainen tai kermanvalkoinen.Voit syödä niitä tuoreita eivätkä käyttää ruoanlaittoon.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Manzano banaanit .

   Kuten Cavendish banaanit, Manzano banaanit ovat lyhyitä ja on paksu, kullankeltainen ihoa.Niitä kutsutaan yleisesti Apple banaaneja, koska niiden maku on ripaus omena-mansikka maku.Ne maistuvat parhaiten, kun ne ovat kypsiä.Kun nämä banaanit ovat kypsiä, iho tulee olla musta tai on tummia täpliä.Manzano banaanit ovat makeampi kuin muunlaisia ​​banaaneja.He kotoisin Aasiasta, Karibia, Etelä-Amerikka, Meksiko, ja Afrikassa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Nino tai vauva banaaneja .

   Näitä banaaneja kutsutaan myös nainen sormi banaaneja, koska ne ovat suloisin ja pienin tyyppisiä banaaneja.Vauva banaani on vain noin 7,5 cm tai 3 tuumaa pitkä.Kun vauva banaanit kypsyvät, ne näyttävät kirkkaan keltainen väri paksu iho.Liha on kermainen ja tiheä.Vauva banaanit sisältävät runsaasti B6-vitamiinia, mikä on hyväksi sydämelle.Vauva banaanit ovat kotoisin Kolumbia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Ota huomioon, että on olemassa kaksi erilaista banaanien: Tällä jauhobanaanit ja ne yksinkertaisesti nimellä banaaneja.Jauhobanaanit eivät ole makeita, niin niitä käytetään tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ruoanlaittoon, paistamiseen, ja tehdä joitakin jälkiruokia.Toisaalta, tavallinen banaanit voi syödä joko tuoreena, raaka tai keitetty.Jauhobanaaneja ovat pidempiä kuin tavalliset banaanit.Jauhobanaanit ovat vihreä tai keltainen, ja jotkut ovat jopa mustia paksummalla nahat, kun taas tavalliset banaanit ovat vihreitä, kun raakoja, mutta keltainen kun he kääntyvät kypsä.

1. 1
   Banaanit ovat täynnä hyödyllisiä ravintoaineita, jotka ovat hyväksi terveydelle ja mielen .

   On keskustelu onko banaani on hyvä laihduttajille, koska suuri banaani on noin 95-125 kaloria.Tämä ei voi olla hyviä ihmisiä, jotka ovat dieetillä.Kuitenkin, mitä et voi tietää, että kaloreita löytyy banaanit ovat todella rasvaton kaloria.Banaanit ovat hyviä korvikkeita jälkiruoissa ja muut makeat elintarvikkeet.Siksi monet ihmiset syövät niitä, koska ne tuntuu virtaa syömisen jälkeen yksi banaani.Hyvä kaloreita löytyy banaaneja tehdä yhden energinen koko päivän.Paras uutinen on, että kaloreita ovat lähes rasvaton, joka on todella hyvä laihduttajille ja niille, jotka haluavat laihtua.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Banaanit sisältävät runsaasti kuitua .

   Mikä rooli kuidun ihmiskeho, joka tapauksessa?Fiber voi auttaa sulattamaan kiinteää ruokaa kehomme ja säädellä suoliston liikkeitä.Se poistaa ei-toivotut rasvaa ja myrkkyjä kehossa ja auttaa pitämään ruoansulatuskanavan limakalvon turvallinen ja terveellinen.Kun syöt banaaneja, voit myös syöttää probioottisia bakteereja suolistossa, mikä sinusta tulee paljon terveellisempää.Kuitu auttaa hallitsemaan verensokeria, jotka ovat hyviä ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes.Se hidastaa imeytymistä sokeria verenkiertoon.Fiber voi vähentää huonoa kolesterolia elimistössä, samoin.Ravintoaine auttaa myös vähentämään syöpäriskiä muodostumat, kuten rinta- ja paksusuolen syöpä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia .

