Tiedä Terveellisyys Mansikat

Mansikat ovat alhaiset ja monivuotinen kukkivat kasvit ruusu perhe.Hedelmät nämä kasvit ovat syötäviä.Monet ihmiset käyttävät hedelmiä eri tarkoituksiin.Leivonta ja tehdä herkullisia hilloja ja jälkiruokia ovat vain muutamia niistä käyttötarkoituksia.

mansikat kotoisin lauhkeilla alueilla, kuten Yhdysvalloissa, jossa jotkut ihmiset kasvavat mansikat kasvien kesken tiloillaan.Hedelmät ovat levinneet laajalti ja myydään kaikkialla maailmassa.Monet amerikkalaiset myös istuttaa mansikoita omassa puutarhassa, jotta he voivat helposti korjata ja käyttää niitä eri tarkoituksiin.Ensimmäinen amerikkalainen erilaisia ​​mansikoita viljeltiin 1835. Hovey, tärkeä mansikka lajike, oli ensimmäinen viljelty Massachusettsissa.

mansikat kehitettiin neljän suuren lajia.Ensimmäinen laji on metsämansikkaa, jota pidetään hauras metsässä kasvilajeista on kotoisin Länsi-Intiaan, Meksiko, ja Etelä-Amerikassa.Toinen laji on niitty mansikka joka on kotoisin Itä-Pohjois-Amerikassa.Niitty mansikka vietiin sitten Eurooppaan 17-luvulla.Kolmas mansikka on ranta mansikka, joka on kotoisin vuoristoalueilla läntisellä alueella.Viimeinen mutta ei vähiten on mansikat Keski-Euroopassa.On erittäin tärkeää tietää, että viljellyt mansikat todellisuudessa kehittynyt Pohjois-Amerikan lajikkeita.Lajikkeet kutsutaan Sharpless, Longworth, Crescent, ja Wilson.

Mansikka kasveja viljellään alkukeväällä pohjoisilla alueilla Yhdysvalloissa.Kaliforniassa ja Etelä, mansikoita viljellään keskikesällä tai myöhemmin.Seuraavana vuonna, kasvit kantavat hedelmiä keväällä.Alati laakeri mansikoita, toinen erilaisia ​​mansikan, kasvaa pienempiä kasveja hedelmiä syksyllä.On todellakin eri lajikkeiden mansikoita, riippuen siitä, missä ne on kasvatettu.Edellä mainitut lajikkeet ovat amerikkalainen mansikkalajikkeiden.

Nytoppineet lyhyt historia mansikoita ja niiden periaatteessa erilaisia, joten se on aika voit oppivat aktiivisia ominaisuuksia, kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka ovat vastuussa ehkäisyyn ja jopa hoitoon joidenkin vaivoja ja sairauksia.Itse asiassa, mansikat luetellaan yksi maailman terveellisin hedelmiä, kun taas mustikoita toisella sijalla niihin.Miten hedelmät työtä omassa järjestelmässä?Lue alta lisää:

1. 1
   C-vitamiini .

   mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia Tämä vitamiini voi toimittaa määrä vitamiineja tarvitaan ihmisiä keripukki, taudin aiheuttama C-vitamiinin puutos, joka aiheuttaa oireita, kuten löystyminen hampaiden, verenvuoto limakalvojen ja ihon,sienimäinen kumit, jne. C-vitamiini voi auttaa loitolla infektio, bakteereita, ja bakteerit muista lähteistä, jotka voivat aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten keripukki.Lisäksi lapset, joilla ei ole C-vitamiini voi helposti saada virustaudit, kuten kuume ja vilustuminen.Syödä tuoreita mansikoita, koska nämä hedelmät ovat vitamiinin lähteitä C. Kuitenkin terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat, että ihmiset eivät ota yli 2000 mg C-vitamiinia päivittäin.Jos ne ylitä suositeltua annosta, he saattavat kokea haittavaikutuksia, kuten ripulia ja vatsavaivoja.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Fiber .

