Menetä Synnytyksen Paino

Synnyttäen arvokasta kimppu iloa on hieno, elämää muuttava kokemus.Kuitenkin vaikutus ei ole niin hienoa kun tarkastellaan kehoa ja nähdä, että olet näyttävät olevan yhä raskas lapsi.Getting takaisin ennen raskautta muoto voi olla vaikeaa, koska yhdeksän kuukautta, lihaksia vatsassa ovat heikkeni on venytetty äärimmilleen tehdä tilaa vauva.Se vie aikaa, paljon liikuntaa ja oikea ruokavalio päästä eroon synnytyksen vatsaan.Mutta, lukuun ottamatta nämä perinteiset lähestymistavat, on olemassa muita tapoja auttaa menettää synnytyksen painoa.

Uutena äiti, ensisijainen asia on, jos haluat näyttää vanha itsensä uudelleen riittää kärsivällisyyttä itsesi kanssa.Menettää synnytyksen paino ei tapahdu yhdessä yössä.Se kesti yhdeksän kuukautta saada noin 20-25 kiloa, ja useimmissa todennäköisyys, se voi toteuttaa saman ajan menettää ylipaino.Synnytyksen jälkeen, nainen ei tarvitse niin paljon rasvaa.Enemmän kuin muuttamalla muoto ja koko kehon, jolla ylimääräinen rasva voi johtaa lihavuuteen, masennus, ja puute itseluottamusta.

Tosin synnytyksen laihtuminen ei voida pitää unta yritys.Mutta totuus on, tämä melkein lähellä-to-mahdoton prosessia ei tulisi nopeasti tehdä jotta ei vakavasti vaikuttaa terveyteen sekä vauvan.Koska uusi äiti, olet osaksi eri tehtävänsä.Nämä edellyttävät voit syödä tarpeeksi, jotta antavat keholle ravinteet imetyksen ja energiaa huolehtimalla tarpeisiin lapsen.Ottamalla se hitaasti ja oikein, voit vähentää kehon kokoa ja näyttävät hyvältä vanha kunnossa jälleen.

1. 1
   imettäävauva :

   Feeding pikkulapsen jonka imetys omistaa paljon etuja muihin kuin tarjoamalla ravintoa.Tuottaa maitoa vaatii paljon energiaa, mikä tarkoittaa polttaa jopa 500 kaloria päivässä, kun jatkaa sairaanhoitaja vauva niin kauan kuin mahdollista.Useimmat ylimääräistä rasvaa tallennettu vatsan ympärille poltetaan, madaltuminen vatsa kun imettää vauvaa.Prosessissa, kohtu on auttanut kutistua takaisin aiemmat koko kolme tuumaa kaikkialla.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Bind Belly :

   satoja vuosia ympäri eri kulttuureissa ympäri maailmaa, vatsa sitoutuminen on käytetty naisille synnytyksen jälkeen.Kääre mahassa ympäriinsä tiukka side tekee työnsä katsoessaan sisäelimiin ja vatsan lihaksia paikallaan.

   Mainos

   1. Jos alat sitova heti toimittaa lapsi, iho hitaasti noudattaa sopivaksi sideaine kun jatkat käyttää sitä vähintään kuusi viikkoa.
   2. Kuitenkin jotkut naiset ovat alttiita kärsimään ummetus johtuen kurouma ruoansulatuskanavan.Tällaisessa tapauksessa lisätä enemmän kuitua ruokavalioosi ja löysää sideaine hieman rentoutua vatsaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Osallistu Harjoitus :

   Keskustele lääkärisi kanssa, kun voit jo alkaa työstää.Se kestää yleensä kuudesta 12 viikkoa ja enemmän keisarileikkauksen, kehon parantua ennen kuin voit saada aktiivinen harjoituksen lattialla.