   Päävastuu kaliumin yhdessä ruumis on, että se auttaa säätelemään kehon nesteen tasoa.Se on yksi tärkeimmistä elektrolyyttejä kehossa, jolloin koko kehon ja terveitä soluja toimi kunnolla.Se auttaa tekemään kaikki järjestelmät toimivat hyvin, Keski sydän, ja kaikkien järjestelmien välillä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
4. 4
   banaanit ovat erinomaisia ​​vitamiinia B6 .

   B6-vitamiini puutos aiheuttaa anemiaa, halkeamia sekä kulmissa suun, hilseilevä iho huulissa, kutiava ihottuma ja turvonnut kieli, muun ongelmia.Tämä vitamiini voi estää monia muotoja sairauksia ja vaivoja, kuten neurologiset sairaudet, sydän- ja verisuonitaudit, jne

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   banaanit sisältää myös C-vitamiinia, joka on hyvä vahvistavat immuunijärjestelmää .

   Hedelmät myös suojaavat kehoa vapaiden radikaalien ja muita vieraita aineita.Tee se tapa syödä ainakin yksi banaani päivässä suojautua virustaudit, kuten vilustuminen ja flunssa.Lapset voivat myös syödä banaani päivässä, jotta niistä saadaan hälytys ja älykkäämpiä koulussa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Nyt olet oppinut suosituin vitamiinit ja kivennäisaineet löytyy banaaneja;voit oppia lisää terveyshyödyt hedelmät alla:

1. 1
   banaanit auttaa suojaamaan näköä .

   Journal Archives of Ophthalmology todettiin, että kolme tai useampia annosta hedelmiä päivässä voi vähentää riskiä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, joka esiintyy yleensä vanhemmilla aikuisilla.Näkökyvyn menetys on suuri ongelma, kun saat vanhempi.Estääkseen tämän ongelman, sinun täytyy syödä vähintään kolme annosta hedelmiä päivässä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   banaanit auttaa hoitoon ruoansulatuskanavan ongelmia .

   Ripuli on vakavia terveysongelmia, jotka voivat tehdä yksi muuttuu passiiviseksi - koska sinulla ei ole energiaa.Kun olet ripuli, se heikentävät kaikkia ravinteita kehosta.Kuitenkin, jos syöt banaani, kun olet ollut ripulin, se auttaa täydentää kaikki nesteet ja muut ravintoaineet ovat menettäneet, koska banaanit ovat rikkaita lähteitä kaliumia, luonnon elektrolyytti mineraali.Lisäksi kalium, banaanit ovat erinomaisia ​​kuidun lähteitä, jotka voivat auttaa poistamaan myrkkyjä ja säädellä suoliston liikkeitä.Hedelmät auttaa myös helposti vatsakivut, kuten ummetus ja haavaumat.Ravinteet löytyy banaaneja voi auttaa normalisoimaan vatsaontelon, mikä paksumpi limaa suojaamaan sitä vaurioilta ja mahan hapot.Itse asiassa mahan hapot ovat riskitekijöitä mahahaava.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Banaanit voi auttaa estää verisuonitaudeista .

   Kalium banaanin voi suojata sydän sydän- ja verisuonitauteihin.Se auttaa normalisoida sydämen toiminta sekä verenpaine.Yksi iso banaani sisältää 467 milligrammaa kaliumia, vain 1 milligramma natriumia.Eräässä tutkimuksessa noin kalium-rikas elintarvikkeita sydämelle, tutkijat seurataan 40000 miespuolinen amerikkalaiset yhtäjaksoisesti neljä vuotta tutkia vaikutuksia kaliumin verenpaineeseen.Jotkut tutkijat väittävät, että miehillä, jotka söivät rikkaita lähteitä kaliumia oli pienempi riski sydämen vajaatoiminta.Voit syödä banaani päivässä auttaa välttämään saada sydän- ja verisuonitauteihin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Banaanit voi auttaa vahvistamaan luustoa .

   banaanit eivät sisällä runsaasti kalsiumia, mutta ne eivät edistää kalsiumin imeytymistä.Miten banaanit vahvistaa luita?Banaanit sisältävät runsaasti lähteitä frukto, keskeinen yhdiste nimeltään probiootti.Tämä yhdiste auttaa ravitsevat hyviä bakteereja( probiootteja) paksusuolessa.Rooli näiden bakteerien on tuottaa ruoansulatusentsyymien ja ravinteita, jotka voivat edistää omaa kykyä imeä ravintoaineita, kuten kalsiumia.Kun tämä yhdiste käymisen saa probioottien määrä bakteereita kasvaa, ja elimistön kyky imeä kalsiumia paranee.Kalsium auttaa vahvistamaan luita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   banaanit voi auttaa vähentämään riskiä munuaisten sairauksien .