   mansikat sisältävät liukoista kuitua.Ota huomioon, että kuitu on kahdessa muodossa: liukeneva ja liukenematon.Liukoista kuitua voi auttaa suojaamaan ohutsuoleen elimistöön mahdollisesti haitallisten aineiden elintarvikkeista.Tämä kuitu auttaa sitoa huonoa kolesterolia ja kuljettaa sen pois kehosta.Toisin sanoen, liukeneva kuitupitoisia hedelmiä, kuten mansikat voidaan ehkäistä huonoa kolesterolia ja muiden haitallisten aineiden pääsyn verenkiertoon, jossa se voi kerääntyä verisuonia, jotka voivat johtaa sydän- ja verisuonitautien, kuten korkea verenpaine, valtimoiden sairauksia, ja aivohalvaus.Tutkimukset väestössä kanssa kuitupitoisia ruokavalion - esimerkiksi aasialaiset ja afrikkalaiset - osoittavat, että nämä ihmiset ovat pienentynyt riski paksusuolen syövän, verrattuna niihin, jotka vain kuluttavat vähäkuituinen ruokavalion, kuten amerikkalaiset.Itse asiassa, paksusuolen syöpä on yksi suurista terveysongelmia Yhdysvalloissa.Kuitenkin terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että oikea ruokavalio voi auttaa ehkäisemään monia syöpätyyppejä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
3. 3
   polyphenol antioksidantteja .

   Kuten muutkin marjat, mansikat sisältävät myös voimakkaita polyfenolien antioksidantteja, elintärkeitä yhdisteitä, jotka voivat torjua haitallisia kemikaaleja, kuten vapaita radikaaleja.Kun vapaat radikaalit hyökätä kehon, he voivat muuntaa kemikaalien syöpää aiheuttavia aineita.Tupakansavu, kaasut ja muut ympäristömyrkkyjen kuuluvat vapaaradikaalilähteitä.Mansikat voi estää näiden haitallisten kemikaalien kehoon.Vitamiinit C, A ja E voivat toimia myös antioksidantteja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
4. 4
   Kalium .

   Tämä on tärkeä ravintoaine, sillä se tasapainottaa elektrolyyttejä elimistössä.Tasapainoinen elektrolyyttejä auttaa säätelemään nestetasot ja normaalin pH-tasot kehossa, varmistaa, että oikea sähköinen potentiaali välillä neuronien tai hermosolujen voi mahdollistaa hermo signaaleja.Siksi kalium voi myös auttaa edistämään aivojen terveyttä.Kuitenkin päätarkoitus kalium on vähentää verenpainetta, joka voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin.Mukaan Food and Drug Administration , kalium-rikas elintarvikkeita vähäsuolaista voi auttaa alentamaan riskiä aivohalvauksen ja kohonnut verenpaine.Yksi annos mansikoiden antaa viisi prosenttia päivittäinen annos tai arvo kaliumia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   Foolihappo tai folaatin .

   Tämä on tärkeä vitamiini B monimutkainen, joka on laajalti tunnettu etuja tehdä hiukset terveitä.Foolihappo voi myös auttaa estämään sikiövaurioita raskaana oleville naisille.Mukaan Yhdysvaltain maatalousministeriön , raskaana olevien naisten tulisi kestää vähintään 0,6 milligrammaa foolihappoa päivässä välttää alhaisen syntymäpainon imeväisten ja syntymä ennenaikaista.Imetys, niiden tulisi ottaa 0,5 milligrammaa foolihappoa.Kuitenkin, raskaana olevien naisten tulisi syödä mansikoita maltillisesti, koska liian paljon kulutus voi aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia.Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että foolihappo tai folaatin voi torjua syöpäsolujen kasvun ja kasvaimet ja alempi korkea verenpaine.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Mangaani .

   Tämä on toinen tärkeä ravintoaine, joka voi toimia syövän ehkäisyyn.Mansikat ovat myös runsaasti mangaania.Tämä ravintoaine voi auttaa vahvistaa luuta ja terveempiä, säännellä verensokeri, suojaavat hermosoluja ja muita soluja vapailta radikaaleilta, koota kolesterolia ja rasvahappoja, ja aktivoi muita ravintoaineita elimistössä, kuten askorbiinihappo, biotiini, koliini,tiamiinia, jne. Vaikka mangaani pidetään hyödyllisenä ravinteiden elin, sillä on myös joitakin kielteisiä vaikutuksia, kun niitä liikaa.Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat vievää 11 milligrammaa mangaania päivässä.Jos ylitä suositeltua annostusta, voit olla altis vakavien sairauksien, kuten Parkinsonin ja maksasairaudet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

Edellä osassa on luettelo vitamiineja, mineraaleja ja aktiivisia ominaisuuksia, jotka ovat runsaasti hedelmiä.Tässä osassa opit lisää terveyshyötyjä mansikoita.Enemmän laadintaan ja keskustelua siitä, kuinka mansikoiden voi tehdä yhden erittäin terve kirjoitetaan alla:

1. 1
   Sydän- ja verisuonisairaudet .

   Sepelvaltimotauti, aivohalvaus ja sydämen vajaatoiminta ovat esimerkkejä sydän- ja verisuonitauteihin.Lähes kaikki ravintoaineet mansikoita voi estää kehon saamasta tällaisia ​​sairauksia.Kuitenkin, sinun ei pitäisi aina luottaa hedelmiä ja vihanneksia päästä eroon ei-toivottujen sairauksia.Kannattaa myös yhdistää ruokavaliota säännöllisen liikunnan.Mansikat ovat antioksidantteja ja hyödyllisiä ravintoaineita, jotka voivat auttaa poistamaan myrkkyjä ja haitallisia kemikaaleja elin, joka voi johtaa sydän-ja verisuonitauti ja aivohalvaus.Mitä nopeammin ihmiset alkavat syövät korkeampi saanti marjoja, kuten mansikoita ja mustikoita, sitä todennäköisemmin ne pystyvät estämään kehittämästä itse sydän- ja verisuonitauteja vanhetessaan, mukaan Dr. Eric Rimm, dosentti klo Harvard SchoolKansanterveystieteen ja Harvard Medical School .Lisäksi naiset, jotka syövät paljon mansikat ovat 34 prosenttia vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänkohtaukseen.Hän ehdotti kolmea tai useampaa annosta puoli kuppi mansikoita viikoittain.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   kasvu syövän .

   alkuvaiheessa syövän kehityksen, sinun tulisi aloittaa syömisen mansikoita kuin polyfenolien antioksidantteja voidaan torjua vapaita radikaaleja ja muita haitallisia yhdisteitä.Syöpä voi olla perinnöllistä, joten varsinkin jos on suvussa syöpää, sinun pitäisi alkaa kuluttaa elintarvikkeita runsaasti kuitua, lowcalories, ravinteita, folaatti ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita nyt.Mansikat ovat poikkeuksellisia Super hedelmiä, koska ne ovat kaikkein suojaava yrttejä.Vaikka syöpä voi olla perinnöllistä, se voidaan usein ehkäistä harjoittamalla terveellistä elämäntapaa.Jotkut tutkimukset osoittavat, että polyfenolit löytyy mansikat voi vähentää riskiä keuhkojen, paksusuolen, eturauhasen, rinnan, kohdunkaulan, ruokatorven, ja haimasyöpä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Hampaiden reikiintymistä ja iensairauksien .

