Takaisin Your elämäniloa

Kukaan tuntuu energinen koko ajan;elämä on täynnä ylä-ja alamäkiä.Mutta joskus kun menemme alas, näytämme pysyvät alhaalla.Mitä kauemmin olemme tässä kiima, sitä enemmän huolissaan me tulemme, ja jos me pysyvät alhaalla riittävän kauan sitä on vaikea koskaan nähdä asiat kääntämään.Onneksi on olemassa muutamia helppoja ohjeita, jotka voivat tehdä valtava ero.

1. 1
   Liikunta .

   Tämä on ainoa interventio, joka on johdonmukaisesti osoittautunut hyödylliseksi hoidettaessa masennusta.Jopa lyhyinä liikunta voivat olla merkittäviä hyötyjä vapauttaen aalto hyvänolon endorfiinien, joka olet surina tuntikausia.Mennä kävelylle tai ajaa korttelin ympäri, tehdä niin monta punnerrusta kuin pystyt, tai vielä parempi, hanki Gym Class.

   instagram viewer

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Diet .

   Mitä olet syönyt viime aikoina?Jos ruokavalio on epätasapainossa, siellä on hyvä mahdollisuus tähän on edistää oman matala mieliala.Syötkö liikaa yhden tietyn asian?Onko jotain et syö tarpeeksi?Tasapainoinen ruokavalio tulisi sisältää kaikki suuret elintarvikkeiden ryhmät: lihat, vihannekset, hedelmät, vilja, maitotuotteet, rasvat ja sokerit.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Sleep .

   Älä aliarvioi hyvän yöunen.Tutkijat ovat äskettäin havainneet, että kehomme käyttävät uni puhdistaa aivojen myrkkyjä.Jos et ole ollut saada tarpeeksi unta, saatat olla kärsii build-up in stressiin liittyviä kemikaaleja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Kirjoita päiväkirjaa .

   Joskus omia ajatuksia voi olla syy meidän masennusta.On kuitenkin hämmästyttävää, kuinka erilainen ajatuksemme näyttävät, kun ne on kirjoitettu sivulle.Kirjoittaminen journal antaa meille mahdollisuuden objektiivisesti katsoa ajatuksiamme ja tunnistaa ne, jotka eivät auta meitä menemään eteenpäin elämäämme.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Face kuoleman .

   Yhteiskuntamme on tapa sormien yhteen vain varmuus että me kaikki kasvot: kuolema.On suuri voima, joka voidaan tehdä pohditaan sitä, että jonain päivänä kuolet.Tämä yksinkertainen oivallus on se vaikutus, sekoittaen meitä toimintaa, ja auttaa meitä arvostamaan hieno lahja elämän.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Rakastu .

   Joskus meidän on rakastua joku tai jotain muistaa kuinka kaunis elämä todella on.Sen ei tarvitse olla henkilö, - se voi olla taideteos, tarina, pala runoutta tai auringonlaskun.Etsi kaunis, ja kaunis löytää sinut.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Travel .

   Voisi olla kärsii alueelta väsymys.Sinä tullut niin tuttu paikka asut ja työskennellä, että se tulee niin rutiinia ja tylsä.Ei paljon tapahtuu joka päivä, ja et tee mitään, antaa sinulle mitään jännitystä.Voisi olla haluat pois paikka. .. jonkin aikaa.Miksi ei matkustaa?On olemassa useita halpoja matkasuunnitelmien on kaupustelema matkatoimistot.Miksi ei käyttänyt niitä.Pyydä vuosilomaan pomosi kertomalla hänelle suoraan, että olet palanut ja haluavat matkustaa jonkin aikaa virkistettäviin.Kun olet matkalla, opit niin paljon eri kulttuureista ja miten muut kansallisuudet reagoivat erilaisiin tilanteisiin.Kun tulet takaisin, sinun on laajempi ulottuvuus ymmärryksen ja elämänilon palaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Etsi God .

   Sillä ei ole väliä mikä uskonto valitset.Tärkeää on sinulle löytää sisäinen rauha rukouksen, meditaation, palvonta, lauluja ja liittyä muita ihmisiä, jotka auttavat ja tukevat toisiaan kaipuu tavoittaa suuremman Supreme Being.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
   Mainos

• Jos mikään yllä olevista vaiheista työtä, se on parasta puhua ammattilainen lääkäri.Online neuvoja voi opastaa sinut niin pitkälle.

Mitä tehdä, kun käynnissä masennus?Miten takaisin kuori?

on jossain vaiheessa elämää, kun alimmillaan.Masennus laukaisee mullistavista tapahtumista ihmisen elämässä tai se riippuu siitä, kuinka paljon tunteita henkilö voi itse hoitaa ja käsitellä jossain vaiheessa tai toisella.Se voisi johtua kuolemaan perheen, erottamista tai Breakups, liikkuvat toiseen paikkaan, tai epäonnistuminen selviytyä kouluun odotuksia.Jos tiedät tai rakastettusi on käynnissä masennus sinun täytyy hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.Tässä muutamia vinkkejä takaisin kuori ja tehokkaasti käsitellä masennus:

• ylläpitää rutiinia.Kiinni normaali päivä-to-day rutiini on erittäin hyödyllistä tehdä tuottavaan.Masentunut ihmiset yleensä joko nukkua liian paljon tai liian vähän.Heidän nukkuminen ja ruokailutottumukset ovat muuttuneet niin se on välttämätöntä noudattavat säännöllistä päivittäistä rutiinia.
  
• syödä terveitä.Muistettava on hyvin tasapainoinen ruokavalio kokonaisia ​​jyviä vihanneksia ja hedelmiä pitää sinut fyysisesti ja henkisesti valppaana.Pidä itsesi oikein sammutettua juomalla enemmän vettä ja luonnon hedelmämehut.Älä juo alkoholia tai liian paljon kofeiinia, koska se voi pahentaa masennusoireita.
  
• Liikunta ja olla aktiivinen.Liikunta tai rutiini liikuntaa laukaisee vapauttaa endorfiineja tai "tuntuu hyvältä hormonit", joka saa sinut tuntemaan jännitteiset.Jooga auttaa myös tuntea enemmän rento ja rauhallinen sisältä ja ulkoa.
  
• Mene ulos ja seurustella.Jos tuntuu pitää itse vetäytymisen tavallisesta harrastukset ja toiminta - mennä sitäkin.Seurustella ja tehdä jotain uutta perheen ja ystävien.Matkustaa ja nähdä maailmaa.Koska oireenmukaista ja onnellisia ihmiset tekevät sinusta tuntuu ole koskaan yksin omassa koettelemus ja maailma on suurempi kuin ongelmia.
  

On aina suositeltavaa hakea asiantuntija psykologista ja hoitoon, jos epäilet, että sinulla on masennus tai vastaavia oireita varhainen diagnoosi ja hoito vältetään vakavia terveydellisiä komplikaatioita.

Onko keskustella elää?Olen vain todella halunnut artikkelin luin?

Onko tuo sivu rahoittama hyväntekeväisyyteen?Miksi auttaa minua ja mitä?

VisiHow KNT.Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.