   1. Lugging vauvan ympärillä on itsessään harjoitus, mutta sinun täytyy olla joitakin voimaharjoittelua.
   2. Käynnistä hitaasti, sitten vähitellen etenemällä jopa hoito.Aluksi voi harjoittaa lievä, vähäinen vaikutus harjoituksia, jotka on helppo suorittaa ja jotka eivät vaadi erityisiä laitteita.
   3. kävelylle vauvan rattaissa on turvallinen vaihtoehto.
   4. Jooga on toinen stressitön tehokas synnytyksen liikuntaa kehon ja mielen.
   5. Myöhemmin voit sisällyttää aerobic ja sydän harjoituksia polttaa kaloreita ja pitämään molemmat lihakset ja luut vahvoina.
   6. Kuntoilu edistää unen, lievittää stressiä, ja taistelee masennusta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Kuluttaa Oikea ruokavalio :

   jakaa teidän kolme päivittäistä suurta ateriaa päivittäin.Kuluttaa vain puolet jokaisen aterian, jotta voit luoda kuusi pienempää ateriaa pitkin päivää.Näin sinulla on tasainen tarjonta ravintoa pitää sinut energinen ja tukea aineenvaihduntaa toimia tehokkaasti.Korvaava epäterveellistä rasvoista tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja hedelmiä.Syödä paljon ruokaa runsaasti kuitua ja proteiinia saada energiaa täytyy hoitaa vauvan ja auttaa laihtumaan. Super Foods New äidit:

   1. Fish
   2. Low-fat maitotuotteet
   3. Lean naudanliha
   4. palkokasvit
   5. mustikka
   6. Ruskea riisi
   7. appelsiinit
   8. Munat
   9. Kuorimaton leivät ja viljat
   10. vihreä lehtivihannekset

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Practice Oikea asento :

   paino te suorittaa raskauden aikana saattanut ottaa veronsa ryhtiä.Tämän seurauksena hartiat voi pyrkiä lama eteenpäin samalla selkää työntyy, pooching vatsasi yhdeksi ruma massa lihaksia.

   1. parantaa ryhtiä olemalla tietoinen siitä, miten istua, kävellä, ja seistä.
   2. perustoimintojen harjoitukset pyritään vahvistamaan takaisin ja ydin lihaksia.
   3. Osallistu Yoga tai Pilates - molemmat käyttävät hitaita, tahallinen liikkeet, jotka voivat auttaa pitämään hyvää ryhtiä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Kaustinen veteen :

   hyödyt vettä ei voida kumota missään tilanteessa.Mutta, kun se tulee menettää synnytyksen paino, vesi tekee parhaansa täytettäessä sinulle jopa lopettaa sinun himo syödä, erityisesti elintarvikkeita, jotka ovat epäterveellisiä puolella ruokavaliota.Juominen kahdeksan lasillista vettä päivittäin on ihanteellinen tavoite asettaa, ja se on edelleen ehdottomasti terve jos voit juoda enemmän nestetasapainon ylläpitämiseksi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Get Enough Rest :

   Kanssa vauva, joka on nälkäinen huomiota joka minuutti, se näyttää loput on ylellisyyttä uusia Moms.Mutta ei ole toinen ajatuksia pyytävät apua kumppanin, perheen tai luotettu kädellä.Hyödynnä kun vauva nukkuu tehdä oma nukkumassa.Tutkimukseen perustuvaa naisten vähintään seitsemän tuntia unta eivät ole yhtä todennäköisesti coddle synnytyksen painoa verrattuna heidän kollegansa vähemmän kiintymystä sänky ja tyynyt.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Saat vankempi takana, purista pakarat kun laajentaa takaisinjalka kävellessä.
• Keskity antaa painetta vyötärön kun keinutuoli vauva.Tämä on yksinkertainen käyttää leikata alas vyötärö linja.
• Wear nilkka painot vahvistaa jalkojen suorittaessaan joitakin kotitöitä.
• Neuvottele lastenlääkärin suunnilleen oikeaan aikaan kun vauva voi käyttää kanssasi.Normaalisti vauva on oltava vähintään 3-4 kuukautta vanha pystyä selviytymään oman rutiinia.
• Aseta tavoite omassa synnytyksen laihtuminen ohjelma. perustaminen tavoite auttaa olemaan päättäneet haasteisiin olet asettanut itsellesi.
• Take it helppo saada takaisin raiteilleen. Ole hellä ja älä kiirehdi laihtuminen, koska et voi kärsiä takaiskun, jos olet liian ankara itsellesi.
• ryhtymistä sinun laihtuminen ohjelma yksinään voi laukaista voit käyttää yksinäisyys tekosyynä olla välttelevä. Liity luokan tai joukko uusia Moms samaan päämäärään kuin sinun.Itse asiassa rekisteröitymisestä liittyä piristävät kiinnostuksesi ja vaivaa olla vakavia teidän päätös menettää synnytyksen painoa.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.