   Tutkijoiden mukaan on Journal of Dentistry julkaistu vuonna 2009, mansikoiden voi auttaa pitämään hampaat vahva ja terve, koska ravinteet voivat tappaa mikrobit ja bakteerit suussa, joka voi johtaa iensairauksien ja hampaiden reikiintymistä.On myös raportoitu, että mansikoiden voi auttaa valkaista hampaita, niin ei vain voi syödä tuoreita mansikoita avulla saat terveen kehon, mutta se voi myös auttaa valkaista ja vahvistaa hampaita.Älä hankaa hampaita mansikoita( kuten jotkut ihmiset tekevät niin kotiin korjaamaan), koska se voi vahingoittaa emali.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Immunity .

   Et voi helposti saada tartunnan virustaudit jos syöt kupin viipaloitu mansikoita päivässä.Tässä cup, saat 163 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin Tämä on itse asiassa enemmän kuin koko oranssi.Koskaan kokki tai leipoa niitä, koska tämä voi tuhota tärkeitä ravintoaineita löytyy niitä.Voit syödä niitä tuoreita tai käyttää niitä tehdä yrttijuomia ja jopa salaatteja.Sitä ennen, sinun pitäisi kylmässä koko hedelmät( paloitellut vielä), koska jos kylmässä ne, voit säilyttää eniten ravinteita.Mansikat voi parantaa immuniteettia suojaamalla kehon haitallisia aineita.Kun syöt mansikoita, ne voivat myös auttaa parantamaan haavat nopeammin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Luustoterveyden .

   mansikat ovat rikkaita lähteitä kaliumia, joka voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja muita luuston epämuodostumia.Tämä on yleisin ongelma vanhemmilla aikuisilla, koska niillä ei ole kaliumia ja kalsiumia.Kalium voi auttaa tallentaa kalsiumia ja estävät luiden hajottaa, joka liittyy ikään.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
6. 6
   Ihon ikääntyminen .

   mansikat sisältävät runsaasti antioksidantteja.Nämä yhdisteet eivät ole ainoastaan ​​estää syöpäsolujen kasvua, mutta ne ovat myös hyvä vastustamaan merkkejä ihon vanhenemista, kuten juonteita.Antioksidantteja voidaan edistää kasvua kudosten ja solujen, jotka voivat auttaa kehon korjata itsensä.Lisäksi yhdisteet voivat vartija ihoa sisältä ja ulkoa, joka voi olla erittäin hyödyllistä, jos altistaa itsesi auringonvalolle.Auringon säteily voi vahingoittaa ihoa, mutta antioksidantit voivat suojata teitä siitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
7. 7
   Tulehdussairaudet .

   mansikat ovat luonnollisia anti-inflammatoriset aineet, koska niiden fenolit.Hedelmät voidaan vähentää tulehdussairauksien, kuten astman, ateroskleroosin, ja nivelrikko.He voivat tehdä mitä ibuprofeeni ja aspiriini do - lievittää tulehdusta.Kuitenkin, mansikat eivät aiheuta sivuvaikutuksia, toisin kuin moderni lääkitys.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Tässä on yhteenveto ravintoarvo löytyy kupin koko mansikoita:

1. 1
   Protein :

   0,96 grammaa

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   kaloria :

   46

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Ravintokuitu :

   2,9 grammaa

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
4. 4
   Kalium :

   220 milligrammaa

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   Fosfori :

   35 milligrammaa

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
6. 6
   Magnesium :

   19 milligrammaa

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
7. 7
   Kalsium :

   23 milligrammaa

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
8. 8
   Natrium :

   1 milligramma

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Iron :

   0,59 milligramma

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
10. 10
    Mangaani :

    0,556 milligramma

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
11. 11
    A-vitamiini :

    17 IU

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
12. 12
    Folaatti :

    35 mikrogrammaa

    Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
13. 13
    C-vitamiini :

    84,7 milligrammaa

    Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
14. 14
    B1-vitamiini :

    0,035 milligramma

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
15. 15
    B2-vitamiini :

    0,032 milligramma

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

syöminen tuoreiden mansikoiden voi auttaa saamaan täyden ravinteita niihin.Kuitenkin, mansikat ehkä ole joitakin rikkaita lähteitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka muut hedelmät ja kasvikset runsaasti olla.Tullakseen terveempiä ja kuluttavat kaikki ravintoaineet pystyy vähentämään riskejä sairauksien, voit valmistaa mansikkasalaattia, jonka kierre!Tässä osassa opit valmistelemaan mansikka, pinaatti, ja punasipulisalaattia:

1. 1
   Ainekset :

   1. 1/2 tl.merisuolaa
   2. 1/4 kupillinen extra virgin kookosöljy
   3. 1/4 kupillinen omenaviinietikkaa
   4. 2 kuppia viipaloidut mansikat
   5. 1 suuri hienoksi viipaloitu keltainen paprika
   6. 1 keskikokoinen hienoksi viipaloitu punasipuli
   7. 4 kupillista vauva pinaatti
   8. 1/2 kuppi pinjansiemeniä

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Menettely :

   1. Layer kasvis ainekset salaatti kulhoon ja ripottele ne pinjansiemeniä ja marjoja.
   2. Vuonna lasipurkkiin, sekoita kastike ainekset hyvin.
   3. Kaada kastike salaatin päälle kulhoon.Sekoita ne hyvin ja sitten kylmässä.
   4. Maku ja nauttia uuden mansikka - kierre - terveellinen salaatti!

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

mansikka smoothie on yksi maukasta ja terveellisin hedelmäjuomat.Tehdä mansikka smoothie ainutlaatuinen mutta silti maukas, voit sekoittaa mansikoita vesimeloni.Seuraa ohjeita tehdä yksi:

1. 1
   Ainekset :

   [Tämä tekee yksi iso lasillinen smoothie.]

   1. 1/4 kupillinen plain jogurtti
   2. 1 /4 cup kermaa
   3. 1 1/2 kuppi jäädytetty kuutioiksi vesimeloni
   4. 1 1/2 kupillinen pakastemansikoiden
   5. 2 rkl.appelsiinimehua
   6. 1 rkl.Valkoisen sokerin
   7. 1/4 tl.vanilja uutetta

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Menettely :

   1. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimessa.
   2. Sekoita ne huolellisesti tasaiseksi.
   3. Täytä lasi smoothie ja lisää jääpaloja( valinnainen).
   4. Drink ja nauttia uuden mansikka vesimeloni smoothie!

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Mansikat ovat turvallisia kuluttaa pieniä määriä imettävät ja raskaana oleville naisille.Suuret määrät voivat aiheuttaa haittavaikutuksia.Muille ihmisille, mansikat ovat yleensä turvallista syödä.
• ei ole tunnettuja lääkkeitä yhteisvaikutuksia mansikoita, mutta kannattaa silti yhteys lääkäriin, jos käytät lääkkeitä ennen syömistä liikaa mansikoita.Hedelmät sisältävät runsaasti tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja jos nämä ovat kulutetaan liikaa, se voi aiheuttaa haittavaikutuksia.
• Saatat haluavat valmistaa yhdistelmä hedelmiä ja vihanneksia, kuten salaatteja, saadakseen tasapainoinen ravinteita.Mansikat yksin ei voi antaa sinulle kaikki terveellisiä ainesosia tarvitaan oman kehon, vaikka hedelmät ovat tunnetusti erinomaisia ​​lähteitä antioksidantteja, jotka voivat auttaa torjumaan syövän muodostumisen.

terveysvaikutukset mansikoiden raskauden aikana mukaan lääkärit?

Raskaana olevat naiset tarvitsevat suuren määrän folaattia, ja mansikoita sisältävät paljon se.Sikiö voi myös hyötyä, kun äiti vie folaatin ohjannut lääkäriin.Mansikat ovat runsaasti kuitua samoin, joten raskaana olevat naiset voivat syödä niitä estämään tai päästä eroon ummetus, jossa ne ovat alttiita.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.