   On 190000 raportoitu munuaissyövän diagnosoidaan vuosittain.Tupakointi, lihavuus, altistuminen myrkyllisiä höyryjä ja kemikaaleja, ja korkea verenpaine ovat merkittäviä riskitekijöitä, jotka voivat johtaa munuaisten syöpään.Tutkijoiden mukaan on International Journal of Cancer , säännöllinen mutta kohtalainen kulutus hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, aivan erityisesti banaanit, voi suojata yksi vastaan ​​munuaisen liittyviin sairauksiin.Niistä hedelmät ja kasvikset, banaanit ovat kaikkein suojaava hedelmät vastaan ​​munuaissyöpä.Tämä oli osoittautunut tehokkaaksi, kun tutkijat tekivät pohjainen suojaava tutkimuksessa noin 14 vuotta 61000 vuotiaiden naisten 40-76.Tutkimus osoittaa, että naiset, jotka syövät enemmän kuin 75 annosta vihanneksia ja hedelmiä kuukausittain voisi pienentää riskiä munuaissyövän 40 prosenttia.[Kuukausi 75 annosta vastaa 2,5 päivittäin annosta.]

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

syödessään tuoreita banaaneja on hyvä tapa kuluttaa kaikkia ravintoaineita löytyy niitä, juominen sekoitettu banaaneja muihinterveellisiä ainesosia on toinen hieno tapa tulla terveempiä kuin koskaan.Alla on ohjeet siitä, miten käyttää banaaneja tehdä smoothie:

Banana kanssa rasvaton Smoothie:

1. 1
   Ainekset :

   1. 1 1/2 kupillista rasvatonta maitoa( 375 ml)
   2. 2 kypsä, kuoritut ja hienonnettu banaanit
   3. 1/4 kupillinen vähärasvainen maustamatonta jogurttia
   4. 1 rkl.vehnänalkioita
   5. 1 rkl.hunajaa
   6. 6 jääpaloja
   7. 2 rkl.rapeita maapähkinävoita
   8. Extra hunajaa maun

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Menettely :

   1. Laita kaikki ainekset, paitsi ylimääräinen hunaja, tehosekoittimeen ja sekoita kevyesti ja perusteellisesti.
   2. Täytä lasi smoothie ja lisätä ylimääräisiä hunajaa maun mukaan.
   3. Juo uusi banaani kanssa rasvaton maito smoothie!

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

banaani kanssa Almond Smoothie:

1. 1
   Ainekset :

   [Neljälle henkilöitä]

   1. 2 kypsä, kuoritut ja leikatut suuret banaanit
   2. 2 kuppia mantelimaitoa
   3. 2 kuppia jääpaloja
   4. Ground muskottipähkinä
   5. 1 tl.vanilja ote
   6. 2 rkl.kullanruskea sokerin

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Menettely :

   1. Laita kaikki ainekset, paitsi muskottipähkinä, tehosekoittimeen ja sekoita kevyesti.
   2. Täytä lasi smoothie ja ripottele sitä jauhettua muskottia.
   3. Nauti uudesta banaani manteli- smoothie!

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• oikea määrä banaanien kuluttaa päivittäin vaihtelee henkilöittäin.Jotkut voivat sietää paljon, kun taas toiset voivat kokea haittavaikutuksia.On parempi syödä yksi banaani päivässä yhdistelmä muita hedelmiä, ehkä hedelmäsalaattia.Tai voit vaihdella hedelmiä ja vihanneksia syöt päivittäin.Pidä elintarvikkeet mahdollisimman monipuolista - tämä on myös suositeltavaa monet terveydenhuollon ammattilaiset.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.