Opi Jooga kanssa Cow Pose

lehmä Pose on täydellinen osatekijä Cat aiheuttaa.Lehmän Pose, tai kuten sitä joskus kutsutaan Bitilasana, on uskomattoman yksinkertainen jooga aiheuttaa, että useimmat aloittelijoille pitäisi pystyä poimia nopeasti.Tämä aiheuttaa voidaan käyttää osana lämmittelyä tai jäähtyä järjestyksessä, koska se auttaa säätelemään oman hengityksen ja avaa keuhkot, jolloin voit saada eniten ilmaa niihin harjoituksen aikana.Tämän pohjaksi aiheuttaa voit hyödyntää jalat-Up-The-Wall Pose auttaa ojentaa selkää ja jalkoja.

Tämä aiheuttaa auttaa ojentaa edessä vartalon ja koko kaulan.Se auttaa myös antaa selkäytimen ja elinten mahassa hieronnan paljon kuin Cat Pose tekee.Kuitenkin, jos olet aikaisemmin vamma tai tuoretta vamma niskaasi, on suositeltavaa, ei yritetä tämä aiheuttaa.Jos olet kuullut lääkärin ja hän on sallinut sinun kokeilla aiheuttaa, niin kannattaa pitää pää linjassa rintaa ja eivät taivuta sitä alas, kun askel-askeleelta käskee tekemään niin.

• Vaikka tämä aiheuttaa voidaan suorittaa missä tahansa, esimerkiksi ruohoa puistossa tai rannalla, on suositeltavaa, että ostat joogamatto loukkaantumisten estämiseksi polvet ja nilkat.
• Jotkut joustavaa jooga housut tai säärystimet.
• roikkuva paita tai liivi, joka mahdollistaa maksimaalisen arm liikkeen, kun liikut, joten voit venyttää kunnolla.

1. 1
   Seuraa artikkeli siitä, miten lämmetä jooga.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Alkaa kädet ja polvet taulukossa Pose .

   Varmista, että polvet ovat suoraan takana lantiolla.Kyynärpäät, olkapäät ja ranteisiin kaikkien pitäisi olla linjassa keskenään ja siten kohtisuorassa lattiaan.Pidä pää neutraaleina asemassa kuin mahdollista silmät näyttäisivät alas lattialle.Jos sinulla on Niskavammat, älä liikuta päätäsi tästä asennosta, koska se voi pahentaa vammoja.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Kun seuraava hengittää nostaa istuu luut ja vartalo kohti kattoa ja upottaa vatsa lattiaan niin pitkälle kuin voit .

   Jos ei ole aiempaa niskavammoilta voit nostaa pään katsoa suoraan edessäsi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin hengittää ulos .

   Kun ensi hengittää, tuo itsesi takaisin Table Pose kädet ja polvet.Voit toistaa tämän asennon välillä kymmenen ja kaksikymmentä kertaa, jos haluat, tai voit puolet määrä ja lisää Cat poseeraavat luoda täydellisen hengitysrytmiin joka ulottuu koko vartalo.Tämä luo hyvin lempeä mutta virtaa järjestyksessä voit kokeilla.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Seuraa artikkeli siitä, miten jäähtyä jälkeen jooga.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Jos kamppailevat tämän aiheuttaa takia vamman, niin voitsuojata niska ojentamalla hartiat enemmän poikki lapaluiden.Sitten pitäisi tuoda hartiat alas ja poispäin korvia estämiseksi kaulan saamassa mitään ylimääräistä painetta.
• Tämä aiheuttaa voidaan helposti käyttää osana lämmetä tai jäähtyä järjestyksessä yhdessä Cat Pose ja taulukon Pose tai jos haluat vain jono liikkuu voit auttaa vakauttamaan hengitys ja auttaa torjumaan hermostuneisuus ennentärkeä suorituskykyä tai esityksen.Parempi hengitys auttaa torjumaan ahdistusta ja voi lievittää päänsärkyä, jos aiheuttaa tehdään oikein.

Katso muita jooga oppitunnit:

• Do Jooga Warm Up;
• Opi Jooga kanssa Warrior II Pose;
• Opi Jooga kanssa Warrior I Pose;
• Opi Jooga kanssa Table Pose;
• Opi Jooga kanssa Plank Pose;
• Opi Jooga kanssa Happy Baby Pose;
• Opi Jooga Forward Fold Pose;
• Opi Jooga kanssa Corpse Pose;
• Opi Jooga kanssa Cat Pose;
• Opi Jooga Easy Pose;
• vilvoitella Jooga;
• Opi Jooga kiinteyttää
• Opi Jooga parantaa Balance;
• Opi Jooga parantaa joustavuutta;
• Opi Jooga kanssa Tree Pose;
• Opi Jooga kanssa Childs Pose;
• Opi Jooga kanssa Alaspäin Dog;
• Opi Jooga kanssa Mountain Pose.
• Opi Jooga kanssa Warrior III Pose;